值得收藏的寶寶游泳攻略
這幾天，北京的最高溫已經(jīng)直逼36度，達(dá)到高溫標(biāo)準(zhǔn)。暖媽帶暖暖出門(mén)的時(shí)候幾乎沒(méi)法在室外停留，稍微活動(dòng)一下就喘氣流汗，愉快的出行心情就這樣被天真熱打敗了。這種桑拿天，暖媽所能想到的最美好的事，就是帶著孩子去游泳了！撲通一聲跳進(jìn)碧藍(lán)的池水里，所有的暑氣和煩躁都煙消云散了。
除了解暑，游泳還是一項(xiàng)十分健康有益的運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)孩子身體五大系統(tǒng)發(fā)育呢：
1、神經(jīng)系統(tǒng)：有效促進(jìn)兒童大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，激發(fā)潛能，為提高兒童智商情商打下良好基礎(chǔ)。
2、消化系統(tǒng)：游泳運(yùn)動(dòng)量大，體力消耗會(huì)使孩子胃腸蠕動(dòng)增加，營(yíng)養(yǎng)的攝入和吸收更好，體重增加優(yōu)于同齡兒童。
3、呼吸系統(tǒng)：有利于孩子的胸廓發(fā)育，肺活量明顯提高。
4、循環(huán)系統(tǒng)：游泳使全身肌肉的耗氧量增加，由于水對(duì)外周靜脈的壓迫，有效促進(jìn)血液循環(huán)，提高兒童的心臟功能。
5、肌肉、骨骼系統(tǒng)：游泳能促進(jìn)肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉的發(fā)育，使兒童身高增長(zhǎng)、體格健壯。
簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是游泳可以讓孩子吃得香、睡得沉、長(zhǎng)得快、少生病、發(fā)育優(yōu)。
游泳有這么多好處，爸爸媽媽們是不是已經(jīng)迫不及待想帶孩子出發(fā)了呢？
當(dāng)然，游泳不是你想游，想游就去游。關(guān)系到孩子，一切簡(jiǎn)單的事情都會(huì)上升到碩士論文的高度：
多大的孩子可以開(kāi)始游泳？去哪里游？怎么判斷游泳池的水是否達(dá)標(biāo)？需要帶什么裝備？游多長(zhǎng)時(shí)間？戴脖圈到底好不好？耳朵進(jìn)水了/嗆水了怎么辦？
別著急，暖媽翻閱了各類(lèi)理論書(shū)籍、對(duì)市面上的游泳場(chǎng)所現(xiàn)狀進(jìn)行了調(diào)查后，為大家整理出一份詳盡的孩子游泳攻略。
Q1：多大的孩子可以開(kāi)始游泳？
首先普及一個(gè)專(zhuān)業(yè)名詞：游泳反射（swimmingreflex，又名潛水反射）。
寶寶在媽媽肚子里的時(shí)候，類(lèi)似失重狀態(tài)漂浮在羊水的環(huán)境中，身體和四肢不由自主地劃游，12周的胎兒就能在羊水中進(jìn)行類(lèi)似游泳樣的活動(dòng)，能吞咽羊水；17周時(shí)胎兒能做仰頭、前滾翻、倒立、伸腿等猶如花樣游泳一樣的整套動(dòng)作；羊水的搖晃及更新都會(huì)使胎兒的身體表面受到刺激；而足月的胎兒每24小時(shí)可吞咽羊水450-500ml或更多。
胎兒劃動(dòng)游泳和自動(dòng)咽水的無(wú)條件反射能力將一直保持至出生后3個(gè)月之內(nèi)都不會(huì)消失。所以說(shuō)寶寶游泳的能力與生俱有，如果把新生兒俯臥在水里，他就會(huì)用四肢做出協(xié)調(diào)很好的類(lèi)似游泳的動(dòng)作，這種嬉戲?qū)殞殎?lái)說(shuō)就好像在母親子宮內(nèi)羊水中生活一樣安全自然。而且半歲以?xún)?nèi)的嬰兒喉部有一個(gè)特殊的瓣膜存在，在水里時(shí)瓣膜會(huì)自動(dòng)關(guān)閉氣道，使孩子不會(huì)嗆水而可以在水里懸漂一會(huì)兒，這個(gè)時(shí)間大概一分鐘左右。
所以理論上來(lái)說(shuō)，一個(gè)健康的新生兒，臍帶脫落后就可以在專(zhuān)業(yè)人員的指導(dǎo)下、在水質(zhì)有保障的水池中游泳甚至是潛泳了。如果想抓住游泳反射這一寶貴本能對(duì)寶寶進(jìn)行游泳訓(xùn)練，就要在3個(gè)月內(nèi)開(kāi)始。6個(gè)月后，游泳反射逐漸消失。如果再這樣把嬰兒放在水里，他就會(huì)掙扎；直到8個(gè)月以后，嬰兒才擁有有意識(shí)的`游泳動(dòng)作，可以從閉氣等基本技能開(kāi)始，接受游泳訓(xùn)練。
Q2：該帶寶寶去哪里游？
如果有條件，最好到星級(jí)賓館的游泳池或者專(zhuān)門(mén)的親子游泳班。那里的水質(zhì)通常都有保障、人不太多，適合小寶寶玩，而且會(huì)配有專(zhuān)門(mén)的救生員，安全性有保障；親子游泳班則會(huì)有專(zhuān)業(yè)的教練為父母和孩子進(jìn)行游泳指導(dǎo)。
有基本游泳技能的大孩子，或者父母有一定的游泳指導(dǎo)水平的，選擇范圍就比較廣了；只要是正規(guī)的游泳場(chǎng)所都可以選擇。切記無(wú)論孩子的游泳水平如何，父母一定要在一旁陪伴，不要掉以輕心。
不建議在家用泳池和嬰幼兒游泳館游泳，因?yàn)樵谶@種小池子中一般只能給孩子使用脖圈，而脖圈的危害后面會(huì)講到。
不建議到人多擁擠的或室外露天的泳池或水上樂(lè)園，以免被傳染疾病、擠傷、曬傷等。
不建議到水庫(kù)、河水、湖水等開(kāi)放水域游泳，不管家長(zhǎng)和孩子的游泳水平多么高，也不要冒這個(gè)險(xiǎn)。
另外，如果到海邊游玩，可以在警戒線以?xún)?nèi)的海水里戲水，但不要讓孩子練習(xí)潛泳。
Q3：怎么判斷游泳池的水是否達(dá)標(biāo)？
游泳最重要的條件當(dāng)然是水質(zhì)、水質(zhì)、水質(zhì)！尤其是帶著孩子一起游泳，對(duì)水質(zhì)的要求更高，不達(dá)標(biāo)的水會(huì)對(duì)孩子的呼吸系統(tǒng)、皮膚、眼睛等造成損害。
除了選擇正規(guī)的、口碑好的游泳場(chǎng)所，爸媽們掌握一點(diǎn)分辨水質(zhì)好壞的本領(lǐng)也是非常必要的。
一、聞味道：正常情況下，貼近水面能聞到淡淡的氯氣味，如果氣味過(guò)濃，甚至嗆人，則可能是余氯超標(biāo)；相反，如聞不到氯氣的味道，則余氯濃度不達(dá)標(biāo)，細(xì)菌很有可能超標(biāo)。有臭味、下水道味的水質(zhì)是不合格的。
二、看顏色：水質(zhì)良好的游泳池，如果用白瓷磚鋪設(shè)，池水將呈現(xiàn)明亮的淺藍(lán)色；使用淺藍(lán)色瓷磚會(huì)呈現(xiàn)深藍(lán)色。如果水發(fā)白，略帶渾濁，則可能是細(xì)菌超標(biāo)。
三、觀清濁：如果池水清亮見(jiàn)底，能在池水中看到2-5個(gè)泳道，另外池底沒(méi)有沉淀物，池水泡沫消散時(shí)間在十五秒內(nèi)，這表明池里的水經(jīng)常換，比較干凈。在泳客不是很多的情況下，在水中看不到15米遠(yuǎn)，一般是不合格的。
四、憑感覺(jué)：經(jīng)常游泳的人都能感受到水的“軟”和“硬”，感覺(jué)軟表明水質(zhì)優(yōu)良，感覺(jué)硬、澀，甚至有瘙癢、疼痛的感覺(jué)，水質(zhì)可能較差。池水的溫度要求在26~28℃之間，室溫要略高于水溫，如果低于這個(gè)溫度會(huì)不舒服。
Q4：需要給孩子帶什么裝備？
1、泳衣、泳帽：提前根據(jù)孩子的身高、體重買(mǎi)好泳衣、泳帽等，到游泳的地方租用、購(gòu)買(mǎi)的可能尺碼不符或性?xún)r(jià)比不高。
2、防曬霜、護(hù)膚乳、毛巾：防曬霜可以用在有大玻璃頂會(huì)反光的那種室內(nèi)游泳館，如果室內(nèi)光線不是很明亮就不用涂了。如果去親子游泳機(jī)構(gòu)的話(huà)會(huì)有公用的護(hù)膚乳和浴巾，也可以自帶。
3、水杯和零食：游完泳后及時(shí)為孩子補(bǔ)充體力。小寶寶還需要帶奶粉之類(lèi)的食物。
�。�、防水紙尿褲（3歲以下）：正規(guī)游泳池會(huì)要求3歲以下寶寶戴防水紙尿褲入水，所謂防水紙尿褲，并不是說(shuō)不會(huì)濕，而是濕了不會(huì)起坨、膨脹。
�。�、泳鏡、耳塞、鼻夾、浮水衣、浮力臂套、能坐的或腋下游泳圈等：這些不是必選項(xiàng)，根據(jù)孩子的實(shí)際情況選帶。
Q5：一次可以游多長(zhǎng)時(shí)間？
一般新生兒、小嬰兒在游泳訓(xùn)練的初期最好只待7分鐘左右。以后每次增加10－15秒，逐漸增加到10分鐘。3個(gè)月以?xún)?nèi)的嬰兒每次游泳訓(xùn)練最好不要超過(guò)15分鐘。3個(gè)月至一歲時(shí)，游泳訓(xùn)練可逐漸增加到30－40分鐘。大一的孩子根據(jù)體能而定。
孩子不要空腹下水、也不要飽腹?fàn)顟B(tài)下水，以飯后半小時(shí)左右下水為宜，出水后要及時(shí)補(bǔ)充體力。
一旦孩子出現(xiàn)疲勞狀態(tài)或者過(guò)度興奮、打盹、哭鬧，要立即停止并將寶寶抱出水面。
Q6：為什么千萬(wàn)不能戴脖圈？
早些年，中國(guó)的嬰幼兒游泳還廣泛地指“脖圈式”嬰兒游泳，暖媽帶著暖暖去體驗(yàn)過(guò)一次，感覺(jué)跟在水里泡澡沒(méi)什么區(qū)別，所以沒(méi)有再去過(guò)。后來(lái)查到的資料顯示：人體頸部外側(cè)中點(diǎn)頸動(dòng)脈搏動(dòng)最明顯的地方稱(chēng)為頸動(dòng)脈竇，里面有許多特殊的感覺(jué)神經(jīng)末梢，如果受壓會(huì)引起血壓快速下降、心率減慢甚至心臟停搏，導(dǎo)致腦部缺血，引起昏厥。因此，寶寶用脖圈容易因?yàn)槭褂貌徽_而壓迫頸動(dòng)脈竇引發(fā)危險(xiǎn)。
另外，孩子游泳是依靠頸部的氣圈漂在水面上產(chǎn)生的浮力來(lái)克服地球?qū)θ说奈ΧM(jìn)行的，這對(duì)于發(fā)育稚嫩的頸椎負(fù)擔(dān)很重，因此很容易造成頸椎關(guān)節(jié)的損害。而且用脖圈的方式游泳孩子在水中的姿勢(shì)是垂直的，這也背離了傳統(tǒng)意義上游泳是水平進(jìn)行的方式，容易給孩子造成錯(cuò)誤的理解�！痹瓉�(lái)套著脖圈的危害這么大！
她在兒子一歲三個(gè)月的時(shí)候報(bào)了一個(gè)親子游泳班。朋友說(shuō)：在親子游泳的課堂上，會(huì)有很多輔助教學(xué)的玩具，也有備用的浮力臂套，但是沒(méi)有游泳圈，教練會(huì)通過(guò)循序漸進(jìn)的引導(dǎo)，讓孩子適應(yīng)在水中的感覺(jué)，延長(zhǎng)閉氣的時(shí)間�，F(xiàn)在上到第30節(jié)課，孩子已經(jīng)能在水下潛水五六秒。還有一些更小的寶寶也能在水里潛泳。其實(shí)孩子對(duì)水的適應(yīng)能力很好，只要經(jīng)過(guò)專(zhuān)業(yè)教練指導(dǎo)，完全可以像大人一樣游泳而不是套著脖圈漂浮。
所以建議是：如果有條件的，可以請(qǐng)專(zhuān)業(yè)教練給孩子做指導(dǎo)，一開(kāi)始就掌握正確的方式；其次，用浮水衣和浮力臂套等輔助寶寶練習(xí)游泳；如果要用游泳圈，小寶寶要選擇能坐的那種泳圈，大一點(diǎn)的寶寶可以選擇腋下游泳圈。而脖圈則千萬(wàn)不要選擇！
Q7：耳朵進(jìn)水了怎么辦？
據(jù)暖媽朋友的專(zhuān)業(yè)教練說(shuō)，不必?fù)?dān)心孩子耳朵進(jìn)水，一般都會(huì)自行排出。
資料顯示，外耳道的解剖結(jié)構(gòu)可以有效地防止異物、包括水進(jìn)入外耳道。游泳時(shí)如果頭位是水平的，通常水不容易進(jìn)入外耳道，一般情況下，除非潛水很深，否則水的壓力也不足以使水進(jìn)入外耳道。研究發(fā)現(xiàn)通過(guò)游泳引起中耳炎的幾率要遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于內(nèi)在炎癥的發(fā)生。
如果孩子表示耳朵進(jìn)水了不舒服，可以用干凈的細(xì)棉簽輕輕探入外耳道，小心地把水吸出。或者讓孩子把進(jìn)水一側(cè)耳朵向下歪，屏住呼吸，用手掌緊壓在耳廓上然后迅速松開(kāi)，連續(xù)幾次，幫孩子把水吸出。
Q8：寶寶嗆水怎么辦？
一般情況下，嗆幾口水問(wèn)題不大。只有嗆水窒息才需要急救。這種情況極少極少發(fā)生，但是作為父母，有必要掌握一些基本的急救常識(shí)。
嗆水四步急救法：立刻將孩子俯臥或倒立；拍打后背將水拍出來(lái)；將孩子放置地面平躺；進(jìn)行心肺復(fù)蘇急救：
1、人工呼吸：家長(zhǎng)用一手捏閉孩子的鼻孔，然后深吸一大口氣，迅速用力向孩子口內(nèi)（小寶寶口鼻離得比較近，所以可對(duì)口鼻）吹氣，然后放松鼻孔（或口唇），照此每5秒鐘反復(fù)一次，直到恢復(fù)自主呼吸。
2、如果孩子心臟停止跳動(dòng)，還要配合進(jìn)行心臟按壓：施救者以一手掌根部置胸骨下1/3至1/2處，雙手重疊，手掌根部與胸骨長(zhǎng)軸平行，雙肩及上身壓力置于手掌根部，垂直地向胸骨按壓，壓力大小使胸骨壓下3.5~5cm為宜，然后迅速?gòu)氐追潘蓧毫�，但手掌根要保持在原位置，按壓有�?jié)奏、壓力均勻且不中斷。
注意事項(xiàng)：
�。薄D壓力要合適，切勿過(guò)猛傷害到孩子肋骨。
2、擠壓與放松時(shí)間大致相等，且擠壓與人工呼吸次數(shù)比例為5:1，即按壓胸部五次，停一下，口對(duì)口吹氣一次。
當(dāng)然啦，嗆水有危險(xiǎn)，但我們也不能因噎廢食，反而更應(yīng)該堅(jiān)定讓寶寶游泳的決心，因?yàn)檫@不僅是一項(xiàng)休閑運(yùn)動(dòng)，更是一個(gè)人必備的求生技能！
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