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游泳后頭痛該怎么辦
有一些人在游完泳以后，會出現(xiàn)頭痛的原因，這是由于游泳可能會造成大腦交感神經(jīng)出現(xiàn)興奮，引起多巴胺分泌增加，就有可能會形成血壓波動升高，出現(xiàn)頭疼，下面是小編整理的游泳后頭痛該怎么辦，希望大家喜歡。
游泳后頭痛怎么辦
1、如果是因?yàn)樗疁靥蛯?dǎo)致頭痛。
可以減少在冷水中的鍛煉時(shí)間，下水前充分熱身，并且先適應(yīng)水溫。
2、避免高強(qiáng)度游泳以后立即上岸。
要在水中緩游一下，給身體一個(gè)適應(yīng)的過程。
3、當(dāng)然如果游泳后的頭痛一般在2—3天內(nèi)就會消失。
如果情況比較嚴(yán)重，建議去醫(yī)院就診。
游泳后頭痛原因
1、泳后頭痛或是肌肉放松后大腦供血不足引起。
游泳時(shí)雖然四肢分流的血液較多，但肌肉不斷收縮血流的速度比較快，大腦不致缺血。游泳結(jié)束后，由于肌肉放松，毛細(xì)血管擴(kuò)張，積滯在四肢肌肉中的血液相對增多，致使大腦供血出現(xiàn)相對不足的現(xiàn)象。再加上剛上岸，身體由水平狀態(tài)突然變?yōu)橹绷顟B(tài)，體位突然改變也會加重大腦供血不足。
2、泳后頭痛或是長久受寒冷刺激引起。
游泳時(shí)水溫較低，或游泳較久，這樣長時(shí)間冷水的刺激，也會使頭部毛細(xì)血管收縮，產(chǎn)生一種頭部被箍得很緊的感覺。
3、游泳后頭痛或是游泳時(shí)神經(jīng)過于緊張引起。
或者是你的游泳技術(shù)水平不太高、神經(jīng)比較緊張時(shí)，頸部肌肉持續(xù)收縮，繼而使頭部血管擴(kuò)張，也可能導(dǎo)致頭痛頭暈等情況。
4、游泳后頭痛或是游泳時(shí)嗆水了引起的。
頭痛耳內(nèi)嗡嗡響，或者干嘔惡心，這些癥狀多數(shù)是由耳內(nèi)灌水或鼻子嗆水所致。
5、游泳后頭痛或是機(jī)體低血糖引起的。
頭暈?zāi)X脹很多時(shí)候也是因?yàn)橛斡緯r(shí)間過長，機(jī)體能量消耗過大，導(dǎo)致血糖降低，加上身體疲勞、饑餓而引起的。
6、游泳后頭痛或是游泳完著涼感冒引起。
比如泳池水溫太低，游泳時(shí)間太長，以及游泳結(jié)束后馬上洗澡，沒有及時(shí)更換衣服等，這些有可能會導(dǎo)致感冒，而引起頭痛發(fā)暈甚至嘔吐。
夏季游泳安全的注意事項(xiàng)
1、忌飯前飯后游泳。
空腹游泳會影響食欲和消化功能，也會在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況；飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。
2、忌劇烈運(yùn)動后游泳。
劇烈運(yùn)動后馬上游泳，會使心臟加重負(fù)擔(dān)；體溫的急劇下降，會抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。
3、忌月經(jīng)期游泳。
月經(jīng)期間游泳，病菌易進(jìn)入子宮、輸卵管等處，引起感染，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量過多、經(jīng)期延長。
4、忌在不熟悉的水域游泳。
在天然水域游泳時(shí)，切忌貿(mào)然下水。凡水域周圍和水下情況復(fù)雜的都不宜下水游泳，以免發(fā)生意外。
5、忌長時(shí)間曝曬游泳。
長時(shí)間曝曬會產(chǎn)生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發(fā)生，上岸后最好用傘遮陽，或到有樹陰的地方休息，或用浴巾在身上保護(hù)皮膚，或在身體裸露處涂防曬霜。
6、忌不做準(zhǔn)備活動即游泳。
水溫通�？偙润w溫低，因此，下水前必須做準(zhǔn)備活動，否則易導(dǎo)致身體不適感。
7、忌游泳后馬上進(jìn)食。
游泳后宜休息片刻再進(jìn)食，否則會突然增加胃腸的負(fù)擔(dān)，久之容易引起胃腸道疾病。
8、忌游時(shí)過久。
皮膚對寒冷刺激一般有三個(gè)反應(yīng)期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。第二期：在水中停留一定時(shí)間后，體表血流擴(kuò)張，皮膚由蒼白轉(zhuǎn)呈淺紅色，膚體由冷轉(zhuǎn)暖。第三期：停留過久，體溫?zé)嵘⒋笥跓岚l(fā)，皮膚出現(xiàn)雞皮疙瘩和寒顫現(xiàn)象。這是夏游的禁忌期，應(yīng)及時(shí)出水。游泳持續(xù)時(shí)間一般不應(yīng)超過1.5~2小時(shí)。
游泳后頭痛該怎么辦
1、物理方法：
游完泳頭疼可能是由于游泳過程中感受風(fēng)寒或者水太涼受到刺激導(dǎo)致，要用干毛巾把頭發(fā)擦干，然后對頭部進(jìn)行按摩，也可以用熱毛巾對局部進(jìn)行熱敷，而緩解頭疼。
2、口服藥物：
如果通過物理方法癥狀沒有得到緩解，也可以在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下服用布洛芬緩釋膠囊或者美洛昔康膠囊治療，能夠有效的改善癥，但是一定要遵循醫(yī)囑按時(shí)按量的服用，不能私自使用藥物治療，也不能隨意增減藥物治療，以免影響治療的效果。
在治療期間要做好保暖工作，短時(shí)間內(nèi)不要游泳，可以吃一些含蛋白質(zhì)高的食物，比如牛奶、雞蛋、瘦肉等補(bǔ)充身體營養(yǎng)，有利于身體早日恢復(fù)。也可以做一些運(yùn)動鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體抵抗力。
游泳后頭痛該怎么辦
游泳后出現(xiàn)頭痛建議立刻休息，到空氣流通的地方呼吸新鮮空氣，并進(jìn)行深呼吸改善大腦因缺氧而出現(xiàn)頭痛的癥狀，也可以對頭部進(jìn)行按摩和推拿，以促進(jìn)頭部的血液循環(huán)，改善頭部供血從而緩解頭痛。
如果游泳后勞累可引起血壓升高導(dǎo)致頭痛，測量血壓如果明顯升高，可以口服降壓藥控制血壓緩解頭痛。
也可能是游泳的時(shí)候水溫過低，引起感冒而出現(xiàn)頭痛、周身不適等，要注意休息多喝熱水，可以適當(dāng)口服感冒藥緩解頭痛。
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