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體育鍛煉倡議書通用15篇
在不斷進(jìn)步的社會中，倡議書在我們的視野里出現(xiàn)的頻率越來越高，倡議書是為倡議、發(fā)起某項(xiàng)活動而寫的號召性的公開提議性的專用書信。還是對倡議書一籌莫展嗎？下面是小編為大家整理的體育鍛煉倡議書，僅供參考，大家一起來看看吧。
體育鍛煉倡議書 1
尊敬的老師、同學(xué)們：
為了更好地響應(yīng)教育部提出的“每天鍛煉一小時，健康工作50年，幸福生活一輩子”倡議活動，展示我校教職工拼搏進(jìn)取、勇于創(chuàng)新的精神風(fēng)貌，增強(qiáng)學(xué)校的凝聚力和向心力，推動教職工體育活動健康開展，提高廣大教職工身體素質(zhì)，校工會和體育系向全體教職工發(fā)出“我運(yùn)動、我健康、我快樂”陽光體育鍛煉活動的倡議。
一、樹立“健康第一”理念，提高體育運(yùn)動意識。
生命在于運(yùn)動，幸福源于健康，我們要積極行動起來，以熱愛生命、熱愛運(yùn)動的態(tài)度對待體育，以飽滿的熱情投入到體育鍛煉中來，用健康的體魄和飽滿的精神狀態(tài)更好地投入到工作和生活中去。
二、積極參與，自覺養(yǎng)成鍛煉身體的習(xí)慣。
提倡在不影響工作的前提下，全體教職工積極參加多種多樣的體育鍛煉活動，倡導(dǎo)踐行“三個一”的體育運(yùn)動計劃。即：每人參加一項(xiàng)體育活動項(xiàng)目：大家可以根據(jù)自己的興趣愛好，參加不同的已成立的體育協(xié)會（各協(xié)會名稱附后）或可自發(fā)組織新的協(xié)會及體育興趣小組，校工會可以協(xié)助活動的有關(guān)工作。每個組織選定負(fù)責(zé)人，定期或不定期地舉辦各種體育活動。每天鍛煉一小時：課外，每個人可以為自己定下鍛煉時間，時間和形式根據(jù)情況自由安排。每周星期四（下午4：30—6：00）進(jìn)行一次全體教職工集體體育活動，由各活動組織負(fù)責(zé)人組織與聯(lián)系，報校工會登記，校工會組織協(xié)調(diào)，體育系承辦。
三、保持平衡的.心態(tài)和健康的生活方式。
學(xué)會適時調(diào)整不健康心態(tài)和改變有害健康的生活方式，戒煙限酒、合理膳食、適量運(yùn)動；與人為善、積極溝通，建立和諧的人際關(guān)系。
全體教職工同志們，讓我們積極行動起來，全面參與“陽光體育運(yùn)動”，工作之余走出教室，走出辦公室，走向操場，走進(jìn)大自然，走到陽光下，呼吸清新的空氣，沐浴和煦的陽光，踴躍參加豐富多彩的體育活動，在運(yùn)動中領(lǐng)略體育的魅力，感受體育的美麗，體會運(yùn)動的快樂。并祝愿每位教職工在運(yùn)動中快樂，在運(yùn)動中健康！
四、活動場地。
學(xué)校操場，學(xué)校體育館，職工之家（圖書館五樓），職工活動室（體育館一樓左側(cè)）。
倡議人：xx
20xx年x月xx日
體育鍛煉倡議書 2
同學(xué)們：
古希臘奧林匹亞山上刻著這樣一句格言：“如果你想變得睿智，跑步吧；如果你想健康，跑步吧；如果你想更加健美，跑步吧。”“生命在于運(yùn)動”。沒有扎實(shí)的根基，萬丈高樓無從崛起；沒有強(qiáng)健的體魄，平生之志只能成為海市蜃樓，可望而不可即。擁有一個健康強(qiáng)壯的體魄是每個人一生的追求，而在現(xiàn)實(shí)中擺在我們眼前的是并不樂觀的事實(shí)。大量調(diào)查資料表明：由于長期不規(guī)律的生活方式及體育鍛煉的.缺乏，我國在校大學(xué)生體質(zhì)已經(jīng)明顯下降，身體健康狀況惡化的趨勢依然沒有得到有效遏制，個別同學(xué)的身體狀況甚至已經(jīng)嚴(yán)重影響到了正常生活與學(xué)習(xí)。為了改變這一現(xiàn)狀，體育教研部、學(xué)生體質(zhì)健康促進(jìn)與監(jiān)測中心向全校同學(xué)發(fā)出倡議：
一、倡導(dǎo)健康積極生活方式，早睡早起，不通宵熬夜，堅持鍛煉。
二、充分利用學(xué)校已有體育資源、健身場地，積極參加課內(nèi)外體育鍛煉。
三、主動參與我校的各種體育活動，做到我參與、我快樂，培養(yǎng)體育團(tuán)體精神。
四、參加學(xué)校各種體育健身社團(tuán)，提高體育興趣，拓展自身身體素質(zhì)。
五、了解體育常識與健康生活知識，積極參加志愿者活動，磨礪自己，奉獻(xiàn)社會。
六、認(rèn)真對待每年一次的《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測試。
我們相信，如果每位學(xué)子都能夠走到操場上，走到陽光下，融入體育運(yùn)動中，都能夠培養(yǎng)自己對體育鍛煉的興趣和愛好，培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，那么濃郁的體育鍛煉氛圍和全員參與的群眾性體育鍛煉風(fēng)氣一定能溢滿朝氣蓬勃的長春工業(yè)大學(xué)校園！擁有健康的體魄一定能讓我們在未來的生活和學(xué)習(xí)中盡顯青春與活力。
倡議人：xx
20xx年x月xx日
體育鍛煉倡議書 3
老師們、同學(xué)們、家長們：
青少年是祖國的未來和希望，少年智則國智，少年強(qiáng)則國強(qiáng)。加強(qiáng)青少年體育鍛煉，切實(shí)保障廣大青少年身心健康、體魄強(qiáng)健、意志堅強(qiáng)、充滿活力，對于國家富強(qiáng)和民族振興具有重大而深遠(yuǎn)的意義。目前，青少年耐力、力量、速度等體能指標(biāo)持續(xù)下降，視力不良率居高不下且呈現(xiàn)低齡化趨勢，超重和肥胖青少年的比例明顯增加，因身體羸弱而在軍訓(xùn)場上暈倒的現(xiàn)象屢見不鮮……“體質(zhì)不強(qiáng)，談何棟梁?”，青少年的體質(zhì)問題不容忽視，必須倍加引起各級黨委、政府、社會各界特別是學(xué)校、家庭的高度關(guān)注。
改善青少年體質(zhì)最簡便最有效最直接的方式是體育鍛煉。體育鍛煉不僅能夠鍛造強(qiáng)健的體魄，而且可以培養(yǎng)健康生活方式、塑造美好心靈、磨練堅強(qiáng)意志、增進(jìn)團(tuán)結(jié)友愛。體育鍛煉也是素質(zhì)教育的重要組成部分，與德育、智育、美育、勞動技術(shù)教育等諸方面相輔相成，心理健康依靠德育美育，身體健康需要體育運(yùn)動。第23屆省運(yùn)會20xx年將在我市舉辦，這是我市承辦的水平最高、規(guī)模最大、影響最廣的綜合性體育賽事，是全市人民的體育盛會。以省運(yùn)會舉辦契機(jī)，教育引導(dǎo)廣大青少年牢固樹立強(qiáng)身健體報效祖國的遠(yuǎn)大理想，弘揚(yáng)“更高、更快、更強(qiáng)”的奧林匹克精神，培養(yǎng)富有強(qiáng)健體魄、堅強(qiáng)意志、蓬勃朝氣和昂揚(yáng)精神的社會主義建設(shè)者和接班人，是全社會的共同責(zé)任和義務(wù)。為此，市體育局向廣大青少年及家長、老師們發(fā)出倡議，在廣大青少年中叫響“我運(yùn)動、我快樂，你運(yùn)動、你健康”。
——家長要樹立正確的教育觀、成才觀，根據(jù)孩子的身體狀況和愛好，為孩子選擇1—2項(xiàng)體育項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉，并支持其主動參加學(xué)校大課間體育活動，力爭掌握兩項(xiàng)以上能終身受益的體育鍛煉基本技能。
——學(xué)校要指導(dǎo)學(xué)生開展有計劃、有目的、有規(guī)律的體育鍛煉，鼓勵孩子積極參加戶外體育鍛煉，因地制宜地經(jīng)常開展學(xué)生體育活動和競賽，做到人人有體育項(xiàng)目、班班有體育活動、校校有體育特色，積淀獨(dú)特的校園體育文化，培養(yǎng)德智體全面發(fā)展的學(xué)生。
——廣大青少年要按時上好每一節(jié)體育課，積極參加各種體育競賽，在跑道上飛奔、在綠茵場上馳騁、在籃板下跳躍;要堅持每天鍛煉一小時，在學(xué)習(xí)之余，走出教室，遠(yuǎn)離網(wǎng)吧，走到操場上、走進(jìn)大自然、走到陽光下，弘揚(yáng)個性、釋放自我、融入團(tuán)隊;要以飽滿的熱情投身到體育運(yùn)動中去，培養(yǎng)良好的'體育鍛煉習(xí)慣和健康的生活方式，把體育運(yùn)動培養(yǎng)成為興趣愛好，把擁有健康體魄作為人生財富，把積極參加體育鍛煉作為終身習(xí)慣。
市體育局向全市人民承諾，全市各級體育部門將充分發(fā)揮職能作用，建設(shè)更多的青少年身邊的健身場所，開展更多的青少年身邊的健身活動，開發(fā)更多的鍛煉項(xiàng)目和健身方法，提供更多的鍛煉運(yùn)動指導(dǎo)，為提升青少年身體素質(zhì)搭建廣闊平臺。
第23屆省運(yùn)會的腳步越來越近，又一個充滿希望春天已經(jīng)到來。讓我們一起行動起來，從我做起，從身邊做起，從現(xiàn)在做起，積極倡導(dǎo)“每天鍛煉一小時、健康工作五十年、幸福生活一輩子”，共同唱響“陽光、健康、和諧”的美妙旋律，在運(yùn)動中收獲健康，在健康中享受快樂，在快樂中體驗(yàn)美好生活。讓我們一起行動起來，在運(yùn)動中領(lǐng)略體育的魅力、享受體育的愉悅、感受體育的美麗，以健康的體魄、飽滿的熱情、樂觀的心態(tài)和進(jìn)取的精神，奏響人生激越豪邁的樂章，讓古老的孔孟大地激發(fā)出更加蓬勃的朝氣和旺盛的活力!
倡議人：xx
20xx年x月xx日
體育鍛煉倡議書 4
全體師生們：
法國哲學(xué)家鍬德羅說：“生命在于運(yùn)動”。沒有扎實(shí)的根基，萬丈高樓無從崛起；沒有強(qiáng)健的體魄，平生之志只能成為海市蜃樓，可望而不可及。我們應(yīng)該從小做起，從現(xiàn)在做起，人人參與體育鍛煉，為今后的工作、學(xué)習(xí)打下結(jié)實(shí)的基礎(chǔ)。
相信我們每個同學(xué)都有自己的理想，有的想當(dāng)科學(xué)家，有的想當(dāng)醫(yī)生、軍人、老師而實(shí)現(xiàn)這些理想前提，就是你必須要有一個健康強(qiáng)壯的身體。
希望同學(xué)們能在學(xué)習(xí)之余走出教室，走到操場上去，去呼吸清新的空氣，去沐浴溫暖的'陽光，踴躍參加豐富多彩的體育活動，在活動中領(lǐng)略體育魅力，感受體育運(yùn)動帶來的快樂。也許有些同學(xué)會說，我很喜歡體育鍛煉，可作業(yè)這么多，沒有時間鍛煉呀？同學(xué)們，你們知道8—1>8的道理嗎？現(xiàn)在參加體育鍛煉，學(xué)習(xí)體育知識，掌握體育技能技術(shù)，雖然會占去你們一點(diǎn)學(xué)習(xí)時間，但是你們所獲得的將是體質(zhì)的增強(qiáng)和學(xué)習(xí)效率的提高，并能培養(yǎng)良好的鍛煉習(xí)慣和獨(dú)立鍛煉的能力。這不僅僅保證了你們學(xué)習(xí)，最重要的是滿足了你們將來升學(xué)就業(yè)的終身需要。
老師們，您還在埋頭備課嗎？還在電腦前整理資料嗎？為了孩子們的未來，也請您站起身來，關(guān)掉電腦，去操場吹吹風(fēng)，曬曬太陽，運(yùn)動運(yùn)動吧。這樣，我們才可以更好的投入工作，才可以在教育戰(zhàn)線上走的更遠(yuǎn)，才可以在生活的藍(lán)天里健康快樂的翱翔。
廣大師生們，就讓我們充分利用學(xué)校現(xiàn)有的體育資源，積極參加課內(nèi)外體育鍛煉吧！大家可以根據(jù)自己的愛好和能力主動參與學(xué)校各體育健身社團(tuán)（如：乒乓球社團(tuán)、羽毛球社團(tuán)、籃球社團(tuán)等）里。至少要選擇一項(xiàng)運(yùn)動項(xiàng)目并積極主動的堅持鍛煉，讓體育成為我們的生活方式。
各班主任老師、任課老師要認(rèn)真動員和號召學(xué)生參加學(xué)校的體育活動，更要身先力行的帶動學(xué)生參加體育鍛煉，使校園形成“人人參與、個個爭先、生龍活虎、生氣勃勃”的體育氛圍。體育鍛煉將使我們矯健、端莊！體育鍛煉將使我們堅強(qiáng)、勇敢！體育鍛煉將使我們敏捷、聰明！體育鍛煉將使我們愉悅、歡暢！
請大家走進(jìn)操場沐浴陽光；融入自然，享受生活！夢想會與陽光齊飛，健康能與體育同行！
讓我們運(yùn)動起來吧！
倡議人：xx
20xx年x月xx日
體育鍛煉倡議書 5
敬愛的老師、親愛的同學(xué)們：
大家上午好！
“生命在于運(yùn)動”，健康的身體人人都可以得到，秘訣就是堅持運(yùn)動；堅強(qiáng)的意志人人都可以得到，秘訣更是堅持運(yùn)動。為全面貫徹中央《關(guān)于加強(qiáng)青少年體育，增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見》文件精神，推廣“熱愛運(yùn)動，享受健康”的生活理念，展現(xiàn)青春活力，增進(jìn)身心健康，讓大家更好的學(xué)習(xí)與生活，自今日起，我�！岸鹃L跑我班最強(qiáng)”活動正式啟動。活動要求：每天以班級為單位完成規(guī)定的跑步里程。參考距離基數(shù)為：小學(xué)生800—1000米，初高中生1000—1500米。活動期間各學(xué)部政教處聯(lián)合團(tuán)委大隊部制定相關(guān)評比標(biāo)準(zhǔn)，每月對各班級間操長跑活動進(jìn)行綜合評比，對于精神面貌、步伐整齊、口號響亮等評比指標(biāo)得分最高的班級，由學(xué)部每月進(jìn)行表彰和獎勵。在此，少先隊大隊部向全體中小學(xué)生發(fā)出以下倡議：
1、認(rèn)真上好每一節(jié)體育課，課間積極參加體育運(yùn)動，如乒乓球、籃球、足球、跳繩、跑步，以及一些健康有益的體育游戲等。
2、每天堅持參加跑步運(yùn)動，除以班級為單位完成基礎(chǔ)跑步里程之外，課間及活動課時間也積極的加入到跑步運(yùn)動中來，增強(qiáng)心肺功能，提高身體素質(zhì)。
3、在節(jié)假日休閑的同時，不忘積極參加各種有益于身體健康的體育活動，豐富我們的課余文化生活。
同學(xué)們，“冬季陽光體育長跑活動”是全國億萬學(xué)生陽光體育的重要內(nèi)容。跑步，不僅能強(qiáng)健我們的'體魄，培養(yǎng)我們堅韌的毅力和拼搏的精神，還能幫助我們在運(yùn)動中學(xué)會互相幫助、支持、鼓勵和合作，在運(yùn)動中學(xué)會互相尊重和理解。
冬天只能凍住土地，卻凍不住我們?nèi)缁鸬募で�。讓我們�(nèi)硇牡赝度氲疥柟怏w育冬季長跑活動中，在紅色的環(huán)形跑道上盡情奔跑，舒展每一個關(guān)節(jié)，激活每一個細(xì)胞，讓我們迸發(fā)朝氣蓬勃的力量，去追逐早晨初升的太陽，去追逐健康的美麗人生吧！謝謝大家！
倡議人：xx
20xx年x月xx日
體育鍛煉倡議書 6
全市廣大體育健身愛好者：
你們好！
每當(dāng)旭日初升或夜幕降臨，伴隨著優(yōu)美的音樂旋律，居民小區(qū)、廣場上、公園內(nèi)體育健身愛好者們積極參加體育運(yùn)動，既鍛煉了身體，又豐富了生活，成為我市一道亮麗的風(fēng)景。但是，隨著各種健身項(xiàng)目的推廣普及，也出現(xiàn)了一些影響社會和諧的矛盾和問題。為營造良好的城市公共秩序與和諧發(fā)展的社會氛圍，促進(jìn)全市健身項(xiàng)目文明、健康、有序發(fā)展，我們發(fā)出如下倡議：
1、廣大健身愛好者應(yīng)充分發(fā)揮在“美麗xx”建設(shè)中的模范帶頭作用，積極展現(xiàn)“每天鍛煉一小時、健康工作每一天、幸福生活一輩子”的理念，強(qiáng)化“我鍛煉、我健康、我幸福、我快樂”的意識，在全市形成自覺鍛煉、主動健身、追求健康的好風(fēng)尚。用健康的生活方式、文明的行為影響、帶動身邊的人，促進(jìn)文明和諧新xx建設(shè)。
2、選擇健身場地時，應(yīng)遵循因地制宜和科學(xué)文明的原則，盡量選擇遠(yuǎn)離住宅和學(xué)校集中區(qū)域。在公共場所活動時，應(yīng)自覺遵守交通秩序，不占用公共道路，不妨礙他人正常通行。因場地有限引起糾紛時，相關(guān)團(tuán)隊?wèi)?yīng)友好協(xié)商解決。
3、遵守國家環(huán)境噪聲污染防治法規(guī)，愛護(hù)自身聽力健康，避免干擾他人作息。有音樂伴奏的健身項(xiàng)目，一般應(yīng)在每日上午7時之后，晚間9時之前開展。聲源（揚(yáng)聲器、音響等）音量適宜。多個團(tuán)隊在同一場地或同一區(qū)域開展活動，音樂交叉形成干擾時，應(yīng)友好協(xié)商控制音量。逢高考、中考等特殊時段，請暫停活動。
4、保護(hù)公共環(huán)境，愛護(hù)公共設(shè)施，不隨地吐痰、亂扔廢棄物，不在公共建筑、植物和公共設(shè)施上懸掛、張貼、刻畫以及擺放各種標(biāo)志和物品，不踐踏草坪、攀折園林植物、損壞園林設(shè)施。
5、文明鍛煉，科學(xué)健身，健身活動內(nèi)容健康，遵守國家法律、法規(guī)及相關(guān)政策規(guī)定，不以任何借口組織和參加封建迷信邪教等活動。
廣大健身愛好者們，讓我們攜起手來，從我做起，從現(xiàn)在做起，尊重社會公德，維護(hù)公共秩序，加強(qiáng)自律，文明健身，在陶冶情操、豐富生活的'同時，不影響和妨礙他人的工作生活，用我們的舞姿扮靚城市，為創(chuàng)建美麗、幸福、和諧新xx貢獻(xiàn)自己的一份力量。
倡議人：xx
20xx年x月xx日
體育鍛煉倡議書 7
全體同仁：
炎熱的天氣，忙碌的工作，快節(jié)奏的生活，你是否感到疲憊，是否感到壓抑，是否想好好的發(fā)泄一下，那運(yùn)動吧！長期呆在辦公室工作，你是不是經(jīng)常感到肌肉酸痛、脖子僵硬，有時還感覺頭痛頭暈?zāi)�？那運(yùn)動吧！運(yùn)動具有調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態(tài)，迅速恢復(fù)體力和精力；能增進(jìn)身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學(xué)習(xí)、工作；能舒展身心，有助安眠及消除生活帶來的壓力；運(yùn)動還可以陶冶情操，保持健康的心態(tài)，充分發(fā)揮個體的積極性、創(chuàng)造性和主動性，提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發(fā)展；運(yùn)動可以培養(yǎng)人的團(tuán)結(jié)、協(xié)作及集體主義精神，可以促進(jìn)同事間的交流，增進(jìn)同事間的友誼。此外，運(yùn)動能促進(jìn)新陳代謝，提高皮膚溫度，增加抗病排毒能力，因此女同事多運(yùn)動不僅能延緩衰老，還能美容喔！生命在于運(yùn)動，我運(yùn)動，我健康！我運(yùn)動，我快樂！時值立秋來臨之際，公司行政部為倡導(dǎo)運(yùn)動生活和豐富大家文化生活需要，特此向公司全體同仁發(fā)出倡議：
做好準(zhǔn)備，我們一起去運(yùn)動吧！公司將會經(jīng)常性的`組織體育活動，大家都踴躍的參與進(jìn)來，享受運(yùn)動帶來的激情與快樂吧！只要經(jīng)常鍛煉，一定可以賦予你健康的體魄和愉悅積極的心態(tài)。酷愛運(yùn)動的你，想要運(yùn)動的你，和尚未養(yǎng)成運(yùn)動習(xí)慣的你，馬上行動起來，讓我們一起釋放激情，享受運(yùn)動帶來的無限快樂和活力！
每天鍛煉一小時，健康工作四十年，幸福生活一輩子。
倡議人：xx
20xx年x月xx日
體育鍛煉倡議書 8
同學(xué)們：
古希臘山巖上刻著這樣一句格言：“如果你想變得睿智，跑步吧；如果你想健康，跑步吧；如果你想更加健美，跑步吧”�！吧谟谶\(yùn)動”，健康的身體人人都可以得到，秘訣就是堅持運(yùn)動；堅強(qiáng)的意志人人都可以得到，秘訣更是堅持運(yùn)動。
“文明其精神，野蠻其體魄”這是一位偉人經(jīng)常引用一句名言。寒假正是鍛練身體的大好時候，因?yàn)楹涮鞖庵羞M(jìn)行體育鍛練，較其它季節(jié)更能強(qiáng)身健體。根據(jù)研究的結(jié)果：要使身體鍛練獲得增強(qiáng)體質(zhì)的效益，鍛練的頻率每周最少3一5次，如果停止鍛練2周，則需要5周至2個月的重新鍛練才能恢復(fù)至原有水平；停止鍛練4一12周，已改善的心肺功能要下降50%。為此，向同學(xué)們發(fā)出倡議：
一、樹立“健康第一”的理念，提高對體育運(yùn)動的認(rèn)識。我們要積極行動起來，以熱愛生命、熱愛運(yùn)動的態(tài)度對待體育，以飽滿的熱情投入到寒假期間的體育鍛練中來，用健康的體魄和飽滿的精神狀態(tài)迎接20xx年體育中考。
二、積極參加戶外活動，養(yǎng)成良好的鍛練習(xí)慣。生命源于運(yùn)動，運(yùn)動更是讓生活充滿陽光。我們要積極行動起來，革除不良的上網(wǎng)習(xí)慣，走向戶外，擁抱陽光，活躍于操場、球場，活躍于校園、原野，親近自然，釋放自我，融于團(tuán)隊。每天堅持跑步1600米，努力掌握2項(xiàng)以上日常鍛練的體育技能，養(yǎng)成良好的體育鍛練習(xí)慣，讓體育健身成為我們成長過程的美好經(jīng)歷，成為我們?nèi)姘l(fā)展的不懈追求。
三、選擇合適的`運(yùn)動方式與運(yùn)動項(xiàng)目，人的健康體能主要有三個方面：心肺耐力、肌肉力量和柔韌性，因此鍛練也由這三方面入手，其間有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動要結(jié)合，并經(jīng)常進(jìn)行柔韌性練習(xí)。以下介紹幾種簡單的鍛練方法：下面的練習(xí)根據(jù)自己情況選擇3—4個練習(xí)進(jìn)行鍛煉，鍛煉時要注意安全。跑步練習(xí)，堅持每天跑1600米左右，或快跑10分鐘，或慢跑20分鐘，也可以用打籃球比賽、足球比賽、追趕游戲等代替跑步，但要半小時左右。蛙跳，堅持每天跳3組，毎組30次左右。收腹舉腿，堅持每天做2組，毎組30次左右。跳繩，每天跳3組，毎組1分鐘左右。仰臥起坐，每天做3組，毎組1分鐘左右。實(shí)心球動作練習(xí)：用足球、籃球、礦泉水瓶等代替實(shí)心球做快速前拋動作10次左右；用重物快速挺舉20次左右；俯臥撐，每天做2組，毎組20次左右；背起，鍛練背闊肌的，俯臥躺下，胸部著地，讓人按住你的腳，手放腦后，身體盡量上仰，每天做2組，毎組20次左右。
同學(xué)們，為了我們的學(xué)習(xí)、生活和未來，為了我們的家庭、學(xué)校和祖國，行動起來吧，讓我們共同唱響“陽光、健康、和諧”的旋律，堅持每天鍛練一小時，達(dá)到“健康工作五十年、幸福生活一輩子”的目標(biāo)，讓我們的生活永遠(yuǎn)充滿陽光，讓我們永葆青春的激情和風(fēng)采！
倡議人：xx
20xx年x月xx日
體育鍛煉倡議書 9
全局職工：
生命在于運(yùn)動，幸福源于健康。為進(jìn)一步倡導(dǎo)全局職工樹立積極、陽光、健康、向上的生活方式，愉悅身心，遠(yuǎn)離亞健康，我們向全局職工發(fā)出如下倡議：
倡導(dǎo)健康新理念，形成健身好風(fēng)尚。有了健康的體質(zhì)，才能幸福的生活，有了健康的體質(zhì)，才能更好的工作。讓我們唱響“全局健身”主旋律，倡導(dǎo)“關(guān)注健康，珍愛生命，善待身體，快樂工作”的觀念，樹立“每天健身一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子”的理念，強(qiáng)化“我鍛煉、我健康、我幸�！钡囊庾R，在全局職工中形成自覺鍛煉、主動健身、追求健康的良好風(fēng)尚。
選擇鍛煉新方式，培養(yǎng)健身好習(xí)慣。堅持“因人而宜、適時適度”的原則，選擇適合自身特點(diǎn)和興趣愛好的'慢跑、快走、廣播操、太極拳、踢毽子、籃球、足球、羽毛球、街舞、瑜伽等健身活動。堅持養(yǎng)成每天1小時體育鍛煉的習(xí)慣，做到工作、健身兩不誤。
學(xué)習(xí)運(yùn)動新知識，掌握健身好方法。要樹立科學(xué)健身意識，主動學(xué)習(xí)健身知識，認(rèn)真制定長期的健身計劃;要循序漸進(jìn)，選擇適宜運(yùn)動，講究方法，避免運(yùn)動疲勞;要注意增加營養(yǎng)，保持充足體力，提高防病能力，遠(yuǎn)離亞健康;要提倡以戶外健身為主的有氧運(yùn)動，到空氣清新、陽光充足的地方參加健身活動。
全局職工如有意參加集體鍛煉，每天早6點(diǎn)半至7點(diǎn)半可以自愿在局網(wǎng)球場或其他地方健身運(yùn)動，倡議在局居住的大學(xué)生職工們，盡量全部參加健身運(yùn)動。
尊敬的各位職工們，讓我們積極行動起來，從我做起，從現(xiàn)在做起，以健康的體魄、飽滿的熱情、積極投入到全民健身來，為建設(shè)文化農(nóng)電、活力農(nóng)電、開放農(nóng)電、強(qiáng)而精富而美的和諧農(nóng)電勇立新功!
倡議人：xx
20xx年x月xx日
體育鍛煉倡議書 10
親愛的朋友們：
上午好!
不知大家是否有這種感覺：跑步不到兩分鐘，就氣喘吁吁;樓梯沒上幾步，就腳軟無力;書頁沒翻幾篇，就身心疲憊;作業(yè)沒做多久，就頭昏腦脹……
是啊，這正是本該青春蓬勃的我們現(xiàn)在的寫照，難道我們就這樣算了嗎?不!不能平啊!我們還這么年輕!這么向上!只怪這身體，不能給我們提供更多的能量!但是，在這天氣也來恭賀的日子里，也是十萬火急的時候，領(lǐng)導(dǎo)給我們送來了溫暖與關(guān)懷：看看這剛清掃過的干凈寬闊的操場;四周音質(zhì)清透的揚(yáng)聲器;周圍綠色青蔥的樹木;臺上滿臉慈愛的老師……對!加上一張張稚氣活脫的笑臉，呵!是我們的!因?yàn)槲覀兒酶吲d，我們將告別過去疲乏的身體，加入拯救身體的行動了!從今以后，我們將擁抱健康了!
一個完整的人，不但要心靈健康，同時也要身體健康!試問自己，你是一個完整的.人嗎?
在領(lǐng)導(dǎo)給我們提供了這么好的條件下，我們能不珍惜嗎?我們難道不想解救自己的身體嗎?
各位朋友，快快行動起來吧!說小一點(diǎn)，你的身體情況，代表著你的健康;說大一點(diǎn)，你的身體情況，卻代表著一個國家的健康!
現(xiàn)在，讓我們的健康活躍在操場上，趕緊釋放你們的身體吧!讓我們大家都成為一位在陽光下歡笑的“陽光孩子“!
倡議人：xx
20xx年x月xx日
體育鍛煉倡議書 11
親愛的同學(xué)們：
進(jìn)一步強(qiáng)化體育課和課外鍛煉，促進(jìn)青少年身心健康、體魄強(qiáng)健，共青團(tuán)中央、教育部、國家體育總局、全國學(xué)聯(lián)共同決定，從20xx年開始，在全國高校范圍內(nèi)全面啟動和廣泛開展大學(xué)生“走下網(wǎng)絡(luò)、走出宿舍、走向操場”主題群眾性課外體育鍛煉活動。
我校定期開展東莞理工學(xué)院體育文化節(jié)，大力弘揚(yáng)大學(xué)生的體育精神，積極營造校園體育運(yùn)動文化氛圍，為學(xué)生提供各式各樣的鍛煉平臺，激發(fā)大學(xué)生的體育鍛煉熱情，努力提高大學(xué)生綜合素質(zhì)。在此，東莞理工學(xué)院學(xué)生會向全體同學(xué)鄭重發(fā)出以下倡議：
一、提倡積極健康的生活方式，不通宵熬夜，作息有規(guī)律，堅持定時鍛煉。
二、充分利用我�，F(xiàn)有的各種體育資源，堅持在課外時間利用各項(xiàng)運(yùn)動設(shè)施，積極參與體育鍛煉。
三、響應(yīng)學(xué)�！皞鞒畜w育文化，弘揚(yáng)運(yùn)動精神”的號召，積極參與我校各種體育活動，加強(qiáng)體育鍛煉，養(yǎng)成良好的.生活習(xí)慣，培養(yǎng)團(tuán)隊合作精神。
四、主動學(xué)習(xí)各種身體保健知識，強(qiáng)化自我保護(hù)能力，提升自身身體素質(zhì)。
五、帶動身邊的人參與到體育鍛煉活動中來，努力營造濃厚的校園體育文化氛圍。
各位同學(xué)，為了你和身邊關(guān)心你的人，請對自身的身體健康負(fù)起一份責(zé)任，并為創(chuàng)建健康校園、運(yùn)動校園貢獻(xiàn)自己的一份力量，帶動更多同學(xué)關(guān)注和參加到爭創(chuàng)“大學(xué)生百煉之星”的活動中! 祝各位同學(xué)身體健康、幸�？鞓访恳惶�!
倡議人：xx
20xx年x月xx日
體育鍛煉倡議書 12
尊敬的家長朋友們：
秋天來了，天氣漸漸地變涼了，正是孩子們鍛煉身體的大好時節(jié)。為了增強(qiáng)幼兒的體質(zhì)、鍛煉運(yùn)動能力、磨練幼兒的意志，我園將于20xx年10月18日至11月12日期間組織主題為“我參與我快樂我鍛煉我健康”——東風(fēng)幼兒園“陽光體育節(jié)”活動。
本次體育節(jié)，我們除了進(jìn)行多種形式的戶外活動以外，還將開展一些特色體育活動，有“大家動起來陽光體育節(jié)倡議書及活動口號征集活動”、“我是運(yùn)動小健將”評比活動“玩法變變變”體育器械展示活動、“全家總動員”親子體育游戲、“健康快樂走一走”負(fù)重障礙走活動、“健康、運(yùn)動我知道”活動等等。這些活動都是為了讓幼兒能夠健快樂的成長！
為了讓孩子能有一個健康的體魄，順利度過傳染病高發(fā)的秋冬季節(jié)，在這里我向全體家長提出幾點(diǎn)倡議：
1、堅持晨練。請家長把每天早上來園前的'這段時間作為自己的晨練時間，和孩子一起在小區(qū)的運(yùn)動場地內(nèi)跑跑步、做做操，多呼吸一些新鮮空氣。
2、每天離園回家后，請和孩子一起在小區(qū)內(nèi)進(jìn)行一些適宜的體育活動，如跳繩、拍球、打羽毛球、騎兒童單車、玩滑梯等。
3、請爸爸媽媽每周與孩子一參與親子體育游戲，訓(xùn)練幼兒反應(yīng)力、協(xié)調(diào)性、敏捷性等，同時不斷增進(jìn)親子之間的感情。
秋天是收獲的季節(jié)，讓我們和爸爸媽媽一起到大自然中，去爬山、去采摘……小朋友們讓我們走到陽光下，運(yùn)動起來，快樂起來吧！
倡議人：xx
20xx年x月xx日
體育鍛煉倡議書 13
親愛的朋友們：
陽春三月，春回大地，萬物復(fù)蘇，這是一個充滿希望與夢想的季節(jié)，也是我們揮灑青春、擁抱陽光的季節(jié)。青春因夢想而絢爛，生命因健康而充實(shí)，人生也必將因陽光而激情四射、青春飛揚(yáng)。
健康是人生最大的財富，青少年的健康不僅是個人的最大財富，也是國家和民族的最大財富。近年來，隨著我國經(jīng)濟(jì)、社會的持續(xù)快速發(fā)展，國民的整體素質(zhì)有了很大提高，但國民的健康素質(zhì)卻未同步提升，尤其是青少年的體質(zhì)健康狀況令人頗為擔(dān)憂。中共中央、國務(wù)院曾就此召開專題會議，并以中共中央名義出臺了《關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見》，要求各地采取措施，切實(shí)增強(qiáng)青少年體質(zhì)。教育部、國家體育總局、共青團(tuán)中央決定在全國范圍內(nèi)開展億萬學(xué)生陽光體育運(yùn)動，這不僅是一項(xiàng)健康工程，更是一項(xiàng)希望工程和未來工程，我校于20xx年12月召開了學(xué)校體育工作會議，出臺了《陽光體育運(yùn)動實(shí)施方案》。為了貫徹上級及學(xué)校文件精神，在我校掀起轟轟烈烈的陽光體育運(yùn)動的熱潮，切實(shí)增強(qiáng)大學(xué)生身體素質(zhì)，以健康的體魄迎接中華人民共和國建國60周年，校體委、體育部特向全體同學(xué)發(fā)出如下倡議：
一、提高對體育運(yùn)動的認(rèn)識，樹立“健康第一”的指導(dǎo)思想和終身體育意識，自覺向周圍人傳播健康理念，讓“每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子”這一運(yùn)動理念成為你及你周圍人的人生信條。
二、認(rèn)真上好體育課，通過體育課學(xué)會科學(xué)的體育鍛煉技能與方法，掌握兩項(xiàng)以上能終身受益的體育技能；
三、自覺養(yǎng)成經(jīng)常鍛煉身體的習(xí)慣。每天學(xué)習(xí)之余，走出教室，走到操場上，走進(jìn)大自然，積極參加室外活動，養(yǎng)成科學(xué)鍛煉的習(xí)慣，讓體育成為我們的生活方式。
同學(xué)們，你們是國家的.未來和民族的希望，是今后國家建設(shè)和發(fā)展的生力軍。青年強(qiáng)則國家強(qiáng)。你們的身體健康不僅關(guān)乎個人與家庭的幸福安康，也關(guān)系到國家和社會的前途命運(yùn)。健康的身體人人都可以得到，秘訣就是堅持運(yùn)動。同學(xué)們，為了你們自己的健康和幸福，也為你們肩負(fù)的社會責(zé)任，讓我們發(fā)揚(yáng)偉大的奧林匹克精神，積極參與體育，加入陽光體育活動的行列，在運(yùn)動中領(lǐng)略體育的魅力，感悟體育的精彩，享受運(yùn)動的快樂！
練強(qiáng)健體魄，養(yǎng)浩然正氣！
參與體育鍛煉，擁抱健康人生！
走進(jìn)操場沐浴陽光融入自然享受生活！
夢想與陽光齊飛，健康與體育同行！
倡議人：xx
20xx年x月xx日
體育鍛煉倡議書 14
親愛的同學(xué)們：
你們好！
隨著電子產(chǎn)品在學(xué)校和家庭的深入普及，青少年進(jìn)行戶外體育鍛煉的時間也相對變少，提高青少年身體素質(zhì)成為世界普遍關(guān)注的熱點(diǎn)問題。
世界衛(wèi)生組織牽頭進(jìn)行的最新研究表明，全球80%以上的在校青年，沒有達(dá)到目前建議的每天體育鍛煉至少一小時的標(biāo)準(zhǔn)。我國六成以上的7歲至17歲兒童青少年不參加健身運(yùn)動。在18歲至44歲的群體中，這個比例高達(dá)九成以上。
缺乏體育鍛煉會損害青少年健康。例如：肥胖、生長緩慢、抵抗力低下、容易生病等。近日，成都市第五人民醫(yī)院的羅丹醫(yī)生團(tuán)隊就接診了一位特殊的女孩。這個女孩年齡僅有13歲，身高162cm，體重達(dá)到95kg，相當(dāng)于一名普通成年女性的兩倍，屬于典型的重度兒童肥胖。女孩除了體重驚人外，同時還伴有重度脂肪肝，胰島素抵抗，高雄性激素等多種代謝性疾病。
這個真實(shí)的案例讓我們震驚。
其實(shí)，參加體育鍛煉對健康的益處有很多，尤其是青春期積極參加體育鍛煉可以改善心肺功能、增強(qiáng)肌肉強(qiáng)健度、保持骨骼和新陳代謝健康，并對體重控制起到積極作用。這些益處甚至可以延續(xù)到成年。
為此，我向大家發(fā)出加強(qiáng)體育鍛煉的'倡議，讓我們從現(xiàn)在起努力做到以下幾點(diǎn)：
1、青少年應(yīng)堅持每天至少進(jìn)行一個小時適度或劇烈的戶外體育鍛煉。
2、多參與各種集體游戲或運(yùn)動、做力所能及的體力型家務(wù)、步行或騎車等。
3、社會各界應(yīng)重視青少年的身心健康，在城市規(guī)劃、道路安全和其他公共設(shè)施方面，為增加青少年體育運(yùn)動積極創(chuàng)造條件。
4、在升學(xué)或考試等選拔性環(huán)節(jié)，要加大體育科目的學(xué)習(xí)時間和健康要求，讓青少年形成自覺運(yùn)動的良好習(xí)慣。
5、通過喜聞樂見的宣傳形式，如宣傳畫、海報、標(biāo)語等提高青少年對加強(qiáng)體育鍛煉的重視度。
老師、同學(xué)們，青少年是祖國的花朵和棟梁，肩負(fù)著建設(shè)祖國的重任，我們一定要做到關(guān)愛青少年的身心健康，共筑美好未來。
倡議人：xx
20xx年x月xx日
體育鍛煉倡議書 15
親愛的同學(xué)們：
在百花爭艷的四月，我們迎來了期盼已久的淄博職業(yè)學(xué)院春季田徑運(yùn)動會。生命在于運(yùn)動，這自古被奉為養(yǎng)生的金科玉律，而我們大學(xué)生，正值朝氣蓬勃之際，運(yùn)動會是我們的節(jié)日，是拼搏進(jìn)取的賽場，更是我們團(tuán)結(jié)一心取得優(yōu)異成績的舞臺。讓我們用青春的熱情去點(diǎn)燃這一體育盛會，用年輕的'生命托起未來的希望!
為了使這為期兩天的體育盛會順利圓滿的落下帷幕，為了響應(yīng)我院“建設(shè)示范性高職院校”的號召，工商管理系青年志愿者協(xié)會在此發(fā)出倡議如下：
一、維持好運(yùn)動場衛(wèi)生，不得隨地吐痰、亂扔垃圾；
二、愛護(hù)運(yùn)動場公共設(shè)施，不得惡意損壞；
三、運(yùn)動會期間有序進(jìn)場，有序離場，遵守賽場紀(jì)律，注意人身安全；
四、運(yùn)動員要文明比賽，不得有作弊等違反比賽規(guī)則的行為：
五、觀眾要文明加油，不得起哄喧嘩，不得惡意攻擊；
六、閑雜人等未經(jīng)允許不得亂穿比賽場地，以免影響選手比賽；
北京奧運(yùn)即將來臨，同學(xué)們，讓我們都行動起來吧!讓我們充分展示淄博職業(yè)學(xué)院人崇尚文明、追求卓越、頑強(qiáng)拼搏的精神；讓我們從今天做起，從自我做起，用實(shí)際行動迎接那“同一個世界、同一個夢想”的奧運(yùn)盛會，為我院建設(shè)示范性高職院校貢獻(xiàn)自己的一份力量吧!
倡議人：xx
20xx年x月xx日
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