吃什么對(duì)眼睛好還能提升視力

時(shí)間：2023-12-18 10:55:43 好文我要投稿

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吃什么對(duì)眼睛好還能提升視力

　　吃什么對(duì)眼睛好還能提升視力，人們長(zhǎng)期使用電子產(chǎn)品會(huì)對(duì)視力有很大的傷害,在生活里有很多的食物可以起到保護(hù)眼睛改善視力的,下面小編帶大家簡(jiǎn)單了解一下吃什么對(duì)眼睛好還能提升視力.

　　吃什么對(duì)眼睛好還能提升視力1

　　胡蘿卜

　　維生素A是眼睛的必要元素之一。維生素A包括有保持眼睛健康的最重要的物質(zhì)--抗氧化劑β-胡蘿卜素。胡蘿卜是攝入維生素A最好的挑選。除了胡蘿卜，卷心菜、生菜也是維生素A含量很高的食物。身體缺少了維生素A，人會(huì)得夜盲癥。

　　菠菜

　　菠菜可以預(yù)防一些眼類(lèi)疾病。在菠菜中發(fā)現(xiàn)的一種叫做黃體素的`類(lèi)胡蘿卜素可以預(yù)防白內(nèi)障和黃斑變性。

　　水果

　　像獼猴桃，橙子，枸杞子等這類(lèi)富含維生素C的水果。維生素C可以消除能對(duì)眼睛造成傷害的自由基。

　　豆制品

　　豆制品中含有對(duì)人體有利的脂肪酸。植物性雌激素，有著抗炎的作用。豆奶，黃豆，大豆乳酪這類(lèi)豆制品有利眼睛健康。橄欖油和谷類(lèi)食物等富含維生素E的食物相同有利于你的眼睛。

　　大蒜

　　大蒜是用來(lái)提高視力的極好的食物。大蒜中的硫能穩(wěn)固晶狀體，并且讓它變得更有韌性。此外，富含硫的洋蔥也對(duì)視力很有好處。

　　杏

　　杏中含有的維生素A可以免除由自由基對(duì)眼睛造成的傷害。杏中還含有一些負(fù)責(zé)提高視力的類(lèi)胡蘿卜素。

　　雞蛋

　　你要是個(gè)喜歡吃雞蛋的人，那么得恭喜你了。雞蛋對(duì)視力非常有益。雞蛋中含有半胱氨酸，硫，卵磷脂，氨基酸和黃體素，這些物質(zhì)可以防止生成白內(nèi)障。

　　鮭魚(yú)和沙丁魚(yú)

　　它們富含的ω- 3脂肪酸對(duì)視力非常有好處。ω- 3脂肪酸的主要來(lái)源就是魚(yú)類(lèi)，而鮭魚(yú)和沙丁魚(yú)就富含DHA這種ω- 3脂肪酸。

　　西蘭花

　　西蘭花能有效地提高我們的視力。西蘭花中含有黃體素和玉米黃質(zhì)(類(lèi)胡蘿卜素屬中的一種植物營(yíng)養(yǎng)素抗氧化劑)。這種物質(zhì)對(duì)晶狀體十分有優(yōu)點(diǎn)。這些類(lèi)胡蘿卜素能夠使眼細(xì)胞免受自由基對(duì)其形成的壓力。

　　黑巧克力

　　黑巧克力中的黃酮類(lèi)化合物可以保護(hù)眼部血管，從而可以強(qiáng)化眼角膜和晶狀體。需要強(qiáng)調(diào)的一點(diǎn)是只有純黑巧克力才能達(dá)到這種預(yù)期的效果。

　　吃什么對(duì)眼睛好還能提升視力2

　　1、西蘭花

　　西蘭花有保護(hù)眼睛的作用。西蘭花富含維生素A和胡蘿卜素。這兩個(gè)成分可以維持正常的視覺(jué)功能，促進(jìn)視網(wǎng)膜發(fā)育，防止視力下降，還可以緩解干眼癥和預(yù)防夜盲癥經(jīng)常吃一些西蘭花，對(duì)于視力的保護(hù)是有一定的作用的，它可以預(yù)防白內(nèi)障，另外可以保護(hù)眼睛晶狀體，但是大量吃西蘭花，容易造成胃寒，會(huì)引發(fā)腹部冷痛，對(duì)人體健康十分不利。

　　2、菠菜

　　菠菜是葉黃素的最佳來(lái)源之一，而葉黃素對(duì)于預(yù)防眼睛衰老導(dǎo)致的“視網(wǎng)膜黃斑變性”十分有效。美國(guó)俄亥俄州大學(xué)的研究者則表示，深綠色葉菜中的大量葉黃素，對(duì)于預(yù)防白內(nèi)障有很大幫助。同時(shí)，綠葉蔬菜還是維生素B2和β-胡蘿卜素的好來(lái)源。維生素B2充足的時(shí)候，眼睛便不容易布滿(mǎn)血絲；而β-胡蘿卜素，可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，預(yù)防“干眼病”等癥，但是菠菜吃多了會(huì)引起腸胃不適，出現(xiàn)消化不良的情況。

　　3、芒果

　　芒果內(nèi)含有葉黃素和玉米黃質(zhì)。這兩種物質(zhì)能保護(hù)視網(wǎng)膜和晶狀體，改善眼部整體健康。根據(jù)在《眼科調(diào)查與視覺(jué)科學(xué)》上發(fā)表的論文，研究人員發(fā)現(xiàn)芒果中的抗氧化物質(zhì)能增加視野范圍，減輕瞪眼和凝視帶來(lái)的不適感，增強(qiáng)視野的對(duì)比度。不過(guò)芒果吃多了可能會(huì)引發(fā)皮炎以及腸胃問(wèn)題。

　　4、藍(lán)莓

　　藍(lán)莓含有一種特殊的色素，有助于緩解眼睛的壓力，經(jīng)常眼睛疲勞的朋友，不妨經(jīng)常吃一些藍(lán)莓哦，另外還可以預(yù)防近視。

　　5、DHA雞蛋

　　所謂的DHA雞蛋就是蘊(yùn)含豐富DHA的雞蛋，DHA是人的大腦發(fā)育和成長(zhǎng)不能或缺的重要物質(zhì)，它不僅是人體必須的不飽和脂肪酸，而且是神經(jīng)系統(tǒng)和細(xì)胞生長(zhǎng)賴(lài)以維持的必須成分，尤其是腦細(xì)胞和視網(wǎng)膜的'關(guān)鍵構(gòu)成，人本身不能自我合成DHA，這時(shí)就需要外界的攝入補(bǔ)充。

　　簡(jiǎn)而言之蛋白質(zhì)和DHA對(duì)于人體有著非常多的好處，能夠促進(jìn)大腦發(fā)育、促進(jìn)視網(wǎng)膜光感細(xì)胞的成熟、增進(jìn)大腦細(xì)胞發(fā)育，更重要的是補(bǔ)充DHA能夠緩解壓力以及神經(jīng)衰弱的癥狀，這對(duì)于腦力工作者和經(jīng)常用眼者無(wú)疑是一種福報(bào)。

　　知雨生DHA雞蛋不僅能夠同時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)和DHA，而且營(yíng)養(yǎng)更豐富，吸收效果更佳。中銘生物又通過(guò)生物轉(zhuǎn)化和富集技術(shù)，實(shí)現(xiàn)“靶向性富集”高含量DHA到雞蛋的蛋黃中，不僅如此，知雨生藻源DHA雞蛋黃中的藻源DHA，既能完整保存藻源DHA的活性，也能大幅提高其在人體的吸收率，這也是知雨生藻源DHA雞蛋的亮點(diǎn)所在。

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