小心孕期進補的十誤區(qū)

時間：2022-02-24 15:31:15 好文我要投稿

小心孕期進補的十誤區(qū)

　　做媽媽是女性最幸福的事情了，在孕期中，很多孕媽咪都關心自己的寶寶營養(yǎng)夠不夠，孕期營養(yǎng)關系到胎兒的身體健康，因此，很多媽咪都在補充營養(yǎng)，但是很多媽咪都在盲目的進補，很容易引起疾病的危險，下面這十個孕媽咪營養(yǎng)進補十誤區(qū)要小心了。

　　誤區(qū)1、多吃蘋果少吃西瓜

　　很多媽咪都錯誤的認知，只要在孕期多吃點蘋果，在產(chǎn)期的時候順產(chǎn)母子就都會平安。在民間還有很多老人不允許兒媳婦吃西瓜、梨子等水果，因為屬性偏涼，吃了會導致流產(chǎn)。

　　其實，上述說法毫無科學根據(jù)。蘋果并無安胎特效，只能起到補充維生素的作用，吃多了還會產(chǎn)生腹脹感，容易便秘。至于西瓜等所謂性涼的水果，只要適量食用，孕媽咪也不會因此而流產(chǎn)。

　　孕媽咪食用蔬菜水果時，新鮮是最重要的原則。同時，應該多吃時鮮瓜果。不過，食用水果也不宜過量，不能一次性“惡補”，應根據(jù)“一天一個蘋果、一個橙和一塊西瓜”的基本量予以增減。

　　誤區(qū)2、補鈣就要喝骨頭湯

　　孕期進補不僅僅是孕婦的需求，胎兒也是需要的，只有媽咪的營養(yǎng)跟得上，尤其是鈣的吸收。很多媽咪為了補鈣，認為只要多喝點骨頭湯就行了。

　　其實，按照營養(yǎng)學的標準，喝骨頭湯補鈣的效果并不理想。因為骨頭中的鈣不容易溶解在湯中，也不容易被腸胃吸收。相對而言，具有活性成分的鈣片、鈣劑更容易為人體吸收。

　　其實，人體每天必須吸收的鈣量是800毫克，而孕媽咪應為1200毫克。如果膳食平衡，大多可以能過食物攝取。而喝了過多骨頭湯，還可能因為油膩等，引起孕媽咪不適。

　　誤區(qū)3、嘔吐厲害就要多吃零食

　　懷孕初期常有嘔吐、惡心和胃口不佳等癥狀，所以很多孕媽咪喜歡吃酸辣的食物。為了緩解孕吐癥狀，有的孕媽咪就經(jīng)常吃話梅、果脯等零食。

　　現(xiàn)在我們要知道，很多時候孕婦嘔吐的現(xiàn)象，是孕媽咪早孕時神經(jīng)反射導致的，是身體的一種信號，并不需要經(jīng)常的使用話梅、果脯等緩解癥狀。

　　誤區(qū)4、大量服用人參

　　人參屬大補無氣之品，孕媽咪不宜食用。因為人參中含有作用于中樞神經(jīng)及心臟、血管的多種化學成分，能夠使人體產(chǎn)生廣泛的興奮作用，其中對中樞神經(jīng)的興奮作用能導致服用者出現(xiàn)失眠、煩躁、心神不寧等不適癥狀，反而影響孕媽咪的休息質量。

　　此外，人參具有升壓作用和抗利尿作用，容易導致孕媽咪的血壓升高和加重浮腫。而且，胎兒對人參的耐性很低，孕媽咪如果服用過量人參，有造成死胎的危險。

　　誤區(qū)5、吃大量桂圓保胎

　　中醫(yī)認為“產(chǎn)前宜涼，產(chǎn)后宜溫”，因為大部門女性在懷孕后陰血偏虛，內熱較重，如過多食用性溫、大熱的桂圓等食物，容易出現(xiàn)“火上加火”的情況，嚴重者可出現(xiàn)漏紅、小腹腹脹等先兆流產(chǎn)或早產(chǎn)癥狀。

　　誤區(qū)6、用溫熱壯陽之品

　　鹿茸、鹿角膠、胡桃肉、胎盤等屬溫補助陽之品，會滋生內熱、耗傷陰津，孕媽咪也不要服用。如果確是病情需要，也應在醫(yī)生指導下服用。孕媽咪可本著“產(chǎn)前宜涼”的原則，酌情選用清補、平補品。

　　誤區(qū)7、常服補品

　　再好的補品，也要經(jīng)過人體代謝過程，增加肝腎負擔，還有一定副作用，所以對孕媽咪和胎兒都會帶來不同程度的影響。有的孕媽咪為了增加營養(yǎng)，服用了大量的蜂乳，結果導致嚴重腹瀉，以至最終流產(chǎn)。

　　常服人參蜂王漿、洋參丸、宮寶等，會損傷孕媽咪和腹中胎兒。此外，蜂王漿內含有雌性激素，可能會引起胎兒日后的性早熟。

　　誤區(qū)8、過量補維生素A、D，過量補鈣

　　過多食用魚肝油、維生素D，會引起食欲減退、毛發(fā)脫落、維生素C代謝障礙等，如果需要補充維生素，也一定要在醫(yī)生的指導下進行。孕媽咪補鈣過量，胎兒可能得高鈣血癥。一般說來，從日常魚肉蛋食品中攝取就夠了。

　　誤區(qū)9、盲目吃藥膳

　　中國傳統(tǒng)的藥膳在中醫(yī)辨證配膳理論指導下，由藥物、食物和調料三者精制而成的一種既有藥物功效，又有食品美味，用以防病治病、強身益壽的特殊食品。

　　如不具備醫(yī)藥常識而盲目制作或食用藥膳進補，難免會誤入歧途。比如，臨產(chǎn)孕媽咪食用黃芪燉母雞，易造成難產(chǎn)。

　　這是由于黃芪有“壯筋骨、長肉補血”的功用，加上母雞本身是高蛋白食品，兩者起滋補協(xié)同作用，使胎兒骨肉發(fā)育生長過猛，造成胎兒過大，導致難產(chǎn)。黃芪有利尿作用，通過利尿，羊水相對減少，以致延長產(chǎn)程。

　　誤區(qū)10、吃動物胎盤安胎

　　有的孕媽咪平時稍有點磕磕碰碰，就覺得身體不適，便要醫(yī)生給她打安胎針，還有的信奉“吃什么補什么”的道理，四處尋找動物胎盤來進補。

　　其實，需不需要打安胎針是有嚴格的診療標準的。安胎針補充的是孕酮，動物胎盤、卵巢里也含有孕酮，這種激素在孕媽咪出現(xiàn)陰道少量流血等流產(chǎn)先兆時，能夠起到穩(wěn)定妊娠的效果。但是，如果沒有流產(chǎn)先兆卻使用人工合成孕激素類的藥品，一旦過量，就可能影響胎兒生殖器官的發(fā)育。

　　孕婦如何進補

　　1、妊娠早期(1月~3月)

　　在這個階段由于剛剛懷孕在心理和身體上都會出現(xiàn)諸多不適，會時常感覺煩躁、惡心，而相對于懷孕后期的孕婦，這個時候胚胎剛剛成型，尚未完全發(fā)育，所需營養(yǎng)并不是很多，進補的需求不是很迫切。

　　故飲食宜選擇清淡，易消化的食品。而對于一些身體淡薄，體質偏弱的孕婦群體，也要有針對性地進補，不能盲目大補，以免適得其反。

　　2、妊娠中期(4月~6月)

　　在這一時期，是胎兒重要的發(fā)育時期，這個時期也是主要的進補時期。由于胎兒生長比較迅速所需要的營養(yǎng)也比較多，孕婦本身的`消耗也較之前一階段有明顯的增長，于是在這一階段，適當進補是尤為必要的。

　　針對胎兒的快速成長，蛋白質的攝入十分重要，每天80~85克的蛋白質，保證胚胎成長所需。同時，這一時期的進補需要為正在發(fā)育的胎兒肝臟準備一定的微量元素，適當選擇一些動物血、肝臟、瘦肉、黑木耳、黑棗、龍眼肉等。

　　在進補的過程中，要注意孕婦自身的消化和吸收，以免因為進補過于龐雜，使得消化系統(tǒng)出現(xiàn)問題。

　　3、妊娠晚期(7月~9月)

　　這一時期，胎兒的發(fā)育是最為迅猛的時期，同時也是進補的重要時期。這一時期的孕婦對鈣、磷、維生素、蛋白質的需求也變得更加強烈，所以在平時的飲食中適當選擇一些含鈣高的乳制品，含維生素較高的各類新鮮蔬菜。鈣的補充有助于胎兒的骨骼生長，維生素和蛋白質的補充對于胎兒后期的快速成長也是必不可少的。

　　結語：“一個人進補，兩個人收益”可見孕媽咪進補是多么的重要，因此，上面小編提到的孕婦進補誤區(qū)一定要避免，為了胎兒健康成長，就需要均衡的飲食，在空余的時間也可以稍微活動下，有助于增強體質，只有這樣才能使得母子平安。

【小心孕期進補的十誤區(qū)】相關文章：

關于東南V3菱悅保養(yǎng)駕駛常見的誤區(qū)02-23