春天過(guò)敏怎么辦
春暖花開，萬(wàn)物復(fù)蘇，正是適合郊游踏青的好時(shí)節(jié)，但對(duì)有春季過(guò)敏的人來(lái)說(shuō)，卻有些沮喪、苦惱，因?yàn)橛值搅怂麄儑娞绮粩唷⒈翘橄袼粯�、皮膚到處癢、起皮疹、眼睛耳朵也癢，又或者戶外踏青歸來(lái)卻頻繁咳嗽、甚至喘息的季節(jié)。那春季為什么這么容易過(guò)敏呢?一旦過(guò)敏了飲食上該應(yīng)該怎么辦?
一、為什么會(huì)過(guò)敏
過(guò)敏就是當(dāng)你的身體吸入一些異物，如花粉、螨蟲等，或食入魚、蝦等，或接觸化工原料后，機(jī)體將其視為危險(xiǎn)的外來(lái)物，會(huì)極力地將其排出體外。這時(shí)身體就會(huì)出現(xiàn)流鼻涕、打噴嚏、咳嗽、皮疹等現(xiàn)象。
引起過(guò)敏的兩大因素：一是外在的過(guò)敏原；二是內(nèi)在的過(guò)敏體質(zhì)。過(guò)敏體質(zhì)與遺傳有關(guān)，也有部分由后天因素影響形成。
二、春季常見(jiàn)的過(guò)敏源
春季的過(guò)敏源非常多，對(duì)于過(guò)敏性體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，任何一樣物品都有可能導(dǎo)致皮膚過(guò)敏。我們常見(jiàn)的過(guò)敏源有：
花粉：春天，各種花草開放，花粉在此期間會(huì)散放出許許多多花粉顆粒，這是導(dǎo)致春季過(guò)敏高發(fā)的一個(gè)主要因素。
塵螨：我們周圍的灰塵中就生長(zhǎng)螨蟲，春天的氣溫、濕度恰恰適合它們的生長(zhǎng)繁殖。哮喘病人及過(guò)敏體質(zhì)的人吸入這些藏有大量螨蟲的灰塵，哮喘就會(huì)發(fā)作。
病菌：春天容易感冒，人的抵抗力一差，病毒、細(xì)菌、支原體等病原就會(huì)作為過(guò)敏源被吸入直接誘發(fā)哮喘。所以，如果反復(fù)感冒，哮喘就會(huì)接連不斷發(fā)作，甚至月月相連。
氣候：春天的氣溫不穩(wěn)定，晝夜溫差大，有的人還對(duì)空氣的冷熱刺激過(guò)敏，這樣會(huì)誘發(fā)哮喘發(fā)作。
三、春季防過(guò)敏 飲食需注意
雖說(shuō)春季過(guò)敏源比較少可能是食物，但在飲食上我們還是需要多多注意。了解清楚過(guò)敏時(shí)不應(yīng)該吃什么，吃什么可以抗過(guò)敏，才能真正防止“病從口入”
1.過(guò)敏時(shí)不應(yīng)該吃這些：
辛辣溫?zé)崾澄锬艽碳C(jī)體這類食物如酒、濃茶、咖啡、辣椒、大蒜、韭菜、蝦等食物最好不要食用。
2、預(yù)防過(guò)敏在飲食上應(yīng)該吃什么呢
皮膚過(guò)敏患者要注意飲食營(yíng)養(yǎng)的均衡，少食用油膩、甜食及刺激性食物，某些食物也是致敏原，要注意加以辨別。多吃維生素豐富的食物可以增強(qiáng)機(jī)體兔疫能力。過(guò)敏癥患者可以多吃一些具有抗過(guò)敏功能的食物，加強(qiáng)皮膚的防御能力。
3、推薦食譜
涼拌金針菇
經(jīng)常食用金針菇有利于排除重金屬離子和代謝產(chǎn)生的毒素和廢物，能有效地增強(qiáng)機(jī)體活力。新加坡研究人員發(fā)現(xiàn)，金針菇菌柄中含有一種蛋白，可以抑制哮喘、鼻炎、濕疹等過(guò)敏性病癥，沒(méi)有患病的人也可以通過(guò)吃金針菇來(lái)調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)。
玉米大骨頭湯
玉米含煙酸、泛酸、氨基酸、生物素、多種元素和維生素，能養(yǎng)脾健胃、利水通便。這個(gè)湯很清甜，一點(diǎn)都不油膩，尤其玉米最好吃了！
胡蘿卜炒雞蛋
胡蘿卜中的β-胡蘿卜素能有效預(yù)防花粉過(guò)敏癥、過(guò)敏性皮炎等過(guò)敏反應(yīng)。
韓式蜂蜜大棗茶
日本學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，紅棗中含有大量抗過(guò)敏物質(zhì)——環(huán)磷酸腺苷，可阻止過(guò)敏反應(yīng)的發(fā)生。凡有過(guò)敏癥狀的人可以經(jīng)常服用紅棗。
香菇油菜
香菇是一種熱量低，蛋白質(zhì)、維生素含量高的食物，能提供身體所需的多種維生素，特別是香菇中含有一般蔬菜所缺乏的麥甾醇，麥甾醇可轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素D，能促進(jìn)體內(nèi)鈣的吸收，并且經(jīng)常食用香菇可以增強(qiáng)免疫力，對(duì)預(yù)防感冒病毒也有較好的.效果。
番茄燉牛腩
牛腩，眾多肉類當(dāng)中，蛋白質(zhì)含量很高，脂肪含量比較低。牛肉含鐵量高和西紅柿搭配，可以促進(jìn)鐵的吸上，成菜后酸甜可口，很受大家喜愛(ài)。
檸檬蜂蜜茶 蜂蜜自古以來(lái)就被認(rèn)為是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食品和藥品，有消炎、祛痰、潤(rùn)肺、止咳的功效，長(zhǎng)期服用，還可以緩解哮喘癥的發(fā)作。由于蜂蜜中含有一定的花粉粒，經(jīng)常喝的人就會(huì)對(duì)花粉過(guò)敏產(chǎn)生一定的抵抗能力。蜂蜜里面還含有微量蜂毒，它是蜜蜂體內(nèi)的一種有毒液體，蜂毒具有促腎上腺皮質(zhì)激素樣作用，能改善人體內(nèi)環(huán)境狀態(tài)，調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力，具有抗過(guò)敏、抗輻射、增強(qiáng)機(jī)體抗病能力的作用。
春季預(yù)防過(guò)敏除了膳食以外，還要注意以下幾點(diǎn)，做好防范工作也非常重要
1、佩戴口罩
在過(guò)敏高發(fā)時(shí)間，過(guò)敏體質(zhì)的人盡量少到郊外活動(dòng)，出門建議戴上口罩。除戴口罩外，還得盡量遠(yuǎn)離花草密集的地方，不要隨便觸摸花卉，在大風(fēng)天氣時(shí)應(yīng)避免出游。
2、戶外活動(dòng)要做好防護(hù)
對(duì)花粉過(guò)敏的人，在中午陽(yáng)光強(qiáng)烈花粉釋放量最多的時(shí)候，此時(shí)最好不要外出。如果要出門，應(yīng)穿長(zhǎng)袖衣物，避免與花粉直接接觸，回家后應(yīng)換上干凈衣服并避免在室外晾衣服。
3、注重飲食搭配
春季易過(guò)敏的人，要注意飲食，避免食用一些刺激性食物，如蔥、姜、蒜、濃茶、咖啡、酒類及其他容易引起過(guò)敏的食物，如魚、蝦等，多吃蔬菜和水果。
4、對(duì)塵螨過(guò)敏的人群要注意室內(nèi)清潔
空調(diào)過(guò)濾網(wǎng)要注意定期清潔，并適當(dāng)調(diào)節(jié)室內(nèi)濕度、溫度，注意室內(nèi)的通風(fēng)，干凈清潔的居住環(huán)境，有助于減少塵螨和霉菌滋生，讓你遠(yuǎn)離家中的過(guò)敏原。
5、保持良好心態(tài)，增加抵抗力
壓力、精神緊張和情緒低落，都會(huì)減弱人體抵抗力，所以保持良好的心態(tài)，讓心態(tài)放平穩(wěn)。多進(jìn)行室內(nèi)的體育鍛煉，可以改善過(guò)敏體質(zhì)，增加身體的抵抗力。
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