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泡腳的最佳溫度和時(shí)間
當(dāng)我們自己努力工作了一天，在整個(gè)人身體都很疲乏的時(shí)候我們自己泡個(gè)腳是不是整個(gè)人都舒服很多呢？我們只知道泡腳很舒服，可是大家知道泡腳時(shí)我們的水溫應(yīng)該是多少就合適么？在知道這個(gè)的同時(shí)，那么我們泡腳的時(shí)間又是多少就合適呢？這些都是我們?nèi)粘７N的問(wèn)題，下面我們就來(lái)了解下吧！
泡腳的最佳溫度和時(shí)間：
1.泡腳的時(shí)間，最好選擇在上床睡覺(jué)之前，這樣可以保證你睡覺(jué)的時(shí)候，雙足很溫暖的，氣血循環(huán)也很舒適和順暢。
2.泡腳水的時(shí)間要少許久一點(diǎn)，大概20分鐘左右就可以了，過(guò)短的泡腳起不到提振氣血和暖身的作用，時(shí)間太久，也沒(méi)有什么更好的效果，因此只需要20分鐘左右即可。
3.泡腳水的溫度要適當(dāng)高一點(diǎn)，帶點(diǎn)燙腳的感覺(jué)，大概55度即可。不要使用溫水，對(duì)泡腳而言完全不起作用的，當(dāng)然也不要是滾開的水，以免燙傷。
4.泡腳的時(shí)候，可以在水中放一些花瓣精油，或者姜片，來(lái)起到活絡(luò)血管，按摩足底的作用，對(duì)健康大有幫助。
5.水變溫就要加熱水進(jìn)去，不要等水涼了再加水，泡好后，最好馬上就去睡覺(jué)，不要再到處走動(dòng)，以免熱氣散逸。
看完我們泡腳的最佳溫度和時(shí)間我們是不是對(duì)我們泡腳又有了一大部分的理解呢？我們是不是能夠更好的知道我們?nèi)粘Ｉ町?dāng)中的知識(shí)，泡腳不僅要知道溫度和時(shí)間，還要知道我們應(yīng)該加一些“調(diào)料”等物品，使得能夠起到中和的作用，給我們的腳能夠更好的促進(jìn)血液循環(huán)！
泡腳有什么好處
一、泡腳的好處
1、促進(jìn)血液循環(huán)
一般來(lái)說(shuō)，體溫與血液循環(huán)有密切的關(guān)系，體溫低血液循環(huán)也較低，體溫升高血液循環(huán)也隨之旺盛。熱水足浴可以改善足部血液循環(huán)，水的溫?zé)嶙饔�，可擴(kuò)張足部血管，增高皮膚溫度，從而促進(jìn)足部和全身血液循環(huán);同時(shí)熱水足浴也使足部的血液流速和流量增加，從而改善了心臟功能，降低了心臟負(fù)荷。有人做過(guò)測(cè)試，一個(gè)健康的人用40-50℃的水浸泡雙足30-40分鐘，其全身血液的流量增加女性為10-13倍，男性為13-18倍�？梢�(jiàn)，熱水足浴可使血液循環(huán)順暢和改善。
2、促進(jìn)新陳代謝
熱水足浴促進(jìn)了足部和全身的血液循環(huán)，由于血液循環(huán)量的增加，從而調(diào)節(jié)各內(nèi)分泌腺體分泌各種激素，如甲狀腺分泌的甲狀腺激素，腎上腺分泌的腎上腺激素等等，這些激素均能促進(jìn)新陳代謝。
3、消除疲勞
當(dāng)人體身體疲勞時(shí)，首先出現(xiàn)足部血液循環(huán)不良，代謝終產(chǎn)物，鈣鹽、乳酸微晶體等物質(zhì)沉積。當(dāng)人體某個(gè)器官功能不正常或患病時(shí)，由于病理反射的影響，使足部的血液循環(huán)更為不良，更容易產(chǎn)生沉積物。運(yùn)動(dòng)員在經(jīng)過(guò)一天劇烈運(yùn)動(dòng)后，每公斤血液中平均含有30毫克的乳酸，用43℃的水浸泡雙足30分鐘后，進(jìn)行采血檢查，約下降5毫克，經(jīng)過(guò)一段足浴時(shí)間，血液中的乳酸降低20毫克左右，恢復(fù)到幾乎不感覺(jué)疲勞時(shí)血中的乳酸水平�？梢�(jiàn)，熱水足浴是消除身體疲勞的最簡(jiǎn)單有效的辦法。
4、改善睡眠
足部有豐富的神經(jīng)末梢和毛細(xì)血管，用熱水泡腳對(duì)神經(jīng)和毛細(xì)血管有溫和良好的刺激作用。這種溫?zé)岽碳し瓷涞酱竽X皮層，對(duì)大腦皮層起到抑制作用，是興奮的交感神經(jīng)順利地向副交感神經(jīng)轉(zhuǎn)換。副交感神經(jīng)興奮后，此時(shí)人處于安靜休息狀態(tài)，從而改善睡眠，消除失眠癥。
5、養(yǎng)生美容，養(yǎng)腦護(hù)腦
通過(guò)熱水足浴，可以調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)和氣血。同時(shí)，足部血管擴(kuò)張，血容量增加，從而使頭部血流加快，及時(shí)足量補(bǔ)充大腦所需氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
二、泡腳養(yǎng)身祛病
1、鹽水泡腳
古人對(duì)于春季泡腳早有研究，對(duì)春日里腳部的養(yǎng)護(hù)有過(guò)論述，最簡(jiǎn)單的方法就是多沐足，用熱水加上少許的粗鹽泡洗，長(zhǎng)期堅(jiān)持能行氣血通經(jīng)脈，起到多種意想不到的保健功效。
鹽水泡腳方法很簡(jiǎn)單，在半盆熱水中加入兩大匙鹽巴就行了。經(jīng)常用鹽水泡腳能殺菌消毒，防止腳氣病，還可以使足部皮膚保持光滑清潔。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳底是各經(jīng)絡(luò)起止的匯聚處，分布著60多個(gè)穴位和與人體內(nèi)臟、器官相連接的反射區(qū)，分別對(duì)應(yīng)于人體五臟六腑。泡腳有舒經(jīng)活絡(luò)，改善血液循環(huán)的作用。在不同的時(shí)間段泡腳，起到的作用略有不同。選擇在晚上9點(diǎn)左右泡腳，護(hù)腎效果最好。
2、泡腳時(shí)間長(zhǎng)短有講究
既然是泡腳，就要體現(xiàn)出一個(gè)“泡”字來(lái)。泡腳時(shí)，水要沒(méi)過(guò)踝關(guān)節(jié)，水溫不能太熱，以40℃左右為宜，泡腳時(shí)間以半小時(shí)左右為宜。
中醫(yī)專家認(rèn)為，一邊喝杯茶，或喝杯白開水，和家人看電視、聊著天，一邊用保健中藥泡泡腳，舒舒筋，活活血，解解乏，實(shí)在是件祛病強(qiáng)身的好事情。
3、姜汁泡腳，散寒，治療手腳冰涼
姜汁泡腳，就是在溫水中加入幾塊打扁的生姜，有散寒的作用，對(duì)于緩解手腳冰涼癥狀有很好的效果。
專家表示，姜味辛性溫，如果內(nèi)服，可加速人體的血液循環(huán)，改善手腳冰涼、畏寒怕冷等不適癥狀。用生姜水泡腳，并沒(méi)有什么壞處，但是如果說(shuō)通過(guò)姜汁泡腳就能治療某種疾病，是沒(méi)有依據(jù)的。
4、醋泡腳，改善睡眠障礙
在溫水中加入幾匙白醋，就是醋泡了，用醋泡腳，可以滋潤(rùn)皮膚，還可消除疲勞，治療睡眠障礙。
專家解釋說(shuō)，醋酸具有促進(jìn)新陳代謝的功效，可以幫助休息，恢復(fù)體力，預(yù)防動(dòng)脈硬化、高血壓。食醋對(duì)健康有所助益，但是用醋泡腳能改善睡眠的說(shuō)法是民間經(jīng)驗(yàn)之談，醫(yī)學(xué)上并沒(méi)有此說(shuō)法。
5、專家 中藥泡腳有助保健
專家說(shuō)，熱水泡腳時(shí)，如果能在熱水中加一些中藥，會(huì)有一定的強(qiáng)身保健作用。
氣虛的人可選用黨參、黃芪、白術(shù)等補(bǔ)氣藥。高血壓患者宜將菊花、枸杞子、桑葉枝、丹參等與冰片少許煎藥泡腳。若需要活血補(bǔ)腎，可選擇當(dāng)歸、赤芍、紅花、川斷等。冬天皮膚干燥、容易皴裂，可選擇桂枝、銀花、紅花等中藥，用砂鍋煎煮，然后將煎好的藥液去渣倒進(jìn)桶里，再加入熱水，每天浸泡30分鐘左右
三、泡腳藥方
俗話說(shuō)的好，春天泡腳，升陽(yáng)固脫;夏天泡腳，暑濕可祛;秋天泡腳，肺潤(rùn)腸濡;冬天泡腳，丹田溫灼�？磥�(lái)一年四季泡腳都會(huì)身體好啊，時(shí)下正值春季，春天用什么泡腳好呢?我們?yōu)榇蠹彝扑]以為泡腳方法：
配方：干姜、附子各20克，川椒、艾葉各30克，伸筋草、透骨草各15克，桂枝、桑枝各10克。
用法：將藥用紗布包好，放水里煮開后將藥包取出，將湯水倒入一個(gè)稍深的浴盆中，晾到40℃～50℃時(shí)即可泡腳。每天泡1～2次，每次20～40分鐘即可。
理想的泡腳養(yǎng)生方法是一天早晚一次，當(dāng)然現(xiàn)代人生活繁忙，身體疲乏，早上愿意懶床十分鐘也不要早期，顯然早上泡腳不現(xiàn)實(shí)，當(dāng)然晚上下班了，那就清閑多了。那么晚上泡腳的最佳時(shí)間是什么時(shí)候呢?
通常情況下，人們認(rèn)為晚上九點(diǎn)鐘泡腳最為護(hù)腎，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候，腎經(jīng)氣血比較衰弱，利用熱水泡腳可以增加體內(nèi)血管擴(kuò)張，有利活血，促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，同時(shí)可以緩解一天的緊張，舒緩神經(jīng)，有利于提高睡眠質(zhì)量。
泡腳雖好，但是過(guò)猶則不及。我們泡腳的時(shí)候要注意對(duì)于時(shí)間的把控、洗腳盆材質(zhì)的考慮以及個(gè)人身體狀況。泡腳的時(shí)間不宜超過(guò)三十分鐘，不能再飯后的一小時(shí)之內(nèi)泡腳。如果采用中藥泡腳，最好選用木盆或者足浴泡腳桶，不能使用金屬盆避免兩者發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，造成健康隱患。經(jīng)期女性不得自行用中藥泡腳，小孩以及經(jīng)期女性不宜用熱水泡腳~
泡腳的4大誤區(qū)
1、泡腳水溫?zé)狳c(diǎn)才好
泡腳之所以對(duì)健康有好處，主要原因在于熱水可以促進(jìn)全身的血液加速流通，從而幫助提高身體的新陳代謝，達(dá)到排毒養(yǎng)生的功效。在這樣的情況下，總有人說(shuō)泡腳的水溫應(yīng)該熱一點(diǎn)，這樣泡著不僅舒服，而且也可以將泡腳的功效發(fā)揮到最大化。
其實(shí)泡腳的水溫一定不能高，最好控制在40攝氏度左右，如果水溫過(guò)高，雙腳是很容易被燙傷的，而且過(guò)燙的水也會(huì)導(dǎo)致全身的血液流通過(guò)快，導(dǎo)致血液大量涌向大腦，這樣反而會(huì)對(duì)心臟不利，出現(xiàn)心慌、胸悶的現(xiàn)象，引起身體不適，患有心血管疾病的患者如果用過(guò)燙的水溫泡腳，甚至還會(huì)誘發(fā)心血管疾病!
所以在泡腳的時(shí)候，先試探一下水溫，最好要以雙腳舒適為準(zhǔn)，控制好水溫，這樣泡腳才是真正的舒適又健康。
2、泡腳時(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn)才好
泡腳是一種讓人非常舒服的行為，在泡腳的時(shí)候，人們會(huì)感覺(jué)到非常放松，身體的疲勞感也被一掃而空，所以人們?cè)谂菽_的過(guò)程中，為了可以享受這種舒適感，會(huì)延長(zhǎng)泡腳的時(shí)間，如果水溫涼了，就會(huì)向泡腳盆里一直添加熱水。
雖然泡腳非常舒適，但是也要注意泡腳的時(shí)間，控制好泡腳的時(shí)間才可以發(fā)揮出泡腳的養(yǎng)生功效。
泡腳的時(shí)候，人體血管擴(kuò)張，血液循環(huán)加快，心臟跳動(dòng)加快，如果泡腳的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，那么身體的血液大量涌向下肢，不僅會(huì)造成下肢腫脹，而且也會(huì)導(dǎo)致大腦和心臟供血不足，出現(xiàn)頭暈、心慌、胸悶的現(xiàn)象，嚴(yán)重的甚至還會(huì)出現(xiàn)昏厥的現(xiàn)象。
所以泡腳的時(shí)間最好控制在30分鐘左右，這樣的泡腳時(shí)間才是最健康的。
3、泡腳做別的事情更享受
在泡腳的時(shí)候，很多人習(xí)慣一邊泡腳，一邊做其它事情，比如看電視、玩手機(jī)等，雖然這樣的方式的確非常享受，可是從健康角度來(lái)說(shuō)，這些事情還是盡量不要做。
在泡腳的時(shí)候看電視玩手機(jī)不僅非常享受，同時(shí)也是一種打發(fā)時(shí)間的好方法，相信不少人泡腳的時(shí)候都會(huì)這樣做吧。
但是一旦看電視或者玩手機(jī)的話，此時(shí)注意力集中在電視和手機(jī)上，而因?yàn)闊崴畬?dǎo)致大腦血液不足，人體常會(huì)覺(jué)得大腦有些昏沉，此時(shí)看電視或者玩手機(jī)，反而會(huì)加重大腦的疲倦感，使人非常想睡覺(jué)。
這樣做也會(huì)使人忘記泡腳的時(shí)間，導(dǎo)致泡腳的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，十分容易引發(fā)昏厥的現(xiàn)象。
所以泡腳的時(shí)候，醫(yī)生建議我們要專心“享受”，最好不要“三心二意”。
4、泡完腳就睡覺(jué)有助睡眠
在泡腳的時(shí)候，在熱水的刺激下，全身血液加速流通，人體的疲勞感會(huì)逐漸消除，此時(shí)身體得到了極大的放松;另外，隨著大腦的血液涌向下肢，大腦供血不足，大腦有些疲倦感，所以不少人就會(huì)在泡完腳后立刻上床睡覺(jué)。
在晚上泡腳的確可以有助睡眠，醫(yī)學(xué)家也一直建議人們?cè)谕砩吓菽_，這樣可以有效治療失眠的癥狀，不過(guò)在什么時(shí)候泡腳也是非常有講究的。
如果在泡完腳后就睡覺(jué)的話，雖然大腦感覺(jué)到疲勞，但是雙腳卻感覺(jué)到非常熱，相信不少人在睡覺(jué)的時(shí)候，由于雙腳熱，導(dǎo)致難以入睡吧。
還有一個(gè)原因，因?yàn)闊崴畷?huì)加速全身的血液流通，在泡完腳后，神經(jīng)其實(shí)還處在一個(gè)興奮的狀態(tài)，此時(shí)雖然可以入睡，但是神經(jīng)還在興奮狀態(tài)，此時(shí)入睡是有點(diǎn)困難的。
所以在泡完腳后，應(yīng)該先休息一下，一方面可以使雙腳的溫度降下來(lái)，另外神經(jīng)的興奮感也會(huì)降低，此時(shí)才可以快速入睡，并且一覺(jué)睡到天亮，不用擔(dān)心犯困卻睡不著，這樣也可以提高睡眠的質(zhì)量。
結(jié)語(yǔ)：泡腳對(duì)身體健康大有幫助，是人們養(yǎng)生保健常會(huì)做的項(xiàng)目，不過(guò)不少人泡腳的時(shí)候都會(huì)受到上述四個(gè)誤區(qū)的干擾，這樣反而不利于發(fā)揮出泡腳的養(yǎng)生功效，甚至還會(huì)對(duì)身體健康造成傷害，導(dǎo)致疾病纏身，所以我們以后在泡腳的時(shí)候一定要注意這些事情。
花椒泡腳的好處及中藥泡腳配方推薦
1、生姜泡腳：
腳涼怕冷，用生姜一塊(像棗大這么一塊姜)用刀拍扁，與一份紅花一起用紗布包好放在水里一起燒開，再加一勺鹽進(jìn)行泡腳。
2、紅花泡腳：
紅花能夠和血化淤，在藥店買一兩紅花分成10份，取一份用紗布包好放在水里燒開，然后加一勺鹽，方法先熏腳后泡腳，治腰酸痛。泡腳的水一定滿過(guò)腳踝骨。
3、艾葉泡腳：
將一兩艾葉分成五份，每次取五份之一艾葉用紗布包好放到鍋里用水燒開，先熏腳，然后再泡腳，水溫40到50度的時(shí)候再把雙腳放入水中泡腳，可治療呼吸系統(tǒng)毛病去風(fēng)寒。紅花、艾葉泡腳，可治腳涼腰酸。
4、花椒水泡腳：
將一把花椒用紗布包好放到鍋里用水燒開后，先熏雙腳，等水溫能下腳的時(shí)候就開始泡腳。此法可防腳臭、腳汗、腳氣。
5、杏仁茶葉方：
將苦杏仁45g,綠茶10g一同放入鍋中，加水2000毫升，煎煮30分鐘，去渣取汁。取1小瓶藥液外搽臉部及手臂，余下的藥液倒入腳盆中，待溫度可下腳時(shí)泡腳30分鐘。以20天為1個(gè)療程�？勺虧�(rùn)皮膚，消炎殺菌，補(bǔ)充維生素及礦物質(zhì)，防治皮膚萎黃、黯黑、粗糙及痤瘡、疥瘡。
6、當(dāng)歸桂圓方：
將當(dāng)歸40g，桂圓肉25g加清水煎煮40分鐘，去渣取汁，與2500ml開水一起倒入盆中，先熏蒸擦洗面部，待溫度適宜時(shí)泡洗雙腳，每天1次，每次熏泡40分鐘�？绅B(yǎng)血益顏，適用于黑色素沉著、皮膚老化等。
7、山楂當(dāng)歸方：
將山楂、當(dāng)歸各16g,白蘚皮、白蒺藜各15g加清水煎煮30分鐘，去渣取汁取一杯代茶頻飲，余下的與2000毫升開水—起倒入盆中泡腳。此法可補(bǔ)血疏肝，散郁祛瘀。適用于面部黃褐斑。尤其適用于產(chǎn)后服用避孕藥而使面部長(zhǎng)黃褐斑的婦女。