您家孩子睡的好嗎？

時間：2023-05-02 10:57:25 幼兒教育我要投稿

您家孩子睡的好嗎？

　　常常有父母抱怨孩子不想睡覺或睡覺不安穩(wěn)，來求教保育員，“有什么法子讓寶寶睡個好覺？”據(jù)我們的觀察，托兒所的孩子，有的上床后很快就進(jìn)入甜甜的夢鄉(xiāng)，而有的孩子睡不踏實，似睡似醒，也有個別孩子躺在床上，翻來翻去怎么也睡不著。

您家孩子睡的好嗎？

　　造成寶寶入睡難，首先有個體差異。有的孩子睡眠的時間比別人少，晚上入睡就晚，讓他早睡，他就在床上翻來覆去地翻身嘆氣，可是，他白天的精神不錯，活潑好動�？梢姡@種孩子睡眠的確比一般的孩子少。對這樣的孩子，我們只能順其自然，不能強(qiáng)求他早睡多睡。

　　另外，通常還有以下的原因：

　　1、疲勞過度。睡前玩的時間太長，情緒過度興奮、激動；或白天受了某種驚嚇，心情焦慮，神經(jīng)情緒不能放松，得不到抑制。

　　2、臥室及臥具不舒適。最常見的是室內(nèi)空氣通風(fēng)不良，室內(nèi)溫度過高或過低，臥室光線過于明亮，沒有良好的睡眠環(huán)境。

　　3、飲食不當(dāng)。晚飯吃了太多的高蛋白、高脂肪的食物，既增加消化道的負(fù)擔(dān)，迫使胃不停地蠕動，又影響了睡眠質(zhì)量。這點常常被父母疏忽。

　　4、運動量不足。有的孩子天性活潑好動，精力旺盛。同樣的活動量，別人已經(jīng)累了，他還沒個夠，他需要發(fā)泄更多的精力。還有的孩子則是各種原因造成運動不足，白天運動不足會導(dǎo)致血液循環(huán)不良，所以，就不容易自然地入睡。

　　5、疾病的影響。寶寶身體上常會有一些小毛小病，不那么舒服，如頭痛、咽痛、鼻炎、有蛔蟲等，而這些不舒服又常常得不到大人重視，沒能及時幫助孩子消除，影響了睡眠。

　　我們的建議：

　　·建立一個基本固定的睡眠作息制度，盡量按時起床，按時入睡，夜晚以8:00入睡最為適宜。

　　·睡眠的環(huán)境要保持安靜，空氣清新，室溫以攝氏18～20度為宜，臥室光線要柔和。

　　·寶寶最佳的睡眠姿勢是右側(cè)臥位，身體略彎曲。

　　·晚餐不要吃太飽，睡前2小時喝一杯溫牛奶。

　　·睡前用稍熱的水浸泡雙腳，有助于孩子入眠。

　　·白天多讓孩子參加一些安全、有趣、富有挑戰(zhàn)性的活動，增加活動量，有條件的話可適當(dāng)延長戶外活動時間。

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