【精選】訓(xùn)練計劃模板集合五篇
日子在彈指一揮間就毫無聲息的流逝，我們又將接觸新的知識，學(xué)習(xí)新的技能，積累新的經(jīng)驗，此時此刻需要制定一個詳細(xì)的計劃了。相信大家又在為寫計劃犯愁了？以下是小編為大家收集的訓(xùn)練計劃5篇，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。
訓(xùn)練計劃 篇1
一、品管內(nèi)部訓(xùn)練
1、根據(jù)品管手冊標(biāo)準(zhǔn)，要求品檢員掌握各部門的品質(zhì)標(biāo)準(zhǔn)，了解及熟練用各種品管工具，確實發(fā)揮品管的監(jiān)控與協(xié)助作用。
2、收集品質(zhì)案例，作為培訓(xùn)教材（如將不良品與正品對比拍成照片，或以實物貼成�。�
3、開展培訓(xùn)課程，進行技術(shù)培訓(xùn)，首先要求各部門品檢掌握本部門技術(shù)要點，如有可能則進行工種輸換，使之熟練掌握品管每個部門品質(zhì)要求與標(biāo)準(zhǔn)。
4、培訓(xùn)完畢，進行技術(shù)考核。
5、每月不定期開會及授課，提升品管專業(yè)知識，授予品管正確觀點，“防患于未然”預(yù)防為中心，檢驗把開為補，不流出不良品，預(yù)防不良品發(fā)生。
6、開好品管早會，提出新鞋款重點，并在生產(chǎn)開始時做好重點監(jiān)控。
二、公司品質(zhì)管理培訓(xùn)計劃
1、QC主持召開每日品管會議，現(xiàn)場工部參加，分析前一天發(fā)生品質(zhì)問題的`原因，找出主要因素，找到管理重點提示當(dāng)天品質(zhì)重點。
2、品管專欄，�？瑵B秀品管觀念，品檢統(tǒng)計報表公布使品檢人隨時都能得知品質(zhì)要求標(biāo)準(zhǔn)，改善辦法及改善成效。
3、品質(zhì)教育課程
干部品質(zhì)訓(xùn)練
品質(zhì)問題最大的原因，管理不善。
品管工具使用
損耗金錢
工作標(biāo)準(zhǔn)：零缺點
員工品質(zhì)訓(xùn)練
※技術(shù)培訓(xùn)
※第一次就把工作做好：不制造不良，不接受不良，不流出不良。
※一分鐘自主管理（1）先喜歡自己的產(chǎn)品（2）以顧客抱怨為創(chuàng)造新契機（3）責(zé)任感
1、全面品質(zhì)管理，品管圈活動
2、品質(zhì)改善管理，PDCA循環(huán)
訓(xùn)練計劃 篇2
為了更好的配合學(xué)校搞好素質(zhì)教育，豐富學(xué)生的校園文化生活，啟發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)音樂的興趣，培養(yǎng)學(xué)生的.音樂審美能力、藝術(shù)修養(yǎng)及表現(xiàn)能力，弘揚學(xué)生個性發(fā)展，特成立學(xué)校合唱隊。為了使活動順利高效的開展，現(xiàn)將本學(xué)期活動情況作以下安排：
一、活動目標(biāo)：
1、 通過不同的發(fā)聲練習(xí)來規(guī)范學(xué)生的聲音、進一步提高演唱水平和演唱技巧。
2、 通過練唱合唱歌曲，來提高學(xué)生的音樂修養(yǎng)和自身素質(zhì)。
3、 進一步宣傳我校的素質(zhì)教育和精神風(fēng)貌。
二、參加對象：
本校四至六年級十個班，每班十名學(xué)生，共60名同學(xué)，名單附在最后。
三、活動時間：
每周一到周五中午12：40至13：30
四、活動地點
校多媒體教室
五、活動準(zhǔn)備
理解歌曲意境，并為學(xué)生復(fù)印好歌紙
六、訓(xùn)練內(nèi)容：
1、歌曲名《華壇山中心小學(xué)校歌》、《感恩的心》
2、合唱姿態(tài)，舞臺造型。
3、《感恩的心》相關(guān)手語
4、采取領(lǐng)唱，合唱，二聲部的演唱方式。
七、訓(xùn)練內(nèi)容的具體安排：
第四周：
1、 組織學(xué)生排好梯形隊形及心形隊形，訓(xùn)練好隊形的變化。
2、學(xué)會演唱兩首歌曲。
3《感恩的心》分高低聲部進行教學(xué)
第五周：國慶放假
第六周：
1、 深情演唱兩首歌曲，其中《感恩的心》進行二聲部合唱訓(xùn)練
2、 教學(xué)《感恩的心》手語
第七周：
1、 訓(xùn)練學(xué)生看指揮進行演唱。
2、 訓(xùn)練學(xué)生在演唱兩首歌曲的前后進行演講，促進歌唱情緒。
3、 訓(xùn)練進出場秩序
第八周：
進行綜合訓(xùn)練
附：活動對象名單
指揮：
隊員：
訓(xùn)練計劃 篇3
目的：
1、為了提高競賽的能力，奠定省內(nèi)、全國的各種比賽的基礎(chǔ)，假期必然加強身體訓(xùn)練，全面發(fā)展身體素質(zhì)，增強體質(zhì)，提高身體各器官的機能。
2、掌握大眾健美操的等級套路、其它風(fēng)格的健美操以及健美操創(chuàng)編的原則和方法，提高身體素質(zhì)，在培養(yǎng)學(xué)生團結(jié)友愛的基礎(chǔ)上，進一步培養(yǎng)學(xué)生的合作意識
3、豐富學(xué)生假期生活 。
要求：
見附件———假期管理條例
時間：
�。�1）7月5日至8月25日
（2）周1、2、3、5、6全天， 4半天，周日休息
�。�3）上午：9：00——11：00
下午：2：00——6：30
地點：健美操館
計劃：
學(xué)生分兩方向：一、全國比賽集訓(xùn)，比賽隊員要求全部留校訓(xùn)練，打基礎(chǔ)；二、其他無比賽任務(wù)的學(xué)生根據(jù)自身的.實際情況定奪，適當(dāng)安排學(xué)生實習(xí)（由已畢業(yè)的學(xué)生幫帶，來促進學(xué)生實踐能力）
內(nèi)容：
1、競技健美操
�。�1）專項素質(zhì)：加強力量、柔韌、協(xié)調(diào)能力訓(xùn)練。
�。�2）難度儲備，為新生儲備難度能力、同時發(fā)展隊員高強度的難度。
（3）編排各項比賽的自編操，為下半年的比賽奠定基礎(chǔ)；
2、操化能力訓(xùn)練及編排
�。�1）以等級套路來熟悉操化的能力巡禮啊
�。�2）編排等級隊形、地面及造型。
�。�3）編排自選比賽套路。
具體安排：
暑期按7天為一個訓(xùn)練周期，共8個訓(xùn)練周期。如要放假提前匯報到系領(lǐng)導(dǎo)。
項目分類及符號：
A、操化，B、難度，C、柔韌，D、手臂力量，E、腿部力量
F、腰腹力量，G、成套
H、大眾健美操及延伸項目訓(xùn)練（街舞、搏擊操等）
附件一：
假期訓(xùn)練管理條例
暑假期間，各班部分學(xué)生留校進行假期專業(yè)訓(xùn)練，從學(xué)生安全、專業(yè)練習(xí)的角度考慮，特制定以下條款為管理準(zhǔn)則：
1、 無條件服從教練員的安排（合法情況下）。
2、 統(tǒng)一住學(xué)生宿舍，晚上10：00前必須回宿舍。
3、 除訓(xùn)練外的時間原則上由學(xué)生自己安排，但必須有三人或三人以上在一起，最好有聯(lián)系方式，以便聯(lián)系（手機不允許關(guān)機）。
4、 外出或親朋好友來訪，必須報告教練。
5、 回家必須向報告教練，到家后必須由家長第一時間聯(lián)系教練
6、 有特殊情況，必須親自向教練請假，不得代請。
7、 課余時間盡量在宿舍看書，不得擅自外出玩游戲。
8、 為了保證訓(xùn)練質(zhì)量，必須有充足的睡眠時間：晚上22：30前熄燈睡覺，中午必須有1小時睡眠時間。
本條例自制定之日起開始執(zhí)行，解釋權(quán)歸健美操隊教練付百勝所有。
訓(xùn)練計劃 篇4
跳繩集鍛煉、表演、觀賞為一體，是一種非常有效的全身有氧運動。從中班下學(xué)期開始，我們有意識地訓(xùn)練幼兒跳繩，以此促進幼兒身心發(fā)展，并為幼兒進入小學(xué)階段學(xué)習(xí)打下良好的身體素質(zhì)基礎(chǔ)。
中班下學(xué)期：分解跳繩。中班的孩子年齡小，動作協(xié)調(diào)性不夠好，經(jīng)常不知該先起跳還是先甩繩。我們通過分階段分解練習(xí)，降低難度，以培養(yǎng)興趣為主，不求幼兒學(xué)會跳繩。
首先，讓幼兒聽節(jié)奏，徒手跳。先讓幼兒邊拍手邊跳，然后隨著節(jié)奏跳。繼而空著雙手，按照已熟悉的節(jié)奏，雙臂和雙腳模仿跳繩的動作。
然后，引導(dǎo)幼兒學(xué)習(xí)甩繩。先把繩子的兩個柄都握在右手里，開始由后往前揮動繞圈，要求繩落地時雙腳跳動，左右手輪流，依次反復(fù)練習(xí)。
接著，練習(xí)先甩繩，后起跳。先將繩子從身后向上舉起，往前甩到地上后，再將繩子往自己的`腳下拖動，當(dāng)拖到雙腳前面時，雙腳一起向上跳，雙手將繩子往后拖到身后。在練習(xí)過程中，即使幼兒根本沒有跳過去，教師也要表揚孩子“跳得真好，進步真大”o
大班上學(xué)期：花樣跳繩。有了上學(xué)期的基礎(chǔ)和經(jīng)驗，我們鼓勵幼兒學(xué)習(xí)花樣跳繩，比如向前雙腳跳、向前單腳跳、向后雙腳跳、向后單腳跳、雙人套跳（一人甩繩，另一人與其面對面跟著跳）等，繼續(xù)讓幼兒體驗跳繩的樂趣。
大班下學(xué)期：一分鐘快速跳繩。本學(xué)期，為了讓幼兒從體能、毅力上適應(yīng)小學(xué)體育課的要求，在前兩個學(xué)期開展跳繩活動的基礎(chǔ)上，我們又讓幼兒學(xué)習(xí)一分鐘快速跳繩，重點訓(xùn)練跳繩的技術(shù)、力量、耐力和心理素質(zhì)。
一分鐘快速跳繩最關(guān)鍵的就是技術(shù)、力量、耐力和心理素質(zhì)。有技術(shù)，沒耐力不行；有耐力，沒技術(shù)不行；有技術(shù)和耐力，心里素質(zhì)差也不行。
在技術(shù)方面，我們主要注意了兩點：一是要求家長給幼兒購買專業(yè)跳繩用的繩子；二是針對大部分幼兒雙腳齊跳時出現(xiàn)彈回動作，影響了跳繩的速度，加強訓(xùn)練幼兒雙腳起跳后不做彈回動作，保證每跳起一次，甩繩一次，這樣可以提高跳繩的速度。
在耐力方面，我們要求幼兒注意手腕、手臂和腳的動作。跳繩時，手臂盡量貼近身體，手腕用力，雙腳輕輕起跳和落地，這樣能節(jié)省體力。
在心理素質(zhì)方面，我們注意激發(fā)幼兒的“內(nèi)部動力’’．一用比賽的方式保持幼兒的內(nèi)心需要。大班的幼兒已經(jīng)具有較強的競爭意識，每周一次的“跳繩大王比賽”激發(fā)了孩子們的好勝欲望，使他們的跳繩成績不斷提高，也越來越自信。
訓(xùn)練計劃 篇5
訓(xùn)練必須堅持，系統(tǒng)性的訓(xùn)練（每天早晨7點，下午5點各訓(xùn)練一次） 訓(xùn)練前先熱身，忙跑步800米左右、壓壓腿（在家找個地方跑）
1、觸胸跳。兩腳開立，與肩同寬。然后加之手臂向上擺動帶動身體向上跳。跳起后收腿收腹，重復(fù)練習(xí)15個一組，每次三組。（爆發(fā)力和腰腹部力量的練習(xí)）
2、蛙跳。但是不是深蹲蛙跳，而是半蹲蛙跳。注意要連續(xù)跳，中間不停留。跳的距離你自己把握，不要急于求成。一般20——30米左右。每次3到5組。（這個是增強大腿耐力和基本力量）
3、跳臺階或樓梯。剛開始你會覺得很恐懼，但只要跳上去一回后你會發(fā)現(xiàn)其實不難。跳的時候最好戴個護腿，小心刮傷小腿。20個一組，每次3組（這個可以增強大腿爆發(fā)力和小腿的彈速）
4、課余休息時間可以利用墊腳尖這個簡單的動作來增強踝關(guān)節(jié)的韌性和力量，40個一組，每次3組。
5、負(fù)重高抬腿或高抬腿。找個杠鈴或者其他負(fù)重的東西，快速的高抬腿，增加大腿綜合能力。至于高抬腿就不用多說。80對一組，每次4組。（這個就是增強持久力）
6、后蹬跑——找墻面或者雙杠，雙手扶住，身體與地面成45--60度角，快速交換抬腿，注意支撐腿一定要直，抬動腿盡量往上走。
7、負(fù)重跑。腿上綁上沙袋，很痛苦，但非常有效果。
以上是下肢綜合素質(zhì)的訓(xùn)練。
腰腹、和手臂的訓(xùn)練：
8、仰臥起坐 40個一組 每次3組
9、俯臥撐 25一組 每次3組
10、靜態(tài)支撐 動作和俯臥撐一樣但不用做只要爬著就行，關(guān)鍵是腰部不能松。3分鐘一組 每次2組。
立定跳遠(yuǎn)的輔助練習(xí)
11、挺身跳：原地屈膝開始跳，空中做直腿挺身動作，髖關(guān)節(jié)完全打開，做出背弓動作，落地時屈膝緩沖。15個一組 每次3組
12、單足跳前進練習(xí)：一般采用左（右）去右（左）回的'方法進行練習(xí)，距離控制在25－30米左右，每次完成3－4組。
13、下蹲，雙手放在脖子后面，蹲下去，再站起來算一個。40個一組，每次兩組。
14、帶跳躍動作的蹲起，就是下蹲下去，起來的時候順勢向上跳起。15個一組，每次3組。
15、雙手用力推離墻壁，人離墻面1米遠(yuǎn)，雙手撐墻面，用力推離墻面，到直立，40個一組，每次6組。
另外就是其他的一些方法：比如 仰臥腿上舉、仰臥起腿、坐式縮腿、兩頭起這個到學(xué)校再練習(xí)。良好的起跑能力訓(xùn)練，這個也取決于反應(yīng)速度和瞬間爆發(fā)力，當(dāng)然腰腹力量必不可少。起跑瞬間你要最大能量的提高的擺臂效率，從而帶動身體向前運動。建議起跑前10米的步幅不宜太大，步頻要發(fā)揮到極限，一般10米后身體才完全直立。
堅持訓(xùn)練吧，相信自己能行的！