健美操訓練計劃（精選17篇）
時間就如同白駒過隙般的流逝，我們又將迎來新的喜悅、新的收獲，立即行動起來寫一份計劃吧。相信大家又在為寫計劃犯愁了？下面是小編為大家收集的健美操訓練計劃，僅供參考，歡迎大家閱讀。
健美操訓練計劃 1
健美操的教學符合學生生理心理特點，既有舒展的動作，又有悅耳的音樂，給學生一種美的享受，在音樂的配合下使身體各部分協(xié)調地完成各種動作，再加上一些簡單而比較優(yōu)美的造型和練習，培養(yǎng)了學生的表現(xiàn)力。
一、教學內容：
在本學期的.健美操訓練中，分成形體姿態(tài)、健美操基本步伐兩個基本模塊來設計訓練，在形體姿態(tài)中安排站姿練習、芭蕾手位腳位練習、把竿練習等，為以后的健美操訓練打好基礎，在練習的過程中配以音樂，讓學生在音樂中充分感受自己的形體美；在基本步伐練習中安排健美操七個基本步伐練習、基本步伐組合、成套健美操的學習和成套比賽動作內容。
二、教學目標：
為發(fā)展學生的課余文化生活和滿足學生的興趣特長愛好的需要，完成成套健美操規(guī)定內容，同時為參加明年的健美操表演做好準備。
在形體姿態(tài)練習中，通過老師的直接示范，初步培養(yǎng)學生的學習興趣，讓學生理解鍛煉的意義，培養(yǎng)正確優(yōu)美的身體形態(tài)，訓練了學生的體形，端正了坐、立、行時的姿態(tài)，同時培養(yǎng)了學生活潑、開朗、堅毅、樂觀的性格；在健美操基本步伐的練習中，讓學生體會運動動作的連續(xù)性、延伸感以及在快節(jié)奏中展現(xiàn)動作的力度，提高審美觀，學生能夠展現(xiàn)一套完整的健美操動作；養(yǎng)成一種終身體育鍛煉的習慣，保持心情愉悅。
三、教學方法：
本課程主要采用了講解法、帶領示范法、小組結伴學習互動法等。
四、學生人數(shù)：
26人訓練階段
訓練的主要內容
訓練主要目標
訓練頻率
第一階段（10月10日10月30日）選材。
組建練習隊伍第二階段（11月1日至11月31日）。
1.基本姿態(tài)：場地的方位認識、形體操。
2.基本步伐：踏步、開合跳、吸腿跳、彈踢腿、弓步跳、后踢腿、大踢腿。
3.基本手形：四個八拍。
4.素質練習：柔韌、身體各部位力量、肌肉控制能力的練習。
5.基本技術：七大步伐和四個八拍的手型組合操化練習。
6.難度動作練習。
7.表現(xiàn)力訓練。
�。�1）學習基本技術。
�。�2）培養(yǎng)正確身體姿態(tài)。
�。�3）提高動作質量。
�。�4）提高運動水平。
�。�5）提高競技能力。
（6）提高一般心理品質3次/一周第三階段。
（12月1日至1月初）
1.學習少兒一至三級套路。
2.規(guī)范基本動作。
3.體能訓練。
4.身體素質訓練：力量、柔韌、跳躍。
5.表現(xiàn)力訓練
�。�1）學會比賽套路鞏固基本技術。
�。�2）提高動作質量。
�。�3）提高運動水平。
�。�4）提高競技能力。
�。�5）提高專項理論知識。
健美操訓練計劃 2
一、項目簡介
健美操運動是近幾十年來發(fā)展起來的一項新興的體育運動項目，在我國已取得了長足的發(fā)展。根據(jù)訓練目的和任務的不同，可將健美操分為健身健美操和競技健美操兩大類。健美操具有健身美體的時效性、強烈的時代感與律動性、高度的藝術性、廣泛的適用性等特點，長期從事健美操訓練，可以達到提高身體素質、塑造良好形體風度、提高審美能力、磨礪意志品質的目的，對于參與者身體心理的發(fā)展都具有良好的意義。
二、組隊宗旨
積極貫徹新課程標準理念，落實“健康第一”指導思想，重視學生發(fā)展，大力開展學校體育工作，濃郁校園體育運動氛圍，豐富校園文化生活。以全面提高學生身體素質為目的，以創(chuàng)建健美操校園特色為出發(fā)點，以推廣和普及健美操運動在學校的開展為契機。以健美操為支點，啟動體育科學研究課題的深入研究工作。同時，為學生創(chuàng)建展示自我特長、釋放運動熱情的.平臺，以競賽促活動，以普及促提高，發(fā)展學生興趣特長。為我省、我國健美操后備力量做出積極地貢獻，為我校學生升讀中學提供更多的出路。力爭將沐陂小學健美操隊打造成一支天河區(qū)重點，廣州市一流，在全國具有影響力的小學生健美操優(yōu)秀隊伍。
三、訓練目的
1、豐富學校體育工作，活躍校園體育文化氛圍。
在豐富學校體育活動內容的基礎上，拓展和引入健美操的教學與訓練，有利于校園體育文化的創(chuàng)建。此外，每年都可代表學校參加省市級的健美操比賽，為學校增光添彩的同時，可作為學校的傳統(tǒng)特色體育項目進行培養(yǎng)和推廣，大大提升了學校的知名度和美譽度。
2、鍛煉身體，增進健康，促進學生身心全面發(fā)展。
健美操運動可以有效地提高學生的心血管、呼吸、消化、神經和運動系統(tǒng)的機能水平，大力發(fā)展學生的力量、耐力、協(xié)調、靈敏、柔韌等身體素質，益于學生身體機能的健康發(fā)展。此外，對于學生審美、創(chuàng)新、吃苦耐勞、團隊協(xié)作等意志品質的發(fā)展也大有裨益。
3、豐富學生課余文化生活，滿足學生興趣愛好需要。
健美操的教學符合小學生的生理心理特點，動作舒展大方，音樂悠揚悅動聽，在訓練過程中給學生以美的享受。此外，在音樂的配合下，身體各部分協(xié)調地完成各種動作，有利地培養(yǎng)了學生的表現(xiàn)力和適應能力。
四、訓練任務及安排
1、選材。根據(jù)學生身體素質狀況，選拔出優(yōu)秀的同學進行專項的學習和訓練。
2、基本素質練習。提高新隊員身體素質，增強體質，提高身體各器官機能水平，進行彈跳、柔韌、力度、動作美感、規(guī)范化等基本功的練習。
3、大眾健美操/啦啦操套路練習。學習并掌握健美操/啦啦操基礎套路，注重動作規(guī)范和強化。
4、擬參賽計劃：
�。�1）5月2日在廣州市第七中學舉辦，由廣東省教育廳主辦的“20xx年廣東省中小學生健美操錦標賽”。
�。�2）7月18日在佛山體育館，由國家體育總局舉行的“20xx年全國全民健身操系列推廣大賽（廣東分區(qū)賽）”。
五、具體訓練階段劃分
訓練時間：每周三下午16：00--18：00 訓練地點：沐陂小學舞蹈室
第一階段（3月26日--4月2日）
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1、組建健美操隊。
2、培養(yǎng)正確的身體姿態(tài)。
3、發(fā)展一般運動能力。
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1、身體基本姿態(tài)的練習。
2、七種基本步伐練習
3、基本身體素質練習。
（三）訓練要求：
1、穩(wěn)定隊員情緒，適應訓練節(jié)奏。
2、鼓勵隊員全力投入，保證初期訓練效果。
第二階段（4月--5月）
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1、發(fā)展一般運動能力。
2、提高一般心理品質。
3、提高身體素質和基本技術。
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1、七種基本步伐的掌握與鞏固。
2、健美操/啦啦操比賽套路的練習。
3、專項素質練習（柔韌、力量、協(xié)調性、身體控制能力）。
4、體能訓練。
5、動作規(guī)范性的練習。
6、運動員表現(xiàn)力的練習。
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1、逐漸增大訓練強度，確保技術水平提高。
2、區(qū)別對待每一位隊員，綜合考核隊員水平。
六、訓練內容綱要
�。ㄒ唬┘夹g訓練：
1、基本動作：
�。�1）基本姿態(tài)：健美操/啦啦操手型、手位、身體姿態(tài)。
�。�2）基本步伐：無沖擊力步伐//低沖擊力步伐/高沖擊力步伐
�。�3）動作組合：手+腿
2、健美操：
�。�1）校園青春健身操健美操基礎套路《青春魅力》；
�。�2）第三套全國健美操大眾鍛煉標準少年組1--3級；
啦啦操：校園青春健身操啦啦操基礎套路《神采飛揚》。
3、參賽隊形和套路訓練。
4、表現(xiàn)力發(fā)展和訓練。
5、心理素質訓練。
�。ǘ┥眢w訓練
1、力量：引體向上；俯臥撐；仰臥起坐；立臥撐；兩頭起；倒立。
2、柔韌：
�。�1）靜力拉伸法：把桿壓腿；手扶把桿控腿；仰臥坐壓腿；弓步壓腿；縱/橫劈腿；體前屈；坐位體前屈；仰臥搬腿；高位壓腿；雙腿架高壓腿。
（2）動力拉伸法：高踢腿練習（前、側、后、內旋、外旋）。
3、耐力：定時跑；1000m跑；800m跑。
4、速度：加速跑；50m跑；跑的專項練習。
5、跳躍：單足跳；蛙跳；多級跳；縱跳摸高；高抬腿跑。
七、運動隊成員
1、領隊：
2、教練：
3、運動員：
健美操訓練計劃 3
健美操是一項充滿了韻律感、運動感、以及對學生身體形態(tài)有良好塑造性的運動。既有舒展的動作，又有悅耳的音樂，給學生一種美的享受，在音樂的配合下使身體各部分協(xié)調地完成各種動作，再加上一些簡單而比較優(yōu)美的造型和練習，培養(yǎng)了學生的表現(xiàn)力。因此，深受學生們的'喜愛。
一、訓練內容：
在本學期的健美操訓練中，分成形體姿態(tài)、健美操基本步伐兩個基本模塊來設計訓練，在形體姿態(tài)中安排站姿練習、芭蕾手位腳位練習，為以后的健美操訓練打好基礎，在練習的過程中配以音樂，讓學生在音樂中充分感受自己的形體美；在基本步伐練習中安排健美操七個基本步伐練習、基本步伐組合、成套健美操的學習和成套表演動作內容。
二、訓練目標：
為發(fā)展學生的課余文化生活和滿足學生的興趣特長愛好的需要，完成成套健美操規(guī)定內容，同時為參加學�；顒幼龊脺蕚�。
在形體姿態(tài)練習中，通過老師的直接示范，初步培養(yǎng)學生的學習興趣，讓學生理解鍛煉的意義，培養(yǎng)正確優(yōu)美的身體形態(tài)，訓練了學生的體形，端正了坐、立、行時的姿態(tài)，同時培養(yǎng)了學生活潑、開朗、堅毅、樂觀的性格；在健美操基本步伐的練習中，讓學生體會運動動作的連續(xù)性、延伸感以及在快節(jié)奏中展現(xiàn)動作的力度，提高審美觀，學生能夠展現(xiàn)一套完整的健美操動作；養(yǎng)成一種終身體育鍛煉的習慣，保持心情愉悅。
三、學生人數(shù)：
1520人
四、具體訓練計劃
第一階段：20xx年3月下旬4月底
訓練時間：每周二、四下午16：00——17：30
主要訓練目標：
1、組建健美操隊伍；
2、培養(yǎng)正確的身體姿態(tài)；
3、發(fā)展一般運動能力。
主要訓練任務：
1、基本姿態(tài)：把桿練習、形體操；
2、基本步伐：踏步、開合跳、吸腿跳、彈踢腿、弓步跳、后踢腿跑、大踢腿；
3、基本手形：四個八拍；
4、素質練習：柔韌、身體各部位力量、肌肉控制能力的練習。
第二階段：20xx年4月底5月底
訓練時間：每周二、四下午16：00——17：30主要訓練目標：
1、學習掌握基本組合及簡單套路：
2、提高身體素質和基本技術；
3、準備六一兒童節(jié)表演節(jié)目。
主要訓練任務：
1、鞏固基本七大基本步伐
2、學習并熟練表演套路
3、強化套路中的難度動作
4、身體素質訓練：力量、柔韌、跳躍
5、表現(xiàn)力心里的學習
第三階段：20xx年5月底6月底訓練時間：每周二、四下午16：00——17：30
主要訓練目標：
1、提高動作質量；
2、提高運動水平；
3、提高表演能力。
主要訓練內容
1、學習第三套少兒健美操
2、學習創(chuàng)編簡單套路
3、強化體能訓練
4、表現(xiàn)力心理的進一步訓練
五、訓練內容綱要
1、技術訓練
A、基本動作
�。�1）基本姿態(tài)：健美操的手型、常用手位、身體姿態(tài)
（2）基本步伐：踏步、側并步、側交叉步、V字步、側點、前點、向前/向后走、吸腿、踢腿、開合跳、弓步、跑跳、彈踢腿跳。
�。�3）動作組合：以手臂的基本手位、方位及其變化為基礎結合基本步伐編排而成，培養(yǎng)動作的力度、規(guī)范的姿態(tài)和手型
B、全國少兒健美操第三套規(guī)定動作
C、表演隊形和套路訓練。
D、表現(xiàn)力發(fā)展和訓練。
2、身體訓練：
�。�1）耐力：定時跑、1000米、800米
�。�2）力量：仰臥舉腿、俯臥撐、仰臥起坐等
�。�3）速度：跑的專門練習、加速跑、50米跑
�。�4）跳躍：單足跳、團身跳、蛙跳、縱跳摸高、連續(xù)跳等
�。�5）柔韌：體前屈、坐位體前屈等
注：一個星期的訓練計劃一般安排2個訓練日，表演前集中訓練安執(zhí)教人：段柳排每周訓練3到4個訓練日。
健美操訓練計劃 4
一、指導思想
為服務全民健身操計劃和學校特色體育發(fā)展的需要，在“健康第一，陽光體育”的思想指導下，組建學校健美操隊。
二、現(xiàn)狀分析
經過分析和了解，本校目前開設專業(yè)競技健美操還有一定難度，目前方案傾斜于大眾健美操；學生基礎薄弱，并對健美操運動很陌生，積極性不高，特別表現(xiàn)在男生方面。針對以上問題，將采取多宣傳，勤練習的方法來解決。
三、訓練目標
通過訓練，使學生掌握健美操的基本步伐、基本手勢，提高對動作學習的能力和身體的協(xié)調能力，能夠表演一些簡單的成套動作。為校球隊的拉拉操隊做準備，同時參加一些團體的比賽。
四、健美操訓練隊組成
1、教練：黃偉、黃耀慶、江雪晴
2、隊員：五、六年級共十名學生，詳細名單見名單1。
五、訓練時間
1、時間：20xx年9月28日-20xx年11月12日周一至周五早：7：20--7：50，下午16：30--17：30，如有需要，還將增加訓練時間。
六、訓練內容
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了解健美操的基礎知識，包括健美操的音樂、健美操的動作規(guī)格要求、健美操
的種類、健美操裁判法。
�。ǘ┙∶啦倩炯夹g訓練
形體訓練、單個動作的訓練、基本素質的訓練、難度動作的'訓練、成套動作的完成訓練
（三）表現(xiàn)力的訓練
1、音樂表現(xiàn)力
2、動作表現(xiàn)力
�。ㄋ模┥眢w素質訓練
1、基本柔韌練習
2、爆發(fā)力練習
3、靜力支撐
4、旋轉與平衡
（五）成套完成與舞臺表演的能力
通過個人考核和參加表演活動，個人和訓練團體的舞臺表演能力。提高隊員的心理素質和賽場經驗。
七、訓練隊的基本要求
1、每次訓練時隊員都必須服從教練的統(tǒng)一安排與指揮。
2、教練在訓練時要指導隊員學會必要的安全保護措施，盡量防止隊員受傷。
3、在訓練時如發(fā)生安全問題，教練要妥善處理并及時上報有關部門。
八、場地與器材
1.場地：舞蹈室
2.器材：DVD一臺，鏡子一面
九、考勤方法
1、訓練期間教練負責隊員的考勤，每天將點名情況上交體育教研室；
2、隊員無故不參加訓練、遲到、早退和正常上課的處理方法等同。
3、隊員請假，應該提前向教練電話或者書面表達。
健美操訓練計劃 5
一、指導思想
本單元在《課程標準》的教學理念指導下，全面貫徹“以人為本、健康第一、終身體育”的指導思想，以發(fā)展學生的主動性、自主性、創(chuàng)造性和綜合能力的培養(yǎng)，使每個學生在認識，情感上和態(tài)度上積極發(fā)展，構建民主和諧的師生關系，創(chuàng)設寬松愉快的課堂氛圍，體現(xiàn)合作式教學方法，注重學生的實踐體悟，自主探索、合作交往，合理組合學習內容，并開展不同學習領域，在學生掌握基本動作的基礎上，達到健身、健心、陶冶情操的目的。增強群體意識，增進友誼，從而培養(yǎng)學生參與運動的興趣和良好的鍛煉習慣，學會學習的方法，為今后的學習、生活和工作打下良好的基礎。
二、設計思路
為了更好地落實體育與健康課程標準，深化教育改革，營造和諧輕松的課堂氣氛，在單元設計過程中，首先進行了教材分析，學生分析，根據(jù)教材的伸縮和拓展性以及八年級學生的心理發(fā)展狀況，在制定單元內容時考慮的是如何激發(fā)學生的學習興趣，在積極參與活動的基礎上，注重學生過程性學習，把娛樂性活動充分地引進課堂，把學生認為乏味的練習與健身知識，審美能力結合起來，讓整個教學過程在新奇中度過。倡導教師為主導，學生為主體，積極主動地參與活動，體現(xiàn)成功體育和快樂體育的思想。同時根據(jù)八年級學生的生理特點，運用“健身體育、自主創(chuàng)造”的教學模式，充分調動學生的學習積極性，發(fā)展學生的思維創(chuàng)造力。從培養(yǎng)學生個性、能力入手，練習中鼓勵學生大膽表現(xiàn)自己的才能，并根據(jù)自己的條件和興趣選擇自己的學習方式，體驗快樂。
本單元主要給學生創(chuàng)造一個展示自己的平臺，讓學生自由想象，去創(chuàng)造、去發(fā)揮、去表現(xiàn)，同時在教師的指導下進行各項練習。發(fā)揮教師的主導作用，使課堂成為進行知識、思想、情感、個性、操作交流的場所。在優(yōu)美、明快、節(jié)奏感強的音樂伴奏中，讓學生調節(jié)身心，體驗健美操的樂趣。在教學過程中，力求組織方法靈活多樣，評價及時、得當便于學生主動學習，合作學習，個性發(fā)展。教師在教學活動中善于觀察、調控，讓學生達到學習的目的。
總之，本單元啟發(fā)學生的思維和創(chuàng)造力，使學生在輕松，愉快的環(huán)境中獲得知識，掌握運動技能，身心得到全面鍛煉。通過嘗試，表現(xiàn)現(xiàn)代人追求美、追求成功、嘗試挑戰(zhàn)，靠努力和奮斗，團結贏得勝利和成功的喜悅，超越自我的心理傾向。
三、教材分析
初中健美操是在體操的基礎上發(fā)展起來是一個新興的體育項目，是把體操和舞蹈中的簡單動作，根據(jù)學生的身體特點和發(fā)展身體的要求，組編成操，可以自由拓展，給學生能創(chuàng)造一個想象的空間。在節(jié)奏感強、速度快的音樂伴奏下，通過身體的練習，塑造美的形體，從而達到健身、健心、陶冶情操的目的。健美操運動具有時代性，深受青少年的喜歡，對肌肉、骨骼、關節(jié)、韌帶均有良好的促進作用，特別是集體練習時，還有助于增進友誼，增強群體意識，從而可以培養(yǎng)學生參與運動的興趣和良好的鍛煉習慣，掌握學習的方法，為今后的`學習、生活和工作打下良好的基礎。
四、學情分析
八年級學生在小學和七年級已學會了一些律動和簡單的韻律操，這個學段的學生朝氣蓬勃，富有想象，有很強的求知欲，表現(xiàn)欲和模仿力，而作為個體，又具有獨立性，但也有很強的合作意識。他們處于身心發(fā)育的關鍵期，好動、好奇，學習健美操只要聽到伴奏的音樂，就想跳起來，這些都是學生所具備的先決條件和因素。這個學段的學生精力旺盛，不知疲倦，充滿活力，通過了解健美操的鍛煉價值和意義，他們會更科學、合理的去活動、去創(chuàng)造、去表現(xiàn)。同時這個學段的學生多變，沒有持久性，在教學活動時要多觀察，積極引導。
五、學習領域目標
1、運動參與目標：通過自主學習，教學分組，使不同水平學生都能完成學習任務，創(chuàng)編動作，提高參與意識，培養(yǎng)練習的興趣和愛好。
2、運動技能目標：初步了解掌握有關健美操的基礎知識及基本技能，形成良好的鍛煉習慣。
3、身體健康目標：培養(yǎng)學生正確的身體姿勢，發(fā)展學生的協(xié)調、靈活、柔韌等素質，培養(yǎng)對音樂的感受力。
4、心理健康目標：能感受成功和快樂體育帶來的快樂和鼓勵，克服部分學生表現(xiàn)時的羞澀感。
5、社會適應目標：通過個人、身體、努力配合、交流，培養(yǎng)學生合作學習、自主學習，控制學習的能力，滿足學生學習的需要，改善人的性格，提高學生的社會適應性和敢于進取精神。
六、教學過程設計
根據(jù)教材的安排，教學過程的設計上，從學生自主興趣和需要出發(fā)，以運動體驗、學習體驗、主自我挑戰(zhàn)、自主空間、成果展示等五個環(huán)節(jié)排列，貫穿教學全過程。
1、運動體驗：了解學生原有水平，提高學生對健美操的認識，從而為下一步教學做好準備。
2、學習體驗：通過電教設備、掛圖、VCD片，充分發(fā)揮學生觀察、思考，模仿的能力，采用發(fā)現(xiàn)法、對比法，促使學生掌握肢體動作和組合
3、自我挑戰(zhàn)：主要給學生搭建平臺，讓學生展示學習成果。采用分組、分層次教學方法，滿足學生的表現(xiàn)欲望，通過表現(xiàn)對比，有一個自我認識、評價，推動自己、團體向更高目標挑戰(zhàn)的過程。
4、自主空間：健美操的特點決定對學生的創(chuàng)造性、協(xié)調性和領悟性要求非常高，教學活動時多留出自由時間、空間讓學生來利用。
5、成果展示：通過在音樂的伴奏下，讓學生個人和集體進行成套動作表演，從而對學生進行公正合理的評價，培養(yǎng)學生創(chuàng)新能力，促使學生進一步提高。
七、組織教法
1、本單元遵循學生的認識規(guī)律，循序漸進地進行教學。通過觀看表演、教師講解、示范，給學生構建動作表象，激發(fā)學生的求知欲。
2、個別學生表演。在學生初步掌握技術動作的基礎上，教師及時引導和鼓勵學生創(chuàng)編新動作，將學習方法傳授給學生，讓學生在自主學習過程中，學會創(chuàng)新，體驗成功的興趣。
3、教師要不斷鼓勵激勵學生大膽表現(xiàn)自己，使學生心理得到滿足，讓每一位學生產生表現(xiàn)的欲望。
4、教師在教學過程中，要關注學生主題性的發(fā)揮，給學生留有學習的空間去思考，判斷和評價。
5、將熱情奔放的音樂帶進課堂，讓優(yōu)美的旋律感染學生，激發(fā)其鍛煉的熱情和對美的追求。
6、采用情境教學法，活躍課堂氣氛，使學生練習時興趣盎然。
7、采用比賽法，培養(yǎng)學生合作意識、競爭意識和團體精神。
8、所采用的教法：直觀法、講解法、示范法、對比法、糾正錯誤法、分組練習法、累進教學法、重復交替練習法、口令提示法、比賽法……
八、專家點評
本單元設計貫徹了健康第一的指導思想，設計富有新意，形式多樣，內容安排合理完整，體現(xiàn)了新課程理念。由于西北地區(qū)教學資源缺乏，信息閉塞，給課程改革帶來了一定的沖擊，但姚樹平老師敢于創(chuàng)新，充分挖掘課程資源，進行課程資源的開發(fā)和利用，進行學科之間的整合，拓寬教材內容。教學過程設計時：第一課進行引趣，第二課進行實踐體會，第三課進行激取、導趣，第四課進行鞏固，第五課進行個性張揚。遵循了學生的認知規(guī)律和循序漸進的原則，我認為很適合在西北地區(qū)推廣。
健美操訓練計劃 6
一、學情分析：
本單元的授課班級是高三文科班的學生，女生的數(shù)量相對較多，體育運動技能各有差異，但學生總體身體素質都比較好，對健美操這項運動比較喜愛，而且組織紀律性和集體榮譽感很強，有比較強的'思維能力、創(chuàng)造能力，善于學習，加上高中學生有較強的創(chuàng)造能力和自學能力，本課采用了講解、示范、啟發(fā)、模仿、創(chuàng)新等教學方法，以及各種新穎的練習方法。循序漸進、層層深入、層層剖析，充分挖掘每個學生的潛在能力，充分發(fā)揮學生的主體作用，更好地促進學生努力達到教學目標。
二、單元教學目標
1.在本單元教學中，培養(yǎng)學生的自我鍛煉意識，掌握一定的正確的鍛煉方法。
2.學習健美操的基本動作，提高學生的身體素質。
3.學習掌握一套成套大眾健美操，并通過學習提高學生的自我鍛煉的能力和創(chuàng)新能力。
4.向學生講授身體練習的理論知識，建立學生科學鍛煉的意識。
三、教學內容
1.基本步法練習
2.大眾健美操二級規(guī)定動作
3.素質鍛煉
4.個人（小組）才藝展示
5.理論（隨堂）
四、具體教學任務
1、健美操基本姿勢練習
2、基本步伐組合
健美操訓練計劃 7
一、學情分析
二年級目前有四個班，是一個充滿活力、有組織、有紀律的年級。本學期繼續(xù)擔任二年級的健美操教學工作。健美操學習主要是以女生為主。通過上學期的學習，學生對健美操有一定的理解。良好的展示舞臺提高了學生學習的興趣。上學期的家長會展示，使學生對健美操也產生了濃厚的興趣。二年級學生課堂上認真聽講、接受能力強，對舞蹈表演充滿好奇。模仿能力很強、可塑性大，根據(jù)低年段學生的心理特點合理制定本學期工作計劃。
二、教學內容
1、思想注意力、協(xié)調能力、反應能力、速度、耐力、瞬發(fā)力、柔軟性等
3、模仿動作學習出創(chuàng)編，進行形體訓練并學會簡單的`健美操基本動作，培養(yǎng)學生對音樂的感受力和節(jié)奏感。
4、以小組展示表演及討論評價形式，提高對舞蹈藝術的審美能力、表達思想、情意的創(chuàng)作能力。
三、課堂教學及培養(yǎng)理念
1、充分考慮學生的需要、健美操基礎與情感體驗。
在對學生進行訓練的同時，能對學生進行初步的健美操知識教育，以培養(yǎng)學生對健美操的興趣。改變學生的學習方式，促進學生的有效學習，化被動為主動，充分地發(fā)展學生的自主、合作、探究性的學習能力，培養(yǎng)學生的合作精神、創(chuàng)新精神。
2、建立師生平等互愛和諧的人際關系。
當代學生思想活躍，具有強烈的自我意識，希望得到教師尊重信任。因此教師應該嚴于律己，用自己的言談、行為、情感、意志等感染學生。在指導學生學習的過程中，對待基礎好和基礎差的同學要一視同仁，要善于啟發(fā)、激勵和鼓舞；做到尊師愛生，教學相長。使得師生感情融洽。
3、依據(jù)新課程標準，促進學生全面發(fā)展。
結合我校實際情況及學生的實際需要，重視學生的情感體驗，制訂符合實際的課程教學計劃。在管理方面要充分發(fā)揮學生本身的作用，特別是班干部及舞蹈尖子的作用，開展一幫一、組與組之間的比賽。營造出良好的學習氛圍，促使他們自覺學習。
五、預計達到效果
健美操是時代的產物，是基本體操藝術化、動力化、健身化趨勢的反映，也是一項具有實用鍛煉價值的運動項目。通過一學期的健美操鍛煉，增進學生身心健康，增強體質，改善體型體態(tài)，矯正畸形，調節(jié)心理活動，陶冶美好情操，提高神經系統(tǒng)機能，培養(yǎng)頑強的意志品質。使百分之九十八的學生能學會啦啦操一級動作和爵士健身操組合。百分之四十的學生能夠創(chuàng)編健美操小組合。
健美操訓練計劃 8
本學期快要結束了，我們很快要迎來新的一年，為了更好的貫徹學院團總支關于有計劃地開展工作的方針，實現(xiàn)我社團的宗旨，在認真總結以往工作經驗的基礎上，特將今后的工作安排如下：
一、 人員的學習培養(yǎng)
初春如青春，如朝日，如百卉之萌動。新的一年我們朝氣蓬勃，思維活躍，極富有生機與活力。積極為新成員提供鍛煉的平臺，培養(yǎng)他們一定的思考、執(zhí)行以及協(xié)調能力，為今后的工作提供有利的條件。
本學期在老師以及會長的領導下，我們的培訓地點將安排在一號樓405教室。訓練模式和以前相同，有老生教練來教學。
二、 承前啟后 繼往開來
繼承與發(fā)揚生活部的優(yōu)良傳統(tǒng)，強化制度與考核，比如定期的例會制度，每周的日常訓練，在努力做好本職工作的基礎上，積極配合學院其他兄弟部門的工作，充分發(fā)揮健美操協(xié)會的職能。健美操協(xié)會作為一個活動部門，在新的一年里，我社團將根據(jù)自身情況，聯(lián)合其他部門及社團積極舉辦一些活動，擴大團總支健美操協(xié)會在學生中的影響力，加大宣傳力度。所以，在社團本職工作的基礎上，開拓其他相應的工作，具體安排如下：
三、 確定方向 展望未來
回顧過去，展望未來。我社團發(fā)展又進入了一個新的階段。在過去的時間里，在領導的親切關懷下，健美操協(xié)會努力工作，取得了優(yōu)異的成績，完成了各項工作任務。
下學期我們將從社團的一批優(yōu)秀人才中選出接班人并加以培訓，為社團的交接做好準備工作。并要重新制定考核制度完善社團，每月召開一次社團會議，實行考勤制度。共同討論工作中遇到的問題和解決方案。做好健美操協(xié)會的記錄與簽到工作，強化健美操協(xié)會各成員的組織性與紀律性。組織全體成員學習了解健美操協(xié)會的職能與工作特點，完善工作思路，使各成員充分了解本社團的性質。明確獎罰制度，加強與老師的溝通，定期回報相關的工作情況，及時傳達學院領導老師對工作的具體要求。
在新的起點上，我社團不會忘記過去，但我們更注重的是展望未來。在下學期的工作中，我們將不斷地開拓創(chuàng)新，轉變工作思路，開拓新的健美操協(xié)會，加強工作制度的完善性，遵循全心全意為師生服務的宗旨，積極主動地代表和維護廣大學生的利益，充分發(fā)揮健美操協(xié)會的`作用。
我們要進一步的加強思想觀念創(chuàng)新，堅定信念，努力搞好團隊建設工作，更深的挖掘思想深度，把握整體性，發(fā)揚自身特色。
在過去，健美操協(xié)會的工作職責過于單一，健美操協(xié)會從下學期的工作中從新改變。對成員進行再次的確定個人員培訓，建設優(yōu)良的團隊，互幫互助，取長補短加強與院系之間溝通了解，可以開展一些豐富多彩的活動來進行交流學習。
四、活動安排
為了增強本社團成員的競爭力，更為了增強他們的表現(xiàn)力，本學期四月份我們健美操協(xié)會將舉辦一次“讓才藝飛”——內部成員交流會。
五月份我們將迎來五一文藝匯演，為了響應文藝匯演，我們健美操協(xié)會將會積極配合這次活動的舉行。為了讓表演更加的精彩，我們社團也將為上演節(jié)目進行重新編排及訓練。爭取表演出我們健美操協(xié)會的精彩與活力！
健美操協(xié)會在海納百川的同時，尋求個性的發(fā)展，不僅僅創(chuàng)造一個學習交流的氛圍，更為同學們提供一個更廣闊的展示舞臺。以后的工作我們將繼續(xù)奮斗，積極進��！
健美操訓練計劃 9
健美操是我校結合學校資源、教師資源開展的一項體育訓練項目，經過一學期的實驗學習取得了很好的效果，可以被繼續(xù)推廣。我們將繼續(xù)以學生為本，不斷探索，逐漸完善，形成我校的一項特色。
一、指導思想：
我校貫徹落實《體育與健康》課程改革方針，堅持以“健康第一”為指導思想，以學生發(fā)展為本，豐富學生課余文化生活，培養(yǎng)學生終身體育的意識和創(chuàng)造能力，促進個性特長，提高綜合素質。
二、教學目標
滿足學生的興趣和需要，促進個性化發(fā)展，培養(yǎng)學生的人文素質，科學素質，使學生掌握一定的健身技能。學會學習，學會合作，學會生存，使學生形成完善的人格。
三、實施過程方案：
1、管理方面：統(tǒng)一管理，學生按時上課，每節(jié)課60分鐘，使學生能夠循序漸進學好每節(jié)課的保障。
2、教學組織：以師生集體練習為主，給學生創(chuàng)造空間。上課按幾個環(huán)節(jié)，熱身部分（包括熱身操、柔韌性練習、踢腿）、授課部分（包括復習和新授）、復習消化階段（師生互相學練，個性發(fā)揮）、放松部分（愉悅身心）。
3、課時安排：每周1課時，從第三周到十八周共16課時。
時間： 周三 16：40——15：40
4、場地：舞蹈室
5、設備：錄音機
6、人員：學校選撥的`優(yōu)秀學生。
7、教材來源：音像、書籍、自編、電視、健美操網(wǎng)等。
四、評價方法：
主要通過學習情況，出勤表現(xiàn)，班級比賽組織情況，學生評價等。
五、授課內容
學生們經過一學期的健美操訓練，對健美操這一運動有了一定認識，并掌握了一些基本的健美操動作技術，本學期重在提高。另外要選擇學生感興趣的教材激發(fā)學生的學習興趣，培養(yǎng)學生的主動參與，積極創(chuàng)新的能力。
健美操訓練計劃 10
一、指導思想：
貫徹落實《體育與健康》課程改革方針，堅持以“健康第一”為指導思想，以學生發(fā)展為本，豐富學生課余文化生活，培養(yǎng)學生終身體育的意識和創(chuàng)造能力，促進個性特長，提高綜合素質。
二、訓練目標：
滿足學生的興趣和需要，促進他們的個性化發(fā)展，培養(yǎng)學生的人文素質,科學素質，使學生掌握一定的健身技能。學會學習，學會合作，學會生存，使學生形成完善的人格。爭取在校系組織的各項活動中展現(xiàn)自我，秀出特色。
三、實施過程方案：
1、管理方面：
選出隊長，統(tǒng)一管理，學生一周集中訓練二次。周課余時間自己練習，是學生能夠循序漸進學好每節(jié)課的保障。
2、教學組織：
以師生集體練習為主，給學生創(chuàng)造空間。訓練按幾個環(huán)節(jié)，熱身部分（包括熱身操、柔韌性練習、踢腿）、授課部分（包括復習和新授）、復習消化階段（重點指導，個性發(fā)揮）、放松部分（愉悅身心）。
3、課時安排：每周集中訓練2次，每次2課時。
4、訓練時間：周二下午（2：304：10）、周日（15：00-17：00）
5、場地：舞蹈教室
6、設備：DVD播放機，電視，錄音機
7、隊員：教師選拔與學生自愿參加確定人員20人（男生和女生）。
8、對學生的'選拔條件：
�。�1）本校大一，大二年級的男女學生（三年高招和五年制初招）。
女：身高158cm-170cm男：身高170cm-178cm
�。�2）能嚴格服從管理，吃苦精神強。
�。�3）協(xié)調性好，接受能力強，表現(xiàn)力強，有健美操基礎的學生最好。
9、教材來源：自編、音像、書籍、網(wǎng)絡等。
四、授課內容：
在不斷練習基本步伐，打好基礎的前提下，加進成套組合練習，為以后表演比賽活動打基礎。另外要選擇學生感興趣的教材激發(fā)學生的學習興趣，培養(yǎng)學生的主動參與，積極創(chuàng)新的能力。
五、其他
1、訓練器材的缺乏：
�、貲VD播放機、電視、錄音機
�、隗w操墊（一般厚度和加厚）
�、廴鄙僮钚沦Y料，比如訓練所需音樂、視頻、訓練項目等。
2、隨著訓練內容和效果的不同，會出現(xiàn)訓練場地和進度的異動，如發(fā)展耐力，會在田徑場進行等。
3、觀看比賽或教學視頻時，會需要多媒體教室。
健美操訓練計劃 11
我校健美操訓練隊將于7月2123日代表什邡市參加德陽市中學生競技健美操比賽，為提高運動訓練水平，爭取在比賽中取得優(yōu)異成績，為學校贏得榮譽。特制定暑假訓練計劃如下：
一、訓練目標
全面發(fā)展身體素質、學習和改進健美操動作，力爭在德陽市中學生健美操比賽中取優(yōu)異成績。
1、由于期末考試，停止訓練了三周，首先增強隊員的體質，恢復隊員的體能。
2、通過訓練進一步熟練參賽項目的操化動作、規(guī)范難度動作。
3、根據(jù)每個運動員的專項特點和個性與不足，有針對性的進行強化訓練，以提高運動員的運動成績。
4、加強運動員的心理素質訓練和提高，以適應比賽，在比賽中發(fā)揮正常的訓練水平。
5、關心隊員的學習及生活，避免運動員出現(xiàn)傷病情況，以保證運動員順利參加比賽，同時加強訓練隊的日常管理，以保證訓練工作的正常進行。
二、訓練時間及訓練內容
7月4日至6日，主要是恢復體能訓練，檢查單人操，三人操、六人操套路動作；編排雙人操動作。
7月9日至13日，進一步熟練雙人操，全面提高鞏固各單項套路動作，強調細節(jié)部分、難度動作的`處理，以測代練。
7月16日至18日，模擬比賽，加強心理訓練，適應比賽，提高比賽成績。具體訓練時間安排：上午：8：30~11：30下午：2：30~5：00
三、安全措施：
1、學校、家長、教練員簽訂安全責任書。
2、學生到校實行簽到制，如果未按時到校，教練員及時與家長聯(lián)系；學生訓練回家后家長以短信的形式與教練員聯(lián)系，確認學生已安全到家。
3、走讀學生由于離家較遠，中午在校休息，由教練員陪護。
四、訓練措施：
1、每天一次例會，總結訓練情況，從學生的思想抓起，端正學生訓練態(tài)度，明確訓練目標。
2、注意訓練量與訓練強度的比例，逐步增加運動強度。
3、注重訓練課結束前的恢復性活動，使運動員養(yǎng)成習慣，防止運動損傷。
健美操訓練計劃 12
目的：
1、為了提高競賽的能力，奠定省內、全國的各種比賽的基礎，假期必然加強身體訓練，全面發(fā)展身體素質，增強體質，提高身體各器官的機能。
2、掌握大眾健美操的等級套路、其它風格的健美操以及健美操創(chuàng)編的原則和方法，提高身體素質，在培養(yǎng)學生團結友愛的基礎上，進一步培養(yǎng)學生的合作意識
3、豐富學生假期生活 。
時間：
�。�1）7月5日至8月25日
�。�2）周1、2、3、5、6全天， 4半天，周日休息
�。�3）上午：9：00——11：00
下午：2：00——6：30
地點：
健美操館
計劃：
學生分兩方向：
一、全國比賽集訓，比賽隊員要求全部留校訓練，打基礎；
二、其他無比賽任務的學生根據(jù)自身的實際情況定奪，適當安排學生實習（由已畢業(yè)的學生幫帶，來促進學生實踐能力）
內容：
1、競技健美操
（1）專項素質：加強力量、柔韌、協(xié)調能力訓練。
�。�2）難度儲備，為新生儲備難度能力、同時發(fā)展隊員高強度的'難度。
�。�3）編排各項比賽的自編操，為下半年的比賽奠定基礎；
2、操化能力訓練及編排
�。�1）以等級套路來熟悉操化的能力巡禮啊
�。�2）編排等級隊形、地面及造型。
�。�3）編排自選比賽套路。
具體安排：
暑期按7天為一個訓練周期，共8個訓練周期。如要放假提前匯報到系領導。
健美操訓練計劃 13
一、教學目標
通過本學期的教學，使學生掌握健美操的基本動作和技巧，提高身體素質和協(xié)調性，培養(yǎng)學生對健美操的熱愛，增強自信心，提高審美能力。
二、教學內容
基本步伐：學習并掌握健美操的基本步伐，如踏步、并步、交叉步等。
組合動作：在基本步伐的基礎上，學習并掌握健美操的組合動作，如上肢、下肢、軀干的組合動作等。
音樂節(jié)奏感：培養(yǎng)學生的音樂節(jié)奏感，使其能夠跟隨音樂節(jié)奏完成動作。
表現(xiàn)力：提高學生的'表現(xiàn)力，使其能夠自信地展示自己的風采。
三、教學方法
講解示范：教師通過講解和示范，使學生了解健美操的基本動作和技巧。
練習鞏固：學生在教師的指導下進行練習，不斷鞏固和提高基本功。
分組合作：學生分組練習，互相觀摩、交流，提高團隊協(xié)作能力。
個性展示：鼓勵學生展示自己的個性，發(fā)揮創(chuàng)造力，編排自己的健美操組合。
四、教學進度
第1周：健美操概述與基本步伐學習
第2周：組合動作學習與音樂節(jié)奏感培養(yǎng)
第3周：表現(xiàn)力訓練與個性展示
第4周：復習與考核
五、考核方式
平時表現(xiàn)：根據(jù)學生在課堂上的表現(xiàn)、練習情況以及出勤率等進行評定。
期末考核：考核內容為學生掌握的基本步伐、組合動作以及音樂節(jié)奏感等。
健美操訓練計劃 14
一、教學目標
通過本學期的教學，使學生掌握健美操的基本動作和技巧，提高身體素質和協(xié)調性，培養(yǎng)學生對健美操的熱愛，增強自信心，提高審美觀。
二、教學內容
基本步伐：學習健美操的基本步伐，如踏步、并步、交叉步等，掌握正確的姿勢和動作要領。
組合動作：學習健美操的組合動作，包括手臂和步伐的配合，掌握節(jié)奏感和協(xié)調性。
音樂節(jié)奏：學習如何與音樂節(jié)奏配合，培養(yǎng)學生的樂感和節(jié)奏感。
身體素質：通過訓練提高學生的身體素質，包括力量、柔韌性、耐力等。
三、教學安排
第一周：介紹健美操的基本概念和作用，學習基本步伐。
第二周：復習基本步伐，學習組合動作。
第三周：學習音樂節(jié)奏，進行協(xié)調性訓練。
第四周：加強身體素質訓練，學習難度動作。
第五周：復習所學內容，加強訓練強度。
第六周：進行階段性考核，總結教學成果。
四、教學方法
講解示范：教師先進行講解和示范，讓學生了解動作要領和要求。
模仿練習：學生模仿教師的動作進行練習，逐漸掌握正確的姿勢和節(jié)奏。
分組練習：將學生分成小組進行練習，互相糾正錯誤，提高訓練效果。
個別指導：教師對個別學生進行指導，幫助他們更好地掌握動作要領和技巧。
音樂配合：學生在練習中聽音樂，培養(yǎng)樂感和節(jié)奏感。
素質訓練：結合力量、柔韌性、耐力等素質訓練，提高學生的.身體素質。
考核評估：定期進行考核評估，了解學生的學習情況，針對不足之處加強訓練。
五、教學評估
平時表現(xiàn)：觀察學生在課堂上的表現(xiàn)，包括學習態(tài)度、練習效果、團隊合作精神等。
考核成績：根據(jù)階段性考核和期末考核的成績評估學生的學習成果。
學生反饋：收集學生對教學的意見和建議，不斷完善教學方法和內容。
健美操訓練計劃 15
一、指導思想
健美操是學生非常樂于參與的一項體育與舞蹈相結合的活動，活動內容與教育性和藝術性相結合，適合學生的年齡特點，它有利于提高學生學習舞蹈的興趣，培養(yǎng)孩子們正確的形體姿態(tài)和良好的氣質，增強集體意識，培養(yǎng)學生的樂感�；顒用嫦虿糠謱W生，有組織，有計劃的進行，堅持自愿參加和普及提高的原則，讓學生在唱唱、跳跳、動動中去感受音樂，理解音樂和表現(xiàn)音樂。不僅起到了啟迪智慧、和陶冶情操的目的，而且對學生身心健康的發(fā)展也有良好的促進作用。
二、活動目的
健美操中占最大比例的就是大眾健身操，在上學年我們學習了大眾健美操的基本步伐和簡單的動作小組合，并且在此基礎上學習搏擊操的簡單動作組合，通過對搏擊操的'學習，同學們的身體協(xié)調性和身體控制力都有了較大的提高，本學期我們將學習一些簡單的器械健身操，進一步讓同學們體驗健身操的樂趣，讓同學們在手持輕器械的狀態(tài)下仍能展現(xiàn)出健美操的力與美。
三、活動時間和地點
每周五下午綜合實踐活動時間準時到健美操室進行活動
四、參加人數(shù)
二、三、四、五年級各6人，共計24人
五、活動內容
1、以大眾健美操的基本步伐和搏擊操的一些簡單組合為基本功練習的內容，如踏步、并步、吸腿跳、弓步跳、開合跳、直拳、勾拳、擺拳等等，要求每節(jié)課前以準備活動的形式練習15-20分鐘
2、以柔韌性的練習為素質練習的重點，如橫叉、縱叉、各種形式的壓腿、下腰等等，素質練習每月至少兩次
3、對學生進行輕器械健身操各種動作的傳授和指導，讓同學們對輕器械健身操有一定的了解，并在此基礎上進一步學習球操的各種基本動作和動作小組合
六、活動重點
以球操為本學期學習的重點，讓同學們能夠獨立完成一套球操的表演，并且通過學習能夠獨立自主的進行簡單的健美操練習。
七、活動措施
1、引導學生觀看健美操錄像帶，幫助學生尋找感覺。
2、逐段示范、講解動作，逐個輔導。
3、學生個人練習和個別輔導相結合。
4、采用學生互幫、好學生示范的方法，進一步提高水平。
健美操訓練計劃 16
健美操是一項新興的體育運動項目，它融體操、舞蹈、音樂于一體，通過徒手和使用健美器械的身體練習，達到健身、健美、健心目的，健美操動作優(yōu)美，韻律性強，既能鍛煉身體，形成健美的體態(tài)，又可陶冶情操，而且能全面鍛煉身體。有人稱現(xiàn)代健美操為“節(jié)奏體操”、“有氧體操”、“韻律體操”、“迪斯科操”、“身體娛樂”、“有氧舞蹈”等等。健美操鍛煉形式多樣，在音樂伴奏下興奮性很強，學生在歡樂中健身、美體、減肥，不僅有利于調動學生的練習積極性，而且音樂對消除疲勞很有好處，對于陶冶性格，發(fā)展藝術想象力、培養(yǎng)精神文明、表現(xiàn)力都有積極作用，健美操訓練有利于培養(yǎng)美的姿勢，還能矯正學生不良的形體姿勢。學生參加健美操訓練能夠樹立正確的審美觀，通過實踐對健康美有了一個明確的認識，并且在練習中可以鍛煉入頑強的意志，陶冶美的情操，增強人的自信心和奮發(fā)向上的精神，有益于豐富入的想象力創(chuàng)造力，為豐富同學們的業(yè)余生活。
一、指導思想：
我校貫徹落實《體育與健康》課程改革方針，堅持以“健康第一”為指導思想，我校健美操隊以全面提高孩子的身體素質為目的，以創(chuàng)建健美操校園特色為出發(fā)點，以全面普及和推廣健美操在全校各年級的開展為契機。同時給孩子創(chuàng)建一個平臺，讓孩子來展示自己的特長、釋放自己的熱情。以競賽促活動，以普及促提高，發(fā)展學生的特長。
二、教學內容：
在本學期的健美操訓練中，分成形體姿態(tài)、健美操基本步伐兩個
基本模塊來設計訓練，在形體姿態(tài)中安排站姿練習、芭蕾手位腳位練習、把竿練習等，為以后的健美操訓練打好基礎，在練習的過程中配以音樂，讓學生在音樂中充分感受自己的形體美；在基本步伐練習中安排健美操七個基本步伐練習、基本步伐組合、成套健美操的學習和成套比賽動作內容。
三、教學目標：
為發(fā)展學生的`課余文化生活和滿足學生的興趣特長愛
好的需要，完成成套健美操規(guī)定內容，同時為參加明年的健美操表演做好準備。
在形體姿態(tài)練習中，通過老師的直接示范，初步培養(yǎng)學
生的學習興趣，讓學生理解鍛煉的意義，培養(yǎng)正確優(yōu)美的身體形態(tài)，訓練了學生的體形，端正了坐、立、行時的姿態(tài)，同時培養(yǎng)了學生活潑、開朗、堅毅、樂觀的性格；在健美操基本步伐的練習中，讓學生體會運動動作的連續(xù)性、延伸感以及在快節(jié)奏中展現(xiàn)動作的力度，提高審美觀，學生能夠展現(xiàn)一套完整的健美操動作；養(yǎng)成一種終身體育鍛煉的習慣，保持心情愉悅。
四、教學組織
以師生集體練習為主，給學生創(chuàng)造空間。上課按幾個環(huán)節(jié)，熱身部分（包括熱身操、柔韌性練習、踢腿）、授課部分（包括復習和新授）、復習消化階段（師生互相學練，個性發(fā)揮）、放松部分（愉悅身心）。
五、課時安排：每周周二、四下午
六、學習場地：舞蹈室
七、學習階段：
第一階段：
1、組建興趣小組
2、了解健美操運動
第二階段：基本功訓練
1、身體姿態(tài)練習：
1）并腿腳尖著地，保持姿態(tài)。4*8
2）提踵練習。4*8
3）兩腿分開腳尖著地，保持姿態(tài)。4*8
4）兩腿分開腳尖著地提踵練習，保持姿態(tài)
2、基本操化組合練習：
a）行進間轉身變動練習（面向一點和五點轉換）
b）步伐移動（前后移動、三個正方形移動）+上肢操化
c）行進間轉身變動練習（面向一點和五點轉換）+上肢操化
d）步伐移動（前后移動、三個正方形移動）+上肢操化
3、基本步伐組合練習
1）踏步（2*8）+（2*8）2）后踢腿跑（4*8）
3）踢腿跳（4*8）4）吸腿跳（4*8）
5）開合跳（4*8）6）弓步跳（4*8）
4、柔韌性練習
�。�、正踢腿２、側踢腿
�。�、后擺腿４、垂直劈腿：
５、前踢腿跳６、側踢腿跳：７、踢腿跳組合練習
第三階段套路提高階段
1、學習《青春魅力》套路
2、規(guī)范基本動作
3、體能訓練
4、身體素質訓練：力量、柔韌、跳躍
5、表現(xiàn)力訓練
（1）鞏固基本技術
�。�2）提高動作質量
�。�3）提高運動水平
第四階段：強化訓練階段
1、學習新套路
2、組織學生創(chuàng)編隊形訓練
3、難度動作練習
4、身體柔韌性訓練與檢測
健美操訓練計劃 17
一、指導思想：
為了積極響應我校：“一年抓規(guī)范，兩年求發(fā)展，三年創(chuàng)特色”的指導方針，我校特開展了“熒星異彩”特色文藝活動，努力發(fā)展我校的文藝特色，健美操興趣小組也在這樣一種良好的文藝氛圍中開展了。
二、教學內容：
在年度的健美操訓練中，分成形體姿態(tài)、健美操基本步伐和成套動作練習三個模塊來設計訓練，在形體姿態(tài)中安排站姿練習、把竿練習等，為以后的健美操訓練打好基礎，在練習的過程中配以音樂，讓學生在音樂中充分感受自己的形體美；在基本步伐練習中安排健美操七個基本步伐練習、基本步伐組合等，在成套動作練習中安排學生學習一整套的健美操自編動作組合的學習和成套比賽動作內容。
三、教學目標：
為發(fā)展學生的課余文化生活和滿足學生的興趣特長愛好的需要，完成成套健美操規(guī)定內容，同時為參加健美操比賽和表演做好準備。
在形體姿態(tài)練習中，通過老師的直接示范，初步培養(yǎng)學生的學習興趣，讓學生理解鍛煉的意義，培養(yǎng)正確優(yōu)美的身體形態(tài)，訓練了學生的體形，端正了坐、立、行時的姿態(tài)，同時培養(yǎng)了學生活潑、開朗、堅毅、樂觀的性格；在健美操基本步伐的練習中，讓學生體會運動動作的連續(xù)性、延伸感以及在快節(jié)奏中展現(xiàn)動作的力度，提高審美觀，學生能夠展現(xiàn)一套完整的健美操動作；養(yǎng)成一種終身體育鍛煉的習慣，保持心情愉悅；在成套自編動作學習中，通過成套動作和成套音樂的配合學習，讓學生真正的體會到健美操的獨特魅力以及健美操帶給他們的快樂。
三、教學方法：
本課程主要采用了講解法、帶領示范法、小組結伴學習互動法等。
四、學生人數(shù)：
2040人
五：訓練主要內容及日期
二月份：
1、（2月9日2月19日）選材，組建練習隊伍
2、（2月202月29日）
基本姿態(tài)：場地的方位認識，形體操
基本步伐：踏步、開合跳、吸腿跳（基本步伐組合練習）
基本手形：四個八拍
素質練習：柔韌、身體各部位力量、肌肉控制能力的練習2次/一周
三月份：
1、基本步伐：彈踢腿、弓步跳、后踢腿、大踢腿（基本步伐組合練習）
2、基本技術：七大步伐和四個八拍的手型組合操化練習3、表現(xiàn)力訓練
�。�1）．學習基本技術
（2）．培養(yǎng)正確身體姿態(tài)
�。�3）．提高動作質量
（4）．提高運動水平
�。�5）．提高一般心理品質2次/一周
四月份：
1、學習成套自編套路《快樂寶貝》的前24個八拍及隊形的變換，并規(guī)范糾正動作。
2、身體素質訓練：力量、柔韌、跳躍
3、表現(xiàn)力訓練：對鏡子微笑，平時訓練的時候一定要露出自己的牙齒。
2次/一周
五月份：
1、學習成套動作自編套路《快樂寶貝》的2548個八拍及隊形的變換，并加強鞏固前面學習的24個八拍的動作，將我們所學的的18個八拍的動作配合音樂進行練習（在練習的過程中，將學生分為若干個小組，小組間學習互助，相互比拼）
2、鍛煉上肢：腰腹背；下肢的力量柔韌等。
3、動作的表現(xiàn)力，爆發(fā)力的訓練。2次/一周
六月份：
1、學習成套動作自編套路《快樂寶貝》的最后的24個八拍及隊形的變換，完成整套動作練習，從開始造型到最后結束的`造型，到和音樂完整的跳下來。
2、糾正學生的錯誤動作，動作以及隊形的定位，整套操細節(jié)動作的修改和進一步完善。
3、學期末展示成果。
九月份：
本學期的學習內容是一套新的自編拉拉操套路的學習《蹦蹦蹦》。
1、復習上學期學習的自編套路《快樂寶貝》，并將一些細節(jié)部分加以修改和完善，做到精益求精，達到動作自動化。
2、訓練學生的身體素質，例如柔韌素質，力量素質等，為本學期新的套路組合打基礎。
3、迎接上級的檢查和驗收。2次/一周
十月份：
1、學習本學期的新的套路組合《蹦蹦蹦》的前16個八拍。
2、素質練習（下肢）：正壓、側壓、踢腿、側扳腿、下叉（上肢）：手臂力量訓練、手位的進一步規(guī)范以及糾正、開肩。
3、耐力素質練習：慢跑、重復四個八拍的基本步伐的練習5分鐘不停。
4、復習組合《快樂寶貝》2次/一周
十一月份：
1、套路組合《蹦蹦蹦》的接下來的20個八拍。
2、復習之前學習的組合動作，并把所有的動作結合音樂完整的演繹下來。
3、培養(yǎng)學生的表演欲望，這個月我將給學生一個自由發(fā)揮的空間，由他們自由組合六人一組或八人一組，把我們學習的健美操的基本步伐和手型結合起來，發(fā)揮主觀能動性，編排四個八拍的動作（基本動作不宜難），然后以小組為單位展示出來，由教師點評。
4、復習組合《快樂寶貝》2次/一周
十二月份：
1、繼續(xù)學習自編套路組合《蹦蹦蹦》的最后20個八拍的動作。
2、把整個的套路組合蔥頭到尾串聯(lián)起來，并和音樂。
3、把成套動作中的一些小細節(jié)進一步修改，糾正。
4、學期末成果展示《快樂寶貝》、《蹦蹦蹦》。
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