《身體素質(zhì)練習》體育教案

時間：2024-09-19 07:07:24 體育教案我要投稿

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《身體素質(zhì)練習》體育教案

　　作為一位杰出的教職工，可能需要進行教案編寫工作，編寫教案有利于我們科學、合理地支配課堂時間。如何把教案做到重點突出呢？下面是小編為大家整理的《身體素質(zhì)練習》體育教案，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。

《身體素質(zhì)練習》體育教案

　　教學要求：通過身體素質(zhì)一的練習，發(fā)展學生的力量、速度、靈敏等方面的素質(zhì)，提高運動能力和體育運動成績；養(yǎng)成團結(jié)互助的學風。

　　教學重點：發(fā)展速度素質(zhì)的練習是本次課的重點，當中提高步頻步幅增加下肢力量的練習是速度素質(zhì)練習的重點。

　　教學難點：小步跑練習和后蹬跑練習是本次課的教學難點。

　　教學方法：集體講授、分組練習。

　　使用教具：4ｘ50米的直跑道

　　教學過程(主要教學環(huán)節(jié))：

　　一、開始部分：(3分鐘)

　　1.體育委員集合整隊報告人數(shù)，2.師生相互問好；

　　3.教師簡單介紹教學計劃及安排；

　　4.教師宣布教學內(nèi)容和要求；

　　5.安排見習生見習內(nèi)容，檢查運動著裝；

　　6.慢跑熱身400米。

　　二、準備部分(7分鐘)：

　　慢跑結(jié)束成體操隊形散開做徒手準備活動：

　　1.手腕、踝關(guān)節(jié)活動4Ｘ8拍；

　　2.膝關(guān)節(jié)繞環(huán)4Ｘ8拍；

　　3.擴胸運動4Ｘ8拍；

　　4.振臂運動4Ｘ8拍；

　　5.體側(cè)運動4Ｘ8拍；

　　6.體轉(zhuǎn)運動4Ｘ8拍

　　7.踢腿運動4Ｘ8拍

　　8.腹背運動4Ｘ8拍

　　9.弓步壓腿4Ｘ8拍

　　10.仆步壓腿4Ｘ8拍

　　11.丁步壓腿4Ｘ8拍

　　12.深蹲縱跳男10次；女5次。

　　三、基本部分：(28分鐘)

　　教師講解小步跑及后蹬跑動作要領，邊講邊示范；學生跟著教師練習。

　　(1).小步跑（如圖）

　　身體稍前傾，大腿抬起與水平線約成35-45度角，膝關(guān)節(jié)放松，然后大腿下壓小腿順下壓的慣性前伸，并很快以前腳掌積極著地，腳趾完成最后“扒地”動作；兩臂前后擺動配合兩腿動作，小步跑要求步幅小，頻率快而放松。放松，小腿自然伸開用前腳掌著地，支撐腿三關(guān)節(jié)充分伸展，骨盆前送，兩臂前后擺動配合兩腿動作。

　　(2).后蹬跑（如圖）

　　1.上體稍前傾，支撐腿后蹬充分蹬直，而擺動腿屈關(guān)節(jié)領先向前擺出，然后大腿積極下壓，用前腳掌著地，兩臂前后擺動配合兩腿動作。

　　2.高抬腿跑

　　3.單腳跳

　　4.連續(xù)蛙跳

　　5.弓箭步走

　　6.50米沖刺跑

　　四、結(jié)束部分：

　　(2分鐘)集體集中拍打抖動放松大腿前后肌肉，墊步跳放松，布置課外練習，早操時男生：50米沖刺跑2組，女生弓箭步走50米2組。教師宣布下課。

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