羽毛球運(yùn)動(dòng)的作用有哪些
相信對(duì)于羽毛球運(yùn)動(dòng)大家都不陌生吧，因?yàn)檫@是一種球類運(yùn)動(dòng)很多人都喜歡，而且它對(duì)全身鍛煉都有很好的功效，同時(shí)打羽毛球運(yùn)動(dòng)有很多作用，它除了可以鍛煉身體之外，還具有娛樂性質(zhì)，所以很多人都喜歡組隊(duì)去打羽毛球，因此下面要為大家具體來總結(jié)介紹一下，羽毛球運(yùn)動(dòng)的作用有哪些。
羽毛球運(yùn)動(dòng)的作用有哪些
1、自娛性 羽毛球作為一種娛樂活動(dòng)，參與者在球的對(duì)擊過程中，通過不停的奔跑和身體的變化，努 力地去把球擊到對(duì)方的場(chǎng)地。每當(dāng)擊球者在擊出一個(gè)好球或贏得一個(gè)球時(shí)都能使自己興奮并達(dá) 到一種成功的喜悅。同時(shí)球的飛翔又有快慢、輕重、高低、遠(yuǎn)近 、狠巧、飄轉(zhuǎn)等變化，使這種 運(yùn)動(dòng)本身充滿了豐富的樂趣。
2、觀賞性 由于羽毛球技術(shù)的千變?nèi)f化，使羽毛球運(yùn)動(dòng)有很高的可觀賞性。如猛虎下山的上網(wǎng)技術(shù)， 蛟龍出水一樣的跳起擊球，身如滿弓的扣殺，犀牛望月似的搶撲救球，進(jìn)攻時(shí)似高屋建瓴、勢(shì) 如破竹，防守時(shí)的綿綿細(xì)雨、固若金湯。一切都在展示著羽毛球 運(yùn)動(dòng)的力與美，使觀賞者像吟 讀一首動(dòng)人詩，如瀏覽一幅悅目的畫，令人心曠神怡，流連往返.
3、增強(qiáng)體質(zhì) 羽毛球運(yùn)動(dòng)可以全面增強(qiáng)人的體質(zhì)。前場(chǎng)、后場(chǎng)快速移動(dòng)擊球，中后場(chǎng)的大力扣殺球，被 動(dòng)時(shí)的撲救球，雙打的換位擊球等都需要練習(xí)者有較好的力量素質(zhì)、速度素質(zhì)、耐力素質(zhì)、靈 靈敏素質(zhì)、柔韌素質(zhì)以及快速的反應(yīng)能力�？蹥⑿枰α�；在雙方對(duì)拉回合的過程中，為了取 得主動(dòng)需要有較快的速度、耐力和速度耐力；在撲救球時(shí)(多半是被動(dòng)情況)又需要有很好的靈敏和柔韌；雙打中又需要極快的反應(yīng)與判斷能力。因此，經(jīng)常從事該項(xiàng)體育活動(dòng)可以發(fā)展人體 的靈活性，協(xié)調(diào)性，可以提高人們上下肢及軀干的活動(dòng)能力，改善呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的功 能，提高有氧供能和無氧供能的能力，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)并提高其抗乳酸的能力，而且能起到增進(jìn) 健康、抗病防衰、調(diào)節(jié)精神的作用。
通過這些作用總結(jié)介紹我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，羽毛球運(yùn)動(dòng)具有自娛性觀賞性，以及增強(qiáng)身體體質(zhì)的功效，因此這樣的運(yùn)動(dòng)自然深受許多朋友的喜愛，所以平時(shí)生活當(dāng)中，無聊的時(shí)候都可以選擇羽毛球運(yùn)動(dòng)鍛煉，既可以娛樂又可以幫助自己鍛煉身體。
拓展
堅(jiān)持羽毛球運(yùn)動(dòng)的好處：
1、可以認(rèn)識(shí)很多新朋友，包括美女和帥哥。長期打羽毛球的`女孩身材一般比較好，長期打羽毛球的男生比較帥。
2、堅(jiān)持羽毛球運(yùn)動(dòng)，配合健康的飲食，可以讓你身材變得更好。
羽毛球是綜合性運(yùn)動(dòng)，需要快速跑動(dòng)，需要大力揮拍，需要頻繁啟動(dòng)雙腳，需要全神貫注，需要調(diào)整呼吸，需要?jiǎng)幽X子，需要頑強(qiáng)的意志。
如果與高手（注意，是“高手”）單打/雙打?qū)�，它是高�?qiáng)度間歇性運(yùn)動(dòng)（有HIIT的減脂效果），每次球落地之前，你都會(huì)在短時(shí)間內(nèi)高強(qiáng)度地跑動(dòng)和揮拍，心率會(huì)飆到高水平；撿球發(fā)球的時(shí)候又可以間歇喘口氣。
如果與水平相當(dāng)?shù)膶?duì)手娛樂性比賽，他是有氧減脂運(yùn)動(dòng)，心率在中高水平，每盤大概10分鐘，一個(gè)晚上打3盤，累計(jì)至少有30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)了。
總體來說，堅(jiān)持羽毛球運(yùn)動(dòng)能幫助你減脂，當(dāng)前提在“堅(jiān)持”，而且每周羽毛球運(yùn)動(dòng)的頻率和每次打球的時(shí)間也很講究。如果你一周打一次，每次打兩個(gè)小時(shí)，盡管你堅(jiān)持一年以上，減脂的效果不明顯。建議一周三到五次，每次累計(jì)40分鐘以上（不包括在場(chǎng)下休息的時(shí)間），配合健康的飲食，三個(gè)月可以見初效。
BTW，堅(jiān)持羽毛球運(yùn)動(dòng)，對(duì)瘦子也有一點(diǎn)點(diǎn)增肌作用，但這個(gè)比較難，不多說。
對(duì)于體脂率很高的朋友，例如肚腩比較大的，注意一開始不要太猛，前兩星期應(yīng)該低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，循序漸進(jìn)。
3、堅(jiān)持羽毛球運(yùn)動(dòng)，可以消除一些辦公室病。
例如長時(shí)間坐在辦公室對(duì)著電腦的，會(huì)出現(xiàn)脖子不舒服，肩膀硬，手腕痛。堅(jiān)持打羽毛球幾個(gè)月，這些疼痛都消失了。當(dāng)然，前提是你羽毛球入門了，動(dòng)作對(duì)了，要不辦公室的傷痛沒治好，這樣又新增了打羽毛球造成的膝蓋痛，手腕痛。
4、堅(jiān)持羽毛球運(yùn)動(dòng)，提高你的心肺功能，心情暢快。
試過的朋友都知道，除了剛剛開始打球那一個(gè)月肌肉酸痛，呼吸急速，習(xí)慣了之后，呼吸順暢了，上樓梯喘氣少了，上班精神狀態(tài)好。
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