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運(yùn)動(dòng)后不能立即給孩子大量飲水
喝水是生命體通過口腔攝入水分的方式，人體每天通過口腔攝入的液體大約有2升。水主要在小腸吸收，進(jìn)入人體后，水分主要用于補(bǔ)充細(xì)胞內(nèi)液和細(xì)胞外液，參與人體各種生理活動(dòng)，因此，喝水是維持生命體新陳代謝的重要一環(huán)。下面是小編為大家整理的運(yùn)動(dòng)后不能立即給孩子大量飲水的內(nèi)容，希望可以幫助到有需要的朋友！
幼兒教育:
在運(yùn)動(dòng)量加大時(shí)，孩子消耗的能量增加，心跳和呼吸的次數(shù)都會(huì)有明顯的加快。此時(shí)，大量帶有氧氣的血液流向四肢和體表，供肌肉活動(dòng)的需要。
全身血液經(jīng)過這樣的調(diào)整，胃腸道的血液量就相對(duì)減少了，對(duì)水的吸收能力也相應(yīng)降低。如果運(yùn)動(dòng)后即喝很多水，胃內(nèi)的水分不能及時(shí)送到小腸進(jìn)行吸收和利用，水就貯留在胃里，孩子會(huì)感到不適。而且胃內(nèi)水分多過，胃酸被沖淡，減弱了殺菌和消化的能力。另外，運(yùn)動(dòng)時(shí)心臟工作量已經(jīng)增加，過多飲水還會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，對(duì)健康不利。
在運(yùn)動(dòng)后應(yīng)有一段慢跑行走，作整理活動(dòng)，使呼吸心跳逐漸減慢而恢復(fù)正常。然后待孩子休息片刻，再喝適當(dāng)?shù)乃a(bǔ)充運(yùn)動(dòng)中喪失的水分，這樣做才是正確的。
運(yùn)動(dòng)后大口喝水可能會(huì)導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂，對(duì)身體造成不良影響。
在運(yùn)動(dòng)過程中，人體的血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，可能會(huì)導(dǎo)致新陳代謝加快，使人大量地出汗。出汗后電解質(zhì)水平處于薄弱狀態(tài)，如果大口喝水，可能會(huì)使汗液蒸發(fā)加速，造成電解質(zhì)紊亂，可能會(huì)出現(xiàn)肌肉抽筋、頭疼等不適癥狀。
運(yùn)動(dòng)后應(yīng)休息10分鐘左右再喝水，而且應(yīng)緩慢地、小口地喝，以免引起不適癥狀，可以喝普通的水，也可喝點(diǎn)淡鹽水，有助于平衡體內(nèi)電解質(zhì)。
如果運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，以免對(duì)身體健康造成影響。
運(yùn)動(dòng)后不能立即給孩子大量飲水的原因主要有以下幾點(diǎn)：
首先，劇烈運(yùn)動(dòng)后，孩子的胃腸道處于高溫狀態(tài)，大量飲用涼水對(duì)其刺激很大，容易引起胃腸痙攣，進(jìn)而影響血液循環(huán)，降低胃腸道對(duì)水的吸收率和利用率。長(zhǎng)期如此，孩子的胃腸道消化和吸收功能可能會(huì)受到影響，可能出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀。
其次，運(yùn)動(dòng)后大量飲水會(huì)使循環(huán)血量增加，血液變稀，降低血液運(yùn)輸營養(yǎng)物質(zhì)、氧氣及代謝產(chǎn)物的速度，在一定程度上增加了腎臟過濾和排泄的負(fù)擔(dān)。此外，大量飲水后，血液稀釋，容量增加，血流速度加快，也可能增加心臟的負(fù)擔(dān)，不利于運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)，長(zhǎng)期如此可能傷害心臟。
因此，建議孩子在運(yùn)動(dòng)后適量飲水，以補(bǔ)充體內(nèi)流失的水分。飲水量應(yīng)控制在100~200ml，避免大量飲水使血液中的鹽含量更加稀釋，引起細(xì)胞滲透壓下降，造成肌肉痙攣。同時(shí)，注意飲水時(shí)間，一般建議運(yùn)動(dòng)后休息二十分鐘再飲水，這樣有利于水分的吸收，也能避免對(duì)心臟和消化系統(tǒng)造成過大的負(fù)擔(dān)。此外，飲水速度也不宜過快，應(yīng)少量多次飲水，避免一次性飲太多水導(dǎo)致血液滲透壓快速變化。
另外，要注意選擇適合孩子飲用的液體。白開水是最佳的選擇，尤其是在劇烈運(yùn)動(dòng)后產(chǎn)生高熱時(shí)。應(yīng)避免給孩子飲用含糖飲料、含咖啡因的飲料等，這些飲料不僅不利于水分補(bǔ)充，還可能對(duì)孩子的健康產(chǎn)生不良影響。
總的來說，運(yùn)動(dòng)后給孩子飲水需要適量、適時(shí)、適速，并選擇適合的飲品，這樣才能確保孩子健康、有效地補(bǔ)充水分。
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