影響孩子健康的飲食壞習(xí)慣

影響孩子健康的飲食壞習(xí)慣

　　健康歌：“愛你不是兩三天，食物必須要精選，汽水不能大量喝，三高食品少一點”

　　寶寶之所以可愛，是因為他是自己的最親愛的寶寶，所以無論他做什么都那么可愛，也正是因為他的可愛，大人們會不自覺地全方位地滿足寶寶的要求，在這個過程中很多寶寶就有了一些不好的習(xí)慣，特別是在吃這方面，以下幾個壞習(xí)慣家長應(yīng)特別注意。

　　飽餐后馬上飲汽水

　　有的寶寶剛一吃過飯，馬上向媽媽要汽水喝，不給喝就鬧人。有時大人嫌煩，也就只好遷就他，但兒童的胃腸功能弱，若是大量喝，輕者引起胃脹痛，重者可能導(dǎo)致胃破裂。因為，在進(jìn)食后，胃黏膜會分泌出較多的胃酸，如果馬上喝汽水，汽水中所含的碳酸氫鈉就會與胃酸發(fā)生中和反應(yīng)，產(chǎn)生大量的二氧化碳?xì)怏w，這時，胃已被食物完全裝滿，上下兩個通道口即噴門和幽門都被堵塞，因此二氧化碳?xì)怏w不容易出去，積聚在胃內(nèi)，所以胃感到脹痛，當(dāng)超過胃所能承受的能力時，就有可能發(fā)生胃破裂。一般來說，這類飲料宜在空腹或半空腹的情況下飲用。

　　少吃多餐才是好

　　有的父母總是想盡辦法讓寶寶多吃，生怕自己的寶寶長得慢，而俗話說：“飽食眾疾”，因為是過多地進(jìn)食，不僅會使女孩初潮來得早，未來患乳腺癌的危險大，還會為日后患高血壓埋下隱患。同時，使大量的血液存積在胃腸道以助消化，造成大腦缺血，缺氧而妨礙腦發(fā)育，由此降低智商。更為糟糕的是過于飽食還可誘發(fā)大腦中纖維芽細(xì)胞生長因子分泌增多，使血管壁增厚而血管腔變小，供血因此減少而更加加劇大腦缺氧。據(jù)國外有關(guān)專家發(fā)現(xiàn)，大約30%-40%的老年性癡呆病人，與少年時進(jìn)食量過多有關(guān)。大腦細(xì)胞經(jīng)常缺血缺氧會導(dǎo)致腦組織逐漸退化、壞死，從而發(fā)生早衰�！�

　　喜歡吃油炸食品

　　油餅、油煎雞蛋，油炸雞腿和肉串等食品口感好，對寶寶有很大的誘惑力，十分受寶寶的歡迎。但是，對于正處于生長發(fā)育的兒童來說，偶爾吃一些尚無妨礙，可若是經(jīng)常吃就會對身體有很大害處。因這一類食品在制作時，加入了含鋁的膨松劑，而鋁可沉積在腦組織，對腦細(xì)胞有損害作用；另外，高溫油炸時不僅可產(chǎn)生大量有致癌作用的毒性物質(zhì)，還使食物中含較多的過氧脂質(zhì)，它們都可使腦細(xì)胞早衰�！�

　　餐前、餐中或餐后飲水

　　有些寶寶平時不愿多喝水，而一到吃飯前，吃飯時，吃飯后就開始要喝水，而且不讓他喝，他就覺得吃不進(jìn)，這是一種非常有害的壞毛病，因為對食物的消化和吸收十分不利。人的胃腸等消化器官，到吃飯的時間會反射地分泌各種消化液，如口腔分泌唾液，胃分泌胃蛋白酶和胃液。這些消化液會與食物的碎末混合在一起，使得營養(yǎng)成分很容易被消化和吸收。但如果喝了水，就會沖淡和稀釋消化液，并使胃蛋白酶的活性減弱，從而影響食物的消化和吸收�！�

　　如果寶寶在飯前感到口渴，可先讓他喝一點開水或熱湯，但一定不要很快就吃飯，過一會兒再吃�！�

　　常常空腹吃甜食

　　有的寶寶經(jīng)常在空腹時，向媽媽要求吃巧克力或其他甜食品，媽媽認(rèn)為甜食品能比其他食物更快地補充熱量，所以常常滿足寶寶的這種要求，雖然，在孩子疲勞饑餓的時候，給他們吃一點甜食是有益的，但是，這僅限于偶爾情況下，而且進(jìn)餐前2小時才行，如果經(jīng)�？崭共⒑芸炀鸵�吃飯時吃，便會帶來不少害處：　

　　降低正餐食欲甚至不愿吃正餐。甜食主要給人體提供熱量和糖，但缺乏維生素、纖維素，必需氨基酸等。而且，甜食中維生素含量極少，會使腸內(nèi)的正常菌群很容易被破壞。而這些菌群新陳代謝后能產(chǎn)生B族維生素和葉酸等，因此，導(dǎo)致維生素缺乏癥和營養(yǎng)不均衡。

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