男子運動過度會怎么樣
慈善籌款男子跑步機上連跑24小時
據(jù)外媒報道，澳大利亞昆士蘭兩名24歲男子為當(dāng)?shù)匾粋�癌癥協(xié)會籌款，決定于跑步機上連續(xù)24小時的長跑挑戰(zhàn)，共跑步超過132公里，兩人為此感到相當(dāng)興奮。
埃文斯（Christopher Evans）與賽德曼（Antony Sedman）希望為當(dāng)?shù)匕┌Y協(xié)會多籌6000澳元，以達到目標的2萬澳元，于是便在過去10周，為這次無間斷式的長跑做準備。
連續(xù)24小時的跑步，兩人終于完成挑戰(zhàn)。他們立即拍照上傳到網(wǎng)上，寫道：“我們剛在跑步機上跑了24小時�！�
兩人表示：“這個挑戰(zhàn)本來只是一個想法而已，能把它變成現(xiàn)實真不可思議�！彼麄冃ρ�，在跑步機上不斷向前奔絕非易事，能夠完成挑戰(zhàn)，實有賴團隊的支持，及背后支持他們的人。
跑步機上連跑24小時對于我們來說是嚴重的運動量過大，那么這有什么危害呢/
運動過度的危害
1.感覺更加疲憊。人們整日繁忙的工作是導(dǎo)致疲勞的主要原因，然而在工作后進行鍛煉并沒能改變這種疲勞狀態(tài)或者感到更加疲勞的時候，就應(yīng)該重新評估和設(shè)計自身的運動計劃了。因為，這很可能說明你已經(jīng)處于過度運動狀態(tài)，此時你的身體更加渴求的是一段時間的休息。
2.睡眠減少或者失眠。如果你在睡眠狀態(tài)出現(xiàn)了問題，比如整日昏昏欲睡提不起精神，或者經(jīng)過一天的忙碌拖著疲憊的身體卻睡意全無，這時候就應(yīng)該注意自己身體是否處于過度運動的狀態(tài)。
3.內(nèi)分泌出現(xiàn)異常。內(nèi)分泌失調(diào)是過度運動的一個主要副作用。如果近期你經(jīng)常生病或者女性朋友月經(jīng)期出現(xiàn)不規(guī)律狀態(tài)，請回想自己的運動記錄，看看平時是否有過度運動的情況。因為健康的運動能夠增加人體免疫力，而過度運動會破壞人體免疫力并導(dǎo)致人體過度疲勞，從而患上身體疾患。
4.有強烈的沮喪感。我們都知道運動能夠幫助人們更好地釋放，讓你感覺到更加良好的、清新的自己，并且感覺一天充滿正能量。然而過度運動就可能讓你變得心煩不堪或者喜怒無常，甚至完全沒有動力做任何事情。
運動過度的表現(xiàn)
1.肌肉疼痛
運動健身之后乳酸堆積，肌肉的疼痛是正�，F(xiàn)象，特別對于剛剛開始培養(yǎng)運動習(xí)慣的人來說。但如果疼痛持續(xù)3—4天或更長時間，就要降低運動強度了。嚴重的話應(yīng)該立即停止運動，同時做做按摩、理療等。
2.惡心嘔吐
運動之后惡心嘔吐，如果不是飲食引起的，那多數(shù)是由于肌體運動過量，缺氧造成的。鍛煉者應(yīng)該根據(jù)自己的生理條件選擇合適的運動計劃，從小運動量開始，循序漸進，切莫急功近利。
3.頭暈頭疼
在劇烈運動之后有可能會出現(xiàn)這種情況，這主要與血壓變化、血液中氧氣含量過低有關(guān)。所以體質(zhì)較差或者很久沒運動的`人，在運動之前要考慮到自身身體狀態(tài)，科學(xué)的選擇運動項目。
4.感到口渴
大運動量后產(chǎn)生口渴現(xiàn)象是正常的，但要注意運動前、中、后應(yīng)及時補充水分。尤其是運動以后，很多人覺得運動之后就要喝一些運動飲料，事實上運動料中含有一定量的糖分， 正常運動之后喝水就可以滿足身體補充水分的需求。
如何避免運動過度
1.穿合適且狀況良好的鞋子
一些老人在鍛煉時，喜歡穿鞋底很薄的布鞋。布鞋沒有減震效果，運動過猛時不能有效緩沖過度的動作，很容易損傷到脊椎和腦。最好換掉布鞋，挑選一雙減震效果好的運動鞋。此外，即使是最好的運動鞋也應(yīng)定期更換，理想的時間是六到十二個月就換一雙鞋。
2.避免急速增加運動的次數(shù)與時間
運動過程中，注意慢慢增加運動的時間，讓支撐膝蓋的肌肉能更為強壯。同時運動的種類注意有所變化，嘗試不同形態(tài)的有氧課程，使用劃船機，騎腳踏車，舉重，跳繩都可以，只要不是天天做同樣的運動。
3.要聰明的運動
在進行重復(fù)性的激烈運動時，應(yīng)千萬小心，例如蹲坐等等，一定要保持正確的姿勢，在運動時最好能夠向老師或教練求教，讓他們告訴你如何調(diào)整動作。如習(xí)慣做蹲起練習(xí)的人，每次鍛煉不要超過5組，每組不超過12次，并且蹲、起銜接時，要放慢速度，不能過快過猛，否則在剎那間，血糖急速降低，易導(dǎo)致兩眼發(fā)黑和頭暈。