大腿根部肌肉痛怎么辦

大腿根部肌肉痛怎么辦

　　出現(xiàn)大腿根部肌肉痛的情況可能是由于我們自身在劇烈運(yùn)動(dòng)都沒(méi)有注意保護(hù)好自己自身，導(dǎo)致出現(xiàn)了肌肉拉傷的問(wèn)題這種情況，一定要注意多休息，千萬(wàn)不能再進(jìn)行一些劇烈運(yùn)動(dòng)，可以用熱毛巾敷一敷我們的患病處可以有效地幫助我們緩解疼痛，熟悉一下大腿根部肌肉痛怎么辦吧。

　　1. 捶打腰背：雙手握成空拳，輕捶肩背和腰部。也可以使用拍打棒依次交替拍打雙肩、后背、腰部和下肢等部位。拍打時(shí)，注意背部宜輕，下肢可偏重。

　　2. 推拿腿部：從上至下在大腿的前內(nèi)側(cè)及前外側(cè)反復(fù)推拿。

　　3. 抖動(dòng)雙腿：站或坐位，腿部肌肉放松并抖動(dòng)，同時(shí)可進(jìn)行踝關(guān)節(jié)的上下左右環(huán)形活動(dòng)。

　　4. 分推印堂：用雙手拇指從印堂穴(眉心)向左右分推至太陽(yáng)穴，反復(fù)8～10次，每次之間停頓5～10秒鐘，然后五指分開(kāi)，由前額發(fā)際推擦至百會(huì)穴5～6次，反復(fù)操作30次，每次間隔5～10秒鐘。

　　5. 按揉胸腹：從上而下依次按揉前胸，反復(fù)20次;并從左至右環(huán)形推揉腹部，反復(fù)做20次。熱敷 是最有效的一種方式，對(duì)酸痛的局部肌肉進(jìn)行熱敷，可促進(jìn)血液循環(huán)，提高新陳代謝，加速肌肉酸痛的緩解和恢復(fù)，尤其是配合輕微的伸展運(yùn)動(dòng)或按摩，將更能加速消除延遲性肌肉酸痛，促其恢復(fù)正常。

　　按摩方法是解決大腿根部肌肉痛的一種非常不錯(cuò)的方法，同時(shí)按摩一定要掌握科學(xué)的方法以及手位才能夠達(dá)到一個(gè)最佳的治愈效果，每天進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉也可以有效地幫助我們?cè)鰪?qiáng)自身體質(zhì)，減少自身出現(xiàn)肌肉痛的癥狀。

　　大腿根部肌肉痛的治療方法

　　在一次活動(dòng)量較大后，或間隔時(shí)間很長(zhǎng)都沒(méi)有鍛煉，剛開(kāi)始鍛煉后，往往會(huì)引起肌肉酸痛。這種肌肉酸痛并非馬上發(fā)生在運(yùn)動(dòng)結(jié)束之后，而是出現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后1到2天，所以叫做延遲性疼痛。

　　運(yùn)動(dòng)后肌肉延遲性酸痛的原因是運(yùn)動(dòng)的時(shí)候肌肉活動(dòng)量大導(dǎo)致局部肌纖維還有結(jié)締組織的細(xì)微損傷，以及部分肌纖痙攣所引起的。因?yàn)檫@種肌肉纖維細(xì)微損傷還有痙攣是局部的，所以就整塊肌肉來(lái)說(shuō)，還是可以完成運(yùn)動(dòng)功能的，還是存在酸痛感。酸痛之后，經(jīng)過(guò)肌肉內(nèi)局部細(xì)微損傷的修復(fù)，肌肉組織會(huì)比之前強(qiáng)壯，以后同樣負(fù)荷將不再引起酸痛。

　　肌肉拉傷是在運(yùn)動(dòng)中肌肉急劇收縮或者是過(guò)度牽拉導(dǎo)致的損傷。這在引體向上與仰臥起坐練習(xí)的時(shí)候容易發(fā)生。拉傷肌肉之后，拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼顯著，局部腫脹或者是皮下出血，活動(dòng)顯著受到限制。

　　對(duì)酸痛局部按摩，放松肌肉，加強(qiáng)肌肉血液循環(huán)，對(duì)于損傷修復(fù)還有痙攣緩解幫助很大;口服維生素C可以加強(qiáng)結(jié)締組織中膠元合成，可以加速受損組織的修復(fù)與緩解酸痛。

　　我們都知道，大腿肌肉痛會(huì)讓患者非常的痛苦，出現(xiàn)了大腿肌肉痛的情況之后，我們要引起重視，要先查明導(dǎo)致大腿肌肉痛的原因是什么，然后再對(duì)癥做治療，這樣的話才能讓自己擁有健康美麗的雙腿，才能早日遠(yuǎn)離大腿肌肉痛的煩惱。