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調(diào)整焦慮狀態(tài) 樂享2012高考
中國大學(xué)網(wǎng)2012年高考頻道>><<高考近在咫尺，臨考前無論是自身還是周邊的環(huán)境都會給考生帶來一定的影響，甚至很多考生在臨考前出現(xiàn)身體不適，心理焦慮，信心大減等諸多的問題。面對著孩子特殊時期特殊的狀態(tài)，作為家長卻不知如何下手，改為孩子做些什么？對此，搜學(xué)網(wǎng)高三家長俱樂部邀請到心理督導(dǎo)師、教育碩士、教授，教育部北京師范大學(xué)姜輝麗老師為廣大的高三家長講述臨考前的準備工作和應(yīng)對方法，從心理和行為上幫助家長和考生順利走過高考，實現(xiàn)升學(xué)理想。
高考僅僅是人生當(dāng)中的一次經(jīng)歷
無論是現(xiàn)在備戰(zhàn)中的高三學(xué)子，還是廣大的家長，甚至是全國經(jīng)歷過高考的人，回過頭來看看，高考不過是我們?nèi)松?jīng)歷當(dāng)中的一個環(huán)節(jié)，是一個美好的、難忘的，最讓我們留戀的、充實的一個階段，它不是最后的一個選擇。
當(dāng)所有的高三家長能領(lǐng)悟并且正確看待這個問題事，就是在幫助孩子減壓。實際上真的就是會讓很多很多的好孩子，真的就會在這場經(jīng)歷當(dāng)中，遭遇滑鐵盧。比如說前兩天，網(wǎng)絡(luò)上大傳的吊瓶班的事，那種滿屋子掛掉平，一邊奮筆疾書，一邊在輸液的孩子們，作為我們一個旁觀者，那個感覺很恐怖，高考太可怕了。作為家長在這個時候，用不著多么的積極，也用不著把事一塌糊涂搞成了一個死胡同，搞成了最后一站。希望家長能夠平和，快快樂樂與孩子享受高考的過程。
只要你的孩子進入了高中，來到了高三這個階段，來到了高考前夜的此時此刻，其實孩子們的學(xué)習(xí)能力是沒有問題的，之所以在這個時候出現(xiàn)這么多這么多亂七八糟的事，讓我們很無奈的事，其實就是由于我們在無形當(dāng)中，給孩子營造的環(huán)境、氣氛還有我們的導(dǎo)向有關(guān)。
家長要明確該做和不該做的事情
失敗往往不是力量薄弱，不是智力底下，而是跟周圍環(huán)境的威懾，面對困境、險境，新的環(huán)境，很多人的心態(tài)失去了平衡、慌了手腳。面對高考，我們的心態(tài)該如何調(diào)整，應(yīng)該放到什么樣的位置？
很多家長在高三的最后復(fù)習(xí)階段會提一些關(guān)于突擊補習(xí)的問題，給孩子找私人家教，進行一對一輔導(dǎo)，希望鞏固孩子的能力，并進行最后一次的提升。此時我們就要考慮到底是家長需要還是孩子真正需要去補習(xí)�；ù蠊P錢找一個專家安排一對一的補習(xí)，很多家長認為這還不是讓孩子考個更好的成績，實現(xiàn)全家人的理想，一切不都是為了孩子嗎？從心理學(xué)上來說，這會給孩子增加很多的壓力，甚至是造成對孩子的不相信。作為家長的我們，首先就沒有給予孩子充分的真誠的信任，最好能跟孩子商量，如果孩子確實覺得這段時間的復(fù)習(xí)，自己還是有點搞不清，想集中整理一下，想集中的好好的把考錯的題還有一些不把握的東西進行一次梳理，那么就可以滿足孩子的這個愿望。
對于一日三餐，是家長們認為自己最能給孩子提供到的幫助，如果家長一味的去思考這些問題去做應(yīng)該準備的一日三餐，就會容易把應(yīng)該做的事情轉(zhuǎn)變成不應(yīng)該做的事情。在備考過程當(dāng)中，孩子確實很辛苦，一天的身體和精力透支很多，但是在備考和考試期間吃一些生冷的，或者是以前飲食習(xí)慣當(dāng)中，不太經(jīng)常接觸自食物，很容易誤大事，而影響了孩子的整個系統(tǒng)。
經(jīng)過幾輪的模擬考試，孩子已經(jīng)形成了自己的理想志愿，此時很多家長為了保上而隨意更改孩子的理想志愿。比如說孩子本來是可以上重本的，但是有的家長在這個時候，看到了孩子的成績的一點波動，就主動跟孩子說，不上重本也行，二本、三本媽也支持你，爸爸也支持你。很明顯家長是為了給孩子減壓，但是減壓有減壓的方法，用這樣的方法無意識在給孩子增壓。家長們在給孩子傳遞一個消極的信號和心理期待。在這個時候?qū)⒆拥闹С帧⒐膭�、堅定的信任，才是真正的幫助他們減壓的一個最好的辦法。
調(diào)整焦慮心態(tài)，樂享2102高考
壓力無處不在，每個人身上都有各種壓力，高考就是壓力。在相同的壓力下，很多人經(jīng)受得起考驗，而有些人卻過不來了。高壓，首先有一個來自于成長當(dāng)中的這么一個潛在的內(nèi)心的一個巨大的影響，其實越是要強的孩子，越是希望能夠回饋父母，能夠證明自己。除此之外，還有來自于我們生活的環(huán)境，比如學(xué)校的老師、同學(xué)，家庭當(dāng)中的其他親屬。
焦慮是高三學(xué)生，尤其是臨考前最常見的心理狀態(tài)。焦慮有各種各樣的表現(xiàn)，最典型的恐怕就是失眠的問題。對于焦慮，首先要識別心理的這種緊張狀態(tài)，認清這只是焦慮而不是真事。第二，如果真的發(fā)生在了考場，意識到自己腦子一片空白，其實這不是真的空白。真正空白的人是意識不到自己目前什么都不行還有害怕的感覺。此時把手頭里自己所有的事情放下，讓自己放松，深呼吸，然后閉上眼睛，繼續(xù)深呼吸。還可以不用休息，把整個試卷瀏覽一次然后找出一道自己最熟悉的.題開做，尋找感覺，把自己的慌亂的思慮，心理的那個狀態(tài)，帶回到正規(guī)上。
關(guān)于失眠的問題，作為家長其實可以告訴孩子真正失眠了，胡思亂想的時候，不妨不睡，失眠就失眠，沒什么大不了的事。諸多焦慮狀態(tài)的產(chǎn)生歸根結(jié)底還是不相信自己。其實每一個考生在考試的當(dāng)天，不論是平時第一名的學(xué)生還是最后的學(xué)生都會有自己準備好的和沒有準備好的題，不論高考在哪一天，都會覺得沒有復(fù)習(xí)完，學(xué)無止境。此時就要學(xué)會去調(diào)整自己，或者是要適應(yīng)自己。
比如說孩子這么長久緊張的高壓狀態(tài)下，24小時當(dāng)中，差不多有14個小時以上，疲憊是正常的，尤其可喜可賀的是，當(dāng)孩子累了，感覺到很疲倦的時候，能跟家長訴說，能如實的表達他的心聲，這是一個更好、更妙的事情，真正的問題已經(jīng)減少一半。在這個時候，作為家長，能夠理解他們，真的能去發(fā)自內(nèi)心的去理解孩子，去站在孩子的角度去思考問題，真的相信他，決定休息還是不決定休息，真的沒什么了不起。
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