跆拳道的好處有哪些呢
跆拳道是一項簡單的運動放松，這項運動在生活中很受歡迎，簡單，可以鍛煉身體，增強體質(zhì)，許多家長都希望孩子能夠從小開始練習(xí)跆拳道，希望對孩子的身體有幫助，但是跆拳道的練習(xí)不在于一朝一夕，需要長時間的學(xué)習(xí)，那么跆拳道的好吃有哪些呢？如何練習(xí)呢？
練跆拳道的好處
醫(yī)學(xué)博士麥克羅依先生指出練跆拳道有如下益處：
1、可刺激和開發(fā)練習(xí)者的速度、力量，靈敏耐力等身體素質(zhì)。
2、可提高心血管系統(tǒng)、呼吸循環(huán)系統(tǒng)機能以及中樞系統(tǒng)的靈活性。
3、可克服自身的懶惰、消極、怯懦、畏懼等不良因素。
4、可培養(yǎng)堅韌果斷，自信良好的意志品質(zhì)，從而造就健康的身心。
5、 有利于發(fā)達(dá)有力的肌肉。
6、 培養(yǎng)活動力，培養(yǎng)應(yīng)付任何難關(guān)的能力。
7、 培養(yǎng)方向轉(zhuǎn)換的能力。
8、培養(yǎng)在一定空間使身體迅速的從一個地點移到另一個地點的活動能力。
9、使關(guān)節(jié)、肌肉及筋更加柔韌有節(jié)奏性。
10、發(fā)達(dá)末梢神經(jīng)和視覺。
11、培養(yǎng)集中力，取消雜念。
12、學(xué)會移動身體的方法和技術(shù)。
幼兒練跆拳道的好處
大家都可能覺得跆拳道踢踢打打，對抗激烈，只適合青少年和成人練習(xí)。其實不然，經(jīng)過實踐，有專家表示：讓幼兒練習(xí)跆拳道好處很多。
具體表現(xiàn)在四個方面：
健體： 的健體作用不言而喻。其動作中的各種踢腿、手臂的上格、下截、拉伸等動作，可使幼兒的肌肉和力量得到增強，肌腱、韌帶、肌肉的彈性得以提高，從而增強幼兒的體力和柔韌性。
啟智： 跆拳道可給大腦許多良好刺激。練習(xí)過程不單是骨骼肌肉的收縮，而是空間感知、經(jīng)驗、類型識別等右腦功能的綜合發(fā)揮，因此非常有利于發(fā)展幼兒的空間轉(zhuǎn)換、形體感知等右腦功能，提高了形象思維和創(chuàng)造力。
育心： 跆拳道需要通過做變換方向的動作來明確方位，從而發(fā)展了幼兒的空間知覺;此外，孩子們還要主動想辦法克服困難，這鍛煉了意志，培養(yǎng)了勇敢精神，學(xué)會了對人、事、物的正確態(tài)度。
知禮： 跆拳道推崇“禮始禮終”的尚武精神，講究未曾學(xué)藝先學(xué)禮，未曾習(xí)武先習(xí)德。通過師幼間的互敬、活動時的敬禮儀式、幼兒之間的相互禮讓等，讓幼兒理解了“禮”的含義，知道怎樣做才是“禮”的表現(xiàn)。
跆拳道和柔術(shù)不同，這是二種不一樣的鍛煉方法，通過這項運動，可以增強體質(zhì)，提高身體抵抗力，減少感冒生病。另外要注意，練習(xí)跆拳道的時候要做好安全措施，避免用力過度和不正確的發(fā)力給身體帶來影響。
學(xué)習(xí)跆拳道好處
道的本身蘊藏著一種精神追求的信念，最重要的一點是強烈的愛國熱情和正義感。道，作為一種民族精神的體現(xiàn)，要求練習(xí)者須具備勇猛、善戰(zhàn)、敢打敢拼的素質(zhì)，培養(yǎng)堅韌不拔的作風(fēng)，講究禮儀修養(yǎng)以及完善的人格。因此跆拳道教學(xué)是與思想品質(zhì)教育緊密結(jié)合的。用它的“禮儀、廉恥、克己、忍耐、百折不撓”的精神來培養(yǎng)學(xué)生良好的意志品質(zhì)和精神修養(yǎng)，培養(yǎng)具備自信、忠誠、尊敬、明禮、誠信、正直、協(xié)作、友愛、恒心的健全人格。
以禮始，以禮終
跆拳道給人們留下的較深的印象是，跆拳道練習(xí)者經(jīng)常在不同的場合行禮鞠躬。這是一種禮儀教育，一種由外而內(nèi)的自律、修煉的過程。因為跆拳道要求練習(xí)者不僅學(xué)習(xí)技術(shù)，更注重對禮儀、道德修養(yǎng)的學(xué)習(xí)，禮儀是跆拳道的基本精神的體現(xiàn)。其中，鞠躬是最為基本的禮儀。每當(dāng)初學(xué)者剛進(jìn)道館第一課必定是學(xué)習(xí)如何鞠躬敬禮。跆拳道教練會始終把“禮”作為訓(xùn)練內(nèi)容，強調(diào)“禮始禮終”。
每次練習(xí)前要先向國旗致禮，然后向教練敬禮。練習(xí)中只要有與教練及同伴接觸的時候都要先敬禮，然后進(jìn)行練習(xí)。練習(xí)結(jié)束時要向教練敬禮，向國旗致禮。通過向國旗、長輩、教練、老師、隊友鞠躬施禮，使學(xué)生養(yǎng)成行禮習(xí)慣，以具備恭敬謙虛、友好忍讓的`態(tài)度和互相學(xué)習(xí)的作風(fēng)。
思想道德的培養(yǎng)
跆拳道推崇“以禮始，以禮終”的尚武精神，注重提升學(xué)生思想道德修養(yǎng)。“禮儀”只是其中一種外在表現(xiàn)形式，跆拳道練習(xí)者除了要有文明的舉止以外，還應(yīng)具備高尚的思想情操。在跆拳道的評價體系當(dāng)中，基本技能并不是全部，思想道德修養(yǎng)也是很重要的考查部分。如果你的品行沒有得到教練或是前輩們的一致認(rèn)同，升級是沒有可能的。
自信心的培養(yǎng)
自信心是貫穿跆拳道全過程的精神支柱。在跆拳道的修煉中，不論是初練，還是高水平修煉，教練都十分強調(diào)對學(xué)生自信心的培養(yǎng)。一個自信的人，相信自己一定能克服困難，戰(zhàn)勝挫折，一定能戰(zhàn)勝對手，比別人做得更好。這種心境，是一種強烈而持久的情感體驗，激勵人經(jīng)歷千辛萬苦去追求和爭取達(dá)到最終目的。反過來，修煉中形成的統(tǒng)率力和膽識，又能使其充滿自信心，進(jìn)而產(chǎn)生心理上的安全感，使其無論面對任何困難，也不易動搖其信念。這種貫穿跆拳道修煉過程之中的自信心，是激勵學(xué)生勇往直前、支持學(xué)生達(dá)到最高目標(biāo)的精神支柱。
學(xué)生要第一次面對韌帶練習(xí)，第一次面對木板擊破，第一次面對升級考核，第一次面對實戰(zhàn)對手，第一次面對……如此多的第一次，需要的是教練的支持和鼓勵，讓學(xué)生樹立無比堅定的自信�；蛟S第一次失敗了，但自信能使其奮發(fā)圖強、勇往直前，直到戰(zhàn)勝自己，戰(zhàn)勝對手。當(dāng)你的踢腿越來越高時，當(dāng)你能擊破的木板越來越厚時，當(dāng)你的級別越來越高時，當(dāng)你能戰(zhàn)勝的對手越來越強時……你的自信心將得到一次又一次的提升，你正逐步成為一個充滿自信的人。
意志品質(zhì)的培養(yǎng)
跆拳道的教學(xué)始終以“禮義廉恥，忍耐克己，百折不屈”為根本宗旨，全面培養(yǎng)學(xué)生頑強、果斷、堅毅以及吃苦耐勞的精神和堅韌不拔、積極向上的意志品質(zhì)。跆拳道有一套科學(xué)的評價體系，它有極高的等級制度，它要求學(xué)生在每一個級別(或者說是階段)都要通過一定程度的修煉，而每一級別的修煉，要求都是逐步提高的。
每個級別的學(xué)員都要經(jīng)過嚴(yán)格的考核才能通過。這就要求學(xué)生在練習(xí)的過程中不斷的挖掘自身的潛能，不斷的超越自我。因此，每一個階段的練習(xí)都是對學(xué)生的一種考驗，而這一過程中，學(xué)員的身心都得到了進(jìn)一步的提高。意志品質(zhì)的磨練貫穿全過程�？梢哉f，能夠得到晉升的學(xué)員都具備有較高的意志品質(zhì)和技能。
孩子練跆拳道的好處
鍛煉右腦
孩子練跆拳道可以鍛煉右腦，在練習(xí)過程不單是骨骼肌肉的收縮，而是空間感知、經(jīng)驗、類型識別等右腦功能的綜合發(fā)揮，所以對于兒童大腦的空間轉(zhuǎn)換以及形體的感知都是有很好的鍛煉的效果的，對于孩子的形象思維和創(chuàng)造力提高的很快。
提高身體柔韌
跆拳道的動作中有各種踢腿、手臂的上格、下截、拉伸等動作，可使幼兒的肌肉和力量得到增強，肌腱、韌帶、肌肉的彈性得以提高，從而增強兒童的體力和柔韌性。
減肥瘦身
跆拳道訓(xùn)練可分解機體內(nèi)多余的脂肪，加快新陳代謝，起到很好的減肥瘦身功效，讓身體挺拔、修長、充滿青春活力。
促進(jìn)長高
持續(xù)的訓(xùn)練能促進(jìn)骨骼的生長，提高心肺功能，據(jù)國際權(quán)威機構(gòu)研究，從小參加跆拳道訓(xùn)練的人，成年后比不參加訓(xùn)練的人平均高出5-10厘米。
修身養(yǎng)性
跆拳道強調(diào)“跆拳”和“道”的共同提高，也就是學(xué)員不僅要學(xué)習(xí)攻防，也要同時提高習(xí)武過程中的道德水平。比如跆拳道每次練習(xí)之前，都要向國旗敬禮，然后向教練敬禮，練習(xí)中只要有與教練及同伴接觸的時候都要先敬禮，然后再進(jìn)行練習(xí)，整個過程中充滿的仁義尚禮的氣氛和精神，將逐漸形成練習(xí)者的情感基礎(chǔ)。同時，跆拳道練習(xí)過程中要求學(xué)員必須具備的勇猛、善戰(zhàn)、敢打敢拼的素質(zhì)，自信、堅忍的作風(fēng)，都有利于學(xué)在其中的青少年形成自己完善的人格。
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