《全力以赴的人》讀書筆記1000字
《全力以赴的人》讀書筆記1000字
我很慶幸自己能看到《全力以赴》這本書，因?yàn)榭赐旰螅矣X得我身邊的很多朋友都有救了。這樣說可能有點(diǎn)過分，但是在我看來這本書真的很有用，也很及時(shí)。
從去年到現(xiàn)在，我已經(jīng)聽說了好幾起自殺事件，有的就是身邊的朋友。還聽說了好幾個(gè)人過勞死，說是連續(xù)工作幾天后就突然趴在桌子上，送到醫(yī)院就已經(jīng)沒救了。還有的朋友，壓力極大，脾氣暴躁，失眠，工作時(shí)效率很低，由此導(dǎo)致更多的工作積壓，壓力也越來越大，脾氣越來越壞，進(jìn)入一個(gè)惡性循環(huán)。偶爾會(huì)有人意識(shí)到自己的脾氣在變壞，也知道自己不應(yīng)該對(duì)別人態(tài)度不好，所以會(huì)盡量壓抑。但是被壓抑的壞情緒會(huì)極大地破壞他的健康，讓他一步步逼近崩潰的邊緣。
我們也經(jīng)常說自己沒有時(shí)間，說自己忙，同時(shí)也會(huì)聽別人一直抱怨說太忙，“當(dāng)牛做馬”似的，忙到四蹄朝天。但是真的會(huì)這么忙嗎？我們可以通過一些方法改善工作和生活狀態(tài)，取得雙贏嗎？
這本書告訴我們，雙贏是可能的，只要你對(duì)自己的時(shí)間進(jìn)行管理，就可以有效改善目前的狀態(tài)。我記得之前看到過一句話，說讀者有時(shí)候會(huì)因?yàn)橐痪湓捹徺I一本書。我也一直都認(rèn)為，職場勵(lì)志類的書，你不一定非得全篇通讀，但是只要能看到一句或幾句讓你茅塞頓開的話，就買值了。從這個(gè)層面看，我覺得，這本書很值得購買。
比如，書里作者說，“管理時(shí)間的目的是為了管理精力”，“要確保把精力投注到了重要的事情上面”。我們之所以那么忙，是因?yàn)椤拔覀冊(cè)谠S多無關(guān)緊要的事情上浪費(fèi)了很多的時(shí)間”，那些真正重要的事情反而沒時(shí)間去做了。
我們經(jīng)常會(huì)覺得累，還有一個(gè)原因是，生活中的壓力超過了我們的“舒適區(qū)”。一旦我們感到壓力過大的威脅，身體就會(huì)給我們發(fā)出不舒服的信號(hào)。但其實(shí)，我們可以嘗試“突破自己的舒適區(qū)，增強(qiáng)承受力”。即在你覺得已經(jīng)無法忍耐的時(shí)候再忍一下，慢慢你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的抗壓力比以前強(qiáng)了不少。對(duì)那些脾氣暴躁的人來說，在情趣控制方面，“讓自我控制、理解他人或保持耐心超出正常限度，然后留出時(shí)間恢復(fù)，這些‘肌肉’就會(huì)逐漸變得強(qiáng)大”。
現(xiàn)代社會(huì)的生活節(jié)奏很快，很多人都來不及思考生存層面的問題就投入了忙碌的滾滾人流中，就像巨大鴨群中的一只鴨子，屁顛屁顛跟在后面，卻不知道自己行進(jìn)的方向，只能被命運(yùn)驅(qū)使。尼采說，“人唯有找到生存的理由，才能承受任何困境”。“生活的終極意義在于承擔(dān)責(zé)任，尋找問題的正確答案，以及完成它不斷給每個(gè)人設(shè)置的任務(wù)”�？赡艿饶阏嬲朊靼琢俗约阂氖鞘裁�，就不會(huì)那么容易抱怨生活壓力大了。
書中還有一個(gè)概念讓我印象很深——“權(quán)宜之計(jì)”�！拔覀儠�(huì)選擇做那些在當(dāng)時(shí)讓我們感覺不錯(cuò)，能填補(bǔ)自己漏洞或是減輕自己痛苦的事情”。但是很多時(shí)候，我們的舉動(dòng)只是暫時(shí)緩解了問題，對(duì)問題的解決沒有真正的幫助，反而會(huì)造成困難的積壓和延遲化解，對(duì)我們的情緒和生活造成巨大影響。這種權(quán)宜之計(jì)只是我們的一種暫時(shí)逃避，某中程度上可以稱為“自欺欺人”�！安挥淇斓氖聦�(shí)并不會(huì)因我們的刻意逃避，就自動(dòng)走遠(yuǎn)”。而且，“往往，自欺欺人都是無意識(shí)的，它能給人帶來短暫的放松，卻會(huì)讓人付出長期的代價(jià)”。
書中，還提倡認(rèn)清自我，正視現(xiàn)實(shí)。作者認(rèn)為片面看待自己和現(xiàn)實(shí)都是不正確的�！爱�(dāng)我們用太過單一的眼光看自己時(shí)，無論好壞，都既是一種危險(xiǎn)又是一種欺騙。只有當(dāng)我們能回過頭來重新審視自己，才有可能看到一個(gè)更完整的自我”。同時(shí)，不能認(rèn)清自我也會(huì)對(duì)我們與他人的關(guān)系造成危害，“當(dāng)我們無法正視自己的影子時(shí)，往往只能看到別人身上的缺點(diǎn)，卻沒有意識(shí)到，我們也在犯同樣的錯(cuò)誤”�！爸钡轿覀凅@奇地看清我們的本來面目，而不是先前期待或者滿懷希望假想的樣子，我們才真正邁出了通往真我的第一步”。在正視現(xiàn)實(shí)方面，作者覺得，“面對(duì)現(xiàn)實(shí)，需要我們保持開闊的胸襟，需要我們認(rèn)識(shí)到我們有可能沒有正確看待自己和他人”�！爸挥挟�(dāng)我們正視這些事實(shí)，并為之采取行動(dòng)時(shí)，我們才算是真正地?fù)肀Я爽F(xiàn)實(shí)�！�
無論是直面現(xiàn)實(shí)，還是直面真實(shí)的自我，我們都會(huì)覺得不舒服，因?yàn)橛泻芏鄸|西在不斷向我們提示現(xiàn)實(shí)和自我的種種不完美，使我們的'自尊心受到傷害。作者說，“我們的自尊心是很脆弱的，直面有關(guān)自己的不愉快信息會(huì)讓我們感到威脅。我們不僅需要投身未知世界的勇氣，還需要直面現(xiàn)實(shí)時(shí)產(chǎn)生的抵觸情緒保持理解”。懂得了自尊的脆弱，可以幫助我們更好地認(rèn)識(shí)自我。
……
書里還有很多類似這樣的精彩的內(nèi)容，相信也一定能給那些忙得要死要活的人一些啟示。它就是為那些“忙碌”一族量身定制的，也會(huì)告訴那些人，其實(shí)，你可以不那么“忙”。
《全力以赴的人》讀書筆記1000字
1.精力管理的核心思想：時(shí)間管理已經(jīng)不再是可行的解決方案，管理精力，而非時(shí)間，才是高效(HighPerformance)、健康(health)、與快樂(Happiness)的根源。
2.精力管理四原則：
(1)精力金字塔：從低到高四層——身體的、情感的、思想的、精神的
(2)鐘擺式運(yùn)動(dòng)：周期性地消耗和恢復(fù)精力
(3)突破舒適區(qū)：讓人感到不適的任何形式都有可能增加其精力儲(chǔ)備。
(4)習(xí)慣成自然：工作和生活中任何一個(gè)高效率的部分都是習(xí)慣使然。
3.人們的精力有4種來源：身體的、情感的、思想的、精神的。四種精力資源需要消耗和儲(chǔ)備之間取得平衡才能保持不會(huì)枯竭。
4.我們中的大部分人都在全力以赴，當(dāng)要求超過我們的能力時(shí)，我們開始作出權(quán)宜的選擇，這樣的選擇讓我們度過了日日夜夜，時(shí)間一長編遺患無窮。
5.精力是我們生活各個(gè)方面的共同特性。
(1)體能儲(chǔ)備力(即身體上的承受)按數(shù)量來衡量(從低到高)
(2)情感承受力(即情感上的精力儲(chǔ)備)按質(zhì)量來衡量(從消極到積極)
6.積極的精力儀式用于管理精力的非常具體的管理。
“儀式”(ritual)是一種仔細(xì)界定的、非常有條理的行為。意志和紀(jì)律需要迫使你自己行事，與此不同的是儀式吸引你行事。儀式的力量在于，它確保我們?cè)诓皇墙^對(duì)必要的地方，耗費(fèi)盡可能少的有意識(shí)的精力，從而能以創(chuàng)造的、充實(shí)的方式戰(zhàn)略性的集中現(xiàn)有的精力。
7.習(xí)慣提高效率的例子
(1)吃的健康，因?yàn)槟阋呀?jīng)就你買的事物和你自飯店愿意點(diǎn)什么形成了習(xí)慣；
(2)身體健康，因?yàn)槟愣ㄆ阱憻挘?/p>
(3)銷售工作成功，因?yàn)槟懔?xí)慣了對(duì)打電話有準(zhǔn)備，以及在遭到回絕的時(shí)候自我激勵(lì)以保持積極的心態(tài)。
8.全方位投入(fullengagement)的前提：在體能上精力充沛，在感情上互相聯(lián)系，在思想上集中，在精神上和超越我們眼前私利的目的保持一致。
9.持久轉(zhuǎn)變的三部曲：目的——現(xiàn)實(shí)——行動(dòng)
(1)第一步：確定目的(DefinePurpose)如何按照何自己最堅(jiān)定的價(jià)值觀相一致的方式支配精力。
(2)第二步：面對(duì)現(xiàn)實(shí)(FacetheTruth)我們經(jīng)常低估自己生活中有破壞性和最令人不快的現(xiàn)實(shí)。clearvueentertainment.com,沒有誠實(shí)地承認(rèn)我們吃了多少東西，喝了多少酒，為處理和老板同事、配偶以及子女的關(guān)系投入了多少精力。
(3)第三步：采取行動(dòng)(TakeAction)來彌補(bǔ)差距
10.運(yùn)動(dòng)員為了有效管理精力而嚴(yán)格照例行事，包括了生活中的方方面面：飲食和睡眠、鍛煉和休息、調(diào)動(dòng)適當(dāng)?shù)那楦�，在思想上做好�?zhǔn)備并保持注意力集中，以及定期把這些和他們制定的目標(biāo)聯(lián)系起來。
你必須成為一名公司運(yùn)動(dòng)員(corporateathlete)優(yōu)異表現(xiàn)的挑戰(zhàn)在于，在各個(gè)方面更有效地管理精力以實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。
11.一般經(jīng)常出現(xiàn)的五個(gè)效能障礙：精力不濟(jì)、沒有耐心、消極、人際關(guān)系缺乏深度、缺少熱情。
12.過多的消耗精力卻沒有足夠的恢復(fù)最終會(huì)導(dǎo)致精力衰竭——過度使用導(dǎo)致?lián)p耗。
過多的恢復(fù)而沒有足夠的壓力最終會(huì)導(dǎo)致退化和虛弱——不充分使用導(dǎo)致?lián)p耗。
情感的深度和恢復(fù)力取決于積極地與別人以及我們自己的情感相聯(lián)系。沒有不斷的智力挑戰(zhàn)，思想的敏銳度就會(huì)消失。
13.在人類的人為文明和人類大腦與身體真正的構(gòu)造之間，存在基本沖突。我們的身體原來用來白天狩獵，晚上睡覺，一天下來行走不超過幾十英里�，F(xiàn)在我們?nèi)旌虻毓ぷ骱蛫蕵�，在全世界行走，做生死抉擇�?/p>
14.我們生活和休息的時(shí)間是同日夜節(jié)奏(circadianrhythms)聯(lián)系在一起的，我們醒著的時(shí)候，也有一種同樣的90到120分鐘的周期——短日節(jié)奏(ultrdianrhythms)
15.身體能量源自氧和葡萄糖的互相作用。按照實(shí)際情況，我們精力儲(chǔ)備的多少取決于我們呼吸的模式、我們吃的事物、以及何時(shí)進(jìn)食、睡眠的時(shí)間和質(zhì)量、健康水平。
呼吸是非常有力的自我調(diào)節(jié)工具，一種打起精神和徹底放松的方式。
16.吃的講究：
(1)早飯要吃血糖指數(shù)低的食物，血糖指數(shù)衡量的是糖從具體食物中釋放到血液中的速度，緩釋可以提供更穩(wěn)定的能量來源。
(2)每天五~六頓低熱量高營養(yǎng)的飯能確保精力的穩(wěn)定再供給。
(3)保持高效能不僅依賴于定期進(jìn)餐，還依賴于每餐只吃兩三個(gè)小時(shí)提供能量的食物。
(4)喝水時(shí)補(bǔ)充體力的重要來源，和饑餓不同，渴并不是表示需求的準(zhǔn)確晴雨表，當(dāng)我們覺得渴的時(shí)候，我們已經(jīng)脫水很久了。
17.在沒有任何人為干擾的情況下，我們的精力儲(chǔ)備在一天之中不同的時(shí)間像潮水一樣自然漲落。在下午三四點(diǎn)鐘，我們的短日節(jié)
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