瑜伽練習(xí)時(shí)急性傷害的處理
練習(xí)瑜伽可能出現(xiàn)的急性傷害
1、在受傷同時(shí)感（聽(tīng)）到爆開(kāi)或破裂的聲音。
2、受傷部位畸形。
3、25%或更多部位失去功能。
4、感到反胃、嘔吐、頭暈眼花或暈厥。
5、多處的疼痛。
瑜伽練習(xí)受傷后的處理辦法
1、休息，避免對(duì)受傷區(qū)域的壓力。
2、冰敷，在受傷區(qū)域進(jìn)行冰敷或用蘇打水處理。
3、用彈性帶在受傷部位冰敷，將能使藥以液態(tài)滲入患處。
4、患處抬高于心臟位置，能使液態(tài)流出至外部，或減少血液在血管中的壓力（特別是傷處在腳踝及雙腳），當(dāng)患處出現(xiàn)麻痹情況應(yīng)將冰敷物移開(kāi)，冰敷時(shí)間則視患處大小來(lái)決定，冰水（塊）將解除發(fā)炎和紅腫，而麻痹患處能解決疼痛及肌肉抽筋問(wèn)題。
1、練習(xí)的時(shí)間最好選擇在清晨或黃昏。
2、練習(xí)前3小時(shí)保證空腹，可以喝入少量流質(zhì)食物或飲料，練習(xí)后半小時(shí)可進(jìn)食。
3、選擇安靜、清潔、空氣新鮮的地方，盡量離開(kāi)房間而選擇露天的自然場(chǎng)地。
4、室內(nèi)時(shí)開(kāi)窗透風(fēng)，保持空氣的流通，這對(duì)于調(diào)息練習(xí)尤為重要�？梢栽谂赃厰[放綠色植物或鮮花。
5、不宜在過(guò)硬的地板或太軟的床上進(jìn)行練習(xí)，練習(xí)時(shí)應(yīng)在地上鋪一條墊子。
6、練習(xí)時(shí)裸足。練習(xí)服選質(zhì)地自然的面料，棉麻類為上佳，剪裁盡量簡(jiǎn)單寬松，這樣可以保證透氣和練習(xí)時(shí)肌體處于無(wú)拘束狀態(tài)。
7、練習(xí)時(shí)保持安靜，避免交談，排除雜念，盡量使身心集中。單獨(dú)練習(xí)時(shí)，音樂(lè)會(huì)是一個(gè)很好的陪伴。
8、關(guān)注自己的身體狀況，切忌勉己所難。如果身體有不適或是病狀，盡量不要練習(xí)過(guò)難的動(dòng)作，也可以完全不進(jìn)行練習(xí)。
9、如果想在練功后用熱水淋浴，應(yīng)在15分鐘后進(jìn)行，也可以選擇在練習(xí)前洗澡。
10、女性在經(jīng)期內(nèi)不宜做瑜伽練習(xí)；高血壓、哮喘病患者只做簡(jiǎn)單動(dòng)作，手術(shù)后半年不宜練高難度動(dòng)作。
11、做體式動(dòng)作時(shí)要量力而行，不要超出您的極限，而是要慢慢地、一步一步地來(lái)達(dá)到你所能承受的程度。
12、瑜伽對(duì)一些特殊生理狀況都有很好的'調(diào)整作用，如背部疾病，孕期保健等等，但最好在老師的指導(dǎo)輔助下進(jìn)行。
瑜伽練習(xí)并不要求練習(xí)者一定要做出高難度的，讓人感覺(jué)“不可思議”的動(dòng)作，瑜伽練習(xí)的優(yōu)點(diǎn)在于，即便是身體僵硬的人。一旦產(chǎn)生了練習(xí)瑜伽的念頭就可以馬上開(kāi)始，就算沒(méi)有百分百的完成姿勢(shì)，在努力、專心的練習(xí)過(guò)程中，也同樣可以通過(guò)刺激身體的相關(guān)部位，起到鍛煉身體的功效。換言之，只要做到你身體的極限，就有效果。
所以說(shuō)，瑜伽的魅力與精華就在于不管自己身體的軟硬程度如何，只要在鍛煉的過(guò)程中，體會(huì)身體的變化，以及這種變化帶來(lái)的感覺(jué)，用身體的感覺(jué)來(lái)判斷練習(xí)效果，用內(nèi)心的體驗(yàn)來(lái)指導(dǎo)練習(xí)，就對(duì)自己的身體很有幫助。
同時(shí)，姿勢(shì)練習(xí)并不是瑜伽練習(xí)的全部，瑜伽練習(xí)在擺出姿勢(shì)體位法的同時(shí)還要注意呼吸和冥想，這些都是引導(dǎo)身心走向健康的重要因素。
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