淺談不同鍛煉方式對湘西地區(qū)大學生身體自尊的影響論文
論文摘要：采用文獻資料、心理測量、實驗等方法，以健美操和太極拳作為不同鍛煉方式，對吉首大學部分大學生就不同鍛煉方式對身體自尊的不同影響進行了l5周系統(tǒng)的實驗研究。實驗結果表明：15周健美操鍛煉和太極拳鍛煉對大學生身體自尊水平及各維度都具有明顯改善作用，但太極拳鍛煉對大學生身體自尊的影響效應不如健美操效果好，不同鍛煉方式對湘西地區(qū)大學生的身體自尊產生不同的效益，均可促進身體自尊不同方面的發(fā)展。
論文關鍵詞：鍛煉方式 湘西地區(qū) 大學生 身體自尊
身體自尊是與社會評價密切相關的“個體對身體不同方面的滿意或不滿意感”，它是整體自尊的重要組成部分，對個體的心理健康及走向成功都具有重要意義。本研究通過探討以太極拳為主要體育鍛煉手段的東方鍛煉方式，以及以健美操為主要體育鍛煉手段的西方鍛煉方式對湘西地區(qū)大學生身體自尊的影響，為大學生選擇健身方式，以及科學地指導大學生參加體育鍛煉提供參考，同時為鍛煉心理學的研究發(fā)展提供一些合理而有效的實證依據。
1研究對象與方法
1．1研究對象隨機整群抽取吉首大學公共體育課一年級健美操和太極拳選修班各1個班，其中健美操班3O人，男生15人，女生15人，太極拳班30人，男生15人，女生l5人，發(fā)放問卷6O份，實際收回有效問卷60份，年齡范圍17—2O歲。
1．2研究方法
1．2．1文獻資料法通過使用中國期刊數(shù)據庫等工具進行文獻檢索，查閱了相關的文獻資料。
1．2．2心理測量法
�。�1)心理測量工具
《身體自尊水平量表》(PSPP)(徐霞修訂編制)，包括身體自我價值感主量表(Psw)；運動技能分量表(sc)；身體狀況分量表(PC)；身體吸引力分量表(AB)；身體素質分量表(PF)。量表采用4級評分，分數(shù)越高，身體自我程度越高。本次測量主量表克隆巴赫a系數(shù)為0．85，各分量表克隆巴赫a系數(shù)分別為0．86、0．86、0．86、0．88。2)心理測試程序
本次研究從2007年3月6日開始直到6月24日結束，共持續(xù)105天，分別在實驗前、5周后、10周后以及l(fā)5周后進行了4次測試。采用團體測量的方式進行，教師主持，在答卷之前，主試要求被試者仔細閱讀指導語，并嚴格按照指導語獨立作答，答卷回收有效率為100％。
1．2．3實驗法
本次實驗健美操組和太極拳組教師均為吉首大學長期從事專項教學的教師。健美操組和太極拳組均為每周3次課，每次60min。由教師根據教學大綱進行教授，并在練習結束以后進行考核。健美操組的練習內容為以大眾健身操3級為基礎的自編健身操，全套動作時間為5min，共68個8拍，音樂速度為24拍／10S，太極組練習內容為簡式24式太極拳，有音樂配合。
1．2．4數(shù)理統(tǒng)計法對所采集的`有效數(shù)據，采用統(tǒng)計軟件SPSS11．5進行統(tǒng)計分析處理。
2研究結果
2．1健美操鍛煉對湘西地區(qū)大學生身體自尊的影響
表1顯示，健美操鍛煉5周后，PSPP主量表與各分量表以及PSPP總分得分均高于實驗前，其中身體吸引力出現(xiàn)顯著性差異(P<0．05)，PSPP總分出現(xiàn)非常顯著性差異(P<0．01)；10周后，PSPP主量表與各分量表以及PSPP總分得分均高于實驗前，其中身體自我價值感、身體狀況出現(xiàn)顯著性差異(P<0．05)，身體吸引力、PSPP總分出現(xiàn)非常顯著性差異(P<O．O1)；15周后，PSPP主量表與各分量表以及PSPP0．05)，身體自我價值感、運動技能、身體狀況、身體吸引力、總分得分均高于實驗前，其中身體素質出現(xiàn)顯著性差異(P<PsPP總分出現(xiàn)非常顯著性差異(P<0．01)。
2．2太極拳鍛煉對湘西地區(qū)大學生身體自尊的影響
表2顯示，太極拳鍛煉5周后，PSPP主量表與各分量表以及PSPP總分得分均高于實驗前；10周后，PSPP主量表與各分量表以及PSPP總分得分均高于實驗前，其中PSPP總分出現(xiàn)顯著性差異(P<0．05)；15周后，PSPP主量表與各分量表以及PsPP總分得分均高于實驗前，其中運動技能、身體狀況、PSPP總分出現(xiàn)非常顯著性差異(P<0．O1)。
3討論
本實驗采取了分時間段測量PSPP的方案，目的在于觀察身體自尊水平在整個過程的變化情況。健美操鍛煉對大學生身體自尊水平及各維度都具有明顯改善作用，隨著健美操鍛煉周期的延長，大學生的身體自尊水平的效果越好，原因首先在于健美操鍛煉能夠在美妙的音樂伴奏和輕松愉快的氣氛中達到較大的運動負荷，長期堅持健美操鍛煉，能夠使心血管和呼吸系統(tǒng)機能增強，充分激發(fā)個體體能，增強身體自我知覺能力，由此提高其身體自我價值感；其次，長期健美操鍛煉可以提高大學生的自我效能感，給大學生提供了體驗到控制感的情境，可以使其在健美操鍛煉中更多地獲得成功感，從而使大學生的自我信念得到提高，進而增強其身體自尊；最后，長期的健美操鍛煉能夠消耗體內多余脂肪，改善身體形態(tài)，如體重的減輕、腰圍的縮小，由此增強自己身體吸引力的感覺，提高身體自尊水平。
太極拳鍛煉對大學生身體自尊的影響效應不如健美操效果好，經過5周、l0周太極拳鍛煉后，PSPP主量表和分量表的得分變化不大(P>0．01)，15周后變化較為明顯(P<0．01)，主要表現(xiàn)在運動技能、身體狀況、PSPP總分方面。太極拳動作松靜柔緩、圓活均勻，內外合一、神形兼?zhèn)�、動中求靜，陰陽、虛實相互轉化，配合成一個完整的統(tǒng)一體。大學生通過長期的太極拳鍛煉可以“調心、調氣、調身”，提高其肌體各個器官、系統(tǒng)的功能，提高免疫力，在強身健體的同時使其精力充沛，有助于緩解抑郁及焦慮情緒，降低其軀體化水平，產生積極的心理效應，最大限度地促進身體狀況的改善，提高外顯自尊水平。
4結論
15周健美操鍛煉和太極拳鍛煉對大學生身體自尊水平及各維度都具有明顯改善作用，但太極拳鍛煉對大學生身體自尊的影響效應不如健美操效果好，不論是健美操鍛煉方式，還是太極拳鍛煉方式，對湘西地區(qū)大學生的身體自尊產生不同的效益，不同體育鍛煉方式均可促進身體自尊不同方面的發(fā)展。
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