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大學(xué)生心理健康知識
大學(xué)生心理健康知識一、什么是心理健康：
人是一個整體，人的健康包括身體健康和心理健康兩個方面，身體的健康是指人的身體符合人的正常生理現(xiàn)象，也就是我們平常說的沒有疾病的發(fā)生；心理健康是一個人的認知，情緒、情感和意志，需要和動機；能力和人格的內(nèi)在關(guān)系協(xié)調(diào)，心理的內(nèi)容與客觀現(xiàn)實保持統(tǒng)一，并能促使人體內(nèi)、外環(huán)境平衡和促使個體與社會環(huán)境相適應(yīng)的狀態(tài)，并由此不斷地發(fā)展健全的人格，提高生活質(zhì)量，保持旺盛的精力和愉快的情緒。
二、心理健康從心理學(xué)的角度介定心理健康，其基本標準有：
1、有基本的自我安全感；
2、能很好地了解自己，并能恰當?shù)毓纼r自己的能力；
3、生活理想切合實際；
4、不脫離周圍現(xiàn)實環(huán)境；
5、能保持人格的完整與和諧；
6、善于從經(jīng)驗中學(xué)習(xí)；
7、能保持良好的人際關(guān)系；
8、能適度地宣泄情緒和控制情緒；
9、在符合團體要求的前提下，能適當?shù)貪M足個人的基本要求。
珍愛生命，活在當下
三、擺脫憂郁情緒的方法：
1、 不要為自己尋找借口
2、 再給自己一點愛
3、 分散你的注意力
4、 改變你的行為
5、 走出憂郁，創(chuàng)建“三人空間”
6、 了解自己的極限
7、 尋找心靈的綠洲----讓身心安寧的放松術(shù)和冥想術(shù)
8、 相信自己，也相信他人
9、 計劃一些積極有益的活動，應(yīng)付枯燥的生活
10、向朋友訴說自己的煩惱
11、看到事情的光明面---寬容、自嘲及“愉快療法”
12、把復(fù)雜問題分解成簡單的問題
13、傾盡全力完成一件事
14、運動是自救的基礎(chǔ)
四、大學(xué)生如何保持心理健康
1、 自覺學(xué)習(xí)心理知識，尋求心理健康的良藥
2、 對自己不過分苛求，確立目標適中，養(yǎng)成“平常心態(tài)”
3、 對他人的期望不要過高，避免失望感
4、 不盲目的處處與其他同學(xué)競爭，避免過度緊張
5、 積極參加集體活動，擴大社會交往
6、 加強意志鍛煉，保持樂觀的“正性情緒”
五、測試一下，每題有三種選擇答案。
1、與人初次會面，經(jīng)過一番交談，你能對他(她)的舉止談吐、知識能力等方面作出積極、準確的評價嗎？
A、不能。 B、很難說。 C、我想可以。
2、你和別人告別時，下次相會的時間地點是——
A、對方提出的。 B、誰也沒有提這事。 C、我提議的。
3、當你第一次見到某個人，你的表情是——
A、熱情誠懇，自然大方。 B、大大咧咧，漫不經(jīng)心。
C、緊張局促，羞怯不安。
4、你是否在寒暄之后，很快就找到雙方共同感興趣的話題？
A、是的，對此我很敏銳。 B、我覺得這很難。
C、必須經(jīng)過較長一段時間才能找到。
5、你與人談話時的坐姿通常是——
A、兩膝靠攏。 B、兩腿叉開。 C、蹺起“二郎腿”。
6、同他(她)談話時，眼睛望著何處？
A、直視對方的眼睛。 B、看著其他的東西或人。
C、盯著自己的鈕扣，不停玩弄。
7、 你選擇的交談話題是——
A、兩人都喜歡的。 B、對方所感興趣的。 C、自己所熱衷的。
8、 通過第一次交談，你們分別所占用的時間是——
A、差不多。 B、他多我少。 C、我多于他。
9、 會面時你說話的音量總是——
A、很低，以致別人聽得較困難。 B、柔和而低沉。 C、聲音高亢熱情。
10、話時姿態(tài)是否豐富？
A、偶爾做些手勢。 B、從不指手劃腳。 C、我常用姿勢補充言語表達。
11、你講話的速度怎么樣？
A、頻率相當高。 B、十分緩慢。 C、節(jié)律適中。
12、假若別人談到了你興趣索然的話題，你將——
A、打斷別人，另起一題。 B、顯得沉悶、忍耐。
C、仍然認真聽，從中尋找樂趣。
說明 選A----1分 B---3分 C---5分
分數(shù)為0--22:首次效應(yīng)差。也許你感到吃驚，因為很可能你只是依著自己的習(xí)慣行事而已。你本心是很愿意給別人一個美好印象的，可是你的不經(jīng)心或缺乏體貼、或言語無趣，無形中卻為來人做出關(guān)于你的錯誤的勾勒。必須記住交往是種藝術(shù)，而藝術(shù)是不能不修邊幅的。
分數(shù)為23--46:首次效應(yīng)一般。你的表現(xiàn)中存在著某些令人愉快的成分，但同時又偶有不夠精彩之處；這使得別人不會對你印象惡劣，卻也不會產(chǎn)生很強的吸引力。如果你希望提高自己的魅力，首先必須心理上重視努力在“交鋒”的第一回合顯示出最佳形象。
分數(shù)為47--60:首次效應(yīng)好。你的適度、溫和、合作給第一次見到你的人留下了深刻的印象。無論對方是你工作范圍抑或私人生活中的接觸者，無疑他們都有與你進一步接觸的愿望。你的問題只在于注意那些單向的對你“一見鐘情”者。
大學(xué)生心理健康協(xié)會
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