幼兒園健康加油站教案

時間:2023-02-07 09:54:22 幼兒教案 我要投稿

幼兒園健康加油站教案

  作為一位無私奉獻的人民教師,時常會需要準(zhǔn)備好教案,借助教案可以讓教學(xué)工作更科學(xué)化。教案應(yīng)該怎么寫呢?以下是小編整理的幼兒園健康加油站教案,希望對大家有所幫助。

幼兒園健康加油站教案

幼兒園健康加油站教案1

  活動目標(biāo)

  1、了解買食品時應(yīng)當(dāng)注意的事項。

  2、經(jīng)過自我探索、尋找的過程,了解食品包裝袋上的生產(chǎn)日期、保質(zhì)期。

  3、明白食品的保質(zhì)期關(guān)系到我們身體的健康,培養(yǎng)幼兒的`安全意識。

  活動準(zhǔn)備

  1、每位幼兒準(zhǔn)備一份小包裝的食品。

  2、相同包裝的食品,一份有防偽的標(biāo)記,一份沒有。

  3、請一位小朋友排練情景表演:一包膨化食品。

  活動過程

  1、幼兒觀看小朋友表演:一包膨化食品。

  幼兒觀看教師表演。教師在前面表演,資料大致如下:小朋友手里拿著一包膨化食品,說:“今日,我在商店里買了一包膨化食品。”然后,打開食品袋吃這包食品,之后,假裝肚子痛。

  2、引導(dǎo)幼兒討論:這位小朋友怎樣了是什么原因造成肚子痛和不舒服的讓幼兒根據(jù)自我的經(jīng)驗發(fā)表自我的觀點。

  3、配班教師身穿白大褂,扮成醫(yī)生對小朋友進行檢查,說:“小朋友,你是食物中毒了。”醫(yī)生拿過小朋友手中的食品,觀察上頭的文字說:“這袋食品已經(jīng)過了保質(zhì)期,你吃了過期的食品,就會生病不舒服!

  4、引導(dǎo)幼兒觀察食品包裝,學(xué)習(xí)觀察包裝袋上的生產(chǎn)日期和保質(zhì)期。

  我們到商場里選購食物時,要注意什么怎樣才能明白自我買的食品是什么時候生產(chǎn)的有沒有過保質(zhì)期什么地方會有這些標(biāo)記

  怎樣才能明白自我選購的商品是質(zhì)量好的產(chǎn)品呢

  幼兒觀察自我?guī)淼男〈澄,幼兒自我觀察、尋找食品的生產(chǎn)日期和保質(zhì)期。

  5、組織幼兒討論:在買食品時,除了要看清楚食品的生產(chǎn)日期和保質(zhì)期,還要注意什么?

  幼兒自由討論。明白要選購包裝完好的食品,食品袋上有質(zhì)量檢測合格標(biāo)記。經(jīng)過比較相同包裝的食品,認(rèn)識防偽標(biāo)記,來確定食品的可靠性。

幼兒園健康加油站教案2

  活動目標(biāo)

  1、了解合理的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。

  2、為自己設(shè)計營養(yǎng)食譜。

  3、知道人體需要各種不同的營養(yǎng)。

  4、喜愛參加體育鍛煉,養(yǎng)成愛運動的好習(xí)慣。

  活動準(zhǔn)備

  準(zhǔn)備制作營養(yǎng)食譜的紙筆人手一份自制健康印章一枚,圖案為太陽或燈泡

  活動過程

 。ㄒ唬┪易钕矚g吃我們小朋友都以自己喜歡吃的東西,要是讓你隨便吃,您能吃多少?

  幼兒自由發(fā)言,可適當(dāng)引導(dǎo),如你喜歡吃冰激凌嗎?你能吃下多少?你喜歡吃巧克力,炸雞腿,糖醋排骨嗎?

  (二)營養(yǎng)寶塔

  1、小朋友吃想吃很多很多喜歡的東西,這樣合適嗎?哪些東西應(yīng)該多吃,哪些應(yīng)該少吃?

  2、教師出示掛圖。每天應(yīng)該吃的東西就像一座寶塔,下面的東西應(yīng)該多吃,上面的東西應(yīng)該少吃。

  3、吃的最多的應(yīng)該是什么?(米飯,饅頭,面包和面條,還有玉米,土豆和蕃薯,這些糧食做的食品可以讓我們有力氣)

  4、可以吃的第二個多得是什么?(蔬菜水果也要多吃一些)

  5、比蔬菜水果要吃的少一些的是什么?(牛奶雞肉雞蛋魚肉都要吃一些,可是不能吃的太多)

  6、吃的最少的應(yīng)該是什么?(巧克力這樣的甜食和油炸的東西都應(yīng)該少吃)

  (三)我的營養(yǎng)食譜

  1、看了營養(yǎng)寶塔,我們知道哪些應(yīng)該多吃,哪些應(yīng)該少吃,不能一個勁的吃喜歡吃的東西,不吃其他東西。

  2、我們?yōu)樽约涸O(shè)計一分健康食譜好嗎?

  3、將紙折成三折,使它看起來象菜單。把早餐食譜(如水果,牛奶饅頭)畫在第一面,把午餐晚餐的食譜依次畫在第二面和第三面上。

  4、折攏食譜在封面處美化裝飾

  5、選取幾則比較典型的食譜,引導(dǎo)幼兒討論他們設(shè)計的'是否合理,是否有利于健康。經(jīng)大家檢驗合格后教師在食譜封面加蓋健康印章。

  6、我們把自己設(shè)計的食譜放到我們的健康加油站,歡迎大家經(jīng)常光顧,使自己永遠(yuǎn)健康。

  活動反思

  在平時的生活中,發(fā)現(xiàn)班級中有個別幼兒有點挑食,有些幼兒特別喜歡吃甜食,結(jié)合此活動,可以讓幼兒了解健康的飲食,所以我認(rèn)為此活動是比較有意義的。

  我將此活動的目標(biāo)定為:

  1、了解合理的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。

  2、為自己設(shè)計營養(yǎng)食譜。

  主要環(huán)節(jié)有:

  1、我最喜歡吃(導(dǎo)入)。

  2、營養(yǎng)寶塔(了解營養(yǎng)結(jié)構(gòu))。

  3、我的營養(yǎng)食譜(設(shè)計食譜)。

  第一環(huán)節(jié),我最喜歡吃。幼兒能充分表達自己的想法,有的幼兒覺得沒有人管會把所有的糖全吃掉,有的幼兒只想吃一點點,因為對身體不好。

  第二環(huán)節(jié),營養(yǎng)寶塔。幼兒看著圖片,了解最下面的米飯、面條、面包等要多吃,最上面的甜食、油炸食品等要少吃。我也能結(jié)合本班的具體情況,對幼兒進行隨機教育。

  第三環(huán)節(jié),我的營養(yǎng)食譜。幼兒能根據(jù)營養(yǎng)寶塔設(shè)計自己的健康食譜,大多數(shù)幼兒能考慮到一天中的營養(yǎng),有蔬菜、水果、魚、肉、米飯、面條等,比較豐富。但個別幼兒繪畫比較單一,沒有考慮到一天中的營養(yǎng)要均衡。

  此活動中存在著一些需改進的地方,如:

  1、 營養(yǎng)寶塔的圖片不是很清晰,所以效果并不是很好。教師可以自己繪制營養(yǎng)寶塔,用簡筆畫的形式繪畫,這樣幼兒看得比較清晰。

  2、教師在講評時,可以選一個反例,引導(dǎo)幼兒看一看一天中的營養(yǎng)是不是均衡,加深幼兒對營養(yǎng)結(jié)構(gòu)的認(rèn)識。

幼兒園健康加油站教案3

  活動目標(biāo)

  1、觀察營養(yǎng)寶塔,初步了解合理的飲食結(jié)構(gòu)。

  2、通過談話和交流,知道不能偏食,要少吃甜食和油炸食品。

  3、樂意向同伴介紹自己的營養(yǎng)餐。

  活動過程:

  一、游戲?qū)耄?/p>

  1、教師與幼兒互動談話,導(dǎo)入游戲。(小朋友,今天早晨你們吃了什么早餐?你們最喜歡吃什么?……現(xiàn)在,老師這里有許多好吃的東西,都畫在了紙上,你喜歡什么就可以到老師這里隨便拿。)

  2、幼兒自由上臺拿小紙片。

  3、教師引導(dǎo)幼兒說說自己都拿了哪些食物。

  4、教師小結(jié),提出疑惑。

 。ㄐ∨笥褌兿矚g吃的東西真多,有的也是老師喜歡吃的,那你們知道這些東西吃了合適嗎?哪些東西應(yīng)該多吃?哪些東西又應(yīng)該少吃呢?)

  二、營養(yǎng)大學(xué)堂

  1.觀察營養(yǎng)寶塔

  (出示掛圖)引導(dǎo)幼兒看營養(yǎng)結(jié)構(gòu)圖。

  2、互動交流:

  誰能告訴大家我們每天吃的最多的應(yīng)該是什么?(米飯、饅頭、面包和面條,還有玉米等)

  的確,這些糧食做的食物可以讓我們長力氣。那么,吃的第二多的是什么?(蔬菜、水果)

  比蔬菜、水果吃得少一些的是什么?(牛奶、雞蛋、魚、肉……)

  吃得最少的又應(yīng)該是什么?(巧克力這樣的甜食和一些油炸的食品。)

  老師還要告訴大家我們每天吃東西也要講規(guī)律。也就是早上吃得好,中午吃得飽,晚上吃得少。

  三、我的營養(yǎng)食譜

  1、設(shè)計一張營養(yǎng)食譜,向同伴介紹。

  2、選擇幾份典型的食譜,引導(dǎo)幼兒討論他們設(shè)計得是否合理,是否有利于健康。經(jīng)討論合格的食譜教師蓋上“健康印章”。

  教學(xué)評析:大班健康活動《我能夠》

  大班健康活動《我能夠》是幼兒園建構(gòu)式教材上的一堂關(guān)于幼兒形體游戲的活動;顒又攸c目標(biāo)之一是定在讓幼兒嘗試身體的各個部位的充分伸展.在實施的過程中,教師極力引導(dǎo)幼兒充分的伸展身體,讓幼兒體驗到身體某部位被拉伸的`感覺,體驗身體柔韌彎曲的感覺.但在活動中,教師忽略了以下兩個關(guān)鍵點:

  1、關(guān)注目標(biāo)的解讀:教師對目標(biāo)的解讀能力決定了教師集體教學(xué)的方向和質(zhì)量。在建構(gòu)式教材上,許多活動的目標(biāo)十分寬泛、靈活性較大,需要我們教師進一步進行解讀和分解、細(xì)化。在解讀細(xì)化目標(biāo)的過程中,明確活動的重點和難點,并實施相應(yīng)的教學(xué)策略進行解決。如本次活動中的主要目標(biāo)是嘗試伸展身體部位,執(zhí)教教師把伸展身體部位的具體目標(biāo)落實在幼兒柔韌性的表現(xiàn)上,整個活動雖然能夠很好地圍繞這一目標(biāo)開展,但是因為目標(biāo)定位的片面性,可能也就間接導(dǎo)致了幼兒活動的片面性!吧煺股眢w部位”除了在身體的柔韌性上有一定要求外,還有對身體的延展性、動作的創(chuàng)造性等等方面的要求。因此片面界定為感知“柔韌性”就頗為片面了。

  2、關(guān)注領(lǐng)域的特點:幼兒教學(xué)各個領(lǐng)域都有其教學(xué)特點,尤其是戶外健康活動,其涉及到外部環(huán)境場地、活動器材、教師策略、活動密度等等,都與常規(guī)的室內(nèi)活動有很大的區(qū)別,因此教師在組織這類活動時因更加細(xì)致地考慮到這些細(xì)節(jié)問題:如站隊?wèi)?yīng)該以橫列為主,以拉近師生的距離;幼兒聽講應(yīng)該背對太陽,以減少陽光刺激烈?guī)淼挠绊;活動器材提供?yīng)該充分,以保證活動量與活動密度;活動規(guī)則應(yīng)提前制定,以保證幼兒注意力的集中等等。細(xì)致地考慮才能保證體育教學(xué)活動正常、有序地開展。

幼兒園健康加油站教案4

  活動目標(biāo)

  1、觀察營養(yǎng)寶塔,初步了解合理的飲食結(jié)構(gòu)。

  2、經(jīng)過談話和交流,明白不能偏食,要少吃甜食和油炸食品。

  3、樂意向同伴介紹自我的營養(yǎng)餐。

  活動過程:

  一、游戲?qū)耄?/strong>

  1、教師與幼兒互動談話,導(dǎo)入游戲。(小朋友,今日早晨你們吃了什么早餐?你們最喜歡吃什么?……此刻,教師那里有許多好吃的東西,都畫在了紙上,你喜歡什么就能夠到教師那里隨便拿。)

  2、幼兒自由上臺拿小紙片。

  3、教師引導(dǎo)幼兒說說自我都拿了哪些食物。

  4、教師小結(jié),提出疑惑。

 。ㄐ∨笥褌兿矚g吃的.東西真多,有的也是教師喜歡吃的,那你們明白這些東西吃了適宜嗎?哪些東西應(yīng)當(dāng)多吃?哪些東西又應(yīng)當(dāng)少吃呢?)

  二、營養(yǎng)大學(xué)堂

  1.觀察營養(yǎng)寶塔

 。ǔ鍪緬靾D)引導(dǎo)幼兒看營養(yǎng)結(jié)構(gòu)圖。

  2、互動交流:

  誰能告訴大家我們每一天吃的最多的應(yīng)當(dāng)是什么?(米飯、饅頭、面包和面條,還有玉米等)

  的確,這些糧食做的食物能夠讓我們長力氣。那么,吃的第二多的是什么?(蔬菜、水果)

  比蔬菜、水果吃得少一些的是什么?(牛奶、雞蛋、魚、肉……)

  吃得最少的又應(yīng)當(dāng)是什么?(巧克力這樣的甜食和一些油炸的食品。)

  教師還要告訴大家我們每一天吃東西也要講規(guī)律。也就是早上吃得好,中午吃得飽,晚上吃得少。

  三、我的營養(yǎng)食譜

  1、設(shè)計一張營養(yǎng)食譜,向同伴介紹。

  2、選擇幾份典型的食譜,引導(dǎo)幼兒討論他們設(shè)計得是否合理,是否有利于健康。經(jīng)討論合格的食譜教師蓋上“健康印章”。

幼兒園健康加油站教案5

  活動目標(biāo):

  1、觀察營養(yǎng)寶塔,初步了解合理的飲食結(jié)構(gòu)。

  2、通過談話和交流,知道不能偏食,要少吃甜食和油炸食品。

  3、樂意向同伴介紹自己的營養(yǎng)餐。

  4、幼兒可以用完整的普通話進行交流。

  5、能夠?qū)⒆约汉玫男袨榱?xí)慣傳遞給身邊的人。

  活動過程:

  一、游戲?qū)耄?/p>

  1、教師與幼兒互動談話,導(dǎo)入游戲。(小朋友,今天早晨你們吃了什么早餐?你們最喜歡吃什么?……現(xiàn)在,老師這里有許多好吃的東西,都畫在了紙上,你喜歡什么就可以到老師這里隨便拿。)

  2、幼兒自由上臺拿小紙片。

  3、教師引導(dǎo)幼兒說說自己都拿了哪些食物。

  4、教師小結(jié),提出疑惑。

  (小朋友們喜歡吃的東西真多,有的也是老師喜歡吃的`,那你們知道這些東西吃了合適嗎?哪些東西應(yīng)該多吃?哪些東西又應(yīng)該少吃呢?)

  二、營養(yǎng)大學(xué)堂

  1.觀察營養(yǎng)寶塔

 。ǔ鍪緬靾D)引導(dǎo)幼兒看營養(yǎng)結(jié)構(gòu)圖。

  2、互動交流:

  誰能告訴大家我們每天吃的最多的應(yīng)該是什么?(米飯、饅頭、面包和面條,還有玉米等)

  的確,這些糧食做的食物可以讓我們長力氣。那么,吃的第二多的是什么?(蔬菜、水果)

  比蔬菜、水果吃得少一些的是什么?(牛奶、雞蛋、魚、肉……)

  吃得最少的又應(yīng)該是什么?(巧克力這樣的甜食和一些油炸的食品。)

  老師還要告訴大家我們每天吃東西也要講規(guī)律。也就是早上吃得好,中午吃得飽,晚上吃得少。

  三、我的營養(yǎng)食譜

  1、設(shè)計一張營養(yǎng)食譜,向同伴介紹。

  2、選擇幾份典型的食譜,引導(dǎo)幼兒討論他們設(shè)計得是否合理,是否有利于健康。經(jīng)討論合格的食譜教師蓋上“健康印章”。

  活動反思:

  在平時的生活中,發(fā)現(xiàn)班級中有個別幼兒有點挑食,有些幼兒特別喜歡吃甜食,結(jié)合此活動,可以讓幼兒了解健康的飲食,所以我認(rèn)為此活動是比較有意義的。

  我將此活動的目標(biāo)定為:1.了解合理的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。2.為自己設(shè)計營養(yǎng)食譜。主要環(huán)節(jié)有:1.我最喜歡吃(導(dǎo)入)。2.營養(yǎng)寶塔(了解營養(yǎng)結(jié)構(gòu))。3.我的營養(yǎng)食譜(設(shè)計食譜)。

  第一環(huán)節(jié),我最喜歡吃。幼兒能充分表達自己的想法,有的幼兒覺得沒有人管會把所有的糖全吃掉,有的幼兒只想吃一點點,因為對身體不好。

  第二環(huán)節(jié),營養(yǎng)寶塔。幼兒看著圖片,了解最下面的米飯、面條、面包等要多吃,最上面的甜食、油炸食品等要少吃。我也能結(jié)合本班的具體情況,對幼兒進行隨機教育。

  第三環(huán)節(jié),我的營養(yǎng)食譜。幼兒能根據(jù)營養(yǎng)寶塔設(shè)計自己的健康食譜,大多數(shù)幼兒能考慮到一天中的營養(yǎng),有蔬菜、水果、魚、肉、米飯、面條等,比較豐富。但個別幼兒繪畫比較單一,沒有考慮到一天中的營養(yǎng)要均衡。

  此活動中存在著一些需改進的地方,如:

  1. 營養(yǎng)寶塔的圖片不是很清晰,所以效果并不是很好。教師可以自己繪制營養(yǎng)寶塔,用簡筆畫的形式繪畫,這樣幼兒看得比較清晰。

  2.教師在講評時,可以選一個反例,引導(dǎo)幼兒看一看一天中的營養(yǎng)是不是均衡,加深幼兒對營養(yǎng)結(jié)構(gòu)的認(rèn)識。

幼兒園健康加油站教案6

  活動目標(biāo):

  1、了解合理的飲食結(jié)構(gòu)。

  2、為自己設(shè)計營養(yǎng)食譜。

  3、知道人體需要各種不同的營養(yǎng)。

  4、初步了解健康的小常識。

  活動準(zhǔn)備:

  1、掛圖第9號《營養(yǎng)結(jié)構(gòu)》

  2、制作營養(yǎng)食譜的紙、筆人手一份。

  3、自制健康印章一枚,圖案為太陽或燈泡。

  活動過程:

 。ㄒ唬┪易钕矚g吃……

  1、我們小朋友都有自己最喜歡吃的東西,要是讓你隨便吃,你能吃下多少?

  2、幼兒自由發(fā)言,可適當(dāng)引導(dǎo),如你喜歡吃冰淇淋嗎?你能吃下多少?

  (二)營養(yǎng)“寶塔”

  1、小朋友想吃很多很多喜歡的東西,這樣合適嗎?哪些東西應(yīng)該多吃,哪些東西應(yīng)該少吃呢?

  2、家出示掛圖。每天應(yīng)該吃的東西就像一座寶塔,下面的東西應(yīng)該多吃上面的東西應(yīng)該少吃呢?

  3、吃得最多的應(yīng)該是什么?(米飯、饅頭、面包和面條,還有玉米、土豆和番薯,這些糧食做的食物可以讓我們有力氣)

  4、可以吃得第二個多的.應(yīng)該是什么?(蔬菜、水果也要多吃一些)

  5、比蔬菜、水果要吃得少一點的是什么?(牛奶、雞肉、雞蛋、魚、肉都要吃一些吃得少一些,可是不能吃得太多)

  6、吃得最少的應(yīng)該是什么?(巧克力這樣的甜食和油炸的東西都應(yīng)該少吃)

 。ㄈ┪业臓I養(yǎng)食譜

  1、看了營養(yǎng)“寶塔”,我們知道哪些應(yīng)該多吃,哪些應(yīng)該少吃,不能一個勁地吃喜歡吃的東西,不啻其他的東西。

  2、我們?yōu)樽约涸O(shè)計一份健康食譜好嗎?

  3、將紙折成三折,使它看起來像菜單。把早餐“食譜”(如水果、牛奶、饅頭等)話在第一面,把午餐、晚餐的“食譜”依次畫在第二、第三面上

  4、折攏“食譜”,在“封面”處美化裝飾。

  5、選取幾則比較典型的食譜,引導(dǎo)幼兒討論它們設(shè)計得是否合理,是否有利于大家檢驗合格后,教師在起“食譜封面加蓋健康印章。

  6、我們把自己設(shè)計的這份食譜放到我們的“健康加油站”,歡迎大家經(jīng)常光顧,是自己永遠(yuǎn)健康。

  活動反思:

  在平時的生活中,發(fā)現(xiàn)班級中有個別幼兒有點挑食,有些幼兒特別喜歡吃甜食,結(jié)合此活動,可以讓幼兒了解健康的飲食,所以我認(rèn)為此活動是比較有意義的。

  我將此活動的目標(biāo)定為:1.了解合理的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。2.為自己設(shè)計營養(yǎng)食譜。主要環(huán)節(jié)有:1.我最喜歡吃(導(dǎo)入)。2.營養(yǎng)寶塔(了解營養(yǎng)結(jié)構(gòu))。3.我的營養(yǎng)食譜(設(shè)計食譜)。

  第一環(huán)節(jié),我最喜歡吃。幼兒能充分表達自己的想法,有的幼兒覺得沒有人管會把所有的糖全吃掉,有的幼兒只想吃一點點,因為對身體不好。

  第二環(huán)節(jié),營養(yǎng)寶塔。幼兒看著圖片,了解最下面的米飯、面條、面包等要多吃,最上面的甜食、油炸食品等要少吃。我也能結(jié)合本班的具體情況,對幼兒進行隨機教育。

  第三環(huán)節(jié),我的營養(yǎng)食譜。幼兒能根據(jù)營養(yǎng)寶塔設(shè)計自己的健康食譜,大多數(shù)幼兒能考慮到一天中的營養(yǎng),有蔬菜、水果、魚、肉、米飯、面條等,比較豐富。但個別幼兒繪畫比較單一,沒有考慮到一天中的營養(yǎng)要均衡。

  此活動中存在著一些需改進的地方,如:

  1.營養(yǎng)寶塔的圖片不是很清晰,所以效果并不是很好。教師可以自己繪制營養(yǎng)寶塔,用簡筆畫的形式繪畫,這樣幼兒看得比較清晰。

  2.教師在講評時,可以選一個反例,引導(dǎo)幼兒看一看一天中的營養(yǎng)是不是均衡,加深幼兒對營養(yǎng)結(jié)構(gòu)的認(rèn)識。

幼兒園健康加油站教案7

  一、活動名稱:

  健康加油站

  二、活動目標(biāo):

  1、了解合理的飲食結(jié)構(gòu)。

  2、為自己設(shè)計營養(yǎng)食譜。

  三、活動準(zhǔn)備:

  1、掛圖第9號《營養(yǎng)結(jié)構(gòu)》

  2、制作營養(yǎng)食譜的'紙、筆人手一份。

  3、自制健康印章一枚,圖案為太陽或燈泡。

  四、活動過程:

  (一)我最喜歡吃……

  1、我們小朋友都有自己最喜歡吃的東西,要是讓你隨便吃,你能吃下多少?

  2、幼兒自由發(fā)言,可適當(dāng)引導(dǎo),如你喜歡吃冰淇淋嗎?你能吃下多少?

 。ǘI養(yǎng)“寶塔”。

  1、小朋友想吃很多很多喜歡的東西,這樣合適嗎?哪些東西應(yīng)該多吃,哪些東西應(yīng)該少吃呢?

  2、家出示掛圖。每天應(yīng)該吃的東西就像一座寶塔,下面的東西應(yīng)該多吃上面的東西應(yīng)該少吃呢?

  3、吃得最多的應(yīng)該是什么?(米飯、饅頭、面包和面條,還有玉米、土豆和番薯,這些糧食做的食物可以讓我們有力氣)

  4、可以吃得第二個多的應(yīng)該是什么?(蔬菜、水果也要多吃一些)

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