實(shí)用的假期計(jì)劃合集7篇
光陰迅速，一眨眼就過去了，成績(jī)已屬于過去，新一輪的工作即將來臨，此時(shí)此刻我們需要開始做一個(gè)計(jì)劃。相信大家又在為寫計(jì)劃犯愁了吧？以下是小編為大家收集的假期計(jì)劃10篇，僅供參考，歡迎大家閱讀。
假期計(jì)劃 篇1
很多學(xué)生，或者老師們?cè)谝荒戤?dāng)中都有兩次長(zhǎng)假，暑假以及寒假，很多人都希望在這段時(shí)間內(nèi)多鍛煉身材，健身等，于是希望擬定一份合適的假期健身計(jì)劃。大家如果沒有健身過的人，忽然間要擬定一份假期健身計(jì)劃肯定是非常苦難的。接下來小編會(huì)為大家介紹假期健身計(jì)劃。
早上，飯前。1200米慢跑，時(shí)間不用太快，感覺自己不喘但是又會(huì)有點(diǎn)肌肉疲勞就行。慢跑的時(shí)候要注意自己的腳踝，一般過于超重的人踝關(guān)節(jié)在跑步的時(shí)候比較容易受傷。提前要活動(dòng)關(guān)節(jié)啊
慢跑之后適當(dāng)?shù)奶咄�、高抬腿，然后再視情況決定要不要做蹲跳起之類的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。踢腿分前踢、側(cè)踢，一組做二十左右吧，分別依順序做上三組。在適應(yīng)了之后再適量的添加。早上的運(yùn)動(dòng)主要是針對(duì)于腿部、臀部的.肥肉來的。晚上，飯前。慢跑800米，速度之類的就控制在身體發(fā)熱微汗就行。俯臥撐5﹡15，仰臥起坐5﹡20.記得要堅(jiān)持，不要感覺身上的肉在顫抖就停下來，今天一停，或許你就再也沒有這么好的機(jī)會(huì)了！
如果實(shí)在是白天也有時(shí)間的話，可以再做一些強(qiáng)化訓(xùn)練。負(fù)重深蹲5﹡15，負(fù)重半蹲5﹡25.至于你的負(fù)重是自己去扛人還是去找杠鈴就是你自己的事情了。等到后期的時(shí)候，慢跑是時(shí)候手上可以拿個(gè)小啞鈴，一般的文體店都有。晚上睡覺之前買個(gè)擴(kuò)胸器拉上一陣子，擴(kuò)胸器也不貴，就三五十塊一個(gè)。前面數(shù)量是組數(shù)，后面數(shù)量是個(gè)數(shù)。我能給出的也就這些了，至于你能不能減肥成功也就是你自己的支持程度了。
第一天腿部訓(xùn)練日(高強(qiáng)度的腿部訓(xùn)練,有利于激素的分泌)啞鈴深蹲10-15RM(次)x3組啞鈴直腿硬拉10-15RM啞鈴剪蹲10-15RM第二天胸部訓(xùn)練啞鈴?fù)菩?0-12RM(次)x3啞鈴闊胸10-12RM啞鈴飛鳥10-12RM第三天背部訓(xùn)練啞鈴單臂劃船:8-12RM(次)x3啞鈴屈腿硬拉:8-10RM啞鈴俯身劃船:8-12RM
看了以上的有關(guān)于假期健身計(jì)劃的一些事項(xiàng)，大家要堅(jiān)持鍛煉，執(zhí)行執(zhí)行再執(zhí)行，千萬不可以三天打魚兩天曬網(wǎng)，勝利總是留給有準(zhǔn)備的人的，大家在鍛煉的時(shí)候，也要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，沒有力氣我們還如何健身呢，多吃點(diǎn)蛋白質(zhì)等。
假期計(jì)劃 篇2
一、抓好德育隊(duì)伍的培訓(xùn)工作
1、在假期教師德育自學(xué)反思的基礎(chǔ)上，充分利用好校本培訓(xùn)時(shí)間，結(jié)合培養(yǎng)班級(jí)小干部;學(xué)會(huì)與家長(zhǎng)溝通;提供班級(jí)活動(dòng)組織能力等主題，為德育隊(duì)伍開辦主題培訓(xùn)，加強(qiáng)全體教師的德育理論學(xué)習(xí)和案例分折能力的培養(yǎng)，每學(xué)期組織德育工作經(jīng)驗(yàn)交流。
2、認(rèn)真落實(shí)德育常規(guī)管理考核制度，將教師的工作態(tài)度、水平、成績(jī)等進(jìn)行周總結(jié)、月考核評(píng)比。
3、要求每一位班主任深入到學(xué)生中去，與學(xué)生共同活動(dòng)，經(jīng)常交流談心，利用電話、網(wǎng)絡(luò)、家長(zhǎng)見面會(huì)、到家中走訪等多種形式加強(qiáng)家訪力度，把待進(jìn)步生的轉(zhuǎn)化工作與家訪制度結(jié)合起來，提高轉(zhuǎn)化工作的效率。
4、繼續(xù)完善落實(shí)副班主任制度，要求每一位教師都能按照《班主任崗位職責(zé)》承擔(dān)起教育工作者的應(yīng)盡職責(zé)。
5、加強(qiáng)教師師德的.學(xué)習(xí)和教育，樹立師德典型，加強(qiáng)師德先進(jìn)事跡宣傳，落實(shí)完善教師師德檔案，定期廣泛的在家長(zhǎng)、學(xué)生社會(huì)中征求師德及學(xué)校辦學(xué)方面的意見、建議，使每位教師都能以高尚的品行更好地為學(xué)生家長(zhǎng)服務(wù)。
6、組織好新班主任參加上級(jí)部門的培訓(xùn)，積極完成各項(xiàng)的培訓(xùn)工作，是我校班主任達(dá)到100%的合格上崗。
二、加強(qiáng)心理健康工作
初步建立、健全學(xué)生心理檔案，初步開展學(xué)生心理健康教育活動(dòng)，培養(yǎng)學(xué)生樹立起樂觀健康的人生態(tài)度。利用好網(wǎng)絡(luò)對(duì)學(xué)生進(jìn)行中學(xué)德育工作計(jì)劃心理輔導(dǎo)交流，拓寬心理輔導(dǎo)的工作平臺(tái)。兼職心理教師要積極參加教育局進(jìn)修培訓(xùn)活動(dòng)，認(rèn)真落實(shí)好各項(xiàng)心理教育活動(dòng)，使我校的心育工作逐步走上正規(guī)。
三、開展好常規(guī)教育活動(dòng)
1、深化安全意識(shí)，完善安全崗位職責(zé)制度，做到安全到崗，職責(zé)到人。要求值周教師和值周學(xué)生按時(shí)到崗，認(rèn)真管理，進(jìn)一步明確工作內(nèi)容和職責(zé)，班主任加強(qiáng)跟班隨時(shí)對(duì)學(xué)生的安全和秩序進(jìn)行指導(dǎo)和管理。
2、繼續(xù)開展為全體學(xué)生建立、完善學(xué)生成長(zhǎng)記錄袋工作。及時(shí)地把每位學(xué)生成長(zhǎng)的足跡加以整理記錄，加強(qiáng)學(xué)生成長(zhǎng)的過程性記錄評(píng)價(jià)，豐富學(xué)生成長(zhǎng)袋的內(nèi)容。要在成長(zhǎng)袋的建立上，創(chuàng)新內(nèi)容，突出特色和教育實(shí)效性。
3、繼續(xù)完善校園文化建設(shè)，豐富各個(gè)班級(jí)的文化內(nèi)涵建設(shè)，班級(jí)要充分利用班級(jí)內(nèi)的園地文化建設(shè)，在以往的環(huán)境建設(shè)的基礎(chǔ)上，完善班級(jí)的各項(xiàng)制度文化建設(shè)和班級(jí)組織機(jī)構(gòu)建設(shè)，本學(xué)期組織學(xué)生干部的專題培訓(xùn)，充分發(fā)揮學(xué)生干部的管理組織能力，構(gòu)建和諧的班級(jí)、校園文化。
4、組織好德育博客的建設(shè)和參與活動(dòng)，利用好網(wǎng)絡(luò)資源進(jìn)行德育培訓(xùn)。
假期計(jì)劃 篇3
時(shí)間過的真快，轉(zhuǎn)眼又是一年了，今天上午學(xué)校開始放寒假了。與以往放假時(shí)一樣，媽媽總是在假期開始是要求我自己訂一個(gè)假期計(jì)劃，目的是為了我能在假期中合理安排好，既能在學(xué)習(xí)中尋找到各種樂趣，又能學(xué)到更多的知識(shí)。
首先，我要把寒假作業(yè)和老師布置的學(xué)習(xí)任務(wù)認(rèn)認(rèn)真真地完成好，要多鍛煉身體，保持身體健康。
其次，我要練習(xí)書法，長(zhǎng)大以后能寫一手好字，要多看電視新聞，了解社會(huì)，我要堅(jiān)持寫日記，以前我寫日記都是為了應(yīng)付家長(zhǎng)的檢查，一點(diǎn)內(nèi)容也沒有，以后我打算每天看一篇課外書，把寒假期間的一些所見所聞、所思所想一一地記錄在日記本上，要多看一些媽媽給我買的智慧背囊、優(yōu)秀作文，學(xué)習(xí)一下人家的寫作方法，提高自己的寫作水平，在上網(wǎng)時(shí)間多進(jìn)入一些網(wǎng)站，多看看別人是怎么寫的，用取長(zhǎng)補(bǔ)短的方法向別人多學(xué)習(xí)一些，少玩一些電腦游戲，它不但會(huì)對(duì)我們的學(xué)習(xí)造成影響，而且還對(duì)我們的'眼睛有壞處。
再次，出去走親戚時(shí)一定要做到文明禮貌、尊敬長(zhǎng)輩，過年時(shí)要向老師們和長(zhǎng)輩們拜年。
最后，我要加強(qiáng)學(xué)習(xí)的同時(shí)，還要多幫家人做一些力所能及的事情。
這就是我的寒假計(jì)劃哦。
假期計(jì)劃 篇4
中班假期工作主要分為五大方面
一、復(fù)習(xí)內(nèi)容
本學(xué)期所學(xué)的五大領(lǐng)域內(nèi)容：健康、認(rèn)知、語言、社會(huì)、藝術(shù)、分享閱讀
1、復(fù)習(xí)本學(xué)期所學(xué)的字
2、復(fù)習(xí)相鄰數(shù)、序數(shù)、單雙數(shù)。
3、復(fù)習(xí)兒歌、歌曲
二、美工活動(dòng)
1、每周安排兩節(jié)美工活動(dòng)，目的.是培養(yǎng)幼兒涂色、繪畫的能力，在原有水平基礎(chǔ)上有更。大提高
2、嘗試線描畫的復(fù)雜畫法。
3、學(xué)會(huì)正確使用、拿、放剪刀，并能夠?qū)⒆约豪L畫的物體剪下來進(jìn)行粘貼裝飾。
三、語言活動(dòng)
每周兩節(jié)語言活動(dòng)《格林童話》精選，培養(yǎng)幼兒喜歡聽故事，并能復(fù)述故事，隨音樂能進(jìn)行復(fù)雜表演，在孩子表演熟練后幼兒園巡回演出，鍛煉幼兒大膽在別人面前表演，增強(qiáng)幼兒自信心。
四、新年主題活動(dòng)——《恭喜恭喜》
(一)主題說明
春節(jié)是我們中華民族的傳統(tǒng)節(jié)日，為了讓幼兒更好的了解有關(guān)春節(jié)、正月十五的習(xí)俗知識(shí)，我們開展了《恭喜恭喜》主題活動(dòng)，通過此活動(dòng)讓幼兒知道春節(jié)是我們最重要的節(jié)日，感受迎接春節(jié)的喜慶氣氛，會(huì)說一些簡(jiǎn)單的祝福語，知道放鞭炮、吃餃子、吃元宵等習(xí)俗。
(二)主題網(wǎng)絡(luò)圖
美工活動(dòng)：包餃子 音樂游戲：放鞭炮
社會(huì)活動(dòng)：安安全全 恭喜恭喜
過春節(jié)
音樂活動(dòng)：恭喜恭喜 語言活動(dòng)：祝福語
鞭炮噼啪響
(三)家長(zhǎng)配合：給幼兒講解有關(guān)春節(jié)的習(xí)俗知識(shí)。
五、室內(nèi)活動(dòng)
韻律操、練習(xí)新操、學(xué)習(xí)各大民族舞蹈的基本動(dòng)作和步伐，編排成型舞蹈。
假期計(jì)劃 篇5
耶！盼望整整一個(gè)學(xué)期的暑假終于來！可是暑假里光玩兒怎么能行呢？所以我就做一個(gè)“暑假計(jì)劃”：
語文：
1.日記兩天一篇。
2.二類生字兩遍兩詞，一天四課。
3.《語文閱讀》每天讀兩課，做課后題。
4.預(yù)習(xí)三年級(jí)語文課文，寫生字。
數(shù)學(xué)：
1.寫五遍乘法口訣、算式。
2.預(yù)習(xí)三年級(jí)數(shù)學(xué)。
3.寫《天天練習(xí)薄》，一天兩頁。
英語：
1.預(yù)習(xí)三年級(jí)英語，聽，讀。
每天學(xué)一小時(shí)電腦，練一小時(shí)鋼琴。
生活中：
1.洗自己的小衣物。
2.幫媽媽做家務(wù)。
3.余下的時(shí)間看更多的.課外書。
我希望在這個(gè)暑假中能合理安排時(shí)間！天天快樂！天天開心！
假期計(jì)劃 篇6
為了認(rèn)真貫徹《基礎(chǔ)教育課程改革綱要》，根據(jù)義務(wù)教育階段課程計(jì)劃安排，結(jié)我校實(shí)際，更好地落實(shí)綜合實(shí)踐課程計(jì)劃，以培養(yǎng)學(xué)生的實(shí)踐能力、自我教育和管理能力，提高學(xué)生的整體素質(zhì)，現(xiàn)制定以下計(jì)劃：
一、加強(qiáng)宣傳
在師生隊(duì)伍中加強(qiáng)宣傳文件精神，進(jìn)一步提高對(duì)學(xué)生參加社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)重要性的認(rèn)識(shí)，充分重視社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)對(duì)提高學(xué)生綜合素質(zhì)的作用，把組織學(xué)生參加社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)等校內(nèi)外活動(dòng)作為加強(qiáng)德育工作的重要途徑。
二、活動(dòng)計(jì)劃
1、指導(dǎo)教師：各班主任負(fù)責(zé)，任課教師參與的形式
2、時(shí)間要求：學(xué)生社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)采取學(xué)校統(tǒng)一組織與學(xué)生自我設(shè)計(jì)參與相結(jié)合的.形式。要切實(shí)保證中學(xué)生社會(huì)實(shí)踐時(shí)間一般每學(xué)年不少于10天。學(xué)校在課程上每周安排一節(jié)綜合實(shí)踐課，在實(shí)際操作中也可以進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整。
3、活動(dòng)內(nèi)容：學(xué)生社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)包括社會(huì)調(diào)查、生產(chǎn)實(shí)習(xí)，軍事訓(xùn)練、公益勞動(dòng)，社區(qū)服務(wù)、科技文化活動(dòng)、志愿者活動(dòng)、勤工儉學(xué)等形式。
三、活動(dòng)形式：
1、公益活動(dòng)：
校園晨掃 ，校園保潔（課余時(shí)間），大掃除，寒暑假返校日；
2、社會(huì)調(diào)查：
①課時(shí)（如語文作文課指導(dǎo)怎樣寫好社會(huì)調(diào)查報(bào)告） ②研究性學(xué)習(xí)的選題、調(diào)研、撰寫研究性學(xué)習(xí)的報(bào)告
�、壑苣┻M(jìn)行社會(huì)調(diào)查
�、芎罴偕钊肷鐓^(qū)、農(nóng)村和企事業(yè)單位社會(huì)調(diào)查活動(dòng)
3、科技文化活動(dòng)：
①3-4年級(jí)開設(shè)電腦課（每周一節(jié)）；
②元旦文娛會(huì)演
�、坶_展一系列讀書活動(dòng)
5、生產(chǎn)實(shí)習(xí)：
①組織各年級(jí)到工廠基地勞動(dòng)鍛煉，校內(nèi)外植樹（植樹節(jié)）等等；
6、社區(qū)服務(wù)：
要逐步建立學(xué)生假日社區(qū)服務(wù)制度，以少先隊(duì)為主，以自愿為原則，組織假日社區(qū)服務(wù)小組，開展服務(wù)活動(dòng)；
7、志愿者活動(dòng)：
組織學(xué)生參加校環(huán)保自愿者行動(dòng)小組，開展一系列活動(dòng)。建立校內(nèi)外學(xué)生社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)基地：
1、公益勞動(dòng)類：衛(wèi)生包干區(qū)、護(hù)綠區(qū)、教室、校園環(huán)境
2、生產(chǎn)實(shí)習(xí)類：愛護(hù)校園花草樹木
3、科技文化活動(dòng)類：讀書節(jié)、“班班有歌潮合唱活動(dòng)、元旦文娛大會(huì)、計(jì)算機(jī)技術(shù)教育（每周一課時(shí)）
4、志愿者活動(dòng)類：清掃圖書室等功能室
四、活動(dòng)過程
1、在開展活動(dòng)之前，利用綜合實(shí)踐課、對(duì)學(xué)生進(jìn)行培訓(xùn)，提出具體要求，給學(xué)生講解一些相關(guān)知識(shí)、方法，讓學(xué)生了解活動(dòng)。
2、確立目標(biāo)，寫出計(jì)劃心得。
每位學(xué)生或班級(jí)通過活動(dòng)，如何實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，以學(xué)會(huì)創(chuàng)作或提高實(shí)踐能力為目的貫穿于活動(dòng)的始終。
�、�、文章：如調(diào)查報(bào)告、心得體會(huì)、活動(dòng)記錄等。
�、�、藝術(shù)品：如畫卷、環(huán)保書畫展等。
假期計(jì)劃 篇7
今天，我們正式放寒假。在這么的漫長(zhǎng)的假期里，同學(xué)們想干些什么呢?有人會(huì)說：“我要出去玩!”也有人會(huì)說：“我要好好學(xué)習(xí)!”我這個(gè)寒假要干的事情可多。
首先，我是一個(gè)小學(xué)三年級(jí)的學(xué)生，還有很多方面的知識(shí)不足，所以我在這個(gè)寒假里要多以學(xué)習(xí)為主，看看自己學(xué)過的`還有哪些不會(huì)，看書查閱或練練《一點(diǎn)通》書上的語言練習(xí)題，并看看平時(shí)很常見的四字成語和四字詞語。已經(jīng)學(xué)過的語文書上的古詩要會(huì)背會(huì)寫，而且要找一找課外古詩讀讀，記一記。英語再復(fù)習(xí)復(fù)習(xí)，對(duì)學(xué)過的單詞要會(huì)聽、寫、默、看、說，并查查音標(biāo)，對(duì)單詞加深記憶。數(shù)學(xué)呢，復(fù)習(xí)一下學(xué)過的知識(shí)，并且到網(wǎng)上找一些試題做做，或者讓媽媽給我出一些比較難的題目，以進(jìn)一步掌握學(xué)過的知識(shí)并加以靈活運(yùn)用。
第二，我要培養(yǎng)我的興趣和愛好，我要跟爸爸一起練練書法，長(zhǎng)大以后也能夠?qū)懸皇趾米�。我還要多鍛煉身體，我在體育這方面的喜好很多，有跑步、跳繩、打乒乓球、打羽毛球、游泳、轉(zhuǎn)呼啦圈等，我要早上八點(diǎn)時(shí)做做操，保持身體健康。第三，我要堅(jiān)持寫日記、作文。以前，我寫的日記“干干的”，主要就是缺少觀察;以后，我打算每天看三十分鐘的課外書，在網(wǎng)上查找寫的好的文章，向人家學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)。另外，我還要一個(gè)小冊(cè)子，起名為“日記小材料”，平時(shí)發(fā)生一點(diǎn)小事都要留心觀察，把一些精彩的東西記錄下來，那可是寫文章的好材料喲!到時(shí)候要寫東西，那就不愁“沒事可寫”!
還有，我雖然是一個(gè)孩子，但是對(duì)弟弟來說我就是一個(gè)大姐姐，所以，我要改變我的態(tài)度，要多幫媽媽做能夠做的家務(wù)活，比如：擦桌、掃地、抺窗等等，做一個(gè)人見人愛的乖孩子。并且對(duì)弟弟也要好，我要做到：一、不和他搶東西吃;二、不吵架;三、不罵他;四、不打他;五、有人欺負(fù)他我就應(yīng)該保護(hù)他。而且，弟弟不懂的東西我就應(yīng)該認(rèn)真地教他，教弟弟認(rèn)識(shí)生字、數(shù)學(xué)和字母，給弟弟做一個(gè)稱職的“小老師”。
這就是我的寒假計(jì)劃，我不但要加強(qiáng)學(xué)習(xí)，也要多幫爸媽做事，大家覺得我這個(gè)寒假計(jì)劃怎么樣?