老人保健需注意的事項(xiàng)是什么
80歲老人怎么養(yǎng)生？
1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。
老人的身體并不太好，因此在日常生活中需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。80歲及以上的老人最好的運(yùn)動(dòng)方式那就是散步，其中散步時(shí)間不超過(guò)30分鐘，以免太過(guò)勞累，反而影響身體健康。
2、做自己喜歡的事。
當(dāng)人做著自己喜歡的事情時(shí)，會(huì)處在高興的精神狀態(tài)，好的精神狀態(tài)其實(shí)也是有利于身體健康的。老人退休后一般在家無(wú)所事事，時(shí)間久了就會(huì)憋出病來(lái)。所以老人可以適當(dāng)培養(yǎng)的愛(ài)好，比如養(yǎng)花、練書(shū)法、下棋等等，每天做著喜歡的`事，不僅打發(fā)了無(wú)聊的時(shí)間，而且多走動(dòng)對(duì)身體也有好處。
3、享受長(zhǎng)壽。
現(xiàn)代科學(xué)證實(shí)，人類在心情舒暢、精神振奮、喜笑顏開(kāi)、載歌載舞時(shí)，機(jī)體會(huì)產(chǎn)生一種內(nèi)啡肽。這種物質(zhì)能刺激調(diào)動(dòng)全身的免疫功能，增強(qiáng)身體的免疫力——抗病能力，使身體健康。
4、膳食要均衡。
人不吃東西不成，吃得太好、太多也不成。根據(jù)老年人的生理特點(diǎn)，攝入理想的平衡膳食是最重要的措施。所謂平衡膳食，就是膳食中營(yíng)養(yǎng)素的種類和數(shù)量的搭配比較平衡、合理，適合用膳者機(jī)體的生理需要。因此老年人應(yīng)選用那些易于消化，外觀能引起食欲的，美味可口，營(yíng)養(yǎng)豐富，營(yíng)養(yǎng)素的比例適當(dāng)?shù)氖澄�。在配制和烹調(diào)上應(yīng)照顧老年人的生理特點(diǎn)。同時(shí)需要注意進(jìn)食要定時(shí)定量，一日以3～4餐為佳。另外，老年人應(yīng)多吃含果糖、維生素的食品。
老人保健需注意什么？
1、注意不要久坐。
坐可消除疲勞，但久坐易使肌肉衰退與萎縮。老年人應(yīng)多參加適合自己的戶外活動(dòng)，加強(qiáng)肌肉鍛煉，以增強(qiáng)體質(zhì)。
2、注意不要久視。
人到老年，如果久視就會(huì)傷血耗氣，產(chǎn)生頭暈?zāi)垦５母杏X(jué)。因此老年人每天看報(bào)或看電視應(yīng)控制在1至2小時(shí)以內(nèi)，不宜時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。
3、注意要謹(jǐn)防傳染病。
由于機(jī)能衰退，老年人的抵抗力下降，因此極易患傳染病，須做好預(yù)防。要堅(jiān)持好的衛(wèi)生習(xí)慣，不用公用茶杯和毛巾。
4、注意精神衛(wèi)生。
老年人要熱愛(ài)生活，情緒樂(lè)觀，待人接物應(yīng)豁達(dá)大度，說(shuō)話行事要光明磊落，想得開(kāi)，少生氣。
5、注意不要久睡。
科學(xué)的睡眠對(duì)老年健康有益，久睡則易使身體軟弱。老年人睡眠應(yīng)順應(yīng)四時(shí)，春夏季晚睡早起，秋季早臥早起，冬季則應(yīng)早臥晚起。
6、注意不要久立。
老年人氣血運(yùn)動(dòng)全靠動(dòng)靜結(jié)合調(diào)節(jié)平衡，如果一直站立不動(dòng)，就會(huì)影響氣血運(yùn)行，使人體部分組織和細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)失調(diào)，出現(xiàn)氣滯血凝，從而招致疾病。
7、注意不要久靜。
過(guò)分安靜、寂寞、無(wú)聊、孤獨(dú)的處境，會(huì)使老人變得精神不振、性情孤僻，從而喪失生活信心、導(dǎo)致健康狀況下降。而優(yōu)美的音樂(lè)能使人輕松愉快、精神煥發(fā)。因此，老年人應(yīng)有適當(dāng)?shù)牧夹月曇舸碳�，以增進(jìn)身心健康。
8、注意要保持適度的體重。
步人中年，有人便開(kāi)始“發(fā)福”。在男性，脂肪多沉積在腹部；在女性，脂肪多沉積在乳房、臀部和大腿上部。一般來(lái)說(shuō)，超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重20%以上時(shí)稱為肥胖。肥胖的最大危害是它會(huì)帶來(lái)許多老年性疾病，容易發(fā)生高血壓、冠心病、痛風(fēng)、膽石癥和胰腺炎等病。另外，老年人體重超重還會(huì)增加脊柱和關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)；容易發(fā)生背痛、關(guān)節(jié)炎和關(guān)節(jié)變形等。保持適度體重的理想辦法是控制飲食和體育鍛煉。
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