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防暑降溫心得（精選13篇）
當我們受到啟發(fā)，對學習和工作生活有了新的看法時，馬上將其記錄下來，這樣能夠讓人頭腦更加清醒，目標更加明確。那么心得體會怎么寫才能感染讀者呢？下面是小編整理的防暑降溫心得，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
防暑降溫心得 1
今年暑假，爸爸媽媽帶我去很多地方玩。雖然我玩的很開心，但是不得不說天氣真的很熱，媽媽很怕我中暑，所以找了很多防中暑的方法。下面，就讓我和大家一起分享分享吧!
穿淺色衣服。因為白色、淺色衣服吸熱慢，散熱快，穿著涼爽;而黑色或藍色衣服吸熱快，散熱慢，穿著悶熱，容易中暑。
戴隔熱草帽。編織草帽的原料多為空心，里面儲存有一定數(shù)量的'空氣，而空氣是熱的不良導體。另外草帽對陽光輻射還有一定的遮擋作用。
中午要休息。早晨天氣涼爽，出發(fā)時間應該早些。到了中午就休息，下午三四點鐘以后再活動。
多喝淡鹽開水。夏季旅游出汗多，體內(nèi)鹽分減少，而多喝些淡鹽開水，可以補充體內(nèi)失掉的鹽分。喝淡鹽水時，要少量多次地喝，才能有作用。
多帶防暑藥物。像媽媽帶的藥物有人丹、風油精、十滴水等。如果中暑了，把病人抬到陰涼的地方，給他服用人丹或十滴水。但是如果真的中暑，最好還是在處理完這些之后送去醫(yī)院比較妥當。
上面就是我的防暑小竅門，你們覺得怎么樣?
防暑降溫心得 2
夏至后入伏有初伏、中伏、末伏之分，三伏天是一年之中最炎熱的時期，容易中暑、生病。因此，舊時在這時多驅(qū)鬼以求安，同時也講究中午歇晌，講究吃補食。此外，還要特別注意防暑。盡管如此，夏天對人體的消耗也是較大的，因為吃不好、睡不實，受到炎熱的煎熬，因此稱為枯夏。北方有一個風俗，即定期為小孩稱體重，看看他的體重是否增加或減少，以觀察兒童的'生長情況。
其次是利用防暑工具，例如有雨傘、扇子、涼帽、涼席、竹夫人等等。
扇子起源很早，先為農(nóng)業(yè)生產(chǎn)的揚谷工具和煽火用的廚具，后來才加以改進，變成防暑驅(qū)熱的涼具，再演變?yōu)閼蚯镁�。周代就有扇風取涼的羽扇，馬王堆漢墓出土了長柄扇。民間的扇子因地而異，有芭蕉扇、蒲扇、羽扇、絹扇等，唐代以后才出現(xiàn)了紙制折扇。
古代的臥具則普遍利用各種纖維質(zhì)料制成的涼席，如葦席、籘席、竹席、象牙絲編制席(制法起源于漢代，盛行于明清，成品十分奢華)等。古代流行的瓷枕，也是一種防暑臥具。也有用竹枕的，即稱竹夫人，又稱百花娘子、竹姬、青奴。在《吳友如畫寶》中有一幅竹妖入夢圖中，就繪有一男子臥于床上，抱著竹夫人入夢鄉(xiāng)的情景。由于夏天白天長、炎熱，入夜又難眠，各地都提倡睡午覺。此外，人們也喜歡在夏天里游泳、婦女兒童戲水、養(yǎng)金魚、叉魚、釣鱉、捕蛙、捉魚、捉鱔魚、夏獵等活動。
防暑降溫心得 3
8月8日中午時分，天氣非常悶熱。我們來到了西安大慈恩寺景區(qū)，一下車，我就感覺像掉入了火海中。
我們跟著導游隨著人群往大雄寶殿走，一看殿里人山人海，根本就走不進殿，導游只好在殿外一棵小小的樹下跟我們講解。到處都是人，陽光照得我頭暈目眩，這時候我覺得有點難受，媽媽給我喝水，我堅持跟著青果隊伍去參觀唐三藏取經(jīng)紀念館。里面更加地悶熱，我感覺腿發(fā)軟，頭暈，直冒冷汗，我的衣服都濕透了，但還感覺渾身發(fā)冷，想吐，又吐不出來。我就告訴媽媽我的癥狀，媽媽判斷我這是輕微中暑了，趕緊找導游詢問景區(qū)是否有醫(yī)務室，是否有藿香正氣水，導游立刻去他辦公室給我拿藥。
這時，李雨璇媽媽給我拿風油精讓我提神，李雨軒媽媽拿來白虎清涼膏抹在我的太陽穴和虎口穴，我感覺太陽穴涼涼的，頭腦稍微清醒了一些。不一會兒，導游把藥拿過來了，我喝了一小口，很苦。我想：良藥苦口利于病，我就一捏鼻子，一口把所有的.藥喝完了。媽媽趕快遞給我一瓶水，我喝了一大口，嘴里還是有很重的藥味，媽媽跑到旁邊的冷飲攤，給我買了一瓶VC檸檬飲料，差不多喝了半瓶，我嘴里的苦味才消掉。這時候，我的腦子更清醒了一些。媽媽帶我走到樹蔭下，我挨著媽媽坐下來休息，媽媽拿她的帽子給我扇風降溫，我感覺心里暖暖的。
過了一會，我的頭不疼了，也不暈了，也不惡心了，腿也不軟了，我和媽媽又重新回到了團隊一起去參觀貝葉經(jīng)去了。我的中暑風波也就結(jié)束了。
防暑降溫心得 4
在一個炎熱的夏天，一束束刺眼的陽光烘烤著大地，步行在樹蔭下，也感覺非常悶熱。我照樣每天去游泳，泡在清涼的游泳池中，感覺精神抖擻，仿佛一切煩惱都被沖洗得干干凈凈。
游完泳的'我披著輕飄飄的帕子，擰著濕淋淋的頭發(fā)，兩只眼睛旁還留下了兩個小紅印看起來像個紅眼圈的熊貓，當走到一半時，肚子不知不覺就疼了起來，從剛開始忍著，走走停停，最后就直接不走了，抱著肚子，頓時覺得肚子被掏空，仿佛腸胃正在被攪拌著，媽媽望了望我，扭過頭去，又望了望我，我發(fā)現(xiàn)她看我時的眼神總是不對勁兒，好像要出大事一般：“呀！你的嘴唇怎么發(fā)紫了？難道中暑了？”“中暑？”我好奇地問道�！爸惺钊绻患皶r治療會死亡的！”“哦？”一個賣水果的阿姨仔細的看了看我，證實了我真的中暑了，肚子的疼痛早已被拋到九霄云外，我瞬間被中暑感起興趣來，一個過路人慢慢地走過這里時，聽到了發(fā)生的事情，急急忙忙的從皮包里取出一瓶藿香正氣水，遞到了我手邊，我猶豫著，不知該怎樣是好，接著緩緩地捧住了那瓶藥，我心里涌出無限的感激，可是又一想，我該怎樣感激她呢？我一動不動地盯著那瓶藥發(fā)呆，那個過路人仿佛看懂了我的心思，便親切地對我說：“快喝吧！不用客氣！”我慢悠悠地打開了瓶蓋，將藥小心翼翼地倒進嘴中，細細的品味著，在這藥中，我隱隱約約嘗到了一絲甜味，這種甜是獨一無二的感覺。
當我再次抬起頭想看她時，她已經(jīng)走了。
防暑降溫心得 5
今天是個重要的日子，因為我們要考體育加試，原來以為今天不會太熱，可是，老天爺真不給力，毒辣的太陽惡狠狠的照耀著操場上的每一寸土地，這讓我們無處可逃。
800米的長跑比賽還沒有輪到我呢，我的汗就開始大滴大滴的往下流，我多么希望今天上午不要讓我進行長跑，因為我感覺自己今天不在狀態(tài)，頭有點暈，可是，我在猶豫著待會要不要跟老師講一下我的情況讓我下午考試�？墒�，當老師喊到我的名字時，我還是義不容辭的上前開始準備長跑，因為我不想被同學們笑話我。
隨著另外一位老師口哨音落，我開始拼命的向前跑，我想像自己是勇猛的劉翔，不去理會周圍的聲音和人，專心致志的朝著一個目標向前跑，剛開始并感受到有什么不適，就是這樣飛快的向前跑，但是跑了大概有400米的時候，我能強烈的感覺到我的心臟在加速的跳動，仿佛下一刻就能跳出來，臉被太陽照的發(fā)燙，喉嚨開始疼痛難忍，嘴里面也開始口干舌燥，并大口大口的喘氣，豆大的汗水嘩啦啦的'向下落，浸濕了我整個襯衫，腳步也開始慢了下來，由原先的猛跑改為小跑，漸漸的，我眼前開始變的模糊起來，頭也開始眩暈起來，可是，眼看就要到達終點了，看著后面的人馬上就要越過我時，那一刻，我用盡全力大步的向前跑，當我用盡最后一股力量越過那條長跑線時，我便什么也不知道了。
當我醒來的時候，發(fā)現(xiàn)我已經(jīng)躺在醫(yī)院的病床上，媽媽跟老師告訴我，說我中暑了，讓我安心的住院，媽媽一邊叮囑我一邊罵我傻瓜，明知道自己不舒服，怎么不向老師請假下午再考試呢，看著媽媽心疼的樣子，我憨憨的笑了。
防暑降溫心得 6
看看那又大又熱又毒辣的太陽掛在高高的天空上，讓我回想痛苦的經(jīng)驗。
這個第一次是發(fā)生在我六歲的時候，我還記得那個時候是一個大夏天，當我覺得快要中暑前，我的心情很害怕又緊張，在我正在進行這件事時，跟我想象的不太一樣，我上吐下瀉，實在很難受，我吐出來的`東西簡直比全世界的垃圾還要多，我記得我當時跟自己說不要放棄，要忍耐，結(jié)果真的沒有在吐了。本來想說應該沒事了，突然間，又馬上吐了很多，花了三分鐘才吐完，其實吐的原因是因為剛騎完腳踏車就去曬大太陽，所以才會中暑。
中暑后，我覺得是我把這件事想得太容易了，沒想到進行起來卻是那么的困難，我們每一個人第一接觸新事物，應該帶著勇敢的心去面對挑戰(zhàn)，我覺得這樣的態(tài)度才是最適合的。
這一個第一次的經(jīng)驗就像爬玉山一樣艱難，在我的心中留下了痛苦的回憶，改變我對這件事情的負面想法，讓我變得更有勇氣去面對其他事物，從這次經(jīng)驗中我學到了不要往負面的方向想，而要往正面的方向想，要為自己加油打氣，不要要放棄。
防暑降溫心得 7
今天，我和姐姐一起去趕集，火辣辣的太陽照著我們，一到站，我們立馬停下自行車，去買炒冰吃，慢慢的`才緩解了一些炎熱氣氛。
姐姐買了一套漂亮的裙子，我買了一個薄包包。
回來時，我們又買了煎香腸。我們正有說有笑地吃著，我突然感到有些不舒服，緊接著就更難受!我告訴了姐姐，起初她以為我在開玩笑，可后來她看到我嘴唇發(fā)白，她說：“前面有家超市，我去給你買冰水，你也進去涼快一會兒!”到了超市，我才慢慢好了起來。
可一出門，又開始了，我感覺心慌，頭暈，眼冒金星，全身無力，世界好像變成了另一種顏色，全部是星星。我很著急，心里想：萬一我暈倒了怎么辦?不行!不行!我要堅持下去!就這樣，我在姐姐的攙扶下先到爺爺?shù)膯挝�，因為那兒離我們近，爺爺見我嘴唇發(fā)白，馬上讓我到有空調(diào)的屋里坐下，又給我倒了一杯涼開水喝，過了好一會我才緩過來。
這次的經(jīng)歷真是讓我印象深刻!事后想想，為什么姐姐沒事?而我卻頂不住了，大概是我挑食，早飯我基本上就沒怎么吃的緣故吧，以后一定要改掉這個壞毛病!
防暑降溫心得 8
今年的夏天酷暑難耐，高溫不斷，我覺得我和烤肉的距離就差點孜然粉了。人們都稱這天叫“燒烤天”。我躲在空調(diào)屋里不愿出去，可因為有吉他課，我只好戀戀不舍地離開我的“老巢”。
我一手拎著吉他，一手拿著雪糕，“步履蹣跚”地向前挪。走了一會兒，便看見幾個環(huán)衛(wèi)工人，在烈日下穿著厚厚的環(huán)衛(wèi)服，一個個大汗淋漓，他們一手拿著掃帚，不停地把地上的'垃圾掃進去，時不時的用肩上的毛巾擦汗。
我拐了一個彎，向車站走去，見到建筑工人正忙得焦頭爛額，上面的工人正在高空作業(yè)，下面的工人匆忙地搬運著鋼筋水泥，他們配合的那么協(xié)調(diào)有序，不浪費一分一秒。
我來到了車站，上了公交車，里面真是又悶又熱，我正想著，目光轉(zhuǎn)到了公交司機身上，他目不轉(zhuǎn)睛地盯著前方的車輛，身旁滾燙的發(fā)動機讓他臉上流滿了汗珠，他卻表現(xiàn)地若無其事，依然鎮(zhèn)定自若的開著車。
下了車，我抓緊時間往教室趕，經(jīng)過十字路口時，我又看見交警叔叔站在路中央指揮交通，汗水已經(jīng)浸透了他的警衣，可他毫不在乎，仍然在哪兒投入地指揮著交通。
看到這些畫面，我心里感慨萬千，正是因為有了他們，我們的城市才會這么美好，我們的生活才會這么的幸福！
防暑降溫心得 9
酷暑來了，天氣預報這幾天持續(xù)高溫，最高達40度。媽媽在屋里準備了解暑的西瓜，冰凍的飲料，冷點，防暑藥。屋內(nèi)空調(diào)不停地轉(zhuǎn)換著涼風，床上鋪著涼席、涼枕。
推開門外面熱浪滾滾，迎面吹來的風都象被爐火烤過。平時愛動的小狗都懶懶地躲在大樹的'陰影下，伸長舌頭呼呼地喘氣。我們拿起泳衣去海邊下水。路上人們撐起太陽傘，戴著墨鏡、遮陽帽，穿著防曬服，生怕被紫外線灼傷皮膚。路旁綠的草、綠的樹、五顏六色的鮮花裝扮著大地分外艷麗，池塘里盛放著粉白色的荷花，大大的圓形荷葉鋪展在水面，魚兒若隱若現(xiàn)地慢游。來到天然浴場，人山人海，換上泳衣，帶上救生圈，往水里一泡特別享受，特別清涼。這樣的高溫引來了無數(shù)的游人，遠遠望去，就象往鍋里下餃子一樣，人們在水里蹦來跳去。
在高溫中也要注意安全，去年就有位老爺爺，騎著車子去朋友那，路上中暑暈倒在地，人們發(fā)現(xiàn)送到醫(yī)院時，他接觸地面的皮膚被熾熱的地面深度燙傷，所以老人出門要有人陪同。
高溫來了，高溫是太陽對地球的過分親熱，有美麗的也有災難。
防暑降溫心得 10
為認真貫徹落實隴南市安全生產(chǎn)監(jiān)督管理局關(guān)于轉(zhuǎn)發(fā)《甘肅省安全生產(chǎn)監(jiān)督管理局關(guān)于轉(zhuǎn)發(fā)的通知》的通知（隴市安監(jiān)發(fā)【2017】136號文件）精神，有效預防和控制中暑事件的發(fā)生，確保職工人身健康和安全生產(chǎn)，通過積極開展深入有效的防暑降溫工作，確保了平安度夏�，F(xiàn)將有關(guān)情況總結(jié)如下：
一、統(tǒng)一思想，高度認識
高溫季節(jié)是事故易發(fā)、高發(fā)季節(jié)，防暑降溫工作直接關(guān)系勞動者身體健康和生命安全。近年來夏季高溫天氣導致中暑甚至死亡事件時有發(fā)生，給勞動者身體健康和生命安全造成嚴重損害。我局接到文件后，十分重視勞動防護和防暑降溫工作，結(jié)合實際完善了防暑降溫工作措施和應急預案，并將文件轉(zhuǎn)發(fā)給相關(guān)部門和各企業(yè)，確保了防暑降溫工作的有效開展。
二、抓好宣傳教育，增強安全意識
充分利用網(wǎng)絡進行宣傳，通過建立的QQ群和微信群發(fā)布防范高溫中暑的基本知識和應急辦法，提高員工的安全意識和自我保護意識。督促企業(yè)對員工進行各類防暑知識的培訓和防暑知識競賽，并組織員工開展應急演練，對員工進行深層次的教育。
中金公司以“安全生產(chǎn)月”為契機，開展了防暑降溫健康安全競賽；在建高速（兩徽段）城管項目部每天一條防暑降溫內(nèi)容的微信溫馨提醒，都收到良好的'效果。
三、加強監(jiān)督檢查，堵塞安全漏洞
我局組織執(zhí)法大隊和相關(guān)股室工作人員對企業(yè)進行檢查，加大了對安全生產(chǎn)和降溫防暑工作的監(jiān)督力度。針對高溫季節(jié)各類事故易發(fā)多發(fā)時期的特點，著重對安全措施（1.是否在高溫作業(yè)場所增添必要的通風或降溫設備，為勞動者提供必要的個體防護用品，改善勞動條件和作業(yè)環(huán)境；2.是否根據(jù)本單位生產(chǎn)特點和具體條件，合理安排或調(diào)整勞動者夏季高溫天氣工作時間，適當增加高溫作業(yè)環(huán)境下勞動者休息時間，最大限度地減少勞動者高溫中暑事件的發(fā)生。不得安排懷孕女職工和未成年工在35℃以上的高溫天氣從事露天作業(yè)及溫度在33℃以上的工作場所作業(yè)；3.是否根據(jù)從事高溫作業(yè)和高溫天氣作業(yè)的勞動者數(shù)量及作業(yè)條件等情況，配備應急救援人員和足量的急救藥品；4.是否將患有心、肺、腦血管性疾病、肺結(jié)核、中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病及其他身體狀況不適合高溫作業(yè)環(huán)境的勞動者，及時調(diào)整作業(yè)崗位）落實情況進行全面的檢查，并對發(fā)現(xiàn)的問題14條，立即整改8條，限期整改6條。
防暑降溫心得 11
防暑降溫馬虎不得炎炎夏日，驕陽似火，酷暑難擋，節(jié)節(jié)攀升的高溫時節(jié)，今年夏季，持續(xù)高溫天氣突破歷史極限，自6月30日起，長沙被高溫牢牢“鎖定”。
在酒店領導的重視下，我酒店把中暑降溫工作作為安全生產(chǎn)工作的重要內(nèi)容，解決工作在一線員工的防暑問題，讓員工在這個夏季能感受到一絲絲涼爽。
醫(yī)務室針對高溫制定了預防中暑的`應急預案，進行相關(guān)培訓及宣傳宣教等工作，并且及時申購各類防暑降溫藥品（十滴水、人丹、藿香正氣水、風油精、清涼油等），給一線高溫崗位員工發(fā)放預防中暑藥，多次申購配制清熱解毒預防中暑的中藥涼茶，由食堂煎熬，放于員工餐廳，給每位員工自行飲用。
嚴格執(zhí)行夏季防暑降溫工作，雖然今年夏天天氣炎熱且高溫天氣持續(xù)時間長，但我酒店無一例員工中暑現(xiàn)象的發(fā)生，有效預防和杜絕了中暑安全事故，確保了員工身體健康和酒店安全生產(chǎn)的有條不紊。
防暑降溫心得 12
火是人類離不開的東西，它無私地給人們帶來必不可少的光明和熱量，可以說是人類的好朋友。但是，如果我們對火缺少警惕，調(diào)皮的火苗不斷地擴散，以致于吞噬人的生命。
火是很危險的，只要你稍稍松懈，它就會時刻威脅到你的生命。如今，不知有多少人在火中無聲得死去，無論如何掙扎，叫喊也無濟于事了。因此，我認為消防安全很重要。如今，許多人對此覺得無關(guān)緊要，這是多么危險啊!其實，懂得如何從火場中逃生是十分重要的。如果你掌握了正確的方法，也許就不會遺憾終生了。
有人由于煤氣爆炸，線路故障等各種原因發(fā)生火災，造成了財物的`損害和人員的傷亡。但是，如果這些人懂得消防安全，也許結(jié)果就不會是這樣了。當你被困在火中時，你用一條濕毛巾捂住口鼻。因為在火場，有很多人不是被火燒死的，而是被煙熏死的，用濕毛巾捂住口鼻能有效防止煙熏。你必須知道消防電話119，這時你要馬上打給消防部隊求救。當救護人員還未到達火場之前，你要自己尋找出路。如果門把著了火，不能從門口出去可以從窗戶出去。若住在3樓以上，切不要盲目跳樓，如果在3樓以下可以用長繩或撕成長條的床單緊緊的系在窗架上，然后順著它穩(wěn)穩(wěn)的爬下去，安全的脫離危險。
然而，即使你被安全救出來，還會遭受財產(chǎn)慘重損失，所以的方法還是――避免火災，謹防火災!生命只有一次，它是那么的寶貴，又是那么的脆弱。懂得一些消防知識可能會讓你的生命更快樂，更幸福，更美好!
消防安全是十分重要的，它關(guān)系到我們的生命財產(chǎn)。如果不能正確的了解有關(guān)消防知識，后果將不堪設想。近幾年來，學校成為了火災的多發(fā)地點，玩火的學生越來越多。
所以我們要好好珍惜，不能將自己寶貴的生命獻給了這無情的火。為了我們的健康，我們應該做到以下幾點：
1、每個人對自己工作、學習或居住的建筑物的結(jié)構(gòu)及逃生路徑要做到有所了解，要熟悉建筑物內(nèi)的消防設施及自救逃生的方法。這樣，火災發(fā)生時，就不會走投無路了。當你處于陌生的環(huán)境時，務必留心疏散通道、安全出口及樓梯方位等，以便關(guān)鍵時候能盡快逃離現(xiàn)場。
2、當發(fā)生火災時，如果火勢不大，且尚未對人造成很大威脅時，應充分利用周圍的消防器材，如滅火器、消防栓等設施將小火控制、撲滅。千萬不要驚慌失措地亂叫亂竄，或置他人于不顧而只顧自己“開溜”，或置小火于不顧而釀成大災。
3、突然面對濃煙和烈火，一定要保持鎮(zhèn)靜，迅速判斷危險地點和安全地點，決定逃生的辦法，盡快撤離險地。千萬不要盲目地跟從人流和相互擁擠、亂沖亂竄。只有沉著鎮(zhèn)靜，才能想出好辦法。
4、在火場中，生命貴于金錢。身處險境，逃生為重，必須爭分奪秒，切記不可貪財。
5、在撤離火災現(xiàn)場時，當濃煙滾滾、視線不清、嗆得你喘不過氣來時，不要站立行走，應該迅速地爬在地面上或蹲著，以便尋找逃生之路。
我們時刻要記�。翰煌婊鸩攀沁h離火災最好的方法!
防暑降溫心得 13
炎炎夏日，酷暑難耐。人們往往把果汁、冰糕等冷飲、冷食作為解暑降溫的寶貝。其實，夏季防暑降溫的寶貝應該是以下幾種：
鹽開水：中醫(yī)稱“白開水是百藥之王”。從營養(yǎng)學觀點來看，任何含糖飲料都不如白開水的價值大，因為純凈的白開水進入人體后能很快被胃吸收，進入血液循環(huán)發(fā)揮新陳代謝的功能，同時調(diào)節(jié)體溫、清潔人體內(nèi)環(huán)境。喝白開水應選擇沸騰后自然冷卻的新鮮涼開水（20至25℃），這種白開水具有特異的生物活性，容易透過細胞膜進入細胞內(nèi)，很快被吸收利用。喝白開水時最好加些鹽。夏季高溫，出汗過多，體內(nèi)鹽分減少，體內(nèi)的滲透壓就會失去平穩(wěn)，從而出現(xiàn)中暑，而多喝些鹽開水或鹽茶水，可以補充體內(nèi)失掉的鹽分，從而達到防暑的功效。
茶水：有經(jīng)驗的保健醫(yī)生常指導人們用喝茶的方式補鉀。鉀是人體內(nèi)重要的微量元素，鉀能維持神經(jīng)和肌肉的正常功能，特別是心肌的正常運動。如果缺鉀，人就會感到倦怠乏力，且耐熱能力降低。缺鉀嚴重時，會導致心律失常和全身肌無力。科學分析表明，茶葉含鉀較多，約占其比重的1.5%左右。鉀容易隨汗水排出，溫度適宜的茶水應該是夏季首選飲品。
陳醋：夏季人們飲水較多，胃酸相應減少，使食欲減退。適量食醋可增加胃酸的`濃度，生津開胃，幫助消化。如果在烹調(diào)時加些醋，可使胃酸增多增濃，從而增加食欲。夏季是腸道傳染病流行季節(jié)，吃醋還能提高胃腸道的殺菌作用。另外，如在烹飪時加入幾滴醋，就會減少蔬菜中維生素C的損失，而且有利于食物中鐵的吸收。
綠豆湯：綠豆湯有獨特的消暑清熱功效。中醫(yī)認為，綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤喉止渴、利水消腫的功效，能預防中暑。有關(guān)實驗表明，綠豆對治療動脈粥樣硬化、減少血液中的膽固醇及保肝等均有明顯作用。惟一不足之處是綠豆性太涼，體虛者不宜食用。
苦瓜：有人把西瓜當成夏日解暑的珍寶，其實從理論上說最開胃爽口、祛暑清心的瓜類食品卻是苦瓜�？喙弦蚱湮犊喽逑憧煽�，被人們視為難得的食療佳蔬。我國民間自古就有“苦味能清熱”、“苦味能健胃”的經(jīng)驗之談。尤其到了炎熱夏天，人們都要祛暑熱解勞乏。中醫(yī)認為，苦瓜味苦、性寒冷、能清熱瀉火�？喙系奈⒖嘧涛�，吃后能刺激人體唾液、胃液分泌，使食欲大增，清熱防暑，因此，夏食苦瓜正相宜。用鮮苦瓜搗汁或煎湯，對肝火目赤、胃熱煩渴、胃脘痛、濕熱痢疾，皆為輔助食療佳品�？喙吓葜频臎霾瑁嫼笙钼�，煩渴頓無。
人丹：主要成分是薄荷冰、滑石、兒茶、丁香、木香、小茴香、砂仁、陳皮等。具有清熱解暑、避穢止嘔之功效，是夏季防暑的常用藥。主要用于因高溫引起的頭痛、頭暈、惡心、腹痛、水土不服等癥。此藥能促進腸道管蠕動，緩解腸痙攣。中暑、急性胃腸炎、咳嗽痰多者服用為宜。
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