吃什么對眼睛有好處

時間：2024-03-09 21:31:41 好文我要投稿

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吃什么對眼睛有好處

　　吃什么對眼睛有好處?我們都說眼睛是心靈的窗口，因為眼睛對人體的作用非常大。眼睛的重要性體現(xiàn)在生活、工作、學習乃至日常社交，所以我們要保護好眼睛，那么吃什么對眼睛有好處?

　　吃什么對眼睛有好處1

　　1、圣女果：圣女果含有豐富的維生素A、維生素C等營養(yǎng)成分，畢竟維生素C的作用之一是可作為抗氧化劑。維生素C在體內(nèi)可抗自由基，利于保護脫氧核糖核苷酸成分。又能抗眼部衰老，可預防眼部疾病產(chǎn)生。

　　2、香蕉：香蕉中含有豐富的鉀和胡蘿卜素等營養(yǎng)元素，對眼睛有明眼和緩解眼疲勞等作用。因飲食過于重口味，導致不少人出現(xiàn)眼睛腫脹等眼部不適問題；適當食用香蕉利于緩解眼睛不適。

　　3、火龍果：火龍果擁有豐富的花色苷等營養(yǎng)成分，花色苷也是抗氧化劑中的一種，可用于抗自由基和抗衰老等方面。經(jīng)常食用火龍果對保護視力有好處，從而預防眼部疾病。

　　4、橘子：橘子的維生素C含量較高，與其他水果相比是比較多的。維生素C的作用可用于保護視力，對抗眼部衰老等問題。除外，經(jīng)常食用橘子又能增強身體免疫力。不過，橘子不可過量食用，以免造成上火問題。

　　5、藍莓：藍莓中含有一個比較獨特的色素，是其他水果沒有的.。該色素具有緩解眼睛疲勞和保護眼睛等方面的作用，適當食用藍莓能夠預防或輔助治療夜盲癥等病癥。

　　6、胡蘿卜：眾所周知，胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素。胡蘿卜素又有維生素A等別稱，胡蘿卜素可用于預防夜盲癥，又能保護視力。經(jīng)常食用胡蘿卜對眼睛有好處，也能增強個人身體免疫力。不過，胡蘿卜生吃效果較好。畢竟胡蘿卜素在高溫情況下不耐受遭到破壞，從而造成維生素A等營養(yǎng)成分流失。

　　綜上所述，眼睛是人體的一項重要器官之一。眼睛隨著年齡增長和用眼不衛(wèi)生會引發(fā)相關眼部疾病，不但治療麻煩，也影響日常生活。因此有必要養(yǎng)成合理用眼和護理等方面工作，可通過以上六種食物來改善或保護眼睛，利于預防眼部疾病等。

　　吃什么對眼睛有好處?2

　　菠菜

　　多吃菠菜對眼睛有利，有研究表明，每天堅持吃菠菜，患視網(wǎng)膜黃斑變性的機率少43%。視網(wǎng)膜黃斑變性主要發(fā)病于老年朋友，因此從年輕開始，堅持多吃綠葉蔬菜，對眼睛非常有好處。

　　動物肝臟、蛋、奶

　　動物肝臟、蛋、奶中含有豐富的維生素A，維生素A能夠使眼角膜正常，防止干燥退化，因此日常生活中可以吃動物肝臟、奶、蛋來攝取維生素A，防止視力減退，特別是有夜盲的朋友，一定要注意多吃維生素A類食物，在這里提醒大家，動物肝臟不宜吃太多，動物肝臟中含有毒素，吃多了反而對身體不利。

　　豆類、菌類食品

　　豆類、菌類食品含有豐富的鈣，醫(yī)生告訴我們，鈣是眼部組織的.“保護器”，多吃豆類、菌類食品能夠防止近視，視力退化。

　　西紅柿

　　西紅柿中含有大量的維生素C，維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內(nèi)障的發(fā)生。日常生活中建議多吃西紅柿這種含有維生素c豐富的食物，同時維生素C豐富的食物還有：獼猴桃、山楂。

　　海藻類食物

　　對眼睛有好處的海藻類食物主要包括：海帶和裙帶菜。主要原因是這兩種食物含有豐富的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可減輕眼內(nèi)壓力，可以治療急性青光眼，

　　吃什么對眼睛有好處?3

　　1、決明子

　　決明子，味甘、苦，性寒，是清肝明目的佳品，且含糖類、蛋白質(zhì)、甾醇、多種維生素和礦物質(zhì)，可潤腸通便，保肝，降血壓，降膽固醇等功效，主治目赤澀痛、視力下降、視物不明、多淚、頭痛眩暈、大便秘結(jié)等癥�？芍苯舆\用決明子泡水喝，對眼睛非常有益。

　　2、魚肝油

　　魚肝油對眼睛有益，在于其含有豐富的維生素A和維生素D。維生素A對于維持正常的視覺功能、免疫系統(tǒng)的健康很有幫助，而缺乏維生素A會導致干眼癥、夜盲癥及貧血等，所以，對于有夜盲癥、眼睛干澀、視力下降等不適癥的人群，可在醫(yī)生建議劑量下，食用魚肝油。

　　3、蛋黃

　　一個雞蛋，所含的維生素，大都集中在蛋黃內(nèi)，如維生素A、D、E、K等，而蛋清主要含的.是蛋白質(zhì)；蛋黃之所以能保護眼睛，是因為其含有的葉黃素和玉米黃素，可幫助眼睛過濾有害的紫外線，延緩眼睛的老化，預防視網(wǎng)膜黃斑變性和白內(nèi)障等眼疾。建議每天可以吃一個蛋。但是蛋黃含膽固醇高，對于有冠心病、高血壓、高血脂、高膽固醇，不宜多吃。

　　4、玉米

　　玉米對眼睛最大貢獻在于其含有的葉黃素和玉米黃質(zhì)，有非常強大的抗氧化作用，可以清除進入眼球內(nèi)的有害光線，保護眼睛中叫做黃斑的感光區(qū)域，預防老年性黃斑變性和白內(nèi)障。對于用眼過度的人群，如司機、學生、編輯等，多吃黃玉米。只有黃色的玉米中才有葉黃素和玉米黃質(zhì)。

　　5、菊花

　　菊花明目的功名也是人盡皆知，性微寒，味甘苦，含有菊城、瞟吟、氨基酸以及微量維生素等成分。有疏風清熱、平肝明目、解毒消腫功效；適用于目赤腫痛，眼目昏花，風熱感冒，頭痛眩暈等癥。建議可運用杭白菊泡枸杞代茶飲。

　　6、枸杞

　　枸杞俗稱“明眼子”；藥食兩用，性平味甘，富含胡蘿卜素、鈣、鐵等有益眼睛的營養(yǎng)物質(zhì)，滋補肝腎，益精明目。歷來，被醫(yī)家當做治療視物昏花、夜盲癥的良藥，對于保護眼睛大有裨益，枸杞可直接用來泡茶飲用。

　　7、胡蘿卜

　　胡蘿卜是東方的小人參，含有特別豐富的胡蘿卜素，攝入人體后，可直接轉(zhuǎn)變成維生素A，具有保護視力、維持皮膚健康、促進機體正常生長與繁殖、防止呼吸道感染，治療夜盲癥和眼干燥癥等功能。建議每天吃2根胡蘿卜，可炒食、燉湯、榨汁皆可。

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