懷孕兩個月吃什么好

時間：2023-11-20 18:59:49 好文我要投稿

相關(guān)推薦

懷孕兩個月吃什么好

　　懷孕兩個月吃什么好，懷孕期間的飲食也是需要專門調(diào)節(jié)的，如果沒有做好要孩子的準(zhǔn)備就要考慮終止妊娠，早孕反應(yīng)讓很多新手媽媽都苦不堪言，想要終止妊娠是需要下定決心的，以下分享懷孕兩個月吃什么好經(jīng)驗。

　　懷孕兩個月吃什么好1

　　懷孕兩個月吃什么好

　　1、蛋白質(zhì)

　　每天的供給量以80克左右為宜。懷孕兩個月內(nèi)，對于蛋白質(zhì)的攝入，不必刻意追求一定的數(shù)量，但要注意保證質(zhì)量。今天想吃就多吃一點，明天不想吃就少吃一點，或者不吃也可以，順其自然就好。

　　2、碳水化合物和脂肪

　　懷孕兩個月，您如果實在不愿意吃脂肪類食物，就不必勉強自己，人體可以動用自身儲備的脂肪。此外，豆類食品、蛋類、奶類也可以少量補充脂肪。但是，含淀粉豐富的食品不妨多吃一些，以提供必需的能量。

　　3、維生素

　　維生素是人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)，也是胎寶寶生長發(fā)育必需的物質(zhì)，特別是葉酸、B族維生素、維生素C及維生素A是此期必需補充的。

　　4、水和無機鹽

　　懷孕兩個月注意補水和無機鹽非常重要，特別是早孕反應(yīng)嚴(yán)重的人，因為劇烈的嘔吐容易引起人體的水鹽代謝失衡。

　　吃什么能緩解孕吐

　　1、為減輕惡心、嘔吐的癥狀：可選擇面包干、烤饃片、餅干等碳水化合物含量多的食物。

　　2、胃口不佳者：可選擇香蕉、土豆、山藥、南瓜等食物。

　　3、少吃多餐：輕微的惡心嘔吐可以不必進行治療，更不要禁食或少吃。相反，如果多吃一些食物，還會感覺好一些。最好每天吃6次飯，少吃多餐，不吃油膩和辛辣食物，可緩解惡心、嘔吐等癥狀的發(fā)生。

　　治療孕婦嘔吐，醫(yī)生往往會建議服用少量維生素B6以止吐，但不能長期過量服用，否則，對胎兒是有害的。研究表明，與維生素B6一樣，生姜同樣可以減少孕婦反胃、惡心、嘔吐。

　　懷孕2個月應(yīng)該吃什么食物

　　水果：胎兒在發(fā)育過程中，需要維生素參與細胞的合成。雖然蛋類、乳類、豆類。蔬菜中維生素的含量也不少，但它們都易溶于水，往往在烹調(diào)過程中大量流失掉。而水果可以洗凈生吃。這樣就避免了加熱過程中維生素的損失。所以孕媽媽適當(dāng)吃些水果，特別是新鮮水果。對補充自身和胎兒對維生素的需求是非常有利的。

　　小米：中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，小米有滋養(yǎng)腎氣、健脾胃、治虛熱等作用�？捎脕碚麸�、煎小米餅。做小米面窩窩頭、煮小米粥等。小米是適宜孕媽媽常吃的'營養(yǎng)價值較高的食品。

　　海魚： 海魚海魚營養(yǎng)豐富，含有易被人體吸收的鈣、碘、磷、鐵等無機鹽和微量元素，對大腦的生長，發(fā)育、健康和防治神經(jīng)衰弱癥有著極高的效用，是孕媽媽應(yīng)當(dāng)經(jīng)常食用的美味佳肴。

　　核桃：核桃核桃含有豐富的不飽和脂肪酸，豐富的蛋白質(zhì)，較多的磷、鈣和各類維生素還含有碳水化合物、鐵、鎂、硒等。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，核桃有補腎固精、溫肺止咳、益氣養(yǎng)血、補腦益智、潤腸通便。潤燥化痰等作用。孕媽媽常吃核桃可防病健身，有利于胎兒健腦。

　　黑木耳：黑木耳營養(yǎng)豐富，具有滋補益氣、養(yǎng)血健胃、潤燥清肺等功效，是滋補大腦和強身的佳品。黑木耳燉紅棗具有止血、養(yǎng)血的功效，是孕產(chǎn)婦的補養(yǎng)品。

　　玉米：玉米玉米中的蛋白質(zhì)、脂肪。糖類、維生素和礦物質(zhì)都比較豐富。黃玉米中含有維生素A，對人的智力、視力都有好處。玉米脂肪中的維生素含量較多，可防止細胞氧化、衰老，從而有益于胎兒智力的發(fā)育。玉米中粗纖維含量較多，有利于消除便秘，有利于腸的健康，也間接有利于胎兒智力的開發(fā)。

　　鷓鴣：醫(yī)學(xué)界認(rèn)為，鵪鶉肉對營養(yǎng)不良、體虛乏力、貧血頭暈者適用，故也適合孕產(chǎn)婦食用。鵪鶉肉富含的卵磷脂、腦磷脂是高級神經(jīng)活動不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)，對胎兒有健腦的功效。

　　懷孕兩個月吃什么好2

　　草莓

　　草莓含有豐富的維生素C，具有預(yù)防感冒的神奇功效。同時草莓里邊所含的果膠和有機酸物質(zhì)，就可以分解我們攝入的食物中的脂肪，進而就會促進我們的消化。另外草莓還可以去除我們體內(nèi)的重金屬物質(zhì)。

　　葡萄

　　富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等，孕婦血色不足、血壓偏低、循環(huán)不好、冬天手腳冰冷，多吃葡萄可幫助改善，更特別的是，如果孕婦有出血現(xiàn)象，葡萄還有安胎作用，而且能幫助胎兒發(fā)育。

　　秋梨

　　秋梨被譽為百果之宗，可以說是中國最古老的果木之一了。秋梨一般來說比較質(zhì)脆多汁，口感清甜爽口，芳香撲鼻。主要是具有清熱利尿和潤喉降壓的作用，所以很多人感冒咳嗽了會用秋梨來煮水飲用。

　　櫻桃

　　櫻桃所含的鐵質(zhì)特別豐富，幾乎是蘋果、橘子的20倍。并且它還含有含胡蘿卜素，比葡萄、蘋果、橘子多4倍，同時還含有維生素B1，維生素B2、維生素C、檸檬酸、鈣、磷等營養(yǎng)成分，對胎兒很有益處，懷孕時多吃櫻桃，寶寶生下來會擁有一張健康、紅潤、白皙的臉蛋。

　　蘋果

　　含多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細纖維等，許多孕媽咪怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時對胎兒發(fā)育很有幫助。

　　粗糧

　　比如玉米、小米、燕麥，也可以喝八寶粥等，但懷孕初期盡量少吃薏米。如果你早上起來孕吐嚴(yán)重，可以醒來后就先吃一片全麥面包，或吃幾塊全麥餅干。

　　豆類

　　豆類這里所說的豆類主要是指大豆和大豆制品。大豆的營養(yǎng)價值很高一具有健腦作用。大豆制品營養(yǎng)也很豐富。且易消化吸收。孕媽媽適當(dāng)多吃些大豆制品，可補充多種人體必需的'營養(yǎng)素，對己對胎兒都有益。

　　接著一起來了解下懷孕初期飲食要點

　　注意合理的營養(yǎng)搭配，平衡膳食

　　孕婦的飲食必需富含各種營養(yǎng)素，營養(yǎng)合理搭配，既無不足，也不會過剩。營養(yǎng)不良會導(dǎo)致胎兒發(fā)育遲緩或流產(chǎn)，營養(yǎng)過剩也可能導(dǎo)致胎兒巨大及各種并發(fā)癥，造成難產(chǎn)。合理的營養(yǎng)應(yīng)當(dāng)使飲食在質(zhì)和量上都能滿足孕產(chǎn)需要。同時注意飲食的多樣化，做到粗細搭配，葷素搭配，既不偏食，也不挑食。

　　攝入充足的熱能

　　從妊娠進入中期以后，對熱能的需要量增多，應(yīng)隨之增加飲食的攝入量。

　　攝入足量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)是人體重要的營養(yǎng)素，參與構(gòu)成胎兒的組織和器官，調(diào)節(jié)重要生理功能，增強母體的抵抗力，維持胎兒腦發(fā)育，因此應(yīng)從飲食中增加肉、蛋、奶、豆類食物的攝入，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給。

　　入適量的脂肪，以植物性油脂為主

　　在孕期脂肪除了供給孕婦能量外，還參與構(gòu)成人體組織，尤其是提供胎兒生長發(fā)育所必需的磷脂、膽固醇。但是過多的脂肪可能產(chǎn)生高熱能而導(dǎo)致孕婦肥胖，動物脂肪含有較多的飽和脂肪酸可能導(dǎo)致心腦血管硬化，因此應(yīng)攝入適量的植物脂肪。

　　糖類不能少

　　糖類作為供給能量的最主要來源，應(yīng)保證攝入占所需總熱能的55~60%，以節(jié)約蛋白質(zhì)，讓其發(fā)揮更佳的作用。同時糖類還是構(gòu)成神經(jīng)組織與細胞核的主要成分，也是心、腦等主要器官不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)，具有保肝解毒的作用。

　　維生素要適量

　　維生素能調(diào)節(jié)人體內(nèi)的物質(zhì)代謝，需要量很小，但與人體健康密切相關(guān)。懷孕時對維生素的需要量增多，應(yīng)在飲食中增加入量。但是脂溶性維生素（A、D、E、K)攝入過多可能發(fā)生中毒，反而對胎兒不利，因此應(yīng)注意適量攝入。

【懷孕兩個月吃什么好】相關(guān)文章：