開車族吃它可以有效排毒
現(xiàn)在，生活條件好了，不僅有車一族越來越多，而且吃的也更加豐富。那么，有車族如何健康養(yǎng)生呢？有車族吃什么排毒效果好呢？下面，帶著這些疑問，一起到文中看看，有車族怎樣排除體內(nèi)毒素吧！
每天開車，不僅要飽受長期吸入尾氣產(chǎn)生的毒素之苦，還要忍受車內(nèi)混濁空氣產(chǎn)生的難聞異味。
專家提醒，開車一族每天吃一個橙子，不僅能凈化車廂里的空氣，還有助排出人體內(nèi)的毒素。
橙子不僅氣味芳香，還富含纖維素和果膠物質(zhì)，可以幫助促進(jìn)腸道蠕動，從而有利于清腸通便，排除體內(nèi)有害物質(zhì)。
橙子中含有豐富的維生素C
正常人飯后食橙子或飲橙汁，還有解油膩、消積食、止渴、醒酒的作用。
橙子中還有含量豐富的維生素C、p，能增加機(jī)體抵抗力，增加毛細(xì)血管的彈性，降低血中膽固醇，因此也非常適合高血脂癥、高血壓、動脈硬化者食用。
開車族必備食療
養(yǎng)生知識
1、開車的朋友由于要集中精力，睜大眼睛，觀察前方情況，故較費(fèi)眼神，尤其是在夜間開車，更是用眼過度，易耗肝血。
中醫(yī)認(rèn)為肝開竅于目，目受血則能視，久視則耗傷肝血，故駕車族應(yīng)多食用動物的肝臟或血，比如豬肝、羊肝、雞肝、鴨肝、豬血等，以食養(yǎng)方式滋補(bǔ)肝血，以達(dá)明目養(yǎng)肝之目的。
2、開車消耗體能較少，許多人又缺乏健身鍛煉，身體大多偏胖。
因此，駕車族應(yīng)盡量減少油脂攝入，避免飲食過量，這樣可防止頭暈、困倦，飽餐之后血液分配至消化系統(tǒng)較多，影響心腦供血，往往出現(xiàn)心腦輕度缺血缺氧，駕車人容易頭腦不清醒，造成事故。
3、有不人駕車族喜歡喝濃茶或者咖啡提神，然而，經(jīng)常飲用濃茶或者咖啡，隨著時間的積累，人體會對濃茶或者咖啡產(chǎn)生耐受性，而耐受性的產(chǎn)生，必然引起濃茶或者咖啡用量的增大，濃茶或者咖啡用量的增大又會因利尿太過而損傷陰津。
因此，駕車族應(yīng)盡量喝白開水，根據(jù)天氣的冷暖及當(dāng)時身體的狀態(tài)，飲用涼白開水或熱白開水。而提神的`最好辦法是強(qiáng)制自己休息，哪怕是短暫的休息，休息之后自然就有神了。
4、有車族應(yīng)盡量減少夜間活動和夜宵，日出而作，日落而息的生物節(jié)律是人類有史以來自然形成的，隨意打亂這個節(jié)律，人體會有很多不適，正常生物節(jié)律被打亂，睡眠不足也會影響次日駕車的安全性。
開車一族必須的養(yǎng)生小知識
長期開車也會帶來不少健康隱患。對于中年人群來講，更應(yīng)當(dāng)要重視。今天小編就為大家搜集了開車一族必備的養(yǎng)生小知識！拿出來跟大家分享下。
開車體能消耗較少，平時缺乏健身鍛煉，身體大多偏胖
建議：駕車族在保證正常能量需求的前提下，應(yīng)盡量減少油脂攝入，避免飲食過量。這樣可防止頭暈、困倦，飽餐之后血液分配至消化系統(tǒng)較多，影響心腦供血，往往出現(xiàn)心腦輕度缺血缺氧，駕車人容易頭腦不清醒，造成事故。
開車族長時間握方向盤，容易胳膊酸痛
建議：應(yīng)該采用正確的握方向盤的姿勢，左手握方向盤9點鐘位置，右手握方向盤3點鐘位置，手掌稍用力收緊，拇指自然搭放。還有手臂不要長時間處于一動不動的狀態(tài)，下車后要適度揉搓甩動手臂，放松肌肉。
長途司機(jī)大多喜歡喝濃茶或者咖啡提神
經(jīng)常飲用濃茶或者咖啡，隨著時間的積累，人體會對濃茶或者咖啡產(chǎn)生耐受性，而耐受性的產(chǎn)生，必然引起濃茶或者咖啡用量的增大，濃茶或者咖啡用量的增大又會因利尿太過而損傷陰津。
建議：駕車族應(yīng)盡量喝白開水，根據(jù)天氣的冷暖及當(dāng)時身體的狀態(tài)，飲用涼白開水或熱白開水。而提神的最好辦法是強(qiáng)制自己休息。
開車族因為集中精力，精神緊張，容易疲憊
建議：開車時，因為要集中精力睜大眼睛，觀察前方情況，故較費(fèi)眼神。尤其是在夜間開車，更是用眼過度，易耗肝血。中醫(yī)認(rèn)為肝開竅于目，目受血則能視，久視則耗傷肝血，故駕車族應(yīng)多食用動物的肝臟或血。
泊車時也需精神高度集中，對新手來說比較困難
建議：新手泊車時不要過度緊張，盡量心態(tài)放松，因為泊車是需要技巧和時間磨練的，正所謂熟能生巧嘛。
有車族更容易夜間過晚休息，導(dǎo)致生物鐘混亂
建議：應(yīng)盡量減少夜間活動和夜宵，日出而作，日落而息的生物節(jié)律是人類有史以來自然形成的，隨意打亂這個節(jié)律，人體會有很多不適，正常生物節(jié)律被打亂，睡眠不足也會影響明天駕車的安全性。
車內(nèi)溫度低，身體多有不適
建議：天冷時需要防寒，應(yīng)該多吃一些溫?zé)嵫a(bǔ)益的食物。要多吃主食，適當(dāng)吃點羊肉、鵪鶉和海參。補(bǔ)充富含鈣和鐵的食物可提高機(jī)體的御寒能力，含鈣的食物主要包括牛奶、豆制品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等，含鐵的食物則主要為動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。
一家人出行時，特別是長途，更容易疲勞
建議：對于長途開車的朋友，一定要做到勞逸結(jié)合，隔段時間就要休息下，下車活動活動身體，要不斷的補(bǔ)充水分，中途也可以吃些清淡的食物。
結(jié)語：條件好了，人都變懶了，尤其是開車族，稍微遠(yuǎn)點的路程都會開車去，小編想說的是，在享受的同時也別忘記養(yǎng)生啊。以上是小編總結(jié)的有關(guān)有車族如何養(yǎng)生排毒的方法，希望可以幫助到開車一族們！
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