補鋅食譜：白蘿卜魚泥

時間：2023-05-02 20:36:21 嬰幼兒食譜我要投稿

補鋅食譜：白蘿卜魚泥

幼兒教育: 補鋅——白蘿卜

　　白蘿卜是一種常見的蔬菜，生食熟食都可以，具有促進消化、增強食欲、加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。

　　營養(yǎng)分析

　　白蘿卜中含有豐富的維生素C和鋅，可以增強寶寶免疫力，促進大腦發(fā)育；蘿卜中的淀粉酶能分解食物中的淀粉、脂肪，使它們能完全被吸收，也能緩解寶寶因積食引起各種不適癥狀。

　　此外，白蘿卜中還含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素A、胡蘿卜素、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、硒、銅、錳等寶寶成長必需的營養(yǎng)元素。

　　蘿卜中還含有木質(zhì)素，可以提高巨噬細胞的活力，吞噬病變細胞，可以提高寶寶抗病能力。

　　寶寶廚房

　　白蘿卜魚泥

　　原料：魚1塊、擦碎的白蘿卜2大匙、高湯適量。

　　做法：

　　1. 魚泥可以選用刺少的鱈魚或草魚中段，放入水中煮熟，剔去刺，碾成泥。

　　2. 魚泥和碎蘿卜一起放入鍋內(nèi)，再加入高湯一起煮成糊狀。

　　營養(yǎng)盤點：魚類中含有大量的鋅和不胞和脂肪，蘿卜除含有鋅外，還含有淀粉酶可以促進脂肪的吸收。

　　適合月齡：6個月以上的寶寶。

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