訓(xùn)練計(jì)劃

時(shí)間：2023-06-10 16:05:31 計(jì)劃我要投稿

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實(shí)用的訓(xùn)練計(jì)劃范文錦集9篇

　　日子如同白駒過(guò)隙，成績(jī)已屬于過(guò)去，新一輪的工作即將來(lái)臨，現(xiàn)在的你想必不是在做計(jì)劃，就是在準(zhǔn)備做計(jì)劃吧。相信大家又在為寫計(jì)劃犯愁了吧？下面是小編為大家整理的訓(xùn)練計(jì)劃9篇，歡迎閱讀與收藏。

實(shí)用的訓(xùn)練計(jì)劃范文錦集9篇

訓(xùn)練計(jì)劃篇1

　　學(xué)校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個(gè)重要方面，也是社會(huì)主義精神文明的重要內(nèi)容、。本著安全健康第一，發(fā)展學(xué)生的興趣愛好推廣籃球的普及性為基本原則。根據(jù)本校的學(xué)生情況和師資水平，制定訓(xùn)練計(jì)劃如下：

　　一、參加對(duì)象：六年級(jí)愛好籃球的學(xué)生。

　　二、指導(dǎo)教師：宗海江

　　三、時(shí)間安排：每周的周三下午課外活動(dòng)及放學(xué)后。

　　四、訓(xùn)練內(nèi)容：

　�。ㄒ唬Ⅲw能訓(xùn)練：耐力訓(xùn)練以跑步為主，體能訓(xùn)練高抬腿跑和仰臥起坐為主。

　�。ǘ⒓夹g(shù)訓(xùn)練：

　　階段一：投籃訓(xùn)練。定點(diǎn)投籃（每人每次連續(xù)投十球）、以籃圈的'正面和倆個(gè)四十五度角為主要投籃點(diǎn)，以近距離投擦板球?yàn)橹鳌?/p>

　　階段二：運(yùn)球訓(xùn)練。先練習(xí)原地運(yùn)球（雙手交叉運(yùn)球），熟練后以全場(chǎng)椅子障礙物運(yùn)球通過(guò)、一對(duì)一運(yùn)球過(guò)人。注意要點(diǎn)：運(yùn)球的速度不要太快。

　　階段三：傳接球訓(xùn)練。兩人原地傳球和運(yùn)球互傳上籃。

　　階段四：防守訓(xùn)練。手背手防守步伐、切斷防守步伐、前進(jìn)后退防守步伐、半場(chǎng)移動(dòng)防守步伐。注意要點(diǎn)：防守隊(duì)員要緊跟被防守隊(duì)員，身體緊靠被防守隊(duì)員，用手阻斷被防守隊(duì)員接球。

　　階段五：籃板球訓(xùn)練。強(qiáng)化籃板球意識(shí)、掌握原地起跳搶籃板球動(dòng)作。提高彈跳力，學(xué)會(huì)先擋人后搶籃板球。注意搶到籃板球后第一傳的處理能力。

　　階段六：快攻訓(xùn)練（1）注意培養(yǎng)學(xué)生發(fā)動(dòng)快攻的時(shí)機(jī)，并打成功率。（搶到籃板球后發(fā)動(dòng)快攻搶分）（2）長(zhǎng)傳快攻和短傳快攻相結(jié)合。

　　階段七：場(chǎng)地比賽訓(xùn)練。女隊(duì)進(jìn)行三對(duì)三半場(chǎng)比賽訓(xùn)練，男隊(duì)進(jìn)行五對(duì)五全場(chǎng)比賽訓(xùn)練，教練現(xiàn)場(chǎng)進(jìn)行指導(dǎo)和演練戰(zhàn)術(shù)。女隊(duì)采用人盯人，男隊(duì)采用人盯人或聯(lián)防。

　　五、訓(xùn)練器材：籃球20個(gè)，其它輔助器材可在訓(xùn)練學(xué)校體育室選擇。

　　六、訓(xùn)練課程簡(jiǎn)介：掌握籃球的基本持球方法，基本步法、胸前傳接球、雙手胸前投球以及“三步上籃”動(dòng)作。

訓(xùn)練計(jì)劃篇2

　　教學(xué)內(nèi)容

　　跨欄跑

　　授課年級(jí)

　　高一年級(jí)

　　單元教學(xué)目標(biāo)

　　1.認(rèn)知目標(biāo)：學(xué)生知道先過(guò)欄的腿是擺動(dòng)腿，后過(guò)欄的腿是起跨腿。知道跨欄步和欄間跑的區(qū)別。

　　2.技能目標(biāo)：學(xué)會(huì)起跑到過(guò)第一欄的方法，基本掌握欄間跑的節(jié)奏，50M跨過(guò)5個(gè)低欄，提高跑與跨的能力，加強(qiáng)安全意識(shí)教育和安全防護(hù)。

　　3.體能目標(biāo)：發(fā)展學(xué)生的速度、力量、靈敏、彈跳、柔韌性及髖關(guān)節(jié)的靈活性。

　　4.情感目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生勇敢、果斷、不畏困難、不斷進(jìn)取、勇于挑戰(zhàn)的信心，善于與同伴合作解決遇到的困難和問(wèn)題，并且在練習(xí)中注意安全，避免魯莽動(dòng)作，享受運(yùn)動(dòng)中獲得的愉悅心情。

　　課次

　　教學(xué)內(nèi)容

　　課時(shí)教學(xué)目標(biāo)

　　教學(xué)重點(diǎn)難點(diǎn)

　　主要教法、學(xué)法

　�。ㄒ唬�

　　1.結(jié)合講解、示范，使學(xué)生建立正確的跨欄跑概念。

　　2.學(xué)習(xí)跨欄步技術(shù)。

　　1.使學(xué)生建立正確的跨欄跑概念，知道跨欄步，并分清楚擺動(dòng)腿和起跨腿。

　　2.通過(guò)跨欄坐、擺動(dòng)腿“攻欄”、起跨腿提拉等練習(xí)，使學(xué)生初步掌握跨欄步的方法，提高學(xué)生對(duì)“欄”的運(yùn)動(dòng)感覺。

　　3.發(fā)展學(xué)生的`速度素質(zhì)及髖關(guān)節(jié)的靈活性。

　　4.培養(yǎng)學(xué)生對(duì)跨欄跑的興趣，激發(fā)學(xué)生對(duì)跨欄跑的求知欲。

　　1）跨欄步

　　擺動(dòng)腿和起跨腿的區(qū)別

　　1） 1.輔助練習(xí)：行進(jìn)間高抬腿練習(xí)（30—40M）。

　　2） 2.教師出示跨欄跑的技術(shù)圖解掛圖。

　　3.教師講解跨欄跑的技術(shù)概念以及跨欄步。

　　4.教師示范跨欄跑全程動(dòng)作。

　　5.原地跨欄坐練習(xí)。

　　6.原地將擺動(dòng)腿踏上“山羊”，擺動(dòng)腿的“攻欄”練習(xí)。

　　7.行進(jìn)間擺動(dòng)腿“鞭打”練習(xí)。

　　8.兩人一組的起跨腿的提拉練習(xí)。

　　9.走動(dòng)中邁過(guò)倒置的折疊墊。

　　10.慢跑中做有“欄”（欄側(cè)）跨欄步練習(xí)。

　�。ǘ�

　　1.在30--40M中速跑中，跨過(guò)2—3個(gè)低欄的欄側(cè)。

　　2.改進(jìn)跨欄步技術(shù)。

　　3.身體素質(zhì)：俯臥撐。

　　1.學(xué)生能分清先過(guò)欄的腿是擺動(dòng)腿后過(guò)欄的腿是起跨腿，進(jìn)一步明確跨欄步技術(shù)要點(diǎn)。

　　2.多數(shù)學(xué)生能借助欄側(cè)做出起跨腿和擺動(dòng)腿的過(guò)欄動(dòng)作，并跨過(guò)2--3個(gè)低欄。

　　3.發(fā)展學(xué)生的上肢肌肉力量及髖關(guān)節(jié)的靈活性。

　　4.消除對(duì)欄的心理恐懼，樹立自信心，在具有挑戰(zhàn)性的運(yùn)動(dòng)情景中，體驗(yàn)戰(zhàn)勝困難而帶來(lái)的喜悅。

　　2）欄側(cè)起跨腿和擺動(dòng)腿的過(guò)欄動(dòng)作

　　起跨攻欄、騰空過(guò)欄

　　3） 1.輔助練習(xí)：“跨欄坐”。

　　4） 2.墊步提拉擺動(dòng)腿和起跨腿練習(xí)。

　　3.欄側(cè)起跨腿過(guò)“欄”練習(xí)。

　　4.慢跑中欄側(cè)過(guò)“欄”。

　　5.30--40M中速跑中，跨過(guò)2—3個(gè)低欄的欄側(cè)。

　　6.改進(jìn)跨欄步技術(shù)。

　　7.身體素質(zhì)：俯臥撐。

　�。ㄈ�

　　1.站立式起跑，跨過(guò)第一欄。

　　2.半蹲式起跑，跨過(guò)第一欄。

　　3.身體素質(zhì)：立臥撐。

　　1.知道起跑到跨過(guò)第一欄哪只腳在前？跑幾步？

　　2.絕大多數(shù)學(xué)生初步掌握起跑至跨過(guò)第一欄技術(shù)。

　　3.發(fā)展學(xué)生的上肢肌肉力量及柔韌性。

　　4.培養(yǎng)學(xué)生勇敢、果斷“攻欄”的心理素質(zhì)，向困難挑戰(zhàn)，不斷進(jìn)取，敢干面對(duì)新的目標(biāo)。

　　起跑至跨過(guò)第1欄

　　直腿攻欄、騰空過(guò)欄

　　1.輔助練習(xí)：體前屈。

　　2.行進(jìn)間擺動(dòng)腿欄側(cè)過(guò)“欄”練習(xí)。

　　3.行進(jìn)間起跨腿欄側(cè)過(guò)“欄”練習(xí)。

　　5） 4.學(xué)習(xí)起跑至跨過(guò)第一欄技術(shù)。

　　5.站立式起跑至第一欄。

　　6.站立式起跑，跨過(guò)第一個(gè)“欄”欄側(cè)。

　　7.站立式起跑，跨過(guò)第一欄。

　　8.教師糾正“跳欄”的錯(cuò)誤動(dòng)作。

　　9.半蹲式起跑，跨過(guò)第一欄。

　　10.身體素質(zhì)：立臥撐。

　�。ㄋ模�

　　1.蹲踞式起跑，跨過(guò)第一欄（欄側(cè)）。

　　2.在30—40M中速跑中，連續(xù)跨過(guò)3—4個(gè)低欄。

　　3.身體素質(zhì)：?jiǎn)文_跳。

　　1.建立“欄間跑”的概念，知道自己“欄間跑”是用三步、四步還是五步完成。

　　2.90%的學(xué)生能做出在慢跑至中速跑中，連續(xù)跨過(guò)3--4個(gè)低欄（欄側(cè)）；80%的學(xué)生能連續(xù)跨過(guò)1--3個(gè)低欄。

　　3.發(fā)展學(xué)生的速度和彈跳力。

　　4.培養(yǎng)學(xué)生勇于拼搏進(jìn)取、刻苦練習(xí)的良好精神品質(zhì)。

　　欄間跑

　　欄間跑的節(jié)奏

　　6） 1.輔助練習(xí)：行進(jìn)間高抬腿練習(xí)（30—40M）。

　　7） 2.蹲踞式起跑，跨過(guò)第一欄（欄側(cè)）。

　　3.講解“欄間跑”的技術(shù)概念及動(dòng)作要點(diǎn)。

　　4.跑過(guò)（欄間距8.0M/男；7.5M/女）放置的小啞鈴，體會(huì)欄間跑的節(jié)奏。

　　5.跑動(dòng)中欄側(cè)過(guò)3 –4個(gè)低欄（欄板用竹條代替）。

　　6.跑動(dòng)中跨過(guò)3 –4個(gè)倒置的欄架

　　7.蹲踞式起跑，跨過(guò)第一欄（欄側(cè)）

　　8.蹲踞式起跑至跨過(guò)1--3個(gè)低欄（欄高0.70M；0.76M；0.80M）；（欄板用竹條代替）。

　　9.教師糾正學(xué)生欄間“跳欄”動(dòng)作。

　　10.身體素質(zhì)：?jiǎn)文_跳。

　�。ㄎ澹�

　　1.在慢跑至中速跑中，連續(xù)跨過(guò)3—4個(gè)低欄。

　　2.蹲踞式起跑，連續(xù)跨過(guò)1--4個(gè)低欄。

　　3.身體素質(zhì)：雙腳跳。

　　1.知道自己從起跑至第一欄能幾步上欄。

　　2.90%的學(xué)生采用蹲踞式起跑，能連續(xù)跨過(guò)1--4個(gè)低欄，跑與跨動(dòng)作連貫。

　　3.發(fā)展學(xué)生的速度和彈跳力。

　　4.培養(yǎng)學(xué)生敢于拼搏、克服困難、積極進(jìn)取的優(yōu)秀品質(zhì)。

　　欄間跑

　　欄間跑的節(jié)奏

　　1.輔助練習(xí)：后蹬跑練習(xí)（15M）。

　　2.跑過(guò)間距為（8.0M/男；7.5M/女)放置的實(shí)心球，體會(huì)欄間跑的節(jié)奏。

　　3.跑動(dòng)中連續(xù)過(guò)3 –4個(gè)低欄欄側(cè)（竹條代替欄板）。

　　4.在30--40M中速跑中，連續(xù)跨過(guò)3—4個(gè)低欄。

　　5.蹲踞式起跑，連續(xù)跨過(guò)1—4個(gè)低欄（欄高0.70M /女；0.76M /男）。

　　8） 6.教師糾正學(xué)生欄間“跨步跳”動(dòng)作。

　　7.身體素質(zhì)：雙腳跳。

　�。�

　　1.在中速跑中，連續(xù)跨過(guò)4—5個(gè)低欄。

　　2.蹲踞式起跑，50M跨過(guò)5個(gè)低欄。

　　3.游戲：“跳欄架”。

　　1.知道50M全程跨欄跑跨幾個(gè)欄？起跑至第一欄多少米？

　　2.95%的學(xué)生能完成50米跨過(guò)5個(gè)低欄，克服膽怯和恐懼的心理，使全程動(dòng)作連貫、節(jié)奏鮮明，跑與跨動(dòng)作銜接自如。

　　3.發(fā)展學(xué)生的速度和下肢肌肉力量。

　　4.培養(yǎng)學(xué)生對(duì)欄架的適應(yīng)能力，面對(duì)欄架毫不退縮，敢于正視，增強(qiáng)學(xué)生自信心，向困難挑戰(zhàn)，體驗(yàn)成功的愉悅。

　　欄間跑

　　全程跨欄跑

　　1.輔助練習(xí)：加速跑30—40M。

　　2.蹲踞式起跑，慢跑中過(guò)第一欄。

　　3.蹲踞式起跑過(guò)1—4低欄，欄間步跑三、四步或五步。

　　4.中速跑中，連續(xù)跨過(guò)4—5個(gè)低欄(0.76M /男；欄間距8.0M) ；(0.70M/女；欄間距7.5M)。

　　5.蹲踞式起跑，50M跨過(guò)5個(gè)低欄。

　　6.游戲：“跳欄架”。

　�。ㄆ撸�

　　1.50M跨過(guò)5個(gè)低欄（技評(píng)）。

　　2.籃球教學(xué)比賽。

　　1.學(xué)生能記住技評(píng)的標(biāo)準(zhǔn)和方法。

　　2.多數(shù)學(xué)生能達(dá)到良好以上等級(jí)，檢驗(yàn)單元學(xué)習(xí)效果和目標(biāo)的完成情況，并學(xué)會(huì)自評(píng)和互評(píng)。

　　3.克服膽怯和恐懼的心理，在具有挑戰(zhàn)性的運(yùn)動(dòng)情景中，體驗(yàn)戰(zhàn)勝困難帶來(lái)的喜悅和成功。

　　欄間跑

　　全程跨欄跑

　　1.老師宣布技評(píng)標(biāo)準(zhǔn)及考核辦法。

　　2.自練從起跑到第一欄技術(shù)。

　　3.自練從起跑到跨過(guò)第一欄技術(shù)。

　　4.50M跨過(guò)5個(gè)低欄技評(píng)。

　　5.教師進(jìn)行技評(píng)。

　　6.學(xué)生自評(píng)與互評(píng)。

　　7.考核完成的學(xué)生，進(jìn)行籃球比賽。

　　考核評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)

　　跨欄跑單元的成績(jī)?cè)u(píng)定由學(xué)習(xí)態(tài)度（30％）(見表l)、自我評(píng)價(jià)（10％）(見表2)、技評(píng)評(píng)價(jià)（60％）(見表3)三部分組成。

　　安全保障措施

　　1.做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)；

　　2.注意練習(xí)中間隔的時(shí)間；

　　3.不要逆向跨越欄架；

　　4.采用適合自己身體情況的學(xué)練方法，不蠻干。

訓(xùn)練計(jì)劃篇3

　　專家了解嬰兒中樞神經(jīng)系統(tǒng)尚未發(fā)育成熟，腦組織各部位功能尚未專一化，一般約到6歲后，神經(jīng)系統(tǒng)各位功能才發(fā)育分化完善。這些為腦功能康復(fù)潛在基礎(chǔ)。

　　兒腦癱醫(yī)治黃金時(shí)機(jī)是出生后6個(gè)月。兒童腦癱應(yīng)早發(fā)現(xiàn)早醫(yī)治，如果能在6個(gè)月內(nèi)早發(fā)現(xiàn)，早期醫(yī)治，大部分腦損傷兒經(jīng)過(guò)綜合性康復(fù)醫(yī)治后，均能達(dá)到正常化或基本正�；ＤX性癱瘓目前已經(jīng)成為繼兒童麻痹之后，引起小孩肢體殘疾主要疾病之一。

　　患者腦癱治療最佳時(shí)期是什么？一般來(lái)講，6個(gè)月是發(fā)現(xiàn)腦癱關(guān)鍵月齡。如果發(fā)現(xiàn)小孩身體存在異常姿勢(shì)，如左右手不對(duì)稱運(yùn)動(dòng)，手總是握拳，不會(huì)抓東西等時(shí)，家長(zhǎng)應(yīng)帶小孩到專業(yè)醫(yī)院檢測(cè)，一旦發(fā)現(xiàn)有腦癱早期表現(xiàn)，請(qǐng)務(wù)必盡早進(jìn)行康復(fù)醫(yī)治。

　�、偕�3個(gè)月以內(nèi)嬰兒常常出現(xiàn)驚厥或異常啼哭，并伴有吞咽困難

　　②嬰兒在3個(gè)月大時(shí)仍無(wú)站立表現(xiàn)，也不會(huì)抬頭；

　�、蹕雰撼錾�4個(gè)月以后，雙手仍呈握拳狀，無(wú)法自主張開，或者能張開但看到眼前有活動(dòng)物體時(shí)卻不會(huì)用手去抓；

　�、軏雰核闹顒�(dòng)不靈活，肌肉松軟，穿衣服時(shí)其上肢難入袖口，換尿布或清洗臀部時(shí)，嬰兒下肢不易外展；

　�、輯雰弘p腳著地時(shí)，下肢呈伸展交叉狀，或者僅足尖著地，猶如芭蕾舞演員。

　　嬰兒一旦出現(xiàn)了上述5種癥狀中任何一種，家長(zhǎng)就應(yīng)想到嬰兒有患腦癱可能，并應(yīng)盡快送孩子到正規(guī)醫(yī)院去檢查。如果此時(shí)寶寶未能得到及時(shí)治療，那么，孩子到6個(gè)月大時(shí)，其腦癱癥狀就會(huì)清楚地顯露出來(lái)。

訓(xùn)練計(jì)劃篇4

　　一、指導(dǎo)思想：

　　學(xué)校合唱隊(duì)是課外音樂(lè)活動(dòng)中較龐大的活動(dòng)集體，其目的是培養(yǎng)學(xué)生對(duì)音樂(lè)的興趣愛好，豐富學(xué)校課外文化生活，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，對(duì)其開拓音樂(lè)視野，豐富他們的音樂(lè)知識(shí)，提高技能技巧和音樂(lè)素養(yǎng)。在學(xué)校這個(gè)大的集體中，歌唱模塊中合唱的訓(xùn)練就顯得非常重要，它不僅是歌唱本身的愉悅心情的體驗(yàn)，并使有音樂(lè)特長(zhǎng)的學(xué)生充分發(fā)展，在活動(dòng)中發(fā)揮他們的主動(dòng)性，獨(dú)立性和創(chuàng)造性，又可培養(yǎng)學(xué)生的集體創(chuàng)作精神。

　　二、本期教學(xué)的任務(wù)是培養(yǎng)學(xué)生具有合唱的基本知識(shí)和能力，并通過(guò)歌唱的藝術(shù)形式感染和教育學(xué)生。學(xué)會(huì)演唱二聲部的合唱曲2——3首。

　　下面談?wù)勎覍?duì)合唱訓(xùn)練的教學(xué)計(jì)劃：

　　1、“動(dòng)之以情”，樹其信心，激發(fā)學(xué)生對(duì)歌唱的興趣。在教學(xué)過(guò)程中可多給學(xué)生看一些關(guān)于好的學(xué)生合唱團(tuán)的視頻，激發(fā)學(xué)生歌唱的熱情。其次，在練聲唱歌之前穩(wěn)定學(xué)生的情緒，要有非常好的心理狀態(tài)和良好的歌唱欲望，要使其充滿信心。大多數(shù)同學(xué)認(rèn)為自己唱得不好或五音不全，不適合唱歌，那么我們要改變他的這種想法，讓他們認(rèn)為只要我用心唱，我就行，因?yàn)槔蠋煹目隙▽?duì)學(xué)生的影響是極大的。

　　2、做合唱前的準(zhǔn)備工作。這是一個(gè)時(shí)間較長(zhǎng)的'需要有耐心的訓(xùn)練階段，首先要選擇好適合學(xué)生的合唱作品，我們的學(xué)生大都沒(méi)什么音樂(lè)基礎(chǔ)，因此過(guò)于難的作品會(huì)使學(xué)生唱起來(lái)很吃力，會(huì)使學(xué)生失去信心。選好作品后劃分聲部，我們要細(xì)致去聽去辨別各個(gè)學(xué)生適合演唱哪個(gè)聲部。其次，訓(xùn)練學(xué)生的歌唱技能。歌唱是一種運(yùn)動(dòng)，需要有舒展優(yōu)美的姿勢(shì)；有正確的呼吸；準(zhǔn)確的母音狀態(tài)，可根據(jù)學(xué)生自己的感覺找到最適合自己的母音來(lái)練習(xí)，練習(xí)中要多動(dòng)腦子，善于思考不能傻唱，不能一味的追求音量，合唱中不可突出自己的音色。此外，還要有清晰的語(yǔ)言和準(zhǔn)確的感情表述，只有這樣，才能完美而生動(dòng)的表現(xiàn)歌曲的情感和內(nèi)容。

　　3、指揮是整個(gè)合唱團(tuán)的靈魂，指揮不到位或者指揮不夠激情都會(huì)直接影響合唱的效果。教師的指揮實(shí)踐很少，需不斷學(xué)習(xí)和訓(xùn)練。

　　4、合理分配好各聲部的訓(xùn)練時(shí)間，教師提前處理好作品的難點(diǎn)。

　　三、活動(dòng)時(shí)間：每周兩個(gè)傍晚16：50——17：40

　　四、活動(dòng)具體安排：

　　第7周練聲曲，學(xué)唱基本音階的演唱。統(tǒng)一發(fā)聲的方法。

　　第8周練聲曲，統(tǒng)一發(fā)聲的方法。學(xué)習(xí)歌曲《蓮花島》，分聲部

　　第9周練聲曲，力度變化的演唱方法。學(xué)習(xí)歌曲《蓮花島》，分聲部練習(xí)

　　第10周練聲曲，力度變化的演唱方法。學(xué)習(xí)歌曲《蓮花島》，分聲部練習(xí)

　　第11周練聲曲，進(jìn)行歌曲《斑鳩調(diào)》的合唱排練

　　第12周練聲曲，進(jìn)行歌曲《斑鳩調(diào)》的合唱排練。

　　第13周練聲曲，學(xué)習(xí)演唱曲子《茶亭中學(xué)校歌》

　　第14周練聲曲，學(xué)習(xí)演唱曲子《茶亭中學(xué)校歌》

　　第15周練聲曲，學(xué)習(xí)演唱曲子《茶亭中學(xué)校歌》

　　第16周練聲曲，熟練演唱曲子《茶亭中學(xué)校歌》與配器合奏，

　　第17周練聲曲，熟練演唱曲子《茉莉花》與配器合奏。

　　第18周練聲曲，復(fù)習(xí)處理歌曲《斑鳩調(diào)》

　　第19周練聲曲，復(fù)習(xí)處理作品

　　第20周練聲曲，復(fù)習(xí)處理作品

訓(xùn)練計(jì)劃篇5

　　合唱隊(duì)員的選拔

　　選擇合唱隊(duì)員應(yīng)堅(jiān)持合理的標(biāo)準(zhǔn)，它關(guān)系到合唱隊(duì)的演唱質(zhì)量，關(guān)系到合唱隊(duì)的鞏固與發(fā)展。也是一個(gè)好合唱隊(duì)最關(guān)鍵的一個(gè)基本條件。

　　選拔合唱隊(duì)員可從以下幾方面考慮：

　　(一)、音樂(lè)素質(zhì)，指音準(zhǔn)感、節(jié)奏感，對(duì)音樂(lè)的理解能力和歌唱能力，有無(wú)重要毛病或具備哪些優(yōu)點(diǎn)。

　　(二)、嗓音條件，聲音本質(zhì)如何?有沒(méi)有培養(yǎng)的價(jià)值，音色是否與眾諧合、統(tǒng)一，是否粗糙、沙啞。

　　(三)、音域、聽音，最高最低能唱到什么音?耳朵音高是否靈敏。

　　總之，要求聲音素質(zhì)要純正、動(dòng)聽、音準(zhǔn)、樂(lè)感良好，聲音有一定的亮度，高度，五官端正，善于表演的學(xué)員為最佳。

　　合唱曲目的選擇

　　曲目的選擇直接影響到演出的效果，曲目選擇的適當(dāng)，優(yōu)秀是合唱成功的一半，相反之，就是“費(fèi)力不討好”。

　　選擇曲目應(yīng)根據(jù)演出的需要，如果是有標(biāo)題的'演出，那就要選擇1——2首附合標(biāo)題內(nèi)容要求的曲目，如果是慶祝演出，那就應(yīng)選擇情緒歡快、內(nèi)容健康、有較高藝術(shù)水平并具有一定民族特色與兒童特點(diǎn)的曲目。作品的思想性與藝術(shù)性是最主要的因素，同時(shí)還要注意曲目的可接受性、多樣性，優(yōu)秀的兒童合唱曲寓教育與審美于形象之中，不但十分動(dòng)聽，有美麗動(dòng)人的外在形象，而且具有一定意境，感情真勢(shì)，精神深刻。

　　合唱隊(duì)的訓(xùn)練

　　歌唱技巧訓(xùn)練

　　1、在高音區(qū)，要運(yùn)用真假聲結(jié)合的方法歌唱。

　　例#C的高度，雖然一般的少年兒童都能用真聲唱，但從此音起，就可揉進(jìn)少量的假聲，并隨著音的升高適當(dāng)增加聲音中的假聲成分，這樣在過(guò)渡到較高音區(qū)的演唱時(shí)，聲音就會(huì)自然、連貫、統(tǒng)一。

　　2、無(wú)論高音區(qū)或低音區(qū)，都要堅(jiān)持聲音的高位置。

　　高位置指聲音頭腔中的振動(dòng)，仿佛是向著遠(yuǎn)鄉(xiāng)呼喊，一般來(lái)說(shuō)，高位置的聲音必須經(jīng)過(guò)訓(xùn)練或預(yù)習(xí)才能得到，首先，在尋找高位置聲音時(shí)，可以集中精神去體驗(yàn)，努力感受它。通過(guò)閉口哼唱向上沖擊嗅覺區(qū)，就是對(duì)高位置聲音的尋找與感受，其次，要有正確的歌唱姿勢(shì)與振奮的精神，再則要采用一些輔助的方法，如高位置朗誦歌詞微笑，嘴角上提，預(yù)門的感覺，打呵欠提軟腭，以及唱給遠(yuǎn)方的人聽等形象的方法，幫助兒童去獲得聲音的高位置。

　　3、應(yīng)注意引導(dǎo)兒童多用頭聲歌唱或用真、假混合聲來(lái)歌唱，要注意少用胸聲歌唱。

　　這是因?yàn)榘l(fā)胸聲時(shí)，需要聲帶及咽腔的劇烈振動(dòng)，兒童由于生理的原因，難以承受這種超常負(fù)荷，而頭聲則主要運(yùn)用咽腔上部的小容積共鳴，聲帶的振動(dòng)狀態(tài)是邊緣振動(dòng)或部分振動(dòng)，負(fù)荷較輕，所以針對(duì)兒童發(fā)聲器官比較嬌嫩和不斷發(fā)育變化的特點(diǎn)，采用頭聲歌唱的訓(xùn)練方法是應(yīng)提倡的。

　　4、童聲訓(xùn)練首先要著重要求音色的優(yōu)美與自然，讓聲音有“飄動(dòng)感”。

　　童聲歌唱技巧訓(xùn)練與成人的歌唱技巧訓(xùn)練在原則上是一致的，但童聲由于音域、音色、音量、變聲期待方面的特點(diǎn)，在訓(xùn)練方面比之成人的訓(xùn)練又有不同之處。

訓(xùn)練計(jì)劃篇6

　　第十二周至十八周訓(xùn)練內(nèi)容：

　　同學(xué)們可根據(jù)自己的實(shí)際情況進(jìn)行有選擇的訓(xùn)練。但要求同學(xué)們一定要在每次的訓(xùn)練過(guò)程中必須圍繞自己的弱項(xiàng)強(qiáng)化練習(xí)，認(rèn)真完成各組的運(yùn)動(dòng)量。分清主次安排好各項(xiàng)練習(xí)時(shí)間比例。

　　一、提高速度（50M、100M）訓(xùn)練方法及要求：（男生滿分為7秒2、女生為8秒2）

　　方法與步驟：

　　1、先進(jìn)行熱身：內(nèi)容：跑步較差的可選慢跑2*200M，較好的可選跳繩3分鐘。再做幾節(jié)徒手操如膝、踝關(guān)節(jié)、腹背運(yùn)動(dòng)、弓箭步壓腿等可結(jié)合原地支撐擺臂練習(xí)50—100次。（用時(shí)5—6分鐘）

　　2、行進(jìn)間的50M快速跑6—8組。要求每組必須盡全力跑。每組間隔1分鐘。（用時(shí)10—15分鐘）

　　3、素質(zhì)練習(xí)：?jiǎn)文_交換跳（每只腳連跳三個(gè)換另只腳跳）要求：跳30M*4—6組。每步越大越好；高而遠(yuǎn)。每組間隔2分鐘（用時(shí)8—12分鐘）

　　二、提高一分鐘跳繩的訓(xùn)練方法及要求：（男女生滿分為170次）

　　方法與步驟：

　　不會(huì)跳的'同學(xué)：

　　1、空搖繩：拿兩條跳繩。一手一條同時(shí)空搖，將繩搖成立圓。

　　體會(huì)抖腕動(dòng)作。要求：搖到兩手同時(shí)搖，左右兩邊繩都能成立圓。

　　2、雙腳并攏跳：兩腳并攏后腳跟不著地的連續(xù)跳。100個(gè)*4—6組。要求：靠踝關(guān)節(jié)的力量跳起。配合兩手空搖。

　　3、一分鐘跳繩：完整動(dòng)作。由慢到快。跳5組。每組間隔1分鐘。

　　會(huì)跳的同學(xué)：

　　每次跳時(shí)必須超長(zhǎng)時(shí)間的跳。每組時(shí)長(zhǎng)為1分30秒。10—12組。每組間隔30秒—1分鐘。要求：不要因卡繩就終止，要學(xué)會(huì)腳快速往前跨同時(shí)起動(dòng)跳繩。堅(jiān)持這組時(shí)間完成。

　　三、提高實(shí)心球的訓(xùn)練方法及要求：（滿分男生8。70米女生6。80米）

　　方法與步驟：

　　1、熱身運(yùn)動(dòng)：慢跑2*200M再做手腕、肩關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)、腰部運(yùn)動(dòng)。

　　2、頭頂手腕拋球：兩腳前后開立，雙手持球高舉于頭頂手腕后屈，抖腕將球拋出。（可先徒手無(wú)球進(jìn)行動(dòng)作模仿練習(xí)數(shù)次）20次。要求：要用手腕的力量將球拋出。

　　3、上體后弓拋球：兩腳前后開立，雙手持球高舉，上體做后弓，重心落于后腳。后腳灣曲。用腰的力量將球拋出。20次。要求：盡可能用腰部的力量將球拋出。

　　4、全身協(xié)調(diào)用力拋球：后腳蹬地—腰部用力—手臂前揮—手腕抖腕的用力順序。反復(fù)多次練習(xí)。要求：各環(huán)節(jié)要協(xié)調(diào)一氣呵成。開始時(shí)不要用太大的勁拋球。不要一時(shí)追求遠(yuǎn)度，要認(rèn)真體會(huì)用力的順序掌握好動(dòng)作要領(lǐng)后漸漸加大力度。

訓(xùn)練計(jì)劃篇7

　　學(xué)校體育運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練，以《學(xué)校體育工作條例》為依據(jù)，以培養(yǎng)合格加特長(zhǎng)的學(xué)生為目標(biāo)展開工作。為能夠有的放矢、更好的工作，特制定計(jì)劃如下：

　　一、活動(dòng)目的及活動(dòng)目標(biāo)

　　學(xué)校開展體育運(yùn)動(dòng)隊(duì)的目的就是要在學(xué)生中深入發(fā)展體育運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，增進(jìn)學(xué)生健康，活躍學(xué)校文體活動(dòng)，以體育運(yùn)動(dòng)隊(duì)這個(gè)點(diǎn)來(lái)帶動(dòng)學(xué)校體育教學(xué)工作整個(gè)面的發(fā)展。要實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)在開展活動(dòng)時(shí)就必須樹立一定的教學(xué)目標(biāo)：

　　1、鍛煉學(xué)生身體，增強(qiáng)體質(zhì)

　　小學(xué)生的身體正處在迅速生長(zhǎng)發(fā)育的時(shí)期，因此要著重鍛煉他們的身體，促進(jìn)身體的生長(zhǎng)發(fā)育，培養(yǎng)正確的身體姿勢(shì)，健美的體格，提高身體各器官的機(jī)能，增強(qiáng)機(jī)體的活動(dòng)能力。

　　2、掌握體育基本知識(shí)、技能和能力，培養(yǎng)獨(dú)立鍛煉身體的態(tài)度、能力和習(xí)慣。

　　教會(huì)學(xué)生懂得鍛煉身體的基本原理，學(xué)會(huì)生活和運(yùn)動(dòng)中所需要的基本技能，技術(shù)和鍛煉身體的方法，體育娛樂(lè)方法，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)體育的興趣，愛好和習(xí)慣，以適應(yīng)終身體育的需要。

　　在教學(xué)中要重視發(fā)展基本活動(dòng)的能力，基本技能，為增強(qiáng)各器官系統(tǒng)技能打下基礎(chǔ)，揚(yáng)長(zhǎng)避短，注意加強(qiáng)薄弱環(huán)節(jié)的鍛煉，使身體協(xié)調(diào)發(fā)展。

　　3、通過(guò)體育對(duì)學(xué)生進(jìn)行共產(chǎn)主義思想品德教育，審美教育、發(fā)展智力，培養(yǎng)文明行為促進(jìn)學(xué)生個(gè)性的全面發(fā)展。

　　二、隊(duì)員情況分析

　　運(yùn)動(dòng)隊(duì)成員，對(duì)于體育都有濃厚興趣，有體育鍛煉的愿望，并樂(lè)于參加鍛煉，在練習(xí)和學(xué)習(xí)的過(guò)程中有一定的自覺性。

　　這些隊(duì)員在他們班級(jí)中都是體育骨干，有一定的威信，相信這些同學(xué)經(jīng)過(guò)練習(xí)，有一定的技能和成績(jī)后，一定會(huì)帶動(dòng)其他的同學(xué)積極投身于體育運(yùn)動(dòng)中。

　　三、主要活動(dòng)措施

　　1、田徑方面：

　　(1)、認(rèn)真研究各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)動(dòng)作的.組成，加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的基礎(chǔ)知識(shí)、技能的培養(yǎng)，發(fā)展學(xué)生身體素質(zhì)，不斷提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平和運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

　　(2)、因材施教，合理分項(xiàng)。在學(xué)生有了一定身體素質(zhì)的基礎(chǔ)上，針對(duì)不同學(xué)生的體質(zhì)、特長(zhǎng)的具體情況，進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練。

　　(3)、在活動(dòng)中遵循由易到難、循序漸進(jìn)的教學(xué)原則，展開各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)的教學(xué)。

　　(4)、鍛煉學(xué)生身體，錘煉學(xué)生意志。培養(yǎng)學(xué)生終身體育的意識(shí)，使學(xué)生自我發(fā)展。

　　2、乒乓球方面

　　(1)、堅(jiān)持面向全體隊(duì)員，嚴(yán)格組織紀(jì)律，加強(qiáng)訓(xùn)練管理。

　　(2)、加強(qiáng)基本知識(shí)、技術(shù)、技能的培養(yǎng)，進(jìn)一步熟悉球性。在此基礎(chǔ)上進(jìn)行教學(xué)比賽，在比賽中不斷鞏固技戰(zhàn)術(shù)，提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

　　3、籃球方面

　　(1)、進(jìn)一步熟悉球性，多進(jìn)行傳接球練習(xí)，實(shí)施細(xì)則進(jìn)行練習(xí)比賽。

　　(2)、要求學(xué)生積極練習(xí)，全面提高身體素質(zhì)，特別是彈跳力，身體柔韌性和身體協(xié)調(diào)能力。

　　(3)、組織隊(duì)員多進(jìn)行教學(xué)比賽，以賽促練，進(jìn)一步提高隊(duì)員籃球能力。

　　四、分工情況

　　田徑隊(duì)由xxx帶領(lǐng);乒乓球隊(duì)由xxx帶領(lǐng);籃球隊(duì)由xxx帶領(lǐng)。

　　五、各運(yùn)動(dòng)隊(duì)教學(xué)進(jìn)度

訓(xùn)練計(jì)劃篇8

　　通過(guò)《成功訓(xùn)練》中設(shè)計(jì)的活動(dòng)，充分為學(xué)生提供一些教學(xué)資源，因勢(shì)利導(dǎo)，幫助學(xué)生拓寬獲取信息的渠道，開辟多種信息資源，幫助每個(gè)學(xué)生體驗(yàn)和感悟成功的思想，明確成功的目標(biāo)和方法，開拓成功的路徑，在豐富多彩的活動(dòng)中感悟成功的真諦，體驗(yàn)成功的快樂(lè)。

　　經(jīng)過(guò)一段時(shí)間對(duì)本課題的實(shí)踐，取得一定的效果。現(xiàn)將本學(xué)期的課題工作總結(jié)如下：

　　一．拓寬信息渠道，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣

　　現(xiàn)代社會(huì)信息量大，傳播速度快，但作為學(xué)生來(lái)說(shuō)，存在著視野有限，信息流動(dòng)渠道不暢通，信息源不廣泛，可及的信息又不善于捕捉等現(xiàn)象，因此，我充分為學(xué)生提供便利的機(jī)會(huì)，因勢(shì)利導(dǎo)，幫助拓寬獲取信息渠道，開辟多種信息源，利用多媒體等，廣泛涉獵，獲取豐富的信息，將課本知識(shí)加以擴(kuò)展延伸。

　　二．利用各種游戲，培養(yǎng)學(xué)生的成功欲望。

　　成功的因素有很多，態(tài)度和欲望最為關(guān)鍵，如“鯊魚嘴逃生”游戲，關(guān)鍵在于學(xué)生有積極態(tài)度的學(xué)生間的合作精神，如果沒(méi)有積極態(tài)度和成功的欲望，在游戲中就會(huì)淘汰。通過(guò)這個(gè)游戲，綜合表現(xiàn)；了各種與成功相關(guān)的因素，包括合作努力，團(tuán)隊(duì)精神，機(jī)遇等�？傊箤W(xué)生游戲中，感悟成功的真諦。

　　三．用開放的探究，掌握成功的方法

　　在傳統(tǒng)的教學(xué)過(guò)程中，往往是教師預(yù)先設(shè)計(jì)好各種教學(xué)環(huán)節(jié)和若干問(wèn)題，表面上看很到位，完成了教學(xué)任務(wù)，但學(xué)生完全被動(dòng)的學(xué)習(xí)，探究的精神也無(wú)從談起，在地方課程課的`教學(xué)中，應(yīng)把課堂時(shí)間充分還給學(xué)生。讓學(xué)生自主進(jìn)行探究，變封閉的教學(xué)為開放式的探究活動(dòng)，在開放式的教學(xué)中，讓學(xué)生體驗(yàn)感悟成功的思想，明確成功的目標(biāo)。掌握成功的目標(biāo)，掌握成功的方法。如：：“解剖嫉妒”中通過(guò)問(wèn)題時(shí)，讓學(xué)生討論，暢所欲言分析嫉妒原因，結(jié)果。掌握克服嫉妒的方法，使學(xué)生克服嫉妒心理，走向成功之路。

　　總之，在地方課的教學(xué)中采用開放式的探究方式，充分利用多媒體游戲、搜集信息等資源，讓學(xué)生充分展示自信。取于夢(mèng)想，善于把握機(jī)遇，全力施展自己的聰明才智，達(dá)到自己的成功目標(biāo)。