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夏季脾胃健康為首要，飲食更要預(yù)防腹瀉
隨著夏季的到來(lái)，逐漸增高的氣溫對(duì)人們的休息和睡眠造成了不利影響，導(dǎo)致抵抗力下降，另外，暑濕天氣對(duì)人的脾胃影響很大，再加上飲食不當(dāng)，腸道傳染病高發(fā)等因素，致使出現(xiàn)腹瀉的人數(shù)明顯增加。下面是小編精心整理的夏季脾胃健康為首要，飲食更要預(yù)防腹瀉，歡迎大家分享。
夏季脾胃健康為首要，飲食更要預(yù)防腹瀉
夏季氣候炎熱，體內(nèi)水分會(huì)隨汗液大量蒸發(fā)，從而容易影響到胃液的正常分泌與消化，再加上很多人在天氣炎熱時(shí)喜歡吃些生冷冰凍的食物，更容易影響脾胃的正常功能，尤其老年人，胃腸功能相對(duì)薄弱，更易使胃氣受損，食欲減退。因此，為了身體健康，炎炎夏季更要好好地護(hù)脾胃。
盛夏暑熱容易使人傷津耗氣，加之體表毛細(xì)血管擴(kuò)張，血液多集中于體表，胃腸血液相對(duì)不足，更易使老弱者消化不良食欲減退，而護(hù)胃首要應(yīng)從調(diào)節(jié)飲食開(kāi)始。夏季飲食宜清淡可口，應(yīng)多吃清暑、益氣、生津、易消化的食物，避免油膩、生冷、難消化的食品。
老年人飲食雖以清淡為宜，但過(guò)于清淡也不好，因?yàn)殡S著大量汗水排出的不僅是水分和鹽分，更有大量的蛋白質(zhì)、維生素及各種礦物質(zhì)，特別是鈣和鋅也會(huì)隨汗液大量排出，因此老年人也應(yīng)適當(dāng)吃些魚(yú)、蝦、蛋類(lèi)等食物來(lái)補(bǔ)充礦物質(zhì)。
此外，炎熱的氣候也易使人悶熱不安和困倦煩躁。焦慮、緊張等不良情緒不僅會(huì)影響正常生活，也有可能誘發(fā)各種疾病，傷及脾胃。因此，老年人應(yīng)平和心態(tài)，切忌火暴脾氣，防止心火內(nèi)生。中午小睡、下午下棋、閑暇看報(bào)等生活調(diào)節(jié)，也有助于修身養(yǎng)性、和胃理氣。
夏季養(yǎng)生須注意脾胃健康，飲食更要預(yù)防腹瀉
1、要想做好脾胃的養(yǎng)生工作，首先要做好飲食的健康，腸胃不好的人群要注意按時(shí)吃飯，養(yǎng)成一個(gè)好的生活規(guī)律才行，不要錯(cuò)過(guò)正常的飲食時(shí)間，也不要總是吃一些快餐累的視頻，不要吃一些油炸、油脂類(lèi)的食物。這主要是因?yàn)槭澄镏泻写罅康奈毒陀泻ξ镔|(zhì)，對(duì)身體會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的危害。
2、平時(shí)胃寒的人，在平時(shí)要做好暖胃的工作，一定要食用一些溫暖的食物，遠(yuǎn)離冰冷食物，不要讓腹部受涼，不管是怎么樣的天氣，要做好保暖的工作，都要確保腹部保暖，要吃一些溫性的食物。
3、在平時(shí)可以多做一些運(yùn)動(dòng)，一定要經(jīng)常的去鍛煉身體才行，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方法來(lái)加強(qiáng)自己的體質(zhì)，在夏天的時(shí)候大家都比較喜歡游泳，建議朋友們不要選擇游泳，這主要是因?yàn)橛斡緯r(shí)泳池里的水溫一般都會(huì)低于身體的體溫，這樣很容易導(dǎo)致身體更容易受涼，加重腸胃的負(fù)擔(dān)。
如果您的腸胃經(jīng)常出現(xiàn)一些異常的狀況，就應(yīng)該引起高度的重視了。通過(guò)上述對(duì)于夏季養(yǎng)生須注意脾胃健康飲食做出的解答，相信大家對(duì)養(yǎng)生一定有了一定的了解。敏感性腸胃的人群，在夏天要禁止吃一些生冷的食物，避免一些小的飲食習(xí)慣，導(dǎo)致了腹瀉或者是腸胃炎癥狀。
預(yù)防夏季腹瀉應(yīng)做到以下幾點(diǎn)：
1.合理的飲食。夏季食物應(yīng)以清淡為主，在蛋白質(zhì)及碳水化合物充足的情況下，還應(yīng)多吃新鮮蔬菜和水果，不要貪吃冷飲、冷食、也不可暴飲暴食，以免損害胃腸功能。要盡可能做到一日三餐，定時(shí)定量，合理膳食，營(yíng)養(yǎng)均衡，而不能想吃什么吃什么，何時(shí)想吃就吃，以保障胃腸道的健康。
2.注意飲食衛(wèi)生。避免在路邊地?cái)偤托l(wèi)生條件較差的餐館就餐；食物應(yīng)生熟分開(kāi)，加工生熟食品的用具也應(yīng)分開(kāi)使用，避免交叉感染。盡量不吃可能帶有致病微生物的食物，如路邊攤點(diǎn)所售熟食，特別是肉制品；生吃或半生吃某些海產(chǎn)品、水產(chǎn)品的方法也是不可取的，這樣極易食入致病微生物。另外，吃剩的食物應(yīng)及時(shí)儲(chǔ)存在冰箱內(nèi)，但不可時(shí)間太長(zhǎng)，再次食用時(shí)，應(yīng)加熱充分以殺滅可能存在的致病微生物；還應(yīng)注意識(shí)別不可食用過(guò)期及變質(zhì)的食物。特別重要的是，要養(yǎng)成良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，飯前便后要洗手，廚房用具要經(jīng)常清洗消毒。
3.注意休息及鍛煉身體，增強(qiáng)自身抵抗力。平時(shí)應(yīng)注意鍛煉身體，合理安排作息時(shí)間，注意休息，做到勞逸結(jié)合，不斷提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)抵抗力，從而使自己抵御疾病的能力不斷提高。另外，夏季盡管炎熱，但在夜間，清晨氣溫還是較低的，此時(shí)應(yīng)注意保暖；在有風(fēng)扇、空調(diào)的房間內(nèi)應(yīng)注意溫度合理調(diào)控，更不要任由冷氣直吹身體，這將容易受涼感冒，使抵抗力下降。平時(shí)還應(yīng)注意室內(nèi)通風(fēng)換氣，保持空氣新鮮。
請(qǐng)大家注意：一旦發(fā)生腹瀉，不可亂用藥物，更不可隨意使用抗菌素，因?yàn)槎鄶?shù)腹瀉并非細(xì)菌感染引起，部分腹瀉是由病毒感染而造成的，此種情況使用抗菌素是無(wú)效的。另外，還有上述其他原因如物理的、化學(xué)的及功能性等因素造成的腹瀉服用抗菌素也是不妥的。此外也不可盲目使用止瀉藥物，因?yàn)閷?duì)于感染性腹瀉而言，腹瀉是人體的自我保護(hù)的一種體現(xiàn)，借此可排掉部分毒素，對(duì)人體有益，此時(shí)若服用止瀉劑對(duì)病情好轉(zhuǎn)反而不利。正確的做法是及時(shí)就醫(yī)，針對(duì)不同情況采取相應(yīng)合理的診療措施，以最大限度地保障患者的安全。