游泳的體會(huì)

游泳的體會(huì)

一位在網(wǎng)上偶遇的網(wǎng)友約我談"游泳的體會(huì)"。其實(shí)我的博文中有很多關(guān)于游泳的記載。但我也欣然接受了要求。

為什么說(shuō)游泳是最科學(xué)的健身方法?1：游泳是克服水的阻力，而不是克服重力的運(yùn)動(dòng)，因此肌肉和關(guān)節(jié)不易受傷；尤其是頸椎或腰椎間盤(pán)突出的患者在喚氣，劃行過(guò)程中，頸部和腰部周期性的運(yùn)動(dòng)再加之水給于人體的按摩對(duì)患處有著很好健身治療作用。

2：對(duì)心腦血管疾病有著很好的調(diào)節(jié)作用，泳池水較涼。不是壞事，國(guó)際賽事水溫都在23-25度之間，游泳過(guò)程中，水的作用使肢體血液容易回流心臟。長(zhǎng)期游泳，卡路里熱量被涼水吸收，加速新陳代謝，提高消化能力。提高免疫功能。涼水游泳，熱水洗浴，經(jīng)常使血管，尤其是毛細(xì)血管冷縮熱漲。增強(qiáng)其彈性和軔性。很好的改善微循環(huán)。中風(fēng)，血管破裂等病患的發(fā)生機(jī)率降低。

3：對(duì)肺部功能調(diào)節(jié)作用尤為突出，我愛(ài)人多年哮喘，看過(guò)軍地名醫(yī)，久治不愈，無(wú)法睡眠；堅(jiān)持游泳多年，哮喘癥狀消失。因?yàn)樗�面上喚氣，空氣濕�?rùn)，有良好的潤(rùn)肺作用。再加上有節(jié)奏的在水面喚氣。強(qiáng)化呼吸頻率，有力的改善肺部功能。

4：蝶泳減小腹肚腩效果顯著：一位女泳友主動(dòng)要求和我學(xué)蝶泳，但我發(fā)現(xiàn)她任何泳姿還都不會(huì)，就想直接學(xué)蝶泳。問(wèn)其原由才知是她的朋友告訴她，蝶泳減腹部脂肪效果頗佳。五十多歲的她原本是搞文藝工作的，很在意體態(tài)形象。她體形保持的很好，就是肚腩突出，很為之苦惱，在我的建議下，還是先學(xué)會(huì)了蛙泳后又學(xué)會(huì)了蝶泳。她非�？炭�，天天苦練。蝶泳是靠腹肌力量來(lái)支持游動(dòng)，三個(gè)月后，她高興的告我：她的減肚腩效果明顯，體重減掉了三公斤，腰圍由泳前的25厘米減為22厘米，突起的肚腩平坦了，而且老毛病肩周炎不知不覺(jué)的也好了。她興奮的說(shuō)：她半年多不見(jiàn)的同志，朋友見(jiàn)她體形變化都很驚訝！嘆服。

我本人多年的胃潰瘍，21世紀(jì)初我在直銷(xiāo)人員的勸說(shuō)下，吃了很多保健品，當(dāng)時(shí)效果很好，二年后，我停用這些產(chǎn)品半年，就由胃潰瘍轉(zhuǎn)為胃癌，后來(lái)才明白這些保健食品有著強(qiáng)烈的依賴(lài)性。術(shù)后，我開(kāi)始游泳，四年了，學(xué)會(huì)了各種泳姿，堅(jiān)持每天連續(xù)1500M的運(yùn)動(dòng)量，我的胃，手術(shù)后僅剩三分之一；一年后胃功能恢復(fù)正常，飯量大，恢復(fù)到正常的每日三餐。尤其代謝很有規(guī)律性。我很滿(mǎn)意我的現(xiàn)在身體狀況。

我們的泳友中有很多人也在續(xù)寫(xiě)著奇跡，八十八歲的老同志，八年前開(kāi)學(xué)游泳，一年四季風(fēng)雨無(wú)阻。如今每天連續(xù)長(zhǎng)游六百M(fèi)。夏天還到江河里游。身體挺拔，精神矍爍。據(jù)他說(shuō)：他乘車(chē)時(shí)經(jīng)常沒(méi)人給他讓坐，他對(duì)此倒很欣慰。泳友中，心血管，心臟病愈后堅(jiān)持游泳的。目前身體狀態(tài)都很良好。

有人說(shuō)："會(huì)游泳的人，有一條半命"，決不是空穴來(lái)風(fēng)，每次水難中被淹死的人大多數(shù)都是不會(huì)游泳的。總之游泳好處太多了，我就不多說(shuō)了，生命的質(zhì)量決定健康，健康的保證決定你的選擇和你的堅(jiān)持！

上善若水：天地中，最高的善行就象水一樣；潤(rùn)澤萬(wàn)物而不求功利。愛(ài)水吧！它是你生命的保證。

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